ASKEP INSOMNIA

NIC INSOMNIA

Salah satu terapi non-farmakologi untuk pemenuhan kebutuhan tidur ialah rendam kaki
menggunakan air hangat. Merendam kaki dengan air hangat dapat meningkatkan kualitas
tidur. Menurut Alimul (2006) dalam Aisyah (2015), rendam air hangat akan merangsang
hipotalamus untuk mengeluarkan hormon melatonin, hormon melatonin ini menimbulkan
efek mengantuk pada seseorang yang sulit tidur sperti lansia. Pengaruh rendam kaki dengan
air hangat terhadap kualitas tidur usia lanjut, didapatkan bahwa kualitas tidur usia lanjut yang
diberikan tindakan rendam air hangat lebih baik dibandingkan dengan kualitas tidur usia
lanjut yang tidak diberi intervensi rendam kaki air hangat.

Cara terapi air hangat:

1. Siapkan baskom air hangat bersuhu 37°C-39ºC di ukur dengan menggunakan
termometer air
2. Banyak air setinggi 15 cm, lakukan rendaman selama 15 menit
3. Jika sudah 15 menit keringkan kaki menggunakan handuk.
4. Merendam kaki menggunakan air hangat dilakukan sebanyak 2 kali sehari yaitu pada
malam dan pagi hari.
Alat dan bahan:
1. Baskom
2. Air hangat bersuhu 37°C-39ºC
3. Basakom besar
4. Termometer air
5. Handuk kecil
6. Timer

Manfaat
1. untuk membuat tubuh rileks, menyingkirkan rasa pegal-pegal dan kaku di otot, dan
mengantar agar tidur bisa lebih nyenyak
2. Merendam kaki dengan air hangat dapat menciptakan suasana rileks yang akan
meningkatkan produksi serotonin dan kemudian diubah menjadi melatonin sehingga
timbul rasa kantuk dan mempertahankan tidur nyenyak.