Manajemen Stres

Pelatihan kami... 
Bertujuan agar: 
 Peserta memahami dan mengenali stres sebagai bagian dari kehidupan 
 Peserta memahami bagaimana stres dapat muncul dan karakteristiknya 
 Peserta dapat membuat strategi mengelola stres 

Metode yang kami gunakan: 
Pelatihan  Manajemen  stres  ini  dilakukan  secara  tatap  muka  dalam  2  hari 
pelatihan  dengan  menggunakan  pendekatan  belajar  orang  dewasa  yang 
bersumber  dari  pengalaman  peserta,  sehingga  kontekstual.    Selain  itu 
pelatihan  ini  juga  menekankan  pada  partisipasi  aktif  peserta  dalam  kegiatan.  
Ungkapan pengalaman peserta, diskusi dan pemberian umpan balik di antara 
peserta  sebagai  mitra  belajar  merupakan  bahan  dasar  dalam  pembelajaran. 
Pelatihan  tidak  sekedar  mentransfer  pengetahuan,  tetapi  secara  bersama 
membangun pengetahuan dan pemahaman mengenai pengalaman. bersama. 

Materi Pelatihan kami: 
Mengenali stres sebagai bagian dari kehidu‐ Pikiranku mempengaruhiku
pan
Pekerja kemanusiaan: situasi & tantangan Pengelolaan respon fisk terhadap 
stres
Problem Solving Penyusunan rencana manajemen 
stres pasca pelatihan

INFORMASI LEBIH LANJUT: 
Fostering Community Resilience!
Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI  Pusat Krisis Fakultas Psikologi - Universitas Indonesia
Kampus UI Depok 16424, Jawa Barat ‐ Indonesia 
Phone: 021‐7873745; 021‐7270004/5 ext 1503; Fax: 021‐7873745;  
E‐mail: pusat.krisis@ui.ac.id;  Website: www.puskrispsiui.or.id 
 Apa Itu Man
najemen Stres? 
Manajemen stres adalah strategi yang dapat kita lakukan untuk meminimalisir dampak buruk 
stres dan memaksimalkan stres untuk meningkaatkan potensi diri demi prestasi dan unjuk kerja 
yang  optimal.  Kemampuan  mengelola  stres  dapat  dianalogikan  dengan  membuka  atau 
menutup  mulut  balon  untuk  memasukkan  atau  mengeluarkan  udara.  Udara  melambangkan 
berbagai stres dalam kehidupan. Jika jumlah ud dara melebihi daya tampung balon maka balon 
akan mudah meledak. Sebaliknya, jika balon tersebut kekurangan udara maka ia akan terlihat 
lemas.  Muatan  udara  harus  disesuaikan  denggan  daya  tampung  masing‐masing  balon  agar 
udara yang tertampung didalamnya tepat dan ccukup untuk menggelembungkan balon menjadi 
bentuknya yang paling optimal. 

Mengapa Maanajemen Stres?  
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari‐hari yyang tidak dapat dihindari, yang dapat 
dilakukan hanya mengelola stres yang muncul secara baik. Stres yang tidak dikelola dengan 
baik dapat berdampak sangat buruk bagi individ du. Bukan hanya sekedar dampak fisiologis 
berupa menjangkitnya penyakit yang bisa dirasaakan, tapi juga dampak psikologis bahkan 
berdampak pada perubahan tingkah laku. Stres tidak hanya berdampak buruk, tapi juga dapat 
berdampak baik bila dikelola dengan baik. Penggelolaan stres adalah sebuah strategi yang dapat 
meningkatkan kemampuan individual sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup serta daya 
tahan terhadap tekanan dan masalah kehidupan n. Strategi mengelola stres sangat dipengaruhi 
oleh karakteristik masing‐masing individu, akan sangat berbeda cara menangani sumber stres 
antara satu individu dengan individu yang lain. 

Siapa yangg mengikuti ? 
Pelatihan ini dapat diikuti oleh siapapun dan d
disarankan bagi Profesional yang bekerja dalam 
situasi  yang  penuh  dengan  sumber  stres.  Pelatihan  ini  sangat  berguna  bagi  Pekerja 
Kemanusiaan yang jelas berada dalam wilayah kkerja yang penuh stres. Masyarakat umum yang 
berkeinginan  untuk  bekerja  pada  bidang  penaanganan  bencana  juga  masyarakat  umum  yang 
merasa bermasalah dengan stres pada kehidupaan sehari‐hari . 

We Have Worked In Various Communities and Many

M Post Disaster / Crisis Areas. How Can We Help You?