RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN SATU

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH (KSSM)

TAHUN 2019

MINGGU & STANDARD

UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M1 1.0 GIMNASTIK Kemahiran Lantunan Murid boleh: Kemahiran Asas 1. Memanaskan badan  Trampolin
Pend. Jasmani ASAS dan Layangan 1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, Lantunan 2. Lantun Statik  Kon
1.1 Melakukan pike, dan straddle semasa layangan 3. Lantun dan Layang  Tilam
1 jam kemahiran lantunan di atas trampoline. menggunakan trampolin
dan layangan di atas 4. Mendarat Stabil
trampolin. 2.1.1 Menyatakan postur badan yang 5. Menyejukkan badan
sesuai untuk mengekalkan kawalan
Pengetahuan dan badan semasa layangan.
konsep pergerakan dan
prinsip mekanik dalam 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
gimnastik asas keselamatan semasa melakukan
2.1 Menggunakan aktiviti fizikal.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa
melakukan lantunan
dan layangan di atas
trampolín.

Pengurusan dan
keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

M1 1.0 GIMNASTIK Kemahiran Lantunan Murid boleh: Bentuk Badan 1. Memanaskan badan  Trampolin
Pend. Jasmani ASAS dan Layangan 1.1.2 Melakukan pelbagai putaran Semasa Layangan 2. Lantun Statik  Tilam
1
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
1.1 Melakukan semasa melakukan layangan di atas 3. Lantun Dinamik  Kon
1 jam kemahiran lantunan trampolín. 4. Lantun dan Berputar  Gelung rotan
dan layangan di atas 5. Mendarat Stabil
trampolin. 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan 6. Menyejukkan badan
untuk menghasilkan lantunan yang
Pengetahuan dan tinggi.
konsep pergerakan dan
prinsip mekanik dalam 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian
gimnastik asas layangan yang sesuai untuk
2.1 Menggunakan melakukan putaran dan bentuk
pengetahuan konsep badan di atas trampolín.
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan
melakukan lantunan semasa melakukan aktiviti.
dan layangan di atas
trampolín. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri
dalam melakukan aktiviti.
Tanggungjawab kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M2 1.0 GIMNASTIK Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin Pergerakan 1. Memanaskan badan  Trampolin
Pend. Jasmani ASAS dan Layangan 1.1.2 Melakukan pelbagai putaran atas Trampolin 2. Lantun Statik  Tilam
1.1 Melakukan semasa melakukan layangan di atas 3. Lantun Dinamik  Kon
1 jam kemahiran lantunan trampolin 4. Lantun dan Berputar  Gelung rotan
dan layangan di atas 5. Mendarat Stabil
trampolín. 6. Menyejukkan badan

Pengetahuan dan 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan

konsep pergerakan dan untuk menghasilkan lantunan yang
prinsip mekanik dalam tinggi.
gimnastik asas

2
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
2.1 Menggunakan 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian
pengetahuan konsep layangan yang sesuai untuk
pergerakan dan prinsip melakukan putaran dan bentuk
mekanik semasa badan di atas trampolín.
melakukan lantunan
dan layangan di atas 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan
trampolin. semasa melakukan aktiviti.

Interaksi sosial 5.3.2 Memberikan penghargaan

5.3 berkomunikasi terhadap pendapat dan kelebihan
dalam pelbagai cara rakan.
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M2 1.0 1.1 Kemahiran Murid boleh: Perkembangan 1. Diari  Borang Diari

Pend. Kesihatan PENDIDIKAN membuat keputusan 1.1.1 Mengetahui maksud Seksual Sekunder Membuat catatan
KESIHATAN DIRI dalam konteks perkembangan seksual perubahan emosi semasa
1 jam DAN kesihatan diri dan sekunder dari aspek fizikal. perkembangan seksual
REPRODUKTIF reproduktif sekunder selama
(PEERS) - Perkembangan seksual 1.1.2 Mengaplikasikan cara sebulan.
sekunder mengurus perkembangan seksual
sekunder dari aspek fizikal. 2. World Cafe
Kesihatan Diri
Sumbang saran bagaimana
dan Reproduktif
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran faktor dan kesan perubahan
membuat keputusan dalam emosi mempengaruhi
menangani perubahan emosi keputusan
semasa yang diambil semasa
perkembangan seksual

perkembangan seksual sekunder.
sekunder.

1.1.4 Menilai perubahan emosi

semasa perkembangan seksual

3
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
sekunder.

M3 1.0 GIMNASTIK Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin Pergerakan 1. Memanaskan badan  Trampoli
Pend. Jasmani ASAS dan Layangan 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan atas Trampolin 2. Agihan kumpulan  Tilam
1.1 Melakukan berdasarkan kemahiran lantunan, 3. Penerangan tugasan  Kon
1 jam kemahiran lantunan putaran, dan bentuk badan di atas 4. Latihan kemahiran  Gelung rotan
dan layangan di atas trampolín. gimnastik asas  Borang
trampolín. 5. Menyejukkan badan Penilaian
Pengetahuan dan 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian
konsep pergerakan dan layangan yang sesuai untuk
prinsip mekanik dalam melakukan putaran dan bentuk
gimnastik asas badan di atas trampolín.
2.1 Menggunakan
pengetahuan konsep 5.4.1 Memainkan peranan secara
pergerakan dan prinsip aktif semasa melakukan aktiviti
dalam kumpulan.
mekanik semasa
melakukan lantunan
5.4.2 Bekerjasama mencapai
dan layangan di atas matlamat yang sama semasa
trampolin melakukan aktiviti fizikal dalam
Dinamika kumpulan kumpulan.
5.4membentuk
kumpulan dan
bekerjasama dalam
kumpulan semasa
melakukan aktiviti
fizikal

M3 1.0 GIMNASTIK Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin Pergerakan 1. Memanaskan badan  Trampolin
Pend. Jasmani ASAS dan Layangan 1.1.4 Melakukan persembahan rutin atas Trampolin 2. Lantun Statik  Kon
1.1 Melakukan yang telah direka cipta 3. Lantun Dinamik  Tilam
1 jam kemahiran lantunan 4. Putaran  Gelung rotan
dan layangan di atas 2.1.4 Mengenal pasti gabungan 5. Persembahan kumpulan  Borang
trampolin kemahiran lantunan, bentuk badan, 6. Menyejukkan badan Penilaian
dan putaran yang sesuai digunakan

4
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pengetahuan dan semasa mereka cipta rutin
konsep pergerakan dan pergerakan di atas trampolin
prinsip mekanik dalam
gimnastik asas 5.3.3 Berinteraksi secara positif
2.1 Menggunakan dalam pelbagai situasi semasa
pengetahuan konsep melakukan aktiviti
pergerakan dan prinsip
5.4.3 Berkerjasama menyelesaikan
mekanik semasa
masalah yang berlaku semasa
melakukan lantunan
melakukan aktiviti fizikal dan
dan layangan di atas bersepakat dalam membuat
trampolin penyelesaian

Interaksi sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal

Dinamik kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama dalam
kumpulan semasa
melakukan aktiviti
fizikal

M4 2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Asas Pergerakan 1. Memanaskan badan  Sistem Siar
Pend. Jasmani PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.2. Melakukan kemahiran dalam Joget 2. Langkah Setempat Raya
BERIRAMA corak pergerakan tarian joget dan sumazau mengikut 3. Langkah Maju Undur  CD Lagu
1 jam mengikut muzik yang muzik yang didengar. 4. Langkah Empat Penjuru  ICT
didengar. 5. Langkah Terancang
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan Setempat
Pengetahuan Konsep lokomotor, dan konsep pergerakan 6. Langkah Terancang
Pergerakan Dalam yang digunakan dalam tarian joget Lompat

5
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pergerakan Berirama dan sumazau. 7. Langkah Kunang-
2.2 Menggunakan Kunang Mabuk
pengetahuan konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah 8. Menyejukkan badan
pergerakan bagi keselamatan semasa melakukan
pergerakan berirama aktiviti keselamatan.

Pengurusan dan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan

Keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M4 1.0 2.1 Kemahiran Murid boleh: 1. Perbincangan  Keratan

Pend. Kesihatan 2.1.1 Memahami pengaruh Pengaruh Berkumpulan Akhbar
PENDIDIKAN menangani pengaruh
dalaman serta luaran negatif multimedia kepada tingkah Multimedia Isu-isu rogol, liwat, sumbang  Risalah
KESIHATAN DIRI
1 jam yang mempengaruhi laku seksual berisiko. kepada Tingkah mahram dan Kesihatan
DAN
kesihatan diri dan laku Seksual sebagainya.  ICT
REPRODUKTIF
reproduktif 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran Berisiko
(PEERS)
- Pengaruh multimedia menangani pengaruh negatif 2. Mencari Maklumat
kepada tingkah laku multimedia terhadap tingkah laku Meneroka maklumat dan
Kesihatan Diri
seksual berisiko seksual berisiko. menganalisis kesan
dan Reproduktif negatif jangka pendek dan
2.1.3 Menganalisis pengaruh kesan jangka panjang
negatif multimedia kepada tingkah multimedia kepada tingkah
laku seksual berisiko. laku seksual
berisiko.
2.1.4 Menjana idea cara menangani
tingkah laku seksual berisiko dan 3. Buletin Khas
6
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
kepentingan penahanan diri Menghasilkan
daripada seks. buletin mingguan
khas mengenai
kesan negatif
multimedia.

M5 2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Asas Tarian 1. Memanaskan badan  Sistem Siar
30 - 03 Feb. 2017 PERGERAKAN 1.2.2. Melakukan kemahiran dalam Sumazau 2. Langkah Tumindak Raya
Pend. Jasmani BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai tarian joget dan sumazau mengikut 3. Langkah Kumizod  ICT
corak pergerakan muzik yang didengar. 4. Langkah Mengambai  CD Lagu
1 jam mengikut muzik yang 5. Menyejukkan badan
didengar. 2.2.2 Mengenal pasti pergerakan
lokomotor, dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam tarian joget
dan sumazau.

7
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

Pergerakan Dalam keselamatan semasa melakukan
Pergerakan Berirama aktiviti keselamatan.
2.2 Menggunakan
pengetahuan konsep 5.2.1 Mempamerkan keseronokan
pergerakan bagi semasa melakukan aktiviti.
pergerakan berirama.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M5 2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Bangkit Bersama 1. Memanaskan badan  Sistem Siar
Pend. Jasmani PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.1 Mereka cipta pergerakan 2. K-Pop Raya
BERIRAMA corak pergerakan kreatif mengikut muzik yang 3. Rentak Joget  ICT
1 jam mengikut muzik yang didengar. 4. Rentak Sumazau  CD Lagu
didengar. 5. Menyejukkan badan
2.2.1 Memerihalkan tema,
pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan langkah lurus dalam
pergerakan kreatif yang direka cipta.

8
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

Pergerakan Dalam keselamatan semasa melakukan
Pergerakan Berirama aktiviti fizikal.
2.2 Menggunakan
pengetahuan konsep 5.4.1 memainkan peranan secara
pergerakan bagi aktif semasa melakukan aktiviti
pergerakan berirama dalam kumpulan.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan

Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama dalam
kumpulan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

M6 2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Tarian 1. Memanaskan badan  Sistem Siar
Pend. Jasmani PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian Senam Seni 2. Tarian Senam Seni Raya
BERIRAMA corak pergerakan menggunakan langkah joget dan 1Malaysia 3. Menyejukkan badan  ICT
1 jam mengikut muzik yang sumazau serta mempersembahkan  CD Lagu
didengar. mengikut muzik.

Pengetahuan Konsep 2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara

Pergerakan Dalam konseppergerakan dengan nilai
Pergerakan Berirama estetika berdasarkan rutin
2.2 Menggunakan pergerakan tarian yang direka cipta.
pengetahuan konsep
9
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
pergerakan bagi 5.2.3 Melibatkan diri dalam
pergerakan berirama. merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan 5.3.3 Memberikan penghargaan
keyakinan dan terhadap pendapat dan kelebihan
tanggungjawab kendiri rakan.
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M6 1.0 3.1 Kemahiran Murid boleh: Pengaruh Rokok, 1. Melabel Anggota  Lembaran
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN menangani situasi 3.1.1 Memahami pengaruh rokok, Alkohol dan Menggunakan model tubuh Model Tubuh
KESIHATAN DIRI berisiko terhadap alkohol dan dadah kepada diri, Dadah manusia, mengenal pasti Manusia
1 jam DAN penyalahgunaan bahan keluarga serta masyarakat. bahagian dan sistem tubuh  Risalah
REPRODUKTIF kepada diri, keluarga manusia yang rosak akibat Kesihatan
(PEERS) serta masyarakat 3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengaruh rokok, alkohol dan  Poster
- Pengaruh rokok, mengelak diri daripada pengaruh dadah.
alkohol dan dadah rokok, alkohol dan dadah.
Penyalah-
gunaan Bahan

3.1 Kemahiran 3.1.3 Menganalisis kesan bahaya 2. Sticker / Brosur

menangani situasi asap rokok kepada perokok pasif. Menghasilkan pelbagai
berisiko terhadap sticker atau brosur mengenai
penyalahgunaan bahan 3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu pengaruh rokok, alkohol dan
kepada diri, keluarga yang terlibat dalam kegiatan dadah.
serta masyarakat merokok, pengambilan alkohol dan
- Pengaruh rokok, dadah. 3. Program Kesedaran /
alkohol dan dadah Pameran berkaitan pengaruh

10
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
rokok, alkohol dan dadah.

M7 2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Tarian Joget dan 1. Memanaskan badan  Sistem Siar
Pend. Jasmani PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian Sumazau 2. Ceria Pop Star Raya
BERIRAMA corak pergerakan menggunakan langkah joget dan 3. Pengukuhan  ICT
1 jam mengikut muzik yang sumazau serta mempersembahkan 4. Menyejukkan badan  CD Lagu
didengar. mengikut muzik.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan Dalam 2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara
Pergerakan Berirama konseppergerakan dengan nilai
2.2 Menggunakan estetika berdasarkan rutin
pengetahuan konsep pergerakan tarian yang direka cipta.
pergerakan bagi
pergerakan berirama 5.2.3 Melibatkan diri dalam
Tanggungjawab Kendiri merancang aktiviti fizikal untuk
5.2 Menunjukkan mencapai matlamat.
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri 5.3.3 Memberikan penghargaan
semasa melakukan terhadap pendapat dan kelebihan
aktiviti fizikal. rakan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M7 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Serang Pin 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.1 Melakukan kemahiran 2. Hantaran Jarak Dekat  Marker
SERANGAN: 1.3 Melakukan menghantar bola secara leret, Serangan Udara 3. Hantaran Jarak  Bib
1 jam kemahiran asas bola lambung dalam situasi permainan. Sederhana
Bola Sepak sepak dengan lakuan 4. Hantaran Jarak Jauh
yang betul. 2.3.1 Memerihalkan penggunaan 5. Permainan Kecil / SSG
daya semasa melakukan kemahiran (Futsal : 5 vs 5)
Pengetahuan Konsep menghantar bola. 6. Menyejukkan Badan
Pergerakan dan Prinsip

11
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Mekanik Dalam 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
Kemahiran Asas Bola peralatan dan kawasan yang selamat
Sepak dan sesuai.
2.3 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

M8 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Jitu Bertahan 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.2 Melakukan kemahiran 2. Menyerkap Bola Jarak  Marker
SERANGAN: 1.3 Melakukan menyerkap bola leret dan bola tinggi Dekat / Sederhana  Bib
1 jam kemahiran asas bola dalam situasi permainan. 3. Permainan Kecil / SSG
Bola Sepak sepak dengan lakuan (Serkap: 1 vs 1)
yang betul. 4. Menyejukkan badan

Pengetahuan Konsep 2.3.2 Mengenal pasti mekanik

Pergerakan dan Prinsip lakuan untuk menyerkap bola leret
Mekanik Dalam dan bola tinggi dalam situasi
Kemahiran Asas Bola permainan.
Sepak
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri
2.3 Menggunakan
dalam melakukan aktiviti.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
12
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

M8 1.0 4.1 Kemahiran Murid boleh: Pemikiran Positif 1. Sumbang saran  Lembaran
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN mengurus mental 4.1.1 Mengetahui maksud dan Pemikiran positif dan negatif Kerja
KESIHATAN DIRI dan emosi dalam ciri-ciri pemikiran positif. berdasarkan situasi yang  Peta I-think
1 jam DAN kehidupan harian diberi oleh guru.  Kad Ekspresi
REPRODUKTIF - Pemikiran positif 4.1.2 Memahami faedah pemikiran Wajah
(PEERS) positif dalam mengurus mental dan 2. Perbahasan Terbuka
emosi. Mental atau emosi
mempengaruhi dalam
Kemahiran
4.1.3 Mengaplikasikan cara membuat keputusan
Pengurusan mengurus pemikiran, terhadap tingkah laku.
Mental dan emosi dan tingkah laku
Emosi dalam kehidupan harian.

4.1.4 Menganalisis hubungan 3. Mencipta Slogan

antara pemikiran, emosi Mesej berasaskan kepada
dan tingkah laku dalam pemikiran positif.
kehidupan harian.
4. Program ‘Bina Insan’
Pemikiran positif dalam
kehidupan harian.
M9
PKS 1
2017
M10
UJIAN SEGAK (PRE-TEST)
2 jam

M11 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Tandukan 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
13
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.1 Melakukan kemahiran Berpadu 2. Menanduk untuk  Marker
SERANGAN: 1.3 Melakukan menanduk dalam situasi permainan. Hantaran  Bib
1 jam kemahiran asas bola 3. Menanduk untuk  Tiang gol
Bola Sepak sepak dengan lakuan 2.3.1 Memerihalkan penggunaan Bertahan
yang betul. daya semasa melakukan kemahiran 4. Menanduk untuk
menanduk bola. Jaringan
Pengetahuan Konsep 5. Permainan kecil / SSG
Pergerakan dan Prinsip 5.3.1 Berkomunikasi secara (Menanduk: 1 vs 1)
Mekanik Dalam berkesan semasa melakukan aktiviti. 6. Menyejukkan badan
Kemahiran Asas Bola
Sepak
2.3 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

M11 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Jaguh Kelecek 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.3 Melakukan kemahiran 2. Belari dengan Bola  Marker
SERANGAN: 1.3 Melakukan mengelecek bola dalam situasi 3. Tipu Helah  Bib
1 jam kemahiran asas bola permainan. 4. Menukar Arah
Bola Sepak sepak dengan lakuan 5. Gerak Keliru
yang betul. 1.3.4 Melakukan kemahiran takel 6. Permainan kecil / SSG
depan dan takel sisi dalam situasi Litar - Kelecek & Takel
Pengetahuan Konsep permainan. 7. Menyejukkan badan
Pergerakan dan Prinsip
14
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Mekanik Dalam 2.3.3 Menerangkan cara mengawal
Kemahiran Asas Bola bola semasa mengelecek untuk
Sepak melepasi lawan.
2.3 Menggunakan
pengetahuan konsep 2.3.4 Mengenal pasti kemahiran
pergerakan dan prinsip takel yang sesuai digunakan dalam
mekanik dalam situasi permainan.
kemahiran asas bola
sepak. 5.4.2 Bekerjasama mencapai
matlamat yang sama semasa
Pengurusan dan melakukan aktiviti fizikal dalam
Keselamatan kumpulan.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

M12 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Bolosi Gawang 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.5 Melakukan pelbagai 2. Jaringan Dekat  Marker
SERANGAN: 1.3 Melakukan kemahiran menjaring dengan Tangkas 3. Jaringan Jauh  Bib
1 jam kemahiran asas bola pelbagai cara dalam situasi Bertindak 4. Menjaga Gawang  Tiang Gol
Bola Sepak sepak dengan lakuan permainan. 5. Futsal (5 vs 5) / SSG
yang betul. 6. Menyejukkan badan
1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga
Pengetahuan Konsep gawang dengan pelbagai cara dalam
Pergerakan dan Prinsip situasi permainan.
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola 2.3.5 Mengenal pasti kemahiran
Sepak menjaring yang sesuai digunakan
2.3 Menggunakan dalam situasi permainan.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 2.3.6 Mengenal pasti kemahiran
mekanik dalam menjaga gawang yang sesuai
kemahiran asas bola digunakan dalam situasi permainan.
sepak.
5.5.2 Mempamerkan semangat
15
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pengurusan dan kesukanan dan permainan bersih
Keselamatan dalam permainan.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

M12 1.0 5.1 Peranan diri Murid boleh: Perkahwinan 1. Salasilah Keluarga dan  Carta
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN sendiri dan ahli 5.1.1 Mengetahui tujuan peranan individu dalam Salasilah
KESIHATAN DIRI keluarga serta perkahwinan. keluarga nukleus, keluarga Keluarga
1 jam DAN kepentingan kembangan atau keluarga  ICT
REPRODUKTIF institusi kekeluargaan 5.1.2 Mengaplikasikan cara tunggal.
(PEERS) dalam aspek kesihatan menyesuaikan diri sekiranya berlaku
keluarga perubahan dalam

Kekeluargaan - Perkahwinan struktur keluarga. 2. Mencipta Garis Masa  Penanda Buku

Keluarga (life events). Sempena Hari
5.1.3 Menilai peranan individu Peristiwa signifikan yang Ibu / Bapa
dalam keluarga nukleus, keluarga berlaku dalam keluarga.
kembangan (extended) atau keluarga
tunggal.

M13 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Simpan Saya 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Jaring 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran 2. Hantaran Paras Dada  Marker
SERANGAN: 1.4 Melakukan menghantar bola ke pelbagai arah 3. Macam Macam  Bib
1 jam kemahiran asas bola dalam situasi permainan. 4. Sentuh Kawan  Gelung Plastik
Bola Jaring jaring dengan lakuan 5. Menyejukkan badan
yang betul. 1.4.2 Melakukan kemahiran
menerima bola dengan kedua-dua
Pengetahuan Konsep belah tangan dan sebelah tangan
Pergerakan dan Prinsip dari pelbagai arah dan aras dalam
Mekanik Dalam situasi permainan.
Kemahiran Asas Bola
Jaring 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran

16
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
2.4 Menggunakan menghantar bola yang sesuai
pengetahuan konsep digunakan mengikut situasi
pergerakan dan prinsip permainan.
mekanik dalam
kemahiran asas bola 2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan
jaring. yang betul semasa menerima bola
dari pelbagai arah dan aras.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Tanggungjawab Kendiri 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

5.2 Menunjukkan keselamatan semasa melakukan
keyakinan dan aktiviti fizikal.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan
aktiviti fizikal. semasa melakukan aktiviti.

M13 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Watch Your Step 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Jaring 1.4.3 Melakukan kemahiran gerak 2. Langkah Mati  Marker
SERANGAN: 1.4 Melakukan kaki dengan mendarat menggunakan 3. Langkah Hidup  Bib
1 jam kemahiran asas bola kedua-dua belah kaki, sebelah kaki, 4. Serang dan Tawan
Bola Jaring jaring dengan lakuan dan 1½ langkah setelah menangkap 5. Menyejukkan badan
yang betul. bola dalam situasi permainan.

Pengetahuan Konsep 2.4.3 Mengenal pasti kaki yang akan

Pergerakan dan Prinsip melangkah selepas mendarat
Mekanik Dalam sebelum menghantar bola.
Kemahiran Asas Bola
Jaring 2.4.4 Memerihal peranan pivot
2.4 Menggunakan dalam kemahiran gerak kaki.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
17
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
mekanik dalam keselamatan semasa melakukan
kemahiran asas bola aktiviti fizikal.
jaring.
5.3.3 Berinteraksi secara positif
Pengurusan dan dalam pelbagai situasi semasa
Keselamatan melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M14 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Sedia, Jaring, Gol! 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Jaring 1.4.4 Melakukan kemahiran 2. Langkah Hidup  Marker
SERANGAN: 1.4 Melakukan menjaring secara statik dan 3. Jaring Bergerak  Bib
1 jam kemahiran asas bola menjaring gerak selangkah dari 4. Serang dan Jaring  Tiang Gol
Bola Jaring jaring dengan lakuan pelbagai jarak dalam situasi 5. Menyejukkan badan
yang betul. permainan.

Pengetahuan Konsep 2.4.5 Menjelaskan kemahiran

Pergerakan dan Prinsip menjaring yang sesuai digunakan
Mekanik Dalam berdasarkan situasi permainan.
Kemahiran Asas Bola
Jaring 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri
2.4 Menggunakan dalam melakukan aktiviti.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
jaring.
18
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M14 1.0 6.1 Kemahiran Murid boleh: Perhubungan 1. Bermain ‘Win, Lose or  Papan Putar
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN interpersonal 6.1.1 Mengetahui cara Draw ’ ‘Win, Lose or
KESIHATAN DIRI serta komunikasi berkomunikasi secara lisan dan Permainan (i) Meneka dialog Draw ’
1 jam DAN berkesan dalam bukan lisan. Si Bisu dan berdasarkan topik.  Kad Tugasan
REPRODUKTIF kehidupan harian Si Pekak  Radio
(PEERS) - Kemahiran komunikasi 6.1.2 Memahami perhubungan (ii) Bandingkan komunikasi  ICT
berkesan dalam interpersonal dalam kalangan ahli Penyelesaian secara lisan dan bukan lisan
perhubungan keluarga, rakan, guru dan jiran. Masalah Melalui dengan dialog asal.
Perhubungan
interpersonal Komunikasi
6.1.3 Mengaplikasi kemahiran Berkesan (iii) Lihat bagaimana
berkomunikasi secara berkesan iaitu komunikasi berlaku dalam
mendengar dengan teliti, kalangan ahli kumpulan.
mengekalkan eye-contact serta
meluahkan perasaan, idea dan 2. Main Peranan
fikiran.

6.1.4 Menilai kepentingan

berkomunikasi secara berkesan
dalam kalangan ahli keluarga, rakan,
guru dan jiran.

M15 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Touch Down 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Jaring 1.4.5 Melakukan kemahiran 2. Jaring Bergerak  Marker
SERANGAN: 1.4 Melakukan mengadang dari posisi belakang, 3. Serang dan Adang  Bib
1 jam kemahiran asas bola posisi sisi, dan posisi depan dalam 4. Menyejukkan badan
Bola Jaring jaring dengan lakuan situasi permainan.
19
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
yang betul.
2.4.6 Mengenal pasti kemahiran
Pengetahuan Konsep mengadang yang sesuai digunakan
Pergerakan dan Prinsip berdasarkan situasi permainan.
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola

Jaring 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan

2.4 Menggunakan semasa melakukan aktiviti.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.4.2 Bekerjasama mencapai
mekanik dalam matlamat yang sama semasa
kemahir- melakukan aktiviti fizikal dalam
an asas bola jaring. kumpulan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerja-
sama dalam kumpulan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M15 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Touch Down 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Jaring 1.4.6 Melakukan kemahiran ‘Dodge’ 2. SSG - 3 on 3  Marker
SERANGAN: 1.4 Melakukan mengacah dengan dodge dalam 3. Serang dan Adang  Bib
1 jam kemahiran asas bola situasi permainan. 4. Pentaksiran  Borang
Bola Jaring jaring dengan lakuan 5. Menyejukkan badan Senarai
yang betul. 2.4.7 Menerangkan cara melakukan Semak
kemahiran mengacah yang sesuai
Pengetahuan Konsep digunakan berdasarkan situasi
20
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pergerakan dan Prinsip permainan.
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Jaring

2.4 Menggunakan 5.5.2 Mempamerkan semangat

pengetahuan konsep kesukanan dan permainan bersih
pergerakan dan prinsip (fairplay) dalam permainan.
mekanik dalam
kemahiran asas bola
jaring.

Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

M16 4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Juara Sangga 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI Tampar 1.5.1 Melakukan kemahiran 2. Sentuh Bola  Marker
JARING: 1.5 Melakukan menyangga bola semasa 3. Menyangga Bola  Jaring
1 jam kemahiran asas bola menghantar dan menerima 4. Bola Bonus
Bola Tampar tampar dengan lakuan mengikut situasi permainan. 5. Menyejukkan badan
yang betul.
2.5.1 Memerihal pemindahan daya
Pengetahuan Konsep semasa melakukan kemahiran
Pergerakan dan servis, menyangga, mengumpan,
Prinsip Mekanik Dalam dan merejam.
Kemahiran Asas Bola
Tampar 2.5.2 Memerihal lakuan semasa
2.5 Menggunakan servis, menyangga, mengumpan, dan
pengetahuan konsep merejam.
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
kemahiran asas bola peralatan, dan kawasan yang
21
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
tampar. selamat dan sesuai.

Pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan

Keselamatan keselamatan yang boleh
5.1 Mematuhi dan mengurangkan risiko kecederaan
mengamalkan elemen berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
pengurusan dan
keselamatan. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan
semasa melakukan aktiviti.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M16 1.0 7.1 Penyakit dan cara Murid boleh: Forum: 1. Ceramah Kesihatan Diri  ICT
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN mencegah serta 7.1.1 Mengetahui masalah jerawat, Remaja Sihat,  Risalah
KESIHATAN DIRI mengurangkan faktor senggugut, dan kanser serviks. Keluarga Bahagia 2. Apa Kata Survey? Kesihatan
1 jam DAN risiko penyakit dalam Fakta atau mitos tentang  Poster
REPRODUKTIF kehidupan harian 7.1.2 Memahami langkah-langkah Bijak Mengurus, masalah jerawat dan  Majalah
(PEERS)  Jerawat pencegahan kanser serviks. Diri Terurus senggugut. Kesihatan
 Senggugut
 Kanser Serviks 7.1.3 Menilai langkah-langkah Nota :
Penyakit
pencegahan yang boleh diambil Suntikan Human Papilloma
untuk mengurangkan masalah Virus (HPV) untuk mencegah
jerawat dan senggugut. dan mengurangkan risiko
kanser serviks.

22
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
M17 4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Serang Kapal 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI Tampar 1.5.3 Melakukan kemahiran servis Selam 2. Pegang dan Pukul  Marker
JARING: 1.5 Melakukan bawah dan servis atas dalam situasi 3. Red Zone Servis  Jaring / Tali
1 jam kemahiran asas bola permainan. 4. Servis Beracun
Bola Tampar tampar dengan lakuan 5. Menyejukkan badan
yang betul. 2.5.2 Memerihal lakuan semasa
servis, menyangga, mengumpan, dan
Pengetahuan Konsep merejam.
Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis
Kemahiran Asas Bola yang sesuai digunakan dalam situasi
Tampar permainan

2.5 Menggunakan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri

pengetahuan konsep dalam melakukan aktiviti.
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam 5.2.3 Melibatkan diri dalam
kemahiran asas bola merancang aktiviti fizikal untuk
tampar mencapai matlamat

Tanggungjawab Kendiri 5.3.3 Berinteraksi secara positif

5.2 Menunjukkan dalam pelbagai situasi semasa
keyakinan dan melakukan aktiviti
tanggungjawab kendiri
semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal

M17 4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Rali Mengumpan 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI Tampar 1.5.2 Melakukan kemahiran 2. Pegang dan Tolak Bola  Marker
23
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
JARING: 1.5 Melakukan mengumpan bola semasa 3. Sangga dan Umpan  Jaring / Tali
1 jam kemahiran asas bola menghantar dan menerima 4. Red Zone Servis
Bola Tampar tampar dengan lakuan mengikut situasi permainan. 5. Menyejukkan badan
yang betul.
2.5.1 Memerihal pemindahan daya
Pengetahuan Konsep semasa melakukan kemahiran servis,
Pergerakan dan menyangga, mengumpan dan
Prinsip Mekanik Dalam merejam.
Kemahiran Asas Bola
Tampar 5.4.1 Memainkan peranan secara
2.5 Menggunakan aktif semasa melakukan aktiviti
pengetahuan konsep dalam kumpulan.
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam 5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan
kemahiran asas bola masalah yang berlaku semasa
tampar melakukan aktiviti fizikal dan
bersepakat dalam membuat
Dinamika Kumpulan penyelesaian.
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama
dalam kumpulan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

M18 & M19 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)

M20 4.0 Kemahiran Asas Bola Tampar Murid boleh: Rejaman 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI 1.5 Melakukan kemahiran 1.5.2 Melakukan kemahiran Hebat 2. Lambung dan Sambut  Marker
JARING: asas bola tampar dengan mengumpan bola semasa 3. Lambung dan Tampar  Jaring / Tali
1 jam lakuan yang betul. menghantar dan menerima 4. Target Zone  Gelung Plastik
Bola Tampar mengikut situasi permainan. 5. Menyejukkan badan  Antenna
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan 1.5.4 Melakukan kemahiran
Prinsip Mekanik Dalam merejam bola dalam situasi
24
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Kemahiran Asas Bola Tampar permainan.
2.5 Menggunakan
pengetahuan konsep 2.5.2 Memerihal lakuan semasa
pergerakan dan prinsip servis, menyangga, mengumpan,
mekanik dalam kemahiran dan merejam.
asas bola tampar.
2.5.4 Menerangkan faktor-faktor
Dinamika Kumpulan yang membantu rejaman yang
5.4 Membentuk kumpulan berkesan.
dan bekerjasama dalam
kumpulan semasa melakukan 5.4.1 Memainkan peranan secara
aktiviti fizikal. aktif semasa melakukan aktiviti
dalam kumpulan.

5.4.2 Bekerjasama mencapai

matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal
dalam kumpulan.

5.4.3 Bekerjasama
menyelesaikan masalah yang
berlaku semasa melakukan
aktiviti fizikal
dan bersepakat dalam membuat
penyelesaian.

M20 1.0 8.1 Menjaga keselamatan diri Murid boleh: Buli di Sekolah 1. Ceramah Tentang  Kad Ikrar
Pend. Kesihatan PENDIDIKAN dan mendemonstrasi 8.1.1 Mengetahui maksud Kes-kes Juvana.  Buku Skrap
KESIHATAN DIRI kemahiran kecekapan membuli, dibuli dan Dendam  Keratan
1 jam DAN psikososial dalam kehidupan gangsterisme. 2. Membina Ikrar untuk Akhbar
REPRODUKTIF harian mengelak diri daripada  Risalah
(PEERS)  Buli 8.1.2 Memahami faktor-faktor perbuatan membuli, dibuli
 Gangsterisme penyebab perbuatan membuli, dan gangsterisme.
dibuli dan gangsterisme.
Keselamatan
3. Buku Skrap
8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran
25
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN
TARIKH KANDUNGAN
M21 4.0 Kemahiran Asas Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI 1.5 Melakukan kemahiran
JARING: asas bola tampar dengan
1 jam lakuan yang betul.
Bola Tampar
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam Kemahiran
Asas Bola Tampar
2.5 Menggunakan
4.0 pengetahuan konsep
KATEGORI pergerakan dan prinsip
JARING: mekanik dalam kemahiran
asas bola tampar.
Bola Tampar
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
berkata TIDAK dan mengelak diri
daripada membuli, dibuli dan
gangsterisme.
8.1.4 Menilai kesan membuli dan
dibuli terhadap diri dan keluarga.
Murid boleh: Jangan Masuk 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
1.5.4 Melakukan kemahiran 2. Lambung dan Tampar  Marker
merejam bola dalam situasi 3. 2 sentuh 2  Jaring / Tali
permainan. 4. Bola sentuh Bola  Antenna
5. Menyejukkan badan
1.5.5 Melakukan kemahiran
mengadang bola dalam situasi
permainan.
2.5.5 Menjelaskan pemasaan
yang sesuai untuk melonjak
semasa mengadang.
5.2.2 Menetapkan matlamat
kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam
merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat
5.3.3 Berinteraksi secara positif
dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti
26
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.

M21 4.0 Kemahiran Asas Badminton Murid boleh: Servis Cekap 1. Memanaskan badan  Raket
Pend. Jasmani KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran 1.6.1 Melakukan kemahiran 2. Monkey and Shuttle  Bulu Tangkis
JARING: asas badminton dengan servis tinggi dan servis pendek 3. Rali Satu Pukulan  Jaring / Tali
1 jam lakuan yang betul. dalam situasi permainan. 4. Servis Rendah Masuk  Gelung Plastik
Badminton Gelung  Marker
Pengetahuan Konsep 2.6.1 Menerangkan mekanik 5. Menerima Servis
Pergerakan dan Prinsip lakuan servis tinggi dan servis Rendah hantar ke
Mekanik Dalam Kemahiran rendah. kawasan petak
Asas Badminton belakang.
2.6 Menggunakan 2.6.3 Menyatakan justifikasi 6. Menyejukkan badan
pengetahuan konsep terhadap pilihan kemahiran yang
dilakukan semasa menerima
servis.

pergerakan dan prinsip 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,

mekanik dalam kemahiran peralatan dan kawasan yang
asas badminton. selamat dan sesuai.

Pengurusan dan Keselamatan 5.2.1 Mempamerkan

5.1 Mematuhi dan keseronokan semasa melakukan
mengamalkan elemen aktiviti
pengurusan dan keselamatan.

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

M22 4.0 Kemahiran Asas Murid boleh: Kiri Kanan, 1. Memanaskan badan  Raket
Pend. Jasmani KATEGORI Badminton 1.6.2 Melakukan kemahiran Kiri Kanan  Bulu Tangkis
27
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG
TARIKH KANDUNGAN
JARING: 1.6 Melakukan kemahiran
1 jam asas badminton dengan
Badminton lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam Kemahiran
Asas Badminton
2.6 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas badminton.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktivit sosial.
M22 2.0 9.1 Amalan pemakanan sihat
Pend. Kesihatan PEMAKANAN dan selamat
 Makronutrien
1 jam  Mikronutrien
STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
pukulan hadapan dan kilas dalam 2. Wall feeding  Jaring / Tali
situasi permainan. 3. Pukulan Hadapan /  Marker
Kilas
2.6.2 Mengenal pasti 4. Permainan Kecil
pemasaan untuk melakukan (Serang-Serang)
pukulan hadapan dan kilas. 5. Menyejukkan badan
2.6.6 Menyatakan justifikasi
kemahiran yang sesuai digunakan
untuk menyerang
dan bertahan dalam situasi
permainan.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara
berkesan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.2 Memberi penghargaan
terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
Murid boleh: Fungsi dan 1. Tayangan LCD  ICT
9.1.1 Memahami fungsi dan Kepentingan Makronutrien  Piramid
kepentingan makronutrien iaitu Makronutrien Pemakanan
karbohidrat, protein serta lemak. dan 2. Merancang Menu  Risalah
Mikronutrien Sajian makan tengah hari Kesihatan
untuk tiga hari dengan  Keratan
mengambil kira faktor Akhbar
28
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
keseimbangan nutrien.

M23 5.0 Kemahiran Olahraga Asas 1.7.1 Melakukan lari pecut Lari Pecut 1. Memanaskan badan  Kon
Pend. Jasmani OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran dengan menggunakan blok 2. Berlari Bebas  Blok
ASAS olahraga asas dengan lakuan permulaan. 3. Ke Garisan dan Sedia Permulaan
1 jam yang betul. 4. Blok dan Lari
2.7.1 Mengenal pasti kedudukan 5. Menyejukkan badan
2.7 Menggunakan pusat graviti semasa kedudukan
pengetahuan konsep ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
kemahiran olahraga asas. keselamatan semasa melakukan
aktiviti fizikal
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.2.1 Mempamerkan
mengamalkan elemen keseronokan semasa melakukan
pengurusan dan keselamatan. aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri 5.3.1 Berkomunikasi secara

5.2 Menunjukkan keyakinan berkesan semasa melakukan
dan tanggungjawab kendiri aktiviti.
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.

29
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG
TARIKH KANDUNGAN
M23 5.0 Kemahiran Olahraga Asas
Pend. Jasmani OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran
ASAS olahraga asas dengan lakuan
1 jam yang betul.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam Kemahiran
Olahraga Asas
2.7 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal
STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
1.7.2 Melakukan pertukaran Lari Berganti- 1. Memanaskan badan  Kon
baton gaya visual dan gaya tanpa ganti 2. Blok dan Lari  Baton
visual dalam lari berganti-ganti. 3. Lari sentuh kawan  Blok
4. Bertukar Baton Permulaan
2.7.2 Menerangkan strategi 5. Menyejukkan badan
memilih turutan pelari dalam
acara yang memerlukan
pertukaran baton gaya visual dan
gaya tanpa visual.
5.2.1 Mempamerkan
keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.2 Memberi penghargaan
terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
30
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M24 5.0 Kemahiran Olahraga Asas
Pend. Jasmani OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran
ASAS olahraga asas dengan lakuan
1 jam yang betul.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam Kemahiran
Olahraga Asas
2.7 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.7.3 Melakukan kemahiran Ansur Maju 1. Memanaskan badan  Lompat Tinggi
lompat tinggi dengan Lompat Tinggi 2. Lompat Statik  Tilam
menggunakan gaya Fosbury Flop. Gaya Fosbury 3. Larian Landas J  Marker
Flop 4. Lompat Gaya Fosbury  Bola/Belon
2.7.3 Menerangkan peranan Flop
larian landas berbentuk ‘J’ dalam 5. Menyejukkan badan
kemahiran lompat tinggi gaya
Fosbury Flop.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu.

M24 2.0 9.1 Amalan pemakanan sihat Murid boleh: Fungsi dan 1. Tayangan LCD  ICT
Pend. Kesihatan PEMAKANAN dan selamat 9.1.1 Memahami fungsi dan Kepentingan Makronutrien  Piramid
 Makronutrien kepentingan mikronutrien iaitu Makronutrien Pemakanan
1 jam  Mikronutrien karbohidrat, protein serta lemak. dan 2. Merancang Menu  Risalah
Mikronutrien Sajian makan tengah hari Kesihatan
untuk tiga hari dengan  Keratan
mengambil kira faktor Akhbar
keseimbangan nutrien.

M25 5.0 Kemahiran Olahraga Asas Murid boleh: Lompat Tinggi 1. Memanaskan badan  Lompat Tinggi
31
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pend. Jasmani OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.3 Melakukan kemahiran Gaya Fosbury 2. Lari bentuk ‘J”  Tilam
ASAS olahraga asas dengan lakuan lompat tinggi dengan Flop 3. Layangan  Marker
1 jam yang betul. menggunakan gaya Fosbury Flop. 4. Lompat Gunting
5. Lompat Fosbury Flop
Pengetahuan Konsep 2.7.3 Menerangkan peranan 6. Menyejukkan badan
Pergerakan dan Prinsip larian landas berbentuk ‘J’ dalam
Mekanik Dalam Kemahiran kemahiran lompat tinggi gaya
Olahraga Asas Fosbury Flop.
2.7 Menggunakan
pengetahuan konsep 5.3.3 Berinteraksi secara positif
pergerakan dan prinsip dalam pelbagai situasi semasa
mekanik semasa melakukan melakukan aktiviti .
kemahiran olahraga asas.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.

M25 5.0 Kemahiran Olahraga Asas Murid boleh: Lontar Peluru 1. Memanaskan badan  Kon
17 - 21 Jul. 2017 OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.4 Melakukan kemahiran Gaya Parry 2. Lontar Statik  Peluru
Pend. Jasmani ASAS olahraga asas dengan lakuan lontar peluru dengan O’Brien 3. Lontar Power Position  Pita Pengukur
yang betul. menggunakan gaya Parry O’Brien 4. Gelunsur Rotasi  Marker
1 jam 5. Lontar peluru Gaya
2.7.4 Menjelaskan kepentingan Parry O’Brien
pergerakan menggelongsor 6. Menyejukkan badan
semasa melakukan kemahiran

Pengetahuan Konsep lontar peluru gaya Parry O’Brien.

Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam Kemahiran 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
32
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Olahraga Asas keselamatan semasa melakukan
2.7 Menggunakan aktiviti fizikal.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.2.2 Menetapkan matlamat
mekanik semasa melakukan kendiri dalam melakukan aktiviti.
kemahiran olahraga asas.

Pengurusan dan Keselamatan

5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

1. Memanaskan Badan
M26 5.0 Kemahiran Olahraga Asas Murid boleh: Little Atheletic  Kon
2. Lari Pecut
Pend. Jasmani OLAHRAGA 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.1 Melakukan lari pecut  Peluru
3. Lari Berganti-ganti
ASAS olahraga asas dengan lakuan dengan menggunakan blok  Pita Pengukur
4. Lompat Tinggi Gaya
1 jam yang betul. permulaan.  Lompat Tinggi
Fosbury Flop
 Baton

33
MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Pengetahuan Konsep 1.7.2 Melakukan pertukaran 5. Lontar Peluru Gaya  Blok

Pergerakan dan Prinsip baton gaya visual dan gaya tanpa Parry O’Brien Permulaan
Mekanik Dalam Kemahiran visual dalam lari berganti-ganti. 6. Pentaksiran  Marker
Olahraga Asas 7. Menyejukkan badan  Borang
2.7 Menggunakan 1.7.3 Melakukan kemahiran Senarai
pengetahuan konsep lompat tinggi dengan Semak
pergerakan dan prinsip menggunakan gaya Fosbury Flop.
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas. 1.7.4 Melakukan kemahiran
lontar peluru dengan
Tanggungjawab Kendiri menggunakan gaya Parry O’Brien
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri 2.7.1 Mengenal pasti kedudukan
semasa melakukan aktiviti pusat graviti semasa kedudukan
fizikal. ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.

2.7.2 Menerangkan strategi

memilih turutan pelari dalam
acara yang memerlukan
pertukaran baton gaya visual dan
gaya tanpa visual.

2.7.3 Menerangkan peranan

larian landas berbentuk ‘J’
dalam kemahiran lompat tinggi
gaya Fosbury Flop.

2.7.4 Menjelaskan kepentingan

pergerakan menggelongsor

semasa melakukan kemahiran

lontar peluru gaya Parry O’Brien.

5.2.4 Membuat keputusan untuk

diri sendiri dan orang lain semasa
34
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
melakukan aktiviti dalam
pelbagai situasi.

M26 2.0 9.1 Amalan pemakanan sihat Murid boleh: Oh My Diet 1. Menghasilkan Risalah  Risalah
Pend. Kesihatan PEMAKANAN dan selamat 9.1.3 Menganalisis pemakanan “Kesan kekurangan Kesihatan
 Makronutrien yang sesuai berdasarkan makro pengambilan makro dan  Piramid
1 jam  Mikronutrien nutrien dan mikronutrien untuk mikro nutrien” Pemakanan
menangani obesiti serta kurang
berat badan. 2. Mengkritik Pelan dan
Program Diet
9.1.4 Menilai kepentingan Melihat adakah pelan dan
pengambilan makronutrien dan program diet memenuhi
mikronutrien mengikut kriteria keselamatan dan
keperluan. pengambilan nutrien yang
betul.

M27 6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Kem Motivasi 1. Memanaskan badan  Jaring
Pend. Jasmani REKREASI DAN Kesenggangan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras 2. Aktiviti Spider- Web  Gelung Plastik
KESENGGANG- 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi rendah (low element course) Aktiviti 3. Aktiviti Alligator  Tayar
1 jam AN dan kesenggangan. seperti spider-web, alligator Spider- Web Swamp  Papan
swamp, dan giant finger secara dan 4. Aktiviti Giant Finger
Pengetahuan dalam Aktiviti berkumpulan. Alligator 5. Menyejukkan badan
2.8 Menjana idea Swamp
2.8.1 Mengenalpasti strategi yang
digunakan semasa

kreativiti dalam aktiviti melakukan aktiviti tali aras

rekreasi dan kesenggangan.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
rendah, Frisbee dan sepak raga
ratus dalam kumpulan.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan
aktiviti.

35
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi secara
5.3 Berkomunikasi dalam berkesan semasa aktiviti.
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.

M27 6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Kem Motivasi 1. Memanaskan badan  Jaring
Pend. Jasmani REKREASI DAN Kesenggangan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras 2. Aktiviti Spider- Web  Gelung Plastik
KESENGGANG- 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi rendah (low element course) Aktiviti 3. Aktiviti Alligator  Tayar
1 jam AN dan kesenggangan. seperti spider-web, alligator Alligator Swamp  Papan
swamp, dan giant finger secara Swamp 4. Aktiviti Giant Finger
Pengetahuan dalam Aktiviti berkumpulan. dan 5. Menyejukkan badan
2.8 Menjana idea kreativiti Giant Finger
dalam aktiviti rekreasi dan 2.8.1 Mengenalpasti strategi yang
kesenggangan. digunakan semasa melakukan
aktiviti tali aras rendah, Frisbee
Tanggungjawab Kendiri dan sepak raga ratus dalam
5.2 menunjukkan keyakinan kumpulan.
dan
5.2.1 Mempamerkan
keseronokan semasa melakukan
aktiviti.

tanggungjawab kendiri 5.3.3 Berinteraksi secara positf

semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi semasa
fizikal. melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.
M28
UJIAN SEGAK (POST-TEST)
2 jam

M29 6.0 Kemahiran Rekreasi Murid boleh: Frisbee 1. Memanaskan badan  Frisbee
Pend. Jasmani REKREASI DAN dan Kesenggangan 1.8.2 Melakukan kemahiran asa 2. Melempar dan  Marker
36
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
KESENGGANG- 1.8 Melakukan aktiviti melempar dan menagkap dalam Menangkap frisbee
1 jam AN rekreasi dan permainan frisbee. 3. Bola Mati
kesenggangan. 4. Menyejukkan badan
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar
Pengetahuan dalam dan menangkap frisbee.
Aktiviti
2.8 menjana idea 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri
kreativiti dalam aktiviti sendiri dan orang lain semasa
rekreasi dan melakukan aktiviti dalam pelbagai
kesenggangan. situasi.

Tanggungjawab Kendiri 5.3.2 Memberikan penghargaan

5.2 Menunjukkan terhadap pendapat dan kelebihan
keyakinan dan rakan.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

MINGGU & STANDARD

UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.


M29 10.0 10.1 Pengetahuan Murid boleh: Bantu Mula 1. Lakonan Jangan Panik  Kad Situasi
Pend. Kesihatan PERTOLONG-AN asas pertolongan 10.1.1 Mengetahui prinsip dan D.R.A.B.C Secara spontan dilakonkan  Lembaran
CEMAS cemas dan kepentingan prosedur D.R.A.B.C. apabila situasi diberi. Kerja
1 jam bertindak dengan bijak  Carta Aliran
mengikut situasi 10.1.2 Mengaplikasi prinsip dan 2. Membina Carta Aliran D.R.A.B.C.
D - Danger prosedur D.R.A.B.C. D.R.A.B.C. 
R - Response
A - Airway 10.1.3 Menilai tindakan yang diambil 3. Menghasilkan ilustrasi dan
37
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
B - Breathing semasa melaksanakan prosedur penulisan secara kreatif.
C - Circulation D.R.A.B.C.
4. Lembaran Kerja

5. Kuiz

M30 6.0 Kemahiran Rekreasi Murid boleh: Sepak Raga Ratus 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani REKREASI DAN dan Kesenggangan 1.8.3 Melakukan kemahiran 2. Sepak Sila Takraw
KESENGGANG- 1.8 Melakukan aktiviti permainan tradisional sepak raga 3. Kawalan Bola  Marker
1 jam AN rekreasi dan ratus. 4. SSG - Liga Raga Ratus  Borang Skor
kesenggangan. 5. Menyejukkan badan
2.8.3 Mengenalpasti cara mengawal
Pengetahuan dalam bola untuk mendapatkan bilangan
Aktiviti terbanyak sepak raga ratus.
2.8 Menjana idea
kreativiti dalam aktiviti 5.4.1 Memainkan peranan
rekreasi dan
kesenggangan.

Dinamika Kumpulan secara aktif semasa melakukan

5.4 Membentuk aktiviti dalam kumpulan.
kumpulan dan
bekerjasama dalam 5.5.2 Mempamerkan semangat
kumpulansemasa kesukanan dan permainan bersih
melakukan aktiviti (fairplay) dalam permainan.
fizikal.

Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasika
n etika dalam
sukan semasa
melakukan
aktiviti fizikal.

M30 7.0 Senaman Kapasiti Murid boleh: Kapasiti Aerobik 1. Memanaskan badan  Kon
Pend. Jasmani KECERGASAN Aerobik 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan 2. Latihan Litar  Marker
38
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
FIZIKAL 3.1 Melakukan kadar nadi maksimum diri sendiri Mengira KNM 3. Mengira Kadar Nadi  Borang
1 jam senaman meningkatkan untuk mendapatkan kadar nadi dan KNL Maksimum (KNM) dan KNM/KNL
kapasiti aerobik. latihan. Kadar Nadi Latihan  Tali Skipping
(KNL)  Bangku
Pengetahuan Konsep, 3.1.2 Melakukan aktiviti 4. Menyejukkan badan
Prinsip dan Strategi meningkatkan kapasiti aerobik tiga
Dalam Kapasiti Aerobik hingga enam kali seminggu
4.1 Menggunakan berdasarkan prinsip frekuensi,
pengetahuan konsep, intensiti, jangka masa aktiviti, dan
prinsip dan strategi bagi jenis aktiviti (FITT).
meningkatkan kapasiti
aerobik. 4.1.1 Mengenal pasti kaedah
pengiraan kadar nadi latihan.
Pengurusan dan
Keselamatan 4.1.2 Mengenal pasti frekuensi,
5.1Mematuhi dan intensiti, jangka masa aktiviti, dan
mengamalkan elemen jenis aktiviti yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik.

pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah

keselamatan. keselamatan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Tanggungjawab Kendiri
5.2Menunjukkan 5.2.1 Mempamerkan keseronokan
keyakinan dan semasa melakukan aktiviti.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.


M31 7.0 Senaman Kapasiti Murid boleh: Kapasiti Aerobik 1. Memanaskan badan  Kon
Pend. Jasmani KECERGASAN Aerobik 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan 2. Latihan Litar  Marker
FIZIKAL 3.1 Melakukan kadar nadi maksimum diri sendiri Program Latihan 3. Mengira Kadar Nadi  Borang
1 jam senaman meningkatkan untuk mendapatkan kadar nadi Aerobik Maksimum (KNM) dan KNM/KNL
kapasiti aerobik latihan. Kadar Nadi Latihan  Tali Skipping
(KNL)  Bangku
39
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Pengetahuan Konsep, 3.1.2 Melakukan aktiviti 4. Jadual Program Latihan
Prinsip dan Strategi meningkatkan kapasiti aerobik tiga Aerobik
Dalam Kapasiti Aerobik hingga enam kali seminggu 5. Menyejukkan badan
4.1 Menggunakan berdasarkan prinsip frekuensi,
pengetahuan konsep, intensiti, jangka masa aktiviti, dan
prinsip dan strategi bagi jenis aktiviti (FITT).
meningkatkan kapasiti
aerobik 4.1.1 Mengenal pasti kaedah
pengiraan kadar nadi latihan.
Pengurusan dan
Keselamatan 4.1.2 Mengenal pasti frekuensi,
5.1Mematuhi dan intensiti, jangka masa aktiviti, dan
mengamalkan elemen jenis aktiviti yang boleh
pengurusan dan meningkatkan kapasiti aerobik.
keselamatan.

Tanggungjawab Kendiri
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
5.2 Menunjukkan
keselamatan semasa melakukan
keyakinan dan
aktiviti fizikal.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
5.2.1 Mempamerkan keseronokan
aktiviti fizikal.
semasa melakukan aktiviti.


M31 7.0 Senaman Kelenturan Murid boleh: Senaman 1. Memanaskan badan  Marker
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.2 Melakukan 3.2.1 Melakukan senaman Kelenturan 2. Lentur dan Sihat
FIZIKAL senaman kelenturan meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
1 jam berdasarkan prinsip FITT.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip 4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT
Mekanik Dalam yang digunakan untuk meningkatkan
Kapasiti Aerobik kelenturan.
4.2 Menggunakan
pengetahuan 4.2.2 Mengenal pasti senaman
melakukan senaman kelenturan yang boleh memberi
40
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
bagi meningkatkan risiko kecederaan.
kelenturan
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
Pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
Keselamatan aktiviti fizikal.
5.1Mematuhi dan
mengamalkan elemen 5.3.2 Mempamerkan keseronokan
pengurusan dan semasa melakukan aktiviti.
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.


M32 7.0 Senaman Kelenturan Murid boleh: Senaman 1. Memanaskan badan  Marker
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.2 Melakukan 3.2.1 Melakukan senaman Kelenturan 2. Lentur dan Sihat
FIZIKAL senaman kelenturan. meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
1 jam berdasarkan prinsip FITT.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip 4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT
Mekanik Dalam yang digunakan untuk meningkatkan
Kapasiti Aerobik kelenturan.
4.2 Menggunakan
pengetahuan 4.2.2 Mengenal pasti senaman
melakukan senaman kelenturan yang boleh memberi
bagi meningkatkan risiko kecederaan.
kelenturan.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
Pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
Keselamatan aktiviti fizikal.
5.1Mematuhi dan
mengamalkan elemen 5.3.2 Mempamerkan keseronokan
pengurusan dan semasa melakukan aktiviti.
41
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.


M32 7.0 Senaman Kelenturan Murid boleh: Senaman 1. Memanaskan badan  Marker
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.2 Melakukan 3.2.1 Melakukan senaman Kelenturan 2. Lentur dan Sihat
FIZIKAL senaman kelenturan meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
1 jam berdasarkan prinsip FITT.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip 4.2.1 Mengenal pasti prinsip

Mekanik Dalam FITT yang digunakan untuk

Kapasiti Aerobik meningkatkan kelenturan.
4.2 Menggunakan
pengetahuan 4.2.2 Mengenal pasti senaman
melakukan senaman kelenturan yang boleh memberi
bagi meningkatkan risiko kecederaan.
kelenturan.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah
Pengurusan dan keselamatan semasa melakukan
Keselamatan aktiviti fizikal.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen 5.3.2 Mempamerkan keseronokan
pengurusan dan semasa melakukan aktiviti.
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
42
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M33 7.0 Senaman Daya Tahan Murid boleh: Senaman Daya 1. Memanaskan badan  Kad
Pend. Jasmani KECERGASAN dan Kekuatan Otot 3.3.1 Melakukan senaman Tahan dan 2. Kad Kembara Cergas Bergambar
FIZIKAL 3.3 Melakukan meningkatkan daya tahan otot teras Kekuatan Otot 3. Latihan Litar  Bola Segar
1 jam senaman daya tahan yang melibatkan rectus abdominis, 4. Bola Segar  Kon
dan kekuatan otot internal oblique, external oblique, 5. Menyejukkan badan
tranverse abdominis, erector spinae
dan

43
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

Pengetahuan Konsep, multifidus dengan lakuan yang betul.

Prinsip, dan Strategi
Dalam Daya Tahan dan 4.3.1 Menjelaskan peranan otot
Kekuatan Otot teras dalam kehidupan harian.
4.3 Menggunakan
pengetahuan konsep, 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian dan
prinsip, dan strategi kawasan yang selamat dan sesuai.
bagi meningkatkan daya
tahan dan kekuatan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan
otot. keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
Pengurusan dan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri
mengamalkan elemen dalam melakukan aktiviti.
pengurusan dan
keselamatan. 5.5.1 Mempamerkan etika
kesukanan sebagai pemain dan
Tanggungjawab Kendiri penonton.
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

M33 7.0 Senaman Daya Tahan Murid boleh: Senaman Daya 1. Memanaskan badan  Kad
Pend. Jasmani KECERGASAN dan Kekuatan Otot 3.3.2 Melakukan senaman Tahan dan 2. Kad Kembara Cergas Bergambar
FIZIKAL 3.3 Melakukan meningkatkan daya tahan otot Kekuatan Otot 3. Latihan Litar  Bola Segar
1 jam senaman daya tahan berdasarkan prinsip FITT. 4. Bola Segar  Kon
44
MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
dan kekuatan otot. 5. Menyejukkan badan
4.3.1 Menjelaskan peranan otot
Pengetahuan Konsep, teras dalam kehidupan harian.
Prinsip, dan Strategi
Dalam Daya Tahan dan 4.3.2 Menyenaraikan senaman yang
Kekuatan Otot sesuai untuk otot-otot teras
4.3 Menggunakan berdasarkan pencarian maklumat.
pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi 4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT
bagi meningkatkan daya yang digunakan untuk meningkatkan
tahan dan kekuatan daya tahan otot.
otot.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
Pengurusan dan keselamatan yang boleh
Keselamatan mengurangkan risiko kecederaan
5.1 Mematuhi dan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
mengamalkan elemen
pengurusan dan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri
keselamatan. dalam melakukan aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri 5.5.1 Mempamerkan etika

5.2 Menunjukkan kesukanan sebagai pemain dan
keyakinan dan penonton.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Etika dalam Sukan
5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

45
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M34 7.0 Komposisi badan Murid boleh: Komposisi Badan 1. Tunjuk cara  Kaliper
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit 2. Lipatan Kulit Trisep  Borang Rekod
FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua titik Pengukuran 3. Lipatan Kulit Komposisi
1 jam komposisi badan. cubitan di otot trisep dan otot Lipatan Kulit Gastroknemius Tubuh
gastroknemius. Trisep 4. Pengiraan Peratusan
Pengetahuan Konsep, Lemak Tubuh Badan
Prinsip, dan Strategi 4.4.1 Menerangkan prosedur
Dalam Komposisi mengukur peratus lemak badan
Badan menggunakan kaliper.
4.4 Menggunakan
pengetahuan 4.4.2 Mengenal pasti peratus
memahami perkaitan kandungan lemak badan sendiri
antara komposisi badan berdasarkan carta jumlah lipatan
dengan kecergasan. kulit pada dua titik cubitan dan
peratusan lemak.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 4.4.3 Membandingkan peratus
dalam pelbagai cara lemak badan sendiri dengan julat
semasa melakukan peratus lemak badan yang ideal
aktiviti fizikal. berdasarkan Carta Lemak Badan.

5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan

semasa melakukan aktiviti.

5.3.2 Memberikan penghargaan

terhadap pendapat dan kelebihan
rakan.

46
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M34 7.0 Komposisi badan Murid boleh: Komposisi Badan 1. Tunjuk cara  Kaliper
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit 2. Lipatan Kulit  Borang Rekod
FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua titik Pengukuran Gastroknemius Komposisi
1 jam komposisi badan. cubitan di otot trisep dan otot Lipatan Kulit 3. Pengiraan Peratusan Tubuh
gastroknemius. Gastroknemius Lemak Tubuh Badan
Pengetahuan Konsep,
Prinsip, dan Strategi 4.4.1 Menerangkan prosedur
Dalam Komposisi mengukur peratus lemak badan
Badan menggunakan kaliper.
4.4 Menggunakan
pengetahuan 4.4.2 Mengenal pasti peratus
memahami perkaitan kandungan lemak badan sendiri
antara komposisi badan berdasarkan carta jumlah lipatan
dengan kecergasan. kulit pada dua titik cubitan dan
peratusan lemak.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 4.4.3 Membandingkan peratus
dalam pelbagai cara lemak badan sendiri dengan julat
semasa melakukan peratus lemak badan yang ideal
aktiviti fizikal. berdasarkan Carta Lemak Badan.

5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan

semasa melakukan aktiviti.

5.3.2 Memberikan penghargaan

terhadap pendapat dan kelebihan
rakan.

47
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M35 7.0 Komposisi badan Murid boleh: Post-mortem 1. Memanaskan badan  Bangku
Pend. Jasmani KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit Ujian SEGAK 2. Ujian SEGAK  Tilam
FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua titik 3. Pengiraan BMI  Alat
2 jam komposisi badan. cubitan di otot trisep dan otot 4. Pengiraan Skor Ujian Jangkauan
gastroknemius. SEGAK Melunjur
Pengetahuan Konsep, 5. Menyejukkan badan  Borang Skor
Prinsip, dan Strategi 4.4.2 Mengenal pasti peratus SEGAK
Dalam Komposisi kandungan lemak badan sendiri  Carta Norma
Badan berdasarkan carta jumlah lipatan SEGAK
4.4 Menggunakan kulit pada dua titik cubitan dan
pengetahuan peratusan lemak.
memahami perkaitan
antara komposisi badan 4.4.3 Membandingkan peratus
dengan kecergasan. lemak badan sendiri dengan julat
peratus lemak badan yang ideal
Interaksi Sosial berdasarkan Carta Lemak Badan.
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan
semasa melakukan semasa melakukan aktiviti.
aktiviti fizikal.
5.3.2 Memberikan penghargaan
terhadap pendapat dan kelebihan
rakan.

M36 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Pengukuhan 1. Memanaskan badan  Bola Sepak
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 2. Pertandingan 7 Sebelah  Jaring
SERANGAN: 1.3 Melakukan 1.3.1 hingga 1.3.6 Karnival 3. Menyejukkan badan  Bib
2 jam kemahiran asas bola Bola Sepak  Tiang Gol

48
MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Bola Sepak sepak dengan lakuan 7 Sebelah
yang betul.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Sepak
2.3 Menggunakan 2.3.1 hingga 2.3.6
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.1 hingga 5.1.3
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 5.3.1 hingga 5.3.3
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Dinamika Kumpulan 5.4.1 hingga 5.4.3
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
melakuan aktiviti fizikal.
Etika dalam Sukan
5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa 5.5.1 hingga 5.5.2
melakukan aktiviti
fizikal
M37 & 38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (PAT)
49
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN

M39 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan  Bola Jaring
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 2. Pertandingan 3 on 3  Bib
SERANGAN: 1.4 Melakukan 1.4.1 hingga 1.4.6 Pertandingan 3. Menyejukkan badan  Tiang Gol
2 jam kemahiran asas bola Bola Jaring
Bola Jaring jaring dengan lakuan 3 on 3
yang betul.

Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Jaring
2.3 Menggunakan 2.4.1 hingga 2.4.7
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
jaring.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.1 hingga 5.1.3

mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 5.3.1 hingga 5.3.3
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 hingga 5.4.3

50
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
melakuan aktiviti fizikal.

Etika dalam Sukan 5.5.1 hingga 5.5.2

5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

M40 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan  Bola Tampar
Pend. Jasmani KATEGORI Tampar: 2. Pertandingan Bola  Bib
JARING: 1.5 Melakukan 1.5.1 hingga 1.5.5 Pertandingan Tampar  Tiang
2 jam kemahiran asas bola Bola Tampar 3. Menyejukkan badan  Antenna
Bola Tampar tampar dengan lakuan Kalah Singkir
yang betul.
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Tampar

2.5 Menggunakan 2.5.1 hingga 2.5.5

pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas bola
tampar.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.1 hingga 5.1.3
51
 MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 5.3.1 hingga 5.3.3
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 hingga5.4.3

5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
melakuan aktiviti fizikal.

Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika 5.5.1 hingga 5.5.2
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

M41 3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan  Raket
Pend. Jasmani KATEGORI Tampar: 2. Pertandingan  Bulu Tangkis
JARING: 1.6 Melakukan 1.6.1 hingga 1.6.5 Pertandingan Badminton (Beregu)  Tiang
2 jam kemahiran asas Badminton 3. Menyejukkan badan  Jaring
Badminton badminton dengan (Beregu)
lakuan yang betul.

Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam
52
MINGGU & STANDARD
UNIT / BIDANG STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH KANDUNGAN
Kemahiran Asas
Badminton.
2.6 Menggunakan 2.6.1 hingga 2.6.6
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam
kemahiran asas
badminton.

Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.1 hingga 5.1.3
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.

Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi 5.3.1 hingga 5.3.3
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk 5.4.1 hingga5.4.3
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
melakuan aktiviti fizikal.

Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika 5.5.1 hingga 5.5.2
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal

53