HEADLINE

7 Cara Diet Ketat yang Benar dan Paling Efektif Namun Tetap Aman
09:36:44 pm
Tuesday 31st, July 2018 /
31 July,2017

 HOME
 INFO DIET
 MAKANAN
 MENU
 MINUMAN
 PANDUAN
 PANTANGAN
 TIPS
Go to...

Home » Panduan » 20 Cara Diet Ketofastosis Untuk Pemula yang Paling Ampuh (#Teruji)

20 Cara Diet Ketofastosis Untuk

Pemula yang Paling Ampuh (#Teruji)
Diet ketofastosis, mungkin terdengar asing di telinga sebagian orang termasuk kalian. Diet
ini merupakan jenis dan metode diet baru yang dikembangkan berdasarkan sebuah jenis
dan metode diet lain yaitu ketogenik. Berbeda dengan diet ketogenik, jenis diet yang satu ini
sangatlah ekstrim bagi sebagian besar orang. Ada beberapa bahan wajib yang harus
disiapkan, sesekali menguras tenaga untuk mencarinya. Tapi kamu tidak perlu khawatir,
karena saat ini kamu dapat menemukannya dengan mudah. Berkat kecanggihan tekhnologi,
kini diet ini sangatlah viral. tidak hanya dikalangan wanita tapi juga pria. Karena manfaatnya
yang sangat menguntungkan. Bagi wanita, mereka memilih diet ini demi tubuh yang indah.
Dan bagi pria, mereka memilih diet ini karena kesehatan stamina.
ads

Baca juga :

 Bahaya diet yang salah

 Bahaya diet OCD
 Cara diet dengan tahu
 Cara diet dengan susu
 Cara diet dengan sayuran

Cara Diet Ketofastosis

 Dan untuk kamu yang belum tahu betul mengenai diet ketofastosis berikut penjelasannya.
Diet ketofastosis yaitu metode diet gabungan dari diet ketogenik dan fastosis. Seperti yang
kamu tahu jika ketogenik menggunakan diet dengan pola makanan rendah karbohidrat dan
tinggi lemak serta protein sedang. Maka fastosis adalah fasting on ketosis yang artinya
puasa disaat kamu mengalami fase ketosis. Lamanya puasa berkisar 6- 12 jam lebih.

Sebenarnya, Fastosis merupakan usaha dalam mengembalikan pola hidup dengan pola
makan manusia sebenarnya. Hal ini menghasilkan pola makan yang diperlukan untuk
mempertahankan kondisi metabolisme lemak yang optimal. Sehingga bukan hanya
kesehatan tubuh yang baik. Metabolisme tubuhmu akan baik pula. Tubuhmupun akan
menjadi indah dan berat badan akan terkontrol dengan baik.

Baca Juga :

 Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet

 Cara Diet Alami
 Cara Diet Dengan Sayuran
 Cara Diet Perut Buncit

Jika kamu benar-benar ingin menjalankan diet ketofastosis ini, ada beberapa hal yang harus
kamu perhatikan. Tidak hanya dilihat dari segi fungsi maupun manfaatnya saja. Kamu harus
memperhatikan bagaimana cara yang benar menjalankan diet ini. Agar dietmu tidak salah
dan berjalan lancar. Berikut merupakan cara- cara dalam menjalankan diet ketofastosis :

1. Perhatikan Kesehatan Tubuh Sebelum Diet

Sebelum kamu menjalani diet yang satu ini kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke
dokter. karena, diet ketofastosis lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan
normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, Sebelum kamu
memulai diet ini, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah
tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis atau
tidak.

2. Persiapkan Bahan Yang Dibutuhkan untuk Diet

Sebelum memulai program diet ketofastosis, ada bahan wajib yang harus kamu persiapkan.
Bahan wajib tersebut harus kamu konsumsi saat dan jam makan. Bahan tersebut adalah
VCO (virgin Cococnut Oil). VCO atau virgin coconut oil merupakan minyak nabati yang
terdapat pada daging kelapa segar atau santan. VCO merupakan minyak hasil ekstraksi
tanpa menggunakan panas yang menyebabkan perubahan komposisi ataupun karakteristik
minyak.

Baca Juga :

 Tips Diet Setelah Melahirkan

 Tips Diet Mayo
 Tips Diet Tanpa Makan Nasi

3. Puasa 16 Jam hingga 23 Jam

Ini adalah langkah yang wajib kamu jalankan ketika diet ketofastosis. Selama berpuasa
kamu hanya boleh minum air, kopi atau teh tanpa gula atau gula bebas kalori. Hal ini
bertujuan untuk memicu proses ketogenesis saat semua cadangan karbohidrat di tubuh dan
liver telah habis. Sehingga dapat meningkatkan respon sistem imun, mempercepat
 detoxifikasi dan memberi kesempatan perbaikan terhadap seluruh sel-sel di tubuhmu. Puasa
ini dijalankan pada 1-2 minggu pertama.

4. Puasa 18 Jam
Setelah kamu menjalankan puasa 16 jam pada 1-2 minggu pertama, lanjutkan puasa 18 jam
untuk minggu berikutnya atau seterusnya. Fase ini merupakan fase dimana tubuh di picu
untuk menggunakan dan menghabiskan semua cadangan glukosa dalam bentuk glikogen
pada massa otot dan liver tubuh. Tujuannya agar setelah glikogen habis, maka tubuh akan
memulai pembentukan keton di liver sebagai bahan bakar pengganti glukosa di seluruh
tubuh, terutama sel- sel otak.

5. Puasa 20 Jam
Untuk memaksimalkan Cara Diet Ketofastosis, kamu dapat meningkatkan jam puasamu.
Yaitu ditingkatkan hingga 20 jam setiap hari, atau 20 jam selama 6 hari. Pada fase ini
tubuhmu diperkenalkan kembali dengan unsur karbohidrat yang berasal dari nabati, dimana
sumbernya pun harus memiliki nilai karbohidrat rendah. Batasan maksimum asupan
karbohidrat per hari adalah 15 gram.

6. Puasa 23 Jam
Puasa 23 jam 1 hari dalam periode 1 minggu. Fase ini merupakan fase pemeliharaan
kondisi ketosis optimal. Dimana pada fase ini batasan asupan karbohidrat bisa lebih tinggi
dibanding fase- fase sebelumnya. Dalam fase ini seharusnya gula darah puasa telah
terpantau stabil di bawah 80 mg/ dL.

Baca Juga :

 manfaat jeruk nipis untuk diet cepat

 pantangan diet golongan darah a
 Cara Diet dengan Infused Water
 Tips Diet OCD Untuk Pemula

7. Intermittent Fasting (IF)

Puasanya Intermittent Fasting (IF) ini dapat dimulai saat jam 8 malam (setelah makan
malam) hingga jam 12 siang esoknya (saat jam makan siang), sehingga total puasa IF 16
jam. Pengaturan jam untuk memulai puasa IF bisa dirubah- rubah (flexible) sesuai dengan
jadwal yang diinginkan. Dengan mengacu terhadap jam total jam puasa IF yang tidak boleh
dikurangi (minimal 16 jam).

8. Hindari Kalori
Tidak boleh ada sumber kalori (makanan/ minuman) yang masuk dan bisa memicu respon
insulin. Karena puasa IF ini bertujuan untuk menekan hormon insulin. Lalu sebaliknya
meningkatkan hormon glucagon dan HGH ( Human growth hormones) yang menunjang
proses metabolisme lemak serta memicu perbaikan dan regenerasi secara menyeluruh di
tubuh. Puasa IF juga memicu pelepasan dan pembersihan lemak dari berbagai jaringan di
tubuh, untuk digunakan sebagai bahan bakar dalam metabolisme lemak.

9. Minum Air Putih yang Cukup

Selama jam puasa IF disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter sehari, dan sangat
lebih baik jika bisa sampai 3 liter. Jenis air Alkali (Contoh : 2 sdt Baking soda + 1 liter air,
Kangen Water atau Millagros) sangat disarankan dalam program diet ketofastosis untuk
membantu meningkatkan ph darah, dan juga menekan inflamasi yang mungkin terjadi di
tubuh.
 Baca juga :

 Cara diet dengan teh hijau

 Cara diet mengecilkan pipi
 Cara diet cepat kurus
 Cara diet dengan infused water
 Cara diet dengan kurma

10. Perhatikan Komposisi Makan

Ketika kamu menjalankan diet ketofastosis, perhatikan selalu komposisi makanan yang
kamu konsumsi. Komposisi makanan dalam diet ketofastosis berpatokan dengan rumus
sebagai berikut : ( sumber kalori : 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbo). Konsumsi
karbohidrat lebih dari 50 gram/ hari, akan otomatis membatalkan ketosis ( metabolisme
lemak ) yang sedang berlangsung.

11. Mengatur Hari Makan Dalam Seminggu

Jadi polanya memilih 2 hari dalam seminggu untuk membatasi asupan makanan maksimal
500 kcal atau sekitar 1,5 porsi makan. Misal kamu memilih hari senin dan kamis untuk
makan 1 kali saja. Atau sekalian saja digabungkan dengan puasa sunnah jika kamu seorang
muslim. 5 hari yang lain makan bebas, tapi tetap menu yang kamu konsumsi berpatokan
pada komposisi diet ketofastosis.

12. Mulai Diet Dengan Cara Ringan

Cara Diet Ketofastosis selanjutnya adalah memulai diet dengan cara ringan terlebih dahulu.
Hal mendasar sebelum menjalankan diet apapun adalah mengenali tujuan dari diet yang
akan kamu lakukan. Lalu pilih mana yang menurutmu lebih cocok. Jika kamu merasa tidak
nyaman, kemungkinan akan terjadi diet yoyo. Turun, lalu naik lagi. Atau kamu bisa mulai
dulu dari langkah paling ringan misal dengan mengurangi makan nasi, mie, dan roti, lalu
mulai menambah porsi lemak di makanan anda.

Baca Juga :

 Cara Diet Yang Baik

 Cara Memasak Brokoli untuk Menu Diet
 Cara Diet Bagi Orang Malas

13. Gunakan IH ( Immunator Honey )

Immunator Honey merupakan alat yang digunakan untuk memicu sensitifikasi sistem imun,
dimana hal ini dapat terjadi di saat tubuh mengalami ancaman. Immunator Honey
menggunakan protein yang berasal dari colostrum sapi, yang di proses secara ultrafiltrasi
sehingga menghasilkan ukuran partikel yang sangat kecil. Alat ini sangatlah penting untuk
menjaga daya tahan tubuhmu ketika diet.

14. Batasi Makananmu

Seperti yang kamu ketahui, saat menjalankan diet ketofastosis makanan yang tinggi
karbohidrat harus dibatasi. Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dikurangi atau
dihilangkan pada diet ketofastosis yaitu makanan yang banyak mengandung gula, biji-bijian
dan pati, buah- buahan, kacang-kacangan , sayuran, produk rendah lemak yang di proses
sangat lama, lemak tidak sehat, alkohol, serta bumbu- bumbuan seperti saus dan mayonais.

15. Makanan Harus Bersumber Dari Hewani

 Apa yang dimakan harus berasal dari sumber hewani ( ikan, ayam, telur, daging, seafood
dsb), ddengan syarat tidak ada tepung, gula, kecap di proses masakannya/ olahannya.
Sehingga kamu harus mencermati dan memperhatikan makananmu ketika sedang diet
ketofastosis.

Baca juga :

 Kesalahan dalam diet

 Pantangan dalam diet
 Pantangan diet mayo
 Bahaya gorengan untuk diet
 Diet paleo

16. Mengkonsumsi Buah-Buahan

Untuk kamu pecinta buah alpukat, kamu tidak perlu khawatir. ketika menjalankan diet ini
kamu boleh mengkonsumsi buah yang satu ini. Tidak hanya buah alpukat, kamu juga
diperbolehkan untuk mengkonsumsi buah ataupun minyak zaitun. Selain itu adapun
beberapa makanan yang boleh kamu konsumsi yaitu cincau hijau dan rumput laut. Selain
rasanya enak dan segar seratnya juga baik untuk tubuhmu.

17. Takaran Bahan Wajib

Karena diet yang satu ini sangat khususs, kamu harus memperhatikan berbagai takaran
bahan yang kamu konsumsi. Takaran tersebut yaitu :

 Immunator Honey (IH ) diminum 4-6X 1/2 sdt

 Virgin coconut oil (VCO) diminum 4-6 X 1 atau 2 sdm

Baca juga :

 cara diet penderita maag

 Pantangan Diet Golongan Darah A
 Pantangan Diet Golongan Darah B
 Tips diet setelah melahirkan
 Cara diet perut buncit

18. Perpanjang Jam Puasa

Ketika kamu menjalankan diet ketofastosis, usahakanlah untuk selalu berusaha
memperpanjang jam puasa dengan menunda buka puasa ke jam yang lebih sore.
Contohnya stop makan jam 8 malam, lalu buka puasa jam 1 atau 2 siang. Sehingga jeda
makan makin pendek dan membatasi kemampuan makan di jeda makannya.

19. Minum Teh Hijau

Bahan lain yang wajib kamu konsumsi ketika sedang diet ketofastosis yaitu teh hijau. Teh
hijau ini wajib kamu minum setelah selesai makan.

20. Kontrol Gula Darah Puasa ( GDP ) Per 3 Hari Atau Per 7 Hari
Cara terakhir yang kamu lakukan ketika menjalankan diet ketofastosis yaitu cek kadar gula
darahmu. Ini berguna untuk mengontrol gula darahmu saat berpuasa. Tak hanya itu, dengan
kamu selalu mengontrol gula darah yang ada pada tubuhmu, kamu akan mudah mengatur
pola makanmu saat diet berlangsung.
 Baca juga :

 Efek samping diet smart detox

 Makanan Diet OCD
 Makanan Diet Ibu Menyusui

Itulah Cara Diet Ketofastosis dengan benar. Lakukanlah cara- cara tersebut agar kamu
mendapatkan hasil yang sesuai dengan harapanmu. Jangan biarkan hal- hal kecil dapat
merusak dietmu. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuhmu sebelum dan
ketika menjalankan diet. Bukan hanya diet Ketofastosis, juga terhadap jenis dan metode diet
lainnya.

Kesehatan tubuh sangatlah penting, karena hal itu akan berdampak pada diet yang sedang
kamu jalani. Usahakan untuk selalu cek kesehatanmu ke klinik terdekat. Hal ini bukan hanya
mempermudah untuk memilih diet apa yang cocok, namun agar kamu tahu apa saja yang
harus kamu siapkan ketika kamu ingin menjalanka sebuah jenis dan metode diet. Seperti
diet ketofastosis yang sangat perlu menjaga dan memperhatikan kesehatan orang yang
sedang menjalankannya. Karena itu Perhatikan selalu caramu dalam berdiet dan selamat
mencoba.

FBTwitterWALinePinterestG+LinkedIn

cara diet, cara ketofastosis, diet, diet ketofastosis, diet sehat, ketofastosis
RELATED POSTS

 15 Cara Menahan Rasa Lapar Saat Diet Paling Mudah Dilakukan

 15 Cara Turunkan Berat Badan Di Bulan Puasa Paling Aman

 8 Efek Samping Diet Rendah Kalori yang Patut Di Waspdai

 8 Efek Samping Jamu Untuk Diet yang Berbahaya

 10 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Dijamin Ampuh

 Menu Diet Turun 10 kg dalam Sebulan Sekaligus Melangsingkan Perut

 Inilah 5 Pola Makan untuk Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

 15 Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet Paling Mudah

 10 Tips Diet Setelah Berpuasa Ramadhan Dijamin BB Cepat Turun

 15 Cara Mempertahankan Berat Badan Agar Tidak Turun Saat

Berpuasa

 Previous
 Next

Oleh : alma
Kategori : Panduan

RECENT POSTS
RECENT


15 Cara Menahan Rasa Lapar Saat Diet Paling Mudah Dilakukan

31 July, 2018

15 Cara Turunkan Berat Badan Di Bulan Puasa Paling Aman

30 July, 2018

8 Menu Buka Puasa yang Sehat Bagi Anda yang Sedang Diet

30 July, 2018

8 Menu Diet Saat Puasa Ramadhan Sehat dan Mengenyangkan

30 July, 2018

8 Menu Buka Puasa Debm yang Enak dan Menyehatkan

28 July, 2018
Tentang Kami | Hubungi Kami
Informasi di web ini hanya bersifat informasi dan tidak untuk menggantikan pendapat ahli atau profesional.
2017 © Copyright dietsehat.co.id. All Right Reserve World Wide
Ketentuan Layanan | Kebijakan Privasi | Disclaimer | Cookies Term Of Use | Adchoices
TO TOP ↑