Stres pasti pernah dirasakan oleh siapa saja.

Anda pernah merasa mudah marah,

gelisah, frustrasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif, atau
mulai kecanduan alkohol? Jika demikian, bisa jadi Anda mengalami stres dan Anda
harus segera mengatasi kondisi ini.

Stres adalah hal normal yang pernah dialami oleh setiap orang. Stres yang normal bisa
memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang
mengejar masa tenggat waktu. Namun hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif jika
sering terjadi dan berkepanjangan.

Dampak Stres Terhadap Kesehatan

Stres yang berkepanjangan bisa memicu Anda terkena penyakit. Stres berlebihan tidak hanya
berdampak pada kesehatan mental, namun juga kesehatan secara umum. Mungkin Anda
bertanya-tanya, “Kenapa stres bisa menyebabkan penyakit?”. Jawabannya, stres bukan hanya
sekadar perasaan. Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah
meningkat, pembuluh darah menyempit, dan Anda pun akan bernapas lebih cepat. Hal ini
disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung
menjadi lebih cepat. Hormon tersebut juga mampu meluapkan energi secara percuma
sehingga Anda merasa mudah lelah.

Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun, sehingga menjadikan
tubuh sulit melawan penyakit. Hasilnya, Anda akan lebih mudah terkena penyakit. Saat Anda
sedang menderita penyakit, stres mungkin bisa memperparah kondisi Anda. Berikut ini
adalah beberapa kondisi yang bisa menyerang Anda jika mengalami stres berkepanjangan:
  Sakit kepala.
 Diabetes.
 Tekanan darah tinggi.
 Gangguan tidur.
 Stroke.
 Obesitas.
 Asma.
 Depresi.
 Penuaan dini.
 Mudah terinfeksi.
 Disfungsi seksual.
 Penyakit jantung.
 Asam lambung.
 Penyakit Alzheimer.

Oleh karena itu, tidak ada lagi alasan untuk menimbun stres.

Lakukan Cara-cara ini untuk Mengendalikan Stres

Langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres,
dalam hal ini Anda sendiri yang mengetahuinya. Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres
tersebut sehingga Anda dapat mengantisipasi langkah apa saja yang perlu Anda lakukan
untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh
dan pikiran Anda, seperti:

 Mengeluarkan semua unek-unek

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu Anda, bisa membuat
Anda stres. Lebih baik utarakan semuanya agar Anda bisa melepas beban Anda.
Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang
Anda percaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu,
perasaan Anda pasti jauh lebih baik.
 Olahraga
Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Satu cara yang
sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.
 Meditasi
Meditasi bisa membantu Anda menenangkan pikiran. Anda bisa mencoba olahraga
seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.
 Jalani hobi Anda
Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal,
karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Anda bisa
melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun
kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.
 Jalani hidup pada masa sekarang
Anda tidak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat
Anda sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai
kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika Anda
menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula
kepada kehidupan masa depan Anda.
  Jaga diri Anda
Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

Setiap orang memiliki cara melawan stres yang unik dan berbeda-beda. Cobalah atasi stres
dengan cara-cara di atas. Jika Anda kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu
atau dua cara yang menurut Anda paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga
menjadi kebiasaan. Jika tingkat stres berada di luar kemampuan Anda untuk
mengendalikannya, temui dokter atau lakukan konseling.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mencari Bantuan Medis

Stres akan selalu ada karena merupakan bagian dari hidup. Menghindari stres bisa dilakukan
dengan cara mengelola stres dengan baik atau setidaknya jangan biarkan stres
berlebihan. Kenali gejala stres dan pahami berbagai konsekuensi stres jangka panjang bagi
kesehatan tubuh dan jiwa Anda.

Stres berlebihan atau stres jangka panjang umumnya ditandai dengan berkembangnya
berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius, seperti depresi, gangguan makan, obesitas,
disfungsi seksual, rambut rontok, dan gangguan kepribadian.

Jika Anda atau kerabat mengalami stres jangka panjang, segera temui dokter untuk
berkonsultasi mengenai apa yang dirasakan dan dialami. Karena stres berat dan
berkepanjangan akan merusak kesehatan secara umum. Jika diperlukan, dokter akan merujuk
Anda pada seorang psikolog atau psikiater yang akan membantu Anda menangani stres.