RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 – TAHUN 2018

STANDARD
MINGGU TARIKH BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN

JANUARI

2-5 PJ
Minggu 1 ORIENTASI TNGKATAN 1
JAN PJ
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON
BERLANDASKAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
PJ KESIHATAN 5.2.1 SENAMAN KAPASITI AEROBIK 3. GELUNG
8-12 3.1 Melakukan senaman ROTAN
Minggu 2
JAN meningkatkan kapasiti aerobik
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2. MARKER PEN
dan selamat
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1. KON
BERLANDASKAN 4.1.2 2. JAM RANDIK
PJ KESIHATAN 5.2.2 SENAMAN KAPASITI AEROBIK 3. GELUNG
3.1 Melakukan senaman ROTAN
15 – 19 meningkatkan kapasiti aerobik
Minggu 3
JAN KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 2. MARI BERLARI 4. KON
BERLANDASKAN 4.1.2 (FARLEK) 5. JAM RANDIK
PJ KESIHATAN 5.2.2 SENAMAN KAPASITI AEROBIK 6. GELUNG
3.1 Melakukan senaman ROTAN
meningkatkan kapasiti aerobik
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN 1. CARTA OTOT
BERLANDASKAN 4.2.1 DENGAN TUALA 2. TUALA
PJ KESIHATAN 5.1.3
22 – 26 3.2 Melakukan senaman
Minggu 4
JAN kelenturan
PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCANGDIET 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN SEIMBANG 2. MARKER PEN
dan selamat
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON
BERLANDASKAN 4.2.2 2. EXCESICE
KESIHATAN 5.3.2 MAT
3.2 Melakukan senaman 3. CARTA OTOT
kelenturan
Minggu 5 29 JAN
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
– 2 FEB
BERLANDASKAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
KESIHATAN 5.1.3 2. KON
3.3 Melakukan senaman
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot

31 JANUARI CUTI SEMPENA THAIPUSAM

FEBUARI

KOMPONAN KECERGASAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
BERLANDASKAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
KESIHATAN 4.3.3
PJ
3.3 Melakukan senaman 5.2.3
meningkatkan daya tahan dan
Minggu 6 5-9 kekuatan otot
FEB PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
pertolongan asas dan 10.1.3
PK3
kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi

KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER

BERLANDASKAN 4.4.1 2. CARTA
PJ KESIHATAN 5.3.1 PERATUSAN
3.4 Melakukan aktiviti yang LEMAK
12 – 14 melibatkan komposisi badan 3. REKOD
Minggu 7
FEB KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
BERLANDASKAN 4.4.2 2. CARTA
PJ KESIHATAN 5.3.1 PERATUSAN
3.4 Melakukan aktiviti yang LEMAK
melibatkan komposisi badan 3. MARKER PEN

15 – 19 FEBUARI CUTI SEMPENA TAHUN BARU CINA

PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA

BERLANDASKAN 4.4.3 PERATUSAN
20 – 23 KESIHATAN 5.3.1 LEMAK
Minggu 8
FEB 3.4 Melakukan aktiviti yang 3. REKOD
melibatkan komposisi badan

1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK

29 FEB–
Minggu 9 PJ OLAHRAGA ASAS 2.7.1 PERMULAAN
2 MAC
1.7 Kemahiran olahraga asas 5.2.1 2. KON
 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
OLAHRAGA ASAS 2.7.2 2. KON
PJ
1.1 Kemahiran 5.2.5
olahraga asas

MAC

5–9
Minggu 10 UJIAN BULANAN MAC
MAC
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5
12 – 16 OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA 1. LUMBA « S » 1. KON
Minggu 11
MAC 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FOSBURY FLOP BERGANTI-GANTI
PJ 5.1.2 2. LUMBA « 8 »
BERGANTI-GANTI
3. BENTUK « J »

19 – 23 MAC CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA 1. LAYANGAN 1. TILAM

1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FOSBURY FLOP 2. LOMPAT GUNTING 2. PALANG
5.1.4 3. LOMPAT GAYA 3. TIANG
PJ FOSBURY FLOP 4. KON
26 – 30 5. MARKER PEN
Minggu 12
MAC 6. GELANG
GETAH

UJIAN SEGAK TINGKATAN 1

APRIL

OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 O’BRIEN 2. LONTAR ‘POWER 2. KON
5.1.3 POSITION’ 3. TUALA MUKA
5.4.1 3. GELONGSOR-
PJ
ROTASI
2–6
Minggu 13 4. LONTAR PELURU
APRIL
GAYA PARRY
O’BRIEN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN 1. KEMAHIRAN 1. BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.1 SERKAP BOLA HANTAR DAN 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.3 SERKAP BOLA
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN 1.BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.3 DONGAK LANGIT 2. KON
9 – 13 1.3 Bola sepak 5.1.2 (MENANDUK)
Minggu 14
APRIL 5.3.1 2. SITUASI
PERMAINAN
PK6
KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 1.3.5 DAN TAKEL MENGELECEK DAN Kon
PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 TAKEL Wisel
2.3.5
5.2.1
16 – 20
Minggu 15 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
APRIL
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG MENJARING DAN Kon
1.3 Bola sepak 5.1.3 KEMAHIRAN MENJAGA Wisel
5.3.2 GAWANG
5.4.2

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak

SERANGAN 2.3.4 Kon
1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
23 – 27
Minggu 16 5.1.3
APRIL
5.3.3
5.4.3

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
JARING 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
1.6 Badminton 2.6.1 2. Menerima Servis 3. Gelung
- Kemahiran servis 2.6.2 Rendah Hantar ke 4. Bulu tangkis
5.1.1 Kawasan Petak 5. Kon
5.1.3 Belakang
30
3. Servis Tinggi
Minggu 17 APRIL-
4. Permainan Kecil: Rali
4 MEI
Satu Pukulan
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
JARING 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
- Kemahiran Menyerang 2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon

MEI

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : 1. Raket

JARING 1.6.3 Serang-serang 2. Tali panjang
7 – 11 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
Minggu 18
MEI 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
 14 – 18
Minggu 19 PENTAKSIRAN SUMATIF PERTENGAHAN TAHUN
MEI

21 – 25
Minggu 20 PENTAKSIRAN SUMATIF PERTENGAHAN TAHUN
MEI
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
JARING 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
28 MEI –
Minggu 21 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : 1. Raket
1 JUN
JARING 2.6.4 Serang – Tahan - 2. Tali
1.6 Badminton 5.3.2 Serang panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
JUN
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras 1. Spider-Web 1. Tali
1.8 Rekreasi 2.8.1 Rendah 2. Alligator Swamp 2. Palang
4–8
Minggu 22 5.2.1 3. kayu panjang(6
JUN
5.2.2 kaki 3˝x2˝)
5.3.1 4. Kon

11 – 22 JUN 2018 CUTI PERTENGAHAN TAHUN DAN CUTI SEMPENA HARI RAYA AIDILFITRI

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Giant Finger 1. Gelung/Tayar
1.8 Rekreasi 2.8.1 Rendah 2. Kayu/Rotan (1
PJ 5.2.1 kaki)
5.2.2 3. Kayu
5.3.1 panjang/Tiang
25 – 29
Minggu 23 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
JUN
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2

JULAI

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Kemahiran permainan 1. Bola raga
2–6 1.8 Rekreasi 2.8.1 Raga Ratus sepak raga ratus
Minggu 24
JULAI 2.8.3
5.4.2
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan 5.1.2
layangan 5.1.3
9 – 13
Minggu 25
JULAI
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
16 – 20
Minggu 26 Pengurusan Mental dan Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
JULAI
Emosi Marker Pen
-Kemahiran mengurus mental
PK11
dan emosi dalam kehidupan
harian

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin

1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ -Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3

23 – 27 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin

Minggu 27
JULAI 1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.1
5.4.2
30 5.4.3
Minggu 28 JULAI – 5.5.1
3 OGOS 5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan
-Peranan diri sendiri dan ahli keluarga (live events kad situasi
keluarga serta kepentingan
PK12
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
 OGOS

1.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
1.4 Bola Jaring 2.4.1 Jangan sentuh
6 - 10 - Melakukan kemahiran asas 2.4.2 1. Bola Jaring
Minggu 29
OGOS bola jaring dengan lakuan 2.4.3 2. Kon
yang betul. 5.1.2
5.1.3
5.2.1
PJ 1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
5.1.1
bola jaring dengan lakuan
5.1.3
13 – 17 yang betul.
Minggu 30 5.2.1
OGOS
5.2.4
PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi Bermain win, lose or Kad dialog dan
Kemahiran interpersonal serta berkesan dalam perhubungan draw kad situasi
PK13
komunikasi berkesan dalam interpersonal
kehidupan harian

20 -24 OGOS 2018 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.3

1.4 Bola Jaring 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran asas 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ
bola jaring dengan lakuan 5.2.2
yang betul. 5.3.2
5.3.3
27 – 31
Minggu 31 PJ 1.4.4
OGOS KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
2.4.5
bola jaring dengan lakuan
5.3.1
yang betul.
5.3.2
5.3.3

SEPTEMBER

PJ 1.4.6
KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.7 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas 5.5.1
bola jaring dengan lakuan 5.5.2
yang betul. 5.1.1
3–7
Minggu 32 5.1.2
SEPT
5.1.3
Penyakit Jerawat, kanser serviks dan Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta senggugut Fakta atau mitos tentang
PK14 mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
penyakit dalam kehidupan senggugut
harian

10 SEPT 2018 CUTI SEMPENA HARI KEPUTERAAN DYMM AGONG

11 SEPT 2018 CUTI SEMPENA AWAL MUHARRAM

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1

1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
PJ bola tampar dengan lakuan 2.5.2 menyerang 3. Kon
yang betul. 5.1.1
5.1.2
12 – 14 5.2.4
Minggu 33
SEPT PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan 2.5.2 menyerang 3. Kon
yang betul. 5.1.1
5.1.2
5.2.4

UJIAN SEGAK TINGKATAN 1

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1

1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan 2.5.4 3. Kon
yang betul. 5.1.2
18 – 21 5.2.1
Minggu 34
SEPT 5.3.4
5.4.2
Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
-menjaga keselamatan diri gangsterisme Kertas mahjong
dan mendemonstrasi Pen marker
PK15 kemahiran kecekapan
psikososial dalam kehidupan
harian
 KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan 2.5.5 3. Kon
PJ yang betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
24 – 28 5.5.2
Minggu 35
SEPT PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan 2.5.5 3. Kon
yang betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2

OKTOBER

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1

1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
- melakukan langkah dalam 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
tarian joget mengikut muzik 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
yang didengar 5.1.3
1–5
Minggu 36 KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG
OKT
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 SETEMPAT Joget Radio
- melakukan langkah dalam 5.1.3 2. LANGKAH TERANCANG
PJ
tarian joget mengikut muzik 5.2.1 LOMPAT
yang didengar 5.3.2 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
MABUK
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.2
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
- melakukan langkah dalam 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
tarian joget mengikut muzik 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
yang didengar 5.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.1.1 mempersembahkan
5.1.3
8 – 12
5.3.3
Minggu 37 OKT
5.4.1
5.5.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
PJ
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
15 – 19
Minggu 38 PENTAKSIRAN SUMATIF AKHIR TAHUN
OKT

22 – 26
Minggu 39 PENTAKSIRAN SUMATIF AKHIR TAHUN
OKT
29 OKT
Minggu 40 UJIAN SEGAK (ULANGAN)
– 2 NOV

NOVEMBER

5 – 7 NOVEMBER 2018 CUTI SEMPENA PERAYAAN DEEPAVALI

5–9
Minggu 41 UJIAN SEGAK (ULANGAN)
NOV
12 – 16
Minggu 42 UJIAN SEGAK (ULANGAN)
NOV
19 – 23
Minggu 43 UJIAN SEGAK (ULANGAN)
NOV

CUTI AKHIR TAHUN