Bagian pemanasan:

1.1 kedua kaki jalan ditempat, pada kehitungan kelima tangan kanan di rentangkan sejajar dengan
bahu, dan tangan kiri memegang pinggang serta kedua kaki di buka selebar lalu sebaliknya, tangan
kiri di rentangkan sejajar dengan bahu, dan tangan kanan memegang pinggang serta kedua kaki
dibuka selebar bahu. (2x8)
1.2 Kedua kaki jalan di tempat, pada hitungan kelima kepaala menoleh ke arah kanan dan kiri, dan
kedua tangan memegang pinggang. (2x8)
1.3 Kedua kaki jalan ditempat, pada hitungan ke lima tundukan kepala kebawah, lalu angkat kepala,
serta kedua tangan memegang pinggang. (2x8)
1.4 Tangan kanan di tekuk di depan dada sejajar dengan bahu dan kaki melangkah ke arah kanan dua
langkah,secara bergantian.
1.4.1 kedua tangan di tekuk di depan dada sejajar dengan bahu dan kaki melangkah ke arah kanan
dua langkah, secara bergantian.
1.4.2 Tangan kanan direntangkan ke arah kanan dan tangan kiri di tekuk di depan dada sejajar dengan
bahu, dan kaki kanan di tendang ke depan secara bergantian dengan tangan kiri dan kaki kiri.
1.4.3 Tepuk tangan lalu, tangan kanan menyerong ke atas dan tangan kiri menyerong ke kiri secara
bersamaan dan kaki kanan ditendangkan (gtw)
1.4.4 Dilanjutkan kembali dengan gerakan 1.4.2
1.4.5 Diulang kembali gerakan 1.4.3
1.4.6 Kedua tangan di rentangkan ke depan, lalu Tarik kedua tangan di depan dada bersmaan dengan
gerakan kaki kanan kearah belakang dengan menyilang ke arah kiri, dan lakukan secara
bergantian.
1.4.7 Badan menyerong ke arah kanan, lalu Kedua tangan di tekukan di depan dada, dan kaki
menendang kea rah depan secara bersmaan.
1.4.8 Di lanjutkan dengan gerakan 1.4.6
1.4.9 Di ulang kembali gerkan 1.4.7
1.4.10 Kedua tangan direntangkan kedepan, lalu Tarik kedua tangan di dpan dada, bersamaan dengan
kaki pda saat melangkah ke depan secara zig zag sampai hitungan 4, kemudian pada hitungan 5
rentankan tangaan kanan kearah kanan, dan tekuk tangan kiri di depan dada kemudian kaki
mundur kebelakang secara zig zag sampai hitungan ke 8
1.4.11