Manfaat Madu Bagi Kesehatan

tugas
 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Contents
1. Manfaat Madu Bagi Kesehatan...........................................................................................................3
1.1. Manfaat madu untuk kesehatan kulit wajah...................................................................................3
1.2. Madu sebagai penghilang batuk......................................................................................................3
1.3. Madu sebagai peningkat kekebalan tubuh......................................................................................3
1.4. Madu sebagai pembunuh bakteri....................................................................................................3
2. AWALI DENGAN SHALAT DHUHA........................................................................................................4
2.1. Shadaqah tanpa harta.......................................................................................................................5
Setiap hari, persendian kita mempunyai kewajiban untuk bershadaqah sebagai realisasi syukur kita
kepada Allah, Dzat yang telah menciptakannya. Caranyapun beragam sebagaimana yang disebutkan
oleh Rasulullah SAW, "Setiap persendian manusia diwajibkan untuk bershadaqah setiap harinya sejak
matahari terbit. Memisahkan (menyelesaikan perkara) antara dua orang yang berselisih adalah
shadaqah. Menolong seseorang naik ke atas kendaraannya atau mengangkat barang-barangnya ke
atas kendaraannya adalah shadaqah. Berkata yang baik juga termasuk shadaqah. Begitu pula setiap
langkah berjalan untuk menunaikan shalat adalah shadaqah. Serta menyingkirkan suatu rintangan
dari jalan adalah shadaqah." (HR. Bukhari dan Muslim) Begitu berat dan lelahnya kita jika harus
melakukan berbagai amal tersebut setiap harinya. Sehingga para sahabatpun bertanya, "Siapa yang
sanggup melakukan, wahai Rasulullah?" Maka beliau menjawab, "Jika ia tidak mampu, maka dua
rakaat Dhuha sudah mencukupinya." (HR Ahmad Abu Dawud) Rasulullah SAW memberikan
kemudahan kepada umatnya, bahwa semua shadaqah yang dilakukan oleh anggota badan tersebut
dapat diganti dengan dua rakaat shalat Dhuha, karena shalat merupakan amalan semua anggota
badan. Jika seseorang mengerjakan shalat, maka setiap anggota badan menjalankan fungsinya masing-
masing. Demikian penjelasan yang disebutkan oleh Ibnu Daqiqil 'Ied. Jumlah raka'at
Dhuha minimal adalah 2 raka'at sedangkan maksimalnya adalah 8 raka'at. Dengan menjalankan 2
raka'at Dhuha, kita telah melaksanakan salah satu wasiat Rasulullah SAW. Abu Hurairah berkata,
"Kekasihku, Rasulullah SAW berwasiat kepadaku dengan tiga perkara: puasa selama tiga hari setiap
bulannya, dua raka'at shalat Dhuha, dan mengerjakan shalat witir sebelum aku tidur." (Muttafaq
'Alaihi) 2.2.KeutamaanshalatDhuha Meskipun bernilai sunnah, shalat ini mengandung banyak
fadhilah (keutamaan), namun tidak banyak dari kita yang memperhatikannya. Diantaranya
sebagaimana yang diriwayatkan oleh Abu Darda' ra, bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Allah ta'ala
berfirman, "Wahai anak Adam, shalatlah untuk-Ku empat rakaat pada permulaan hari, maka Aku
akan mencukupi kebutuhanmu pada sore harinya." (HR. Tarmidzi) At Thayyibi menerangkan bahwa
dengan mengerjakan empat rak'at di pagi hari, Allah akan mencukupi kebutuhan-kebutuhan kita dan
menjauhkan kita dari semua yang tidak kita inginkan hingga sore hari. Fadhilah lainnya, orang yang
mengerjakannya dimasukkan dalam golongan orang-orang yang kembali kepada Allah. Karena shalat
Dhuha adalah shalat awwabin, shalatnya orang-orang yang kembali kepada Allah (bertaubat). Dalam
hadits lain Rasulullah SAW menyebutkan bahwa pahala orang yang mengerjakan shalat Dhuha seperti
orang yang mengerjakan umrah. 2.3. Menjadi kaya dengan shalat dhuha?...........................................6
 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Ada diantara kaum muslimin yang begitu bersemangat mengerjakan shalat dhuha. Namun ironisnya
ketika mereka melaksanakan shalat wajib, justru malas-malasan dan hanya sekedar untuk
menggugurkan kewajiban saja. Shalat subuh dikerjakan jam enam pagi dan salat asar hanya kalau
sempat saja. Penyebabnya, ada tujuan lain ketika mereka mengerjakannya yaitu ingin mendapatkan
balasan di dunia, biar lancar rezekinya dan menjadi orang yang kaya raya. Sehingga doa-doa yang
dipanjatkannyapun hanya dengan kelancaran rizki. Demikian fenomena yang sering kita dapatkan di
masyarakat. Dunia, mungkin saja mereka peroleh. Boleh jadi akan semakin lancar rizkinya dan karirnya
terus meningkat. Namun apa yang mereka peroleh di akhirat? Qatadah ketika menafsirkan surat Hud:
15-16, ia berkata, "Barang siapa yang dunia adalah tujuannya, dunia yang selalu dia cari-cari dengan
amalan shalehnya, maka Allah akan memberikan kebaikan kepadanya di dunia. Namun ketika di
akhirat, dia tidak akan memperoleh kebaikan apa-apa sebagai alasan untuknya. Adapun seorang
mukmin yang ikhlas dalam beribadah (yang hanya mengharapkan wajah Allah), selain akan
mendapatkan balasan di dunia dia juga akan mendapatkan balasannya di akhirat." 2.4. Luangkan
waktu.......................................................................................................................................................7
3. Syahadat Kita dan Syahadat Maling, Samakah?..................................................................................8
3.1. Makna Syahadat Tauhid “Aku Bersaksi” Kata “bersaksi” menunjukkan kemantapan dalam
keyakinan. Tingkat keyakinan seseorang akan semakin kuat ketika dia telah menyaksikan sesuatu. Jika
ayah anda mengabarkan bahwa beliau telah mendapatkan ikan yang besar, tentu anda yakin dengan
kabar itu bukan? Inilah yang disebut dengan khabaru yaqin, keyakinan yang timbul dari sebuah kabar.
Mengapa anda yakin dengan kabar tersebut? Karena sang pemberi kabar adalah ayah anda sendiri,
orang yang terpercaya.............................................................................................................................8
3.2. Makna Syahadat Tauhid “Tiada Tuhan selain Allah” Tuhan selain bermakna sesembahan, juga
bermakna sesuatu yang ditakuti, yang diharapkan atau yang dipentingkan. Karena itu, Tuhan banyak
sekali jumlahnya. Tuhan-tuhan selain Allah dapat berupa orang, harta, jabatan, bahkan hawa nafsunya
sebagaimana firman Allah:......................................................................................................................9
4. Tujuan Pendidikan Dasar dan Menengah...........................................................................................11
5. 10 Manfaat Membaca Buku dalam Kehidupan..................................................................................13
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.............................................................................16
6.1. Makan sayuran hijau................................................................................................................16
6.2. Konsumsi vitamin D.................................................................................................................16
6.3. Olahraga rutin..........................................................................................................................16
6.4. Minum teh hijau.......................................................................................................................16
6.5. Tidur yang cukup......................................................................................................................17
6.6. Kelola stres Anda......................................................................................................................17
6.7. Bersosialisasi dengan orang disekitar.....................................................................................17
6.8. Menjaga kebersihan.................................................................................................................17
6.9. Coba konsumsi probiotik.........................................................................................................18
 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

6.10. Hindari alkohol.......................................................................................................................18

 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

1. Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Madu adalah hasil produksi dari hewan lebah yang kini telah dikenal lebih jauh karena
khasiatnya bagi kesehatan yang
melimpah.Takheranjikamadubanyakdigunakanuntukpengobatanberbagaimacampenyakit.
Adapunmanfaat madu, yaitu:
1.1. Manfaat madu untuk kesehatan kulit wajah
Madu tak hanya dikenal sebagai pemanis alami, madu juga memiliki manfaat lain yang dapat
digunakan untuk kesehatan kulit khususnya kulit wajah. Madu dipercaya dapat digunakan untuk
penghilang jerawat, namun perlu ditambahkan dengan beberapa bahan lain seperti jeruk nipis.
Madu pun dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan pori-pori wajah dan menghaluskan kulit
wajah.
1.2. Madu sebagai penghilang batuk
Manfaat madu sebagai penghilang batuk tak hanya isapan jempol belaka yang tiada buktinya,
namun manfaat ini dibuktikan dengan jurnal pula. Jurnal itu telah dirilis pada tahun 2007 dengan
sampel anak-anak sebanyak 270 orang. Hasil dari penelitian yaitu dengan meminum satu sendok
madu sebelum mereka tidur intensitas batuk yang terjadi mengalami penurunan.
1.3. Madu sebagai peningkat kekebalan tubuh
Di dalam madu ada aneka nutrisi yang begitu kompleks mulai dari vitamin hingga aneka mineral
yang dibutuhkan tubuh. Tak heran bila kini banyak para orang tua yang mempercayai madu
untuk diberikan kepada anak-anak mereka. Alasan para orang tua memberikan madu yaitu untuk
menjaga kesehatan sang anak terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan stamina.
1.4. Madu sebagai pembunuh bakteri
Di dalam madu ada suatu zat yang memiliki fungsi memperlambat laju bakteri bahkan
mematikan bakteri tersebut sehingga tubuh terhindarkan penyakit. Telah dibuktikan pada suatu
studi bila madu efektif membasmi bakteri dalam tubuh seperti E. Coli, Salmonella dan bakteri
lain sejenisnya. Maka dari itu, khasiat dari madu tak perlu diragukan lagi
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

2. AWALI DENGAN SHALAT DHUHA

Tubuh manusia memiliki ratusan tulang yang masing-masing dihubungkan dengan persendian.
Jumlah persendian dalam tubuh manusia adalah 360, sebagaimana disebutkan oleh Rasulullah
SAW dan dibenarkan oleh para dokter. Kita tidak bisa membayangkan, bagaimana jika tulang-
tulang yang ada dalam tubuh kita tersebut tidak dihubungkan dengan persendian. Atau salah satu
persendian tersebut tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Maka, tidak ada yang
mengetahui betapa besarnya nikmat ini kecuali orang yang telah kehilangan nikmat tersebut.
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

2.1. Shadaqah tanpa harta Setiap hari, persendian kita mempunyai kewajiban untuk
bershadaqah sebagai realisasi syukur kita kepada Allah, Dzat yang telah menciptakannya.
Caranyapun beragam sebagaimana yang disebutkan oleh Rasulullah SAW, "Setiap persendian
manusia diwajibkan untuk bershadaqah setiap harinya sejak matahari terbit. Memisahkan
(menyelesaikan perkara) antara dua orang yang berselisih adalah shadaqah. Menolong
seseorang naik ke atas kendaraannya atau mengangkat barang-barangnya ke atas
kendaraannya adalah shadaqah. Berkata yang baik juga termasuk shadaqah. Begitu pula setiap
langkah berjalan untuk menunaikan shalat adalah shadaqah. Serta menyingkirkan suatu
rintangan dari jalan adalah shadaqah." (HR. Bukhari dan Muslim)

Begitu berat dan lelahnya kita jika harus melakukan berbagai amal tersebut setiap harinya.
Sehingga para sahabatpun bertanya, "Siapa yang sanggup melakukan, wahai Rasulullah?" Maka
beliau menjawab, "Jika ia tidak mampu, maka dua rakaat Dhuha sudah mencukupinya." (HR
Ahmad Abu Dawud)

Rasulullah SAW memberikan kemudahan kepada umatnya, bahwa semua shadaqah yang
dilakukan oleh anggota badan tersebut dapat diganti dengan dua rakaat shalat Dhuha, karena
shalat merupakan amalan semua anggota badan. Jika seseorang mengerjakan shalat, maka setiap
anggota badan menjalankan fungsinya masing-masing. Demikian penjelasan yang disebutkan
oleh Ibnu Daqiqil 'Ied.

Jumlah raka'at Dhuha minimal adalah 2 raka'at sedangkan maksimalnya adalah 8 raka'at. Dengan
menjalankan 2 raka'at Dhuha, kita telah melaksanakan salah satu wasiat Rasulullah SAW. Abu
Hurairah berkata, "Kekasihku, Rasulullah SAW berwasiat kepadaku dengan tiga perkara: puasa
selama tiga hari setiap bulannya, dua raka'at shalat Dhuha, dan mengerjakan shalat witir sebelum
aku tidur." (Muttafaq 'Alaihi)

2.2.KeutamaanshalatDhuha
Meskipun bernilai sunnah, shalat ini mengandung banyak fadhilah (keutamaan), namun
tidak banyak dari kita yang memperhatikannya. Diantaranya sebagaimana yang
diriwayatkan oleh Abu Darda' ra, bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Allah ta'ala
berfirman, "Wahai anak Adam, shalatlah untuk-Ku empat rakaat pada permulaan hari,
maka Aku akan mencukupi kebutuhanmu pada sore harinya." (HR. Tarmidzi)

At Thayyibi menerangkan bahwa dengan mengerjakan empat rak'at di pagi hari, Allah
akan mencukupi kebutuhan-kebutuhan kita dan menjauhkan kita dari semua yang tidak
kita inginkan hingga sore hari. Fadhilah lainnya, orang yang mengerjakannya dimasukkan
dalam golongan orang-orang yang kembali kepada Allah. Karena shalat Dhuha adalah
shalat awwabin, shalatnya orang-orang yang kembali kepada Allah (bertaubat). Dalam
hadits lain Rasulullah SAW menyebutkan bahwa pahala orang yang mengerjakan shalat
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

Dhuha seperti orang yang mengerjakan umrah.

2.3. Menjadi kaya dengan shalat dhuha?

Ada diantara kaum muslimin yang begitu bersemangat mengerjakan shalat dhuha. Namun
ironisnya ketika mereka melaksanakan shalat wajib, justru malas-malasan dan hanya
sekedar untuk menggugurkan kewajiban saja. Shalat subuh dikerjakan jam enam pagi
dan salat asar hanya kalau sempat saja. Penyebabnya, ada tujuan lain ketika mereka
mengerjakannya yaitu ingin mendapatkan balasan di dunia, biar lancar rezekinya dan
menjadi orang yang kaya raya. Sehingga doa-doa yang dipanjatkannyapun hanya dengan
kelancaran rizki. Demikian fenomena yang sering kita dapatkan di masyarakat. Dunia,
mungkin saja mereka peroleh. Boleh jadi akan semakin lancar rizkinya dan karirnya terus
meningkat. Namun apa yang mereka peroleh di akhirat? Qatadah ketika menafsirkan
surat Hud: 15-16, ia berkata, "Barang siapa yang dunia adalah tujuannya, dunia yang
selalu dia cari-cari dengan amalan shalehnya, maka Allah akan memberikan kebaikan
kepadanya di dunia. Namun ketika di akhirat, dia tidak akan memperoleh kebaikan apa-
apa sebagai alasan untuknya. Adapun seorang mukmin yang ikhlas dalam beribadah (yang
hanya mengharapkan wajah Allah), selain akan mendapatkan balasan di dunia dia juga
akan mendapatkan balasannya di akhirat."

2.4. Luangkan waktu

Waktu pelaksanaan shalat Dhuha adalah ketika matahari mulai naik sepenggalan, kira-kira
seperempat jam setelah matahari terbit hingga waktu zawal (matahari tergelincir). Dan waktu
yang paling afdhal adalah ketika matahari mulai panas.

Memang, tidak mudah untuk melaksanakan shalat Dhuha. Karena waktunya bertepatan dengan
jam-jam dimulainya aktivitas keseharian, orang sibuk bekerja mencari rezki pada waktu tersebut.
Namun, sesempit apapun waktu kita karena aktivitas sehari-hari, jika kita luangkan waktu
sejenak untuk mengerjakan shalat Dhuha, Insya Allah tidak akan mengurangi jatah rizki yang
telah ditentukan untuk kita. Kalau toh meluangkan waktu pada waktu tersebut tidak
memungkinkan pula, karena peraturan perusahaan yang begitu ketat dan mengikat, shalat Dhuha
bisa kita kerjakan sebelum masuk jam kerja. Nah, mari awali kerja kita dengan melaksanakan
shalat Dhuha.
3. Syahadat Kita dan Syahadat Maling, Samakah?
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

Tidak bisa ditawar, pertanyaan ini harus kita jawab! Baca dulu penjelasan ini…

Dua kalimat syahadat (syahadatain) adalah rukun Islam pertama. Syahadatain terdiri
atas syahadat tauhid dan syahadat rasul. Rukun Islam pertama ini sangat mudah diucapkan,
tapi paling berat dilaksanakan. Dua kalimat syahadat (syahadatain) ini menjadi fondasi bagi
rukun-rukun Islam lainnya.

Sudahkah kita menjalankan makna 2 (dua) kalimat syahadat ini dengan benar?
Untuk dapat menjalankan makna dua kalimat syahadat, tentu kita harus terlebih dahulu
memahami maknanya. Dalam kesempatan ini akan dibahas makna syahadat tauhid terlebih
dahulu. Makna syahadat rasul insya_allah akan dibahas kemudian.

Syahadat Tauhid

Arti syahadat tauhid : Aku bersaksi bahwa tiada Tuhan selain Allah.

Makna Syahadat Tauhid

Ada dua terminologi penting dalam syahadat tauhid :
– Aku bersaksi
– Tiada Tuhan selain Allah
Mari kita lihat satu per satu kedua terminologi syahadat tauhid tersebut.

3.1. Makna Syahadat Tauhid “Aku Bersaksi”

Kata “bersaksi” menunjukkan kemantapan dalam keyakinan. Tingkat keyakinan
seseorang akan semakin kuat ketika dia telah menyaksikan sesuatu. Jika ayah anda
mengabarkan bahwa beliau telah mendapatkan ikan yang besar, tentu anda yakin dengan
kabar itu bukan? Inilah yang disebut dengan khabaru yaqin, keyakinan yang timbul dari
sebuah kabar. Mengapa anda yakin dengan kabar tersebut? Karena sang pemberi kabar
adalah ayah anda sendiri, orang yang terpercaya.

Setelah ayah anda pulang dari laut dengan membopong ikan yang besar itu, maka anda pun
melihat bahwa ayah benar-benar mendapatkan ikan yang besar. Dengan anda menyaksikan ikan
yang ayah bawa, maka anda bertambah yakin. Inilah yang disebut dengan aeul yaqin, keyakinan
yang timbul dengan menyaksikan. Kualitas keyakinan di level ini (dengan bersaksi) tentu jauh
lebih tinggi dari keyakianan yang anda peroleh ketika anda hanya mendapatkan kabarnya saja.

Nah, maksud “aku bersaksi” dalam syahadat tauhid di atas, adalah sebuah pengakuan
keyakinan berkualitas tinggi akan keesaan Allah. Lantas, bagaimana kita bisa bersaksi padahal
kita tidak pernah melihat-Nya?

Untuk dapat bersaksi tidak mesti melihatnya langsung. ”Jika ada bekas tapak kaki manusia di
jalan, itu artinya ada orang yang melewatinya biarpun aku tidak melihatnya. Jika ada kotoran
unta, tentu keluar dari perut unta biarpun aku tidak melihatnya” demikian salah satu tamsil
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

Badui yang dikutip oleh Buya Yahya, pengasuh pondok pesantren Al Bahjah Cirebon.
Keberadaan Allah dapat kita saksikan melalui aneka rupa maha karya-Nya yang bertebaran di
muka bumi ini.

“Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi, dan silih bergantinya malam dan siang
terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi orang-orang yang berakal” (QS Ali Imran 190).

Karena itu, mari tingkatkan keyakinan kita terhadap adanya Allah dan segala sifatnya (asmaul
husna) dengan melihat (bersaksi) terhadap seluruh ciptaan-Nya. Inilah modal dasar untuk
menegakkan kalimat “La ilaha illallah”, tiada Tuhan selain Allah seperti yang akan dijelaskan di
bawah ini.

3.2. Makna Syahadat Tauhid “Tiada Tuhan selain Allah”

Tuhan selain bermakna sesembahan, juga bermakna sesuatu yang ditakuti, yang
diharapkan atau yang dipentingkan. Karena itu, Tuhan banyak sekali jumlahnya. Tuhan-
tuhan selain Allah dapat berupa orang, harta, jabatan, bahkan hawa nafsunya
sebagaimana firman Allah:

“Mereka menjadikan orang-orang alimnya dan rahib-rahib mereka sebagai tuhan selain Allah
…” (QS At Taubah : 31).

“Terangkanlah kepadaku tentang orang yang menjadikan hawa nafsunya sebagai tuhannya.
Maka apakah kamu dapat menjadi pemelihara atasnya?” (QS Al Furqan:43).

Dengan demikian, “Tiada Tuhan selain Allah” selain bermakna “Tiada yang patut disembah
selain Allah”, juga dapat berarti:
– Tiada yang patut ditakuti selain Allah
– Tiada yang patut diharapkan selain Allah
– Tiada yang patut dipentingkan selain Allah
Lalu bagaimana jika kita takut kepada ular, bolehkah? Tentu boleh, itu manusiawi. Adapun
maksud tiada yang patut ditakuti selain Allah, ketakutan terhadap selain Allah tidak boleh
melebihi takutnya kepada Allah. Kita juga boleh menganggap bahwa membaca koran itu penting,
tapi harus disertai keyakinan bahwa membaca koran tidak lebih penting dari Allah SWT. Itulah
makna syahadat tauhid, la ilaha illallah.

a. Aplikasi Syahadat Tauhid

Maling yang tengok kanan-kiri memastikan tidak ada orang lain sebelum mencuri
sesuatu, berarti dia lebih takut/malu kepada manusia ketimbang takut kepada Allah
yang Maha Melihat. Dalam kasus ini, nilai syahadat sang maling tersebut adalah 0
(nol), karena seharusnya tiada yang lebih ditakuti selain Allah, tapi ternyata dia lebih
takut kepada manusia.
 Syahadat Kita Dan Syahadat Maling, Samakah?

b. Berapa Nilai Syahadat Tauhid Kita?

Ini adalah saatnya kita berbenah diri terhadap syahadat tauhid kita. Dalam
muqadimah telah disebut bahwa kalimat syahadat mudah diucapkan, tapi sulit
dilaksanakan. Sebagai contoh, apabila saat ini kita sedang membaca artikel ini,
atau sedang main game, main bulu tangkis atau sedang membuat proposal,
kemudian adzan berkumandang….

 Apakah kita tetap membaca artikel, ataukah segera shalat berjamaah di masjid?

 Apakah kita terus bermain game, ataukah segera shalat berjamaah di masjid?

 Apakah lanjut main bulu tangkis, atau segera shalat berjamaah di masjid?

 Apakah selesaikan proposal, ataukah segera shalat berjamaah di masjid?

Adzan adalah merupakan panggilan Allah (HR Tabrani). Jika kita mendengar adzan tapi tidak
mau menghadirinya, berarti kita lebih mementingkan yang lain ketimbang Allah. Dengan
demikian kita telah menganggap bahwa:

 Baca artikel, koran, berita, dll lebih penting ketimbang Allah

 Game lebih penting ketimbang Allah

 Bulu tangkis, sepak bola, dll lebih penting ketimbang Allah

 Poposal, rapat, dll lebih penting ketimbang Allah

Lalu bagaimana dengan persaksian “Tiada Tuhan selain Allah?”, yang juga berarti tiada yang
patut lebih dipentingkan selain Allah?

Jika perilaku kita demikian, berarti nilai syahadat tauhid kita tidak lebih baik dari syahadat
seorang maling (maaf), naudzubillah. Ya Allah, ampunilah kami yang selama ini belum
memahami dan menjalankan makna syahadat tauhid. Berilah kami kekuatan untuk
menjalankannya.

Jika anda merasa masih banyak sahabat anda yang belum mengerti makna syahadat tauhid,
anda harus share artikel ini. Rukun Islam pertama!
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

4. Tujuan Pendidikan Dasar dan Menengah

Ditulis oleh: Tugas Sekolah Dan KuliahBerikut ulasan mengenai materi belajar tentang Tujuan
Pendidikan Dasar dan Menengah, yang dapat kalian jadikan acuan untuk belajar. Silahkan
disimak!

4.1.TujuanPendidikanDasar
Secara umum, tujuan pelaksanaan wajib belajar 9 (sembilan) tahun terdiri atas dua dimensi
tujuan yang berkaintan satu dengan yang lain (Mulyani Sumantri dan Nana Syaodih,
“Perkembangan Peserta Didik,” 2007:6.15). Pertama adalah untuk meningkatkan pemerataan
kesempatan bagi setiap orang yang berumur 7-15 tahun untuk memperoleh pendidikan. Kedua
adalah untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusia Indonesia hingga mencapai minimal
kelas III SMP.

Selain itu, tujuan tingkat pendidikan satuan dasar adalah meletakkan dasar kecerdasan
pengetajuan, kepribadian, akhlak mulia serta keterampilan untuk hidup mandiri dan mengikuti
pendidikan lebih lanjut. Untuk mencapai tujuan pendidikan tingkat satuan pendidikan dasar
dituntut peran guru dalam proses pembelajaran agar siswa memiliki keseimbanganantara
kognitif, afektif dan psikomotorik.

4.1.1. Tujuan pendidikan pada pendidikan dasar menurut PP Nomor 28 Tahun 1990
pasal 3, ialah Memberikan bekal kemampuan dasar kepada peserta didik untuk
mengembangkan kehidupannya sebagai pribadi, anggota masyarakat, warga negara dan anggot
umat manusia serta mempersiapkan peserta didik untuk mengikuti pendidikan menengah.
Pendidikan dasar yang dimaksud disini ialah pendidikan yang berlangsung pada tingkat SD
selama enam tahun dan Sekolah Menengah Pertama (SMP) selama tiga tahun sehingga
seluruhnya menjadi enam tahun. Pendidikan dasar sembilan tahun ini adalah pendidikan yang
harus dimiliki oleh setiap wagar negara dalam kategori usia yang bersangkutan. Karena itu,
pendidikan dasar merupakan indikator umum yang dapat digunakan untuk melihat tingkat
kecerdasan bangsa. Kecuali untuk mempersiapkan peserta didik sebagai pribadi, wagar negara
dan umat manusia, pendidikan dasar juga mempersiapkan mereka untuk meningkatkan
kecerdasannya pada tingkat pendidikan menengah.

4.1.2. Tujuan pendidikan nasional, sebagaimana yang ditetapkan dalam GBHN adalah
mencerdaskan kehidupan bangsa dan mengembangkan manusia Indonesia seutuhnya, yaitu
manusia yang meriman dan bertakwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa dan berbudi pekerti luhur,
memiliki pengetahuan dan nalar, keterampilan kesehatan jasmani dan rohani, kepribadian yang
mantap dan mandiri, serta tanggung jawab kemasyarakatan dan kebangsaan.
Dengan mengacu pada tujuan nasional tersebut, sebagaimanan yang ditetapkan dalam kurikulum
pendidikan dasar adalah memberikan bekal kemampuan dasar kepada siswa untuk
mengambangkan kehidupannya sebagai pribadi, anggota massyarakat, warga negara dan anggota
umat manusia serta mempersipakan siswa untuk mengikuti pendidikan menengah.

i. Upaya dalam mengembangkan kehidupan siswa sebagai pribadi adalah:

a. memperkuat dasar keimanan dan ketakwaan
b. mengemabangkan sikap dan kebiasaan hidup yang baik
c. memberikan pengetahuan dan kemapuan dasar
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

d. memelihara kesehatan jasmani dan rohani

e. menoingkatkan kemampuan belajar
f. membentuk kepribadian yang mantap dan mandiri

ii. Upaya dalam mengembangkan kehidupan siswa sebagai anggota masyarakat adalah:
a. memperkuat kesadaran untuk hidup bersama dengan orang lain
b. menumbuhkan rasa tanggung jawab sosial
c. memberikan pengathuan dan keterampilan dasar yang dibutuhkan untuk berperan serta dalam
kehidupan bermasyarakat

iii. Upaya dalam mengambangkan kehidupan siswa sebagai warga negara adalah:
a. mengetahui hak dan kewajiban sebagia warga negara RI
b. menumbuhkembangkan rasa tanggung jawab terhadap kemajuan bangsa dan negara
c. memberikan pengathuan dan keterampilan dasar yang dibutuhkan untuk berperan serta dalam
kehidupan berbangsa dan bernegara

iv. Upaya dalam mengambangkan kehidupan siswa sebagai anggota umat manusia adalah:
a. meningkatkan harga diri sebagai bangsa yang merdeka dan berdaulat
b. meningkatkan kesadaran tentang hak asasi manusia
c. memberikan pengertian tentang pentingnya ketertiban dunia
d. meningkatkan kesadaran akan pentingnya persahabatan antarbangsa

4.2.TujuanPendidikanMenengah

4.2.1. Tujuan pendidikan tingkat satuan pendidikan menengah dirumuskan mengacu kepada
tujuan umum pendidikan sebagai berikut.
a. Tujuan pendidikan menengah adalah meningkatkan kecerdasan, pengetahuan, kepribadian,
akhlak mulia, serta keterampilan untuk hidup mandiri dan mengikuti pendidikan lebih lanjut.
b. Tujuan pendidikan menengah kejuruan adalah meningkatkan kecerdasan, pengetahuan,
kepribadian, akhlak mulia, serta keterampilan untuk hidup mandiri dan mengikuti pendidikan
lebih lanjut sesuai dengan kejuruannya.

4.2.2. Tujuan pendidikan menengah dalam PP No 29 Tahun 1990 pasal 2 (1) yaitu:
a. Meningkatkan pengetahuan siswa untuk melanjutkan pendidikan pada jenjang yang lebih
tinggi dan untuk mengembangkan diri sejalan dengan perkembangan ilmu pengetahuan,
teknologi dan kesenian.
b. Meningkatkan kemampuan siswa sebagai anggota masyarakat dalam mengadakan hubungan
timbal-balik dengan lingkungan sosial, budaya dan alam sekitarnya
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

5. 10 Manfaat Membaca Buku dalam Kehidupan

Buku adalah jendela dunia, dan kegiatan membaca buku merupakan suatu cara untuk membuka
jendela tersebut agar kita bisa mengetahui lebih tentang dunia yang belum kita tahu sebelumnya.
Kegiatan tersebut dapat dilakukan oleh siapa saja, anak-anak, remaja, dewasa, maupun orang-
orang yang telah berusia lanjut.

Buku merupakan sumber berbagai informasi yang dapat membuka wawasan kita tentang
berbagai hal seperti ilmu pengetahuan, ekonomi, sosial, budaya, politik, maupun aspek-aspek
kehidupan lainnya. Selain itu, dengan membaca, dapat membantu mengubah masa depan, serta
dapat menambah kecerdasan akal dan pikiran kita.

Tanpa kita sadari, manfaat membaca buku dapat memberikan banyak inspirasi bagi kita. Namun
sayangnya kegiatan membaca buku akhir-akhir ini telah banyak diabaikan berbagai kalangan
dengan alasan kesibukan, maupun karena adanya media yang lebih praktis untuk mendapatkan
informasi seperti televisi, radio, maupun media internet.

Berikut ini beberapa manfaat membaca buku yang bisa kita dapatkan selain mempercerdas otak.
diantaranya:

5.1. Dapat Menstimulasi Mental

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang memrlukan latihan agar tetap kuat dan sehat seperti
organ tubuh yang lainnya. Dengan membaca buku dapat menjaga otak agar bisa tetap aktif
sehingga dapat melakukan fungsinya secara baik dan benar. Beberapa penelitian telah
menunjukkan bahwa dengan membaca buku dapat merangsang mental bahkan dapat mencegah
penyakit Alzheimer dan demensia.

5.2. Dapat Mengurangi Stress

Setelah seharian melakukan rutinitas harian yang melelahkan, tak jarang hal tersebut dapat
memicu timbulnya stress. Dengan melakukan kegiatan membaca yang bisa dilakukan selama
beberapa menit dapat membantu menekan perkembangan hormon stress seperti hormon kortisol.
Dengan membaca dapat membuat pikiran lebih santai sehingga hal tersebut dapat membantu
menurunkan tingkat stress hingga 67%.

Selain relaksasi, dengan membaca buku dapat membawa kedamaian batin serta ketenangan yang
sangat besar. Membaca dapat menurunkan tekanan darah serta telah terbukti membantu orang
yang menderita gangguan mood tertentu dan penyakit mental ringan. Inilah manfaat membaca
buku yang banyak orang abaikan, banyak orang beanggapan bahwa membaca buku justru
membuat otak terus bekerja dan menimbulkan stres, padahal manfaat membaca buku adalah
mengurangi stres.

5.3. Menambah Wawasan dan Pengetahuan

Dengan membaca buku dapat mengisi kepala kita tentang berbagai macam informasi baru yang
selama ini belum kita ketahui yang kemungkinan besar hal tersebut dapat berguna bagi kita
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

nantinya. Semakin banyak pengetahuan yang kita miliki, maka kita akan lebih siap untuk
menghadapi tantangan hidup baik dimasa sekarang maupun di masa-masa yang akan datang.

Selain itu, ilmu pengetahuan merupakan hal yang sangat berharga yang tidak pernah dapat hilang
meskipun kita kehilangan hal-hal lain didunia ini, seperti harta, benda, maupun yang
lainnya. Cerita maupun ide-ide yang tertuang dalam sebuah buku yang kita baca dapat membantu
untuk membuka jalan pikiran kita untuk lebih mengenal dunia lain, mendapatkan pemahama
yang lebih dari sebelumnya.

5.4. Dapat Menambah Kosakata

Semakin banyak melakukan kegiatan membaca buku, maka akan semakin banyak kita
mendapatkan penjelasan mengenai hal-hal yang belum kita ketahui, serta dapat menambah
jumlah kosakata yang bisa kita gunakan dalam kehidupan keseharian kita. Hal ini tentu saja
dapat membantu bagi kita untuk dapat mengartikulasikan, membantu menyampaikan pendapat
dengan bahasa yang lugas, serta dapat menambah rasa percaya diri pada saat berbicara dengan
orang lain.

5.5. Dapat Meningkatkan Kualitas Memori

Dengan membaca buku dapat memberikan andil untuk meningkatkan kualitas otak kita dalam
proses mengingat, berbagai macam hal yang telah kita baca. Misalnya saja karakter, latar
belakang, ambisi, sejarah, maupun berbagai macam unsur atau plot dari setiap alur cerita. Setiap
memori dapat membantu untuk menempa jalur otak serta memperkuatnya. Selain itu juga dengan
melakukan kegiatan membaca dapat menstabilkan suasana hati seseorang.

Dengan membaca buku dapat membantu latihan otak secara maksimal daripada hanya menonton
televisi atau mendengarkan radio. Seorang presiden direktur dari riset Haskins Laboratories yang
bernama Ken Pugh, PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku dapat memacu otak untuk
berpikir dan berkonsentrasi.

5.6. Melatih Ketrampilan untuk Berfikir dan Menganalisa

Manfaat membaca buku dapat melatih otak untuk dapat berfikir lebih kritis maupun menganalisis
adanya masalah yang tersaji dalam apa yang kita baca. Kita seperti mendapatkan akses atau jalan
untuk dapat masuk ke dalam alur cerita dan membantu dalam penyelesaian cerita tersebut. Hal
tersebut dapat membantu mengembangkan karakter kita di masa mendatang.

5.7. Dapat Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Pada saat membaca buku, kita dapat melatih otak untuk lebih fokus dan berkonsentrasi pada apa
yang kita baca. Hal ini akan melatih kita untuk dapat juga lebih fokus dalam melakukan berbagai
macam kegiatan atau rutinitas keseharian.

5.8. Melatih untuk Dapat Menulis Dengan Baik

Dengan bertambahnya kosakata yang kita miliki dari kegiatan membaca buku, otomatis dapat
membantu kita untuk dapat membuat karya tulis sendiri dengan bahasa yang sebaik atau bahkan
bisa lebih baik dari apa yang telah kita baca sebelumnya.

5.9. Dapat Memperluas Pemikiran Seseorang

Seseorang yang gemar membaca buku telah dilaporkan memiliki tingkat kreativitas yang lebih
tinggi daripada orang-orang yang tidak atau kurang gemar membaca. Dengan kegiatan membaca
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

buku, kita bisa berbagi pengalaman dengan orang lain tentang berbagai macam hal, yang
nantinya bisa kita jadikan sebagai suatu bahan pertimbangan untuk dapat memutuskan sesuatu.

5.10. Dapat Meningkatkan Hubungan Sosial

Kegiatan gemar membaca buku ini juga mempengaruhi aspek kehidupan sosial manusia, dimana
ia bisa lebih mengenal berbagai macam karakteristik, budaya, maupun kehidupan sosial suatu
masyarakat. Sehingga apabila suatu saat ia berkunjung ke tempat tersebut, ia telah tahu
bagaimana cara bersikap untuk menghormati adat serta kebudayaan mereka
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

6. 10 Siasat Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal dari Serangan Penyakit

Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit

6.1. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda menjaga diet seimbang dan
mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti
brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang
meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem
kekebalan tubuh lebih optimal.

Dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan potein
permukaan sel sebesar 70-80 persen.

6.2. Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk,
masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan
salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Anda juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang
mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam
darah Anda.

Namun sebelum mengnsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter.

6.3. Olahraga rutin

Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa mulai dengan olahraga yang
ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing.

Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan
dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam
melawan penyakit.

6.4. Minum teh hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin
karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan
tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka itu, karena mudah untuk dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah
banyak dilakukan.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

6.5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian
menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu
menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang
yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus
dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin adalah
sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.

6.6. Kelola stres Anda

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang
menjadi mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada
orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi
salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda
bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

6.7. Bersosialisasi dengan orang disekitar

Rasa kesepian sering dikaitkan sebagai pemicu dari beberapa penyakit, terutama pada orang
yang baru sembuh dari operasi jantung.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa

isolasi sosial dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan
kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

6.8. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan lainnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan
sekitar. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa
cara menjaga kebersihan yang baik:

 Mandi setiap hari

 Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

 Cuci tangan Anda sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang
membuat Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.

 Cuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda.

 Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.

6.9. Coba konsumsi probiotik

Peneltian menunjukan bahwa orang yang mengalami stres yang mendapat probiotik, mengalami
sakit dalam jangka waktu yang lebih sedikit.

6.10. Hindari alkohol

Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu komponen
penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat
meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam di Journal Clinical and Vaccine Immunology
membandingkan sel dendritik dan respon sistem kekebalan tubuh pada tikus yang diberi alkohol
dengan yang tidak diberi alkohol.

Alkohol menekan kekebalan pada tikus sampai tingkat yang berbeda-beda. Dokter mengatakan
bahwa penelitian ini membantu menjelaskan mengapa vaksin kurang efektif untuk orang dengan
kecanduan alkohol.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

7. Menkes Sebut Daun Kelor Bisa Bantu Kurangi Stunting

Jakarta - Menteri Kesehatan RI, Nila F Moeloek, menyebutkan konsumsi daun kelor mampu
mencegah dan bahkan mengurangi stunting atau masalah kekurangan gizi di Indonesia.

"Kita tahu daun kelor, saya juga waktu itu pernah ditegur katanya ngurusin stunting atau
ngurusin kurang gizi itu dengan daun kelor lho. (Konsumsi) daun kelor dengan kacang hijau,"
ujarnya saat ditemui di Kantor Kementerian Kesehatan RI, Jl Rasuna Said, Senin (12/11/2018).

7.1. Salah satu permasalahan kesehatan di Indonesia adalah angka anak yang stunting dan
kurang gizi kronis masih cenderung tinggi. Meski trennya cenderung menurun, namun prevalensi
anak stunting masih menjadi perhatian khusus dari pemerintah.

7.2. "Daun kelor itu di ekspor ke Australia dari NTT (Nusa Tenggara Timur), padahal kita
kekurangan gizi. Tahun 2013 kita 37,2 persen anak kita stunting. Artinya dari 10 anak ada 4
orang yang stunting, itu yang susahnya di situ," tambahnya.

Menkes Nila menuturkan, kelor dapat dengan mudah ditemui di Indonesia. Tentunya hal ini bisa
menjadi acuan untuk melakukan berbagai inovasi agar meningkatkan konsumsi kelor di
masyarakat.

7.3. "Daun kelor itu nggak ada di tempat lain, hanya ada di Indonesia. Artinya gizi anak kita juga
tertolong di sini. Kan kita bisa inovasi, di bentuk berbagai macam," katanya.

Dalam kesempatan yang sama, Direktur Pelayanan Kesehatan Tradisional, Ina Rosalina Dadan,
mengatakan kelor memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan terutama dalam
meningkatkan nafsu makan.

7.4. "Kelor itu gizinya banyak sekali, ada zinc-nya, ada vitamin lain sehingga kalau seseorang
makan secara terus menerus bisa meningkatkan nafsu makan dan menjadi sehat," tuturnya.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

8. Masuk 10 Besar Penyakit Rawat Inap di RI, Kenali Pneumonia Sejak Dini!

Yoga Radyan Nalendra - detikHealth

Jakarta - Angka kematian sekitar 1,4 juta pertahunnya secara global (tujuh persen penyebab
kematian), angka kematian terbanyak pada usia anak-anak dan orang tua (di atas 75 tahun). Di
Indonesia pada tahun 2010, pneumonia termasuk dalam sepuluh besar penyakit rawat inap di
rumah sakit, dengan estimasi kasus 53,95 persen pada laki-laki dan 46,05 persen pada
perempuan.

8.1. "Kenapa yang disasar adalah anak-anak dan orang tua? Karena daya tahan tubuh mereka
rendah. Anak-anak di bawah lima tahun, imunitasnya belum berkembang secara sempurna.
Kalau orang tua atau lansia memang imunitasnya mulai menurun," kata Dr dr Erlina Burhan,
SpP(K) seorang dokter spesialis paru dari RS Persahabatan, saat ditemui di rumah Perhimpunan
Dokter Paru Indonesia (PDPI) di kawasan Cipinang, Jakarta Timur, Senin (12/11/2018).

Menurutnya resiko pengidap penyakit pneumonia dipengaruhi beberapa faktor.

8.2. "Pertama usia, anak kecil dan orang lansia. Lalu seseorang yang sudah mengidap penyakit
jantung, ginjal, hati, dan susunan saraf, kalau mengidap seperti itu, terjadi pneumonia bisa saja,"
ungkapnya.

Lalu untuk mencegah terjadinya pneumonia, dr Erlina mengatakan harus berhenti merokok,
mengurangi atau berhenti konsumsi alkohol, gizi harus tercukupi, kesehatan gigi diperiksa secara
teratur, dan vaksinasi.

8.3. "Untuk vaksin di Indonesia sendiri masih belum menjadi kebiasaan (menggunakan). Tetapi
kita sudah memperkenalkan (kepada masyarakat) bahwa salah satu upaya untuk mencegah
pneumonia dengab cara vaksinasi," ujarnya.

8.4. "Kita ada dua jenis vaksin untuk meredam penyakit pneumonia. Pertama vaksin
pneumokokus dan yang kedua influenza," tutupnya.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

9. 5 Manfaat Bernafas Secara Mendalam Untuk Kesehatan

Kamis, 26 Januari 2017 - 12:17:50 WIB

JAKARTA (Riaumandiri.co) - Sebagian besar dari kamu seringkali tidak memperhatikan

caramu bernafas, padahal bernafas merupakan aktivitas terpenting yang akan membuatmu tetap
hidup. Bernasas juga memberikanmu asupan oksigen yang membuat seluruh organ tubuh dan sel
berfungsi dengan baik, oleh karena itu bernafaslah secara mendalam.

Dilansir dari care2.com, berikut adalah manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bernafas dengan
mendalam untuk kesehatanmu.

9.1. Sistem pernapasan bekerja lebih baik

Gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis, dan bahkan nyeri dada dapat mereda karena kamu
bernapas lebih mendalam.

9.2. Terhindar dari sembelit

Tak banyak yang tahu bahwa sembelit juga bisa terjadi karena caramu bernafas tak berlangsung
dengan maksimal. Ketika kamu bernapas dengan mendalam, usus seakan mendapatkan pijatan
lalu emosi menjadi lebih tenang. Dan akhirnya kamu terbebas dari sembelit.

9.3. Meningkatkan kerja sistem getah bening

Bernafas mendalam akan meningkatkan sirkulasi cairan limfatik yang mempercepat pemulihan
setelah sakit.

9.4. Meningkatkan sirkulasi darah

Saat kamu bernafas dengan mendalam, pasokan oksigen ke jantung berjalan secara maksimal.
Peredaran darah menjadi lancar.

9.5. Memperkuat imunitas

Bernafas mendalam akan membantu jaringan untuk regenerasi dan menciptakan lebih banyak
energi di dalam tubuh. (mer/vie)
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

10. Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan
masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke
dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di
ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola
basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain
ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.
Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika
Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain diAmerika
Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

10.1. Sejarah Permainan Bola Basket

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh
seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru Olahraga asal
Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA
(sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu
permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di
New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di
Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15
Desember 1891.
Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan
kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa
peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan
meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.
Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari
1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah
seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar
fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun
dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat.
Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola
hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13
aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.

10.2. Lapangan, waktu, dan jumlah pemain bola basket

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5
meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang
terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.
Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5
orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut
Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.
Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat
selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan
perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu
istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.
Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan
berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai
papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.
Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar
adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar
papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.
Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan
pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang
yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.
Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar
garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan
panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.
10.3. Lapangan Bola Basket
28 meter x 15 meter. Ukuran ini dihitung dari batas garis sebelah dalam. Di bagian tengah
lapangan, terdapat lingkaran dengan jari-jari 1,80 meter. Untuk ukuran lingkaran, jari-jarinya
diukur dari sebelah luargaris lingkaran.Ukuran lapangan permainan bola basket adalah sebagai
berikut :
1. Panjang lapangan : 28 meter
2. Lebar lapangan : 15 meter
3. Jari-jari lingkaran : 1,80 meter
4. Lingkaran daerah tembakan tigaangka : 6,25 meter
5. Garis tembakan bebas ke garis belakang : 5,80 meter

10.4. Ring Basket

Keranjang terdiri atas ring dan jala. Ring terbuat dari besi keras, sedangkan jala berupa tali
anyaman yang pada umumnya terbuat dari bahan nilon.
1. Garistengah ring : 0,45 meter
2. Tinggi ring daritana : 3,5 meter
3. Panjangjala : 0,45 meter

10.5. Papan Pantul

 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

Papan pantul terbuat dari papan keras yang ditempatkan di belakang ring untuk memantulkan
bola jika tidak masuk kedalam keranjang atau untuk memasukkan bola ke dalam keranjang
dengan teknik tertentu (teknik pantulan). Papan pantul terbuat dari kayu atau bahan lain yang
sifatnya sama, tebal papan ini 3 cm. Di tengah papan pantul terdapat garis bingkai empat persegi
panjang dengan ukuran 0,59 meter x 0,45 meter. Ukuran papan pantul adalah sebagai berikut :
1. Tebal papan : 3 cm
2. Panjang papan : 1,20 meter
3. Lebar papan : 1,80 meter
4. Tinggi papan dari lantai : 2,75 meter
5. Jarak dari belakang keranjang : 0,15 meter
10.6. Tiang Penyangga
Tiang penyangga atau simpei terbuat dari besi dengan garis tengah 20 mm. Simpei berdiri
dengan ketinggian dari atas lantai 3,03 meter.
10.7. Bola Basket
Bola basket terbuat dari karet dan dilapisi bahan sintetis. Keliling bola antara 75 cm s.d. 78 cm,
dan beratnya antara 600 gram s.d. 650 gram. Ketentuan standar bola dan ketika berisi udara
adalah bila dipantulkan lantai yang keras dari tempat ketinggian 1,80 meter-bola akan memantul
setinggi antara 1,20 meter s.d. 1,40 meter.

Perlengkapan Teknik
1. Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat waktu
dan satu lagi untuk time out.
2. Alat untuk mengukur waktu 30 detik
3. Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
4. Isyarat – scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta
bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.

10,8. Peraturan Khusus

A. Team : Dalam permainan Bola Basket terdiri dari 12 Pemain dan 3 Official
B. Waktu : Waktu pertandingan Tipe I 2 x 20 Menit
Tipe II 4 x 10 Menit
C. Time Out : I Tipe 2 x 20 Menit : 4 x Time Out
II Tipe 4 x 10 Menit : 5 x Time Out

10.9. Peraturan permainan bola basket

Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:
· Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
· Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi
tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
· Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola
tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari
pada kecepatan biasa.
· Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau
anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

· Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal

pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan
dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain
pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut
dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai
hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain
tidak diperbolehkan.
· Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju),
melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada
aturan 5.
· Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan
dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh
lawan).
· Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam
keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol
tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang,
maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
· Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan
dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat
tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan.
Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia
memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah
satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka
sebuah peringatan pelanggaran.
· Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran
dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak
penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan
yang tercantum dalam aturan 5.
· Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah
keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak
menentukan sah tidaknya suatu old an menghitung jumlah gol yang terjadi.
· Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
· Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang

10.10. Peraturan Umum

A. Foul

Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain bertahan baik secara sengaja maupun tidak sengaja
(Memukul Tangan, Mendorong). Hukumannya adalah free shoot.

B. Double
Pelanggaran yang dilakukan pada saat drible dimana bola yang sudah dimatikan didrible atau
dihidupkan lagi.
 Tujuan Pendidikan Dasar Dan Menengah

C. Traveling
Pelanggaran yang dilakukan pada saat bola yang sudah didrible dibawa lari atau langkah lay up
sebanyak lebih dari 2 langkah.

D. Back Ball
Pelanggaran yang dilakukan apabila penyerang yang menguasai bola yang sudah memasuki
daerah pertahanan lawan membawa kembali ke daerah pertahanannya sendiri.
E. Technical Foul
Pelanggaran yang dilakukan dengan cara mengumpat, meneror untuk mengganggu konsentrasi
lawan, dan kesalahan dalam memakai kostum. Hukumannya 2 freee shoot. Di NBA, melakukan
2 kali technical foul dikeluarkan dari pertandingan (Technical foul tak dihitung personal foul di
NBA, tapi di FIBA dihitung).
F. Unsportman Foul
Pelanggaran yang dilakukan dengan cara menendang, memukul, meludah pada saat
pertandingan.

G. Offensive Foul
Pelanggaran yang dilakukan oleh penyerang dengan cara menabrak orang yang bertahandimana
orang yang bertahan dalam keadaan diam.

H. Blocking Foul
Pelanggaran dimana pemain penyerang menutup pemain bertahan dalam keadaan bergerak.

I. Double Foul
Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain penyerang dan pemain bertahan baik secara sengaja
maupun tidak sengaja.
J. Individual Foul
5 kali untuk setiap pemain dan pada saat mendapatkan foul ke 5 maka pemain sudah dinyatakan
foul out yaitu tidak boleh lagi melanjutkan pertandingan atau harus keluar dari pertandingan.