Zetakai21@gmail.com
Transtheoretical model (TTM) atau yang biasa kita sebut dengan “the
stages of change model” merupakan model perubahan perilaku yang berfokus pada
kemampuan individu dalam mengambil keputusan daripada pengaruh sosial dan
biologis seperti pada pendekatan lain. TTM berusaha memasukkan dan
mengintegrasikan konsep dasar dari berbagai teori menjadi sebuah teori yang
komprehensif untuk dapat diaplikasikan pada berbagai macam perilaku, populasi
dan berbagai macam latar belakang.
Teori ini dikembangkan oleh Prochaska and DiClemente pada akhir 1970,
melalui penelitiannya tentang alasan mengapa beberapa orang mau berhenti
merokok dengan sendirinya. Dari penelitian itu dapat diketahui bahwa alasan orang
untuk berhenti merokok adalah karena terdapat kesiapan untuk berhenti merokok
pada dirinya. Dari penelitian awalnya tentang merokok tersebut, kemudian
berkembang dalam penyelidikan dan aplikasi dengan berbagai perilaku kesehatan
dan kesehatan mental, antara lain penggunaan dan penyalahgunaan alkohol, eating
disorder dan obesitas, pencegahan AIDS, dan lain sebagainya.
f. Termination
Individu yang telah berada pada tahap ini memiliki kepercayaan diri
100% dan terhindar dari godaan. Sekalipun mereka depresi, cemas,
bosan, kesepian, marah, atau stress, individual pada tahapan ini
yakin bahwa mereka tidak akan kembali ke gaya hidup tidak sehat
sebagai salah satu cara coping. Seolah-olah, perilaku baru mereka
telah menjadi suatu kebiasaan.
2. Processes of Changes
Processes of Changes merupakan aktivitas yang dilakukan individu untuk
maju di tiap tahapnya. Hal ini penting sebagai panduan dalam program
intervensi seperti variabel yang perlu disiapkan individu dalam proses
berpindah dari satu tahap ke tahap yang lain. Ada 10 proses di dalamnya,
yakni:
a. Conciousness raising merupakan peningkatan kesadaran tentang
penyebab, konsekuensi, cara penanganan suatu perilaku.
b. Dramatic relief merupakan proses dimana individu diharapkan
untuk mengekspresikan perasaannya terhadap perilaku yang
menjadi masalah.
c. Self re-evaluation merupakan pandangan individu bagaimana
dirinya dengan perilaku yang menjadi masalahnya dan bagaimana
jika tidak.
d. Enviromental re-evaluation merupakan pandangan individu melihat
lingkungan sekitarnya jika ia melakukan hal yang menjadi masalah
dan bagaimana jika tidak
e. Self liberation merupakan keyakinan individu bahwa dia mampu
berkomitmen dan bertindak merubah kebiasaan buruknya
f. Social liberation merupakan kebutuhan peningkatan sosial atau
alternatif khususnya untuk orang-orang yang tertindas (minoritas).
g. Counterconditioning merupakan kebutuhan individu untuk
mempelajari perilaku sehat yang bertujuan untuk mengganti
perilaku tidak sehat
4
Zetakai21@gmail.com
III. Aplikasi
Pada kehidupan sehari-hari TTM dapat digunakan untuk menjelaskan
tahapan perubahan perilaku individu yang awalnya perokok menjadi seseorang
yang tidak merokok.
Pada stage pre-contemplation, individu belum menyadari bahwa merokok
memiliki dampak merugikan bagi dirinya maupun orang di sekitarnya. Atau
ia sudah menyadarinya namun tetap tidak menghiraukan hal tersebut.
Seperti sebetulnya ia sudah melihat iklan-iklan rokok yang dibawahnya
terdapat peringatan bahaya merokok namun ia tidak memperdulikannya.
Pada stage contemplation, individu akhirnya menyadari tindakannya. Ia
juga mulai memikirkan kelebihan maupun kekurangan dari kebiasaan
merokoknya itu. Ia memikirkan dampak buruk rokok yang akan terjadi pada
dirinya, dan orang-orang disekitarnya. Ia memikirkan bahwa ia akan terkena
penyakit jika ia merokok.
Pada stage preparation individu mulai mempersiapkan apa saja yang
dibutuhkan untuk merubah kebiasaannya merokok seperti menyusun
rencana untuk merubah kebiasaan merokok menjadi kegiatan lain yang
bermanfaat dan berniat untuk tidak membeli rokok lagi
5
Zetakai21@gmail.com
Daftar Pustaka
Glanz, Karen, Rimer, Barbara K., & Viswanath, K., (2008). Health Behavior and
Health Education: Theory, Research, and Practice 4th Edition. San Fransisco:
Jossey Bass
Lenio, James A. Analysis of the Transtheoretical Model of Behavior Change.
Diakses pada 4 Oktober 2015 pukul 10.47 WIB melalui
http://www2.uwstout.edu/content/rs/2006/14lenio.pdf
Prochaska, James O., & Velicer, Wayne F. (1997). The Transtheoretical Model of
Health Behavior Change. American Journal of Health Promotion, 12(1), 38-
48. Diakses dari
http://luci.ics.uci.edu/websiteContent/weAreLuci/biographies/faculty/djp3/L
ocalCopy/prochaska.pdf
The Transtheoretical Model (http://www.prochange.com/transtheoretical-model-
of-behavior-change).