MENGAPA PENTING?

 Membersihkan jendela
 Naik turun tangga, dll

ﾧ
KEUNTUNGAN OLAHRAGA
 MEMELIHARA KESEHATAN FISIK
DAN MENTAL
 MEMPERTAHANKAN TUBUH
AGAR TETAP SEHAT DAN BUGAR 1) Terhindar dari penyakit
jantung, osteoporosis, darah
CONTOH AKTIVITAS FISIK tinggi, dll
2) Berat badan menjadi ideal
3) Otot lebih lentur
1. Olahraga : 4) Tulang menjadi kuat
5) Memiliki rasa percaya diri
ﾧ  Senam
yang tinggi
 Jalan sehat 6) Memiliki tenaga yang kuat
 Sepakbola 7) Selalu sehat dan bugar
 Bulutangkis
 Berenang ﾧﾧ
 Bola voli dan basket
 Bersepeda
 Tenis
APA ITU AKTIVITAS FISIK?  Angkat beban, dll 3 SIFAT AKTIVITAS FISIK

2. Kegiatan sehari-hari
Pergerakan anggota tubuh 1. Untuk Ketahanan (endurance)
(kepala, badan, tangan, kaki)  Menyapu Membantu jantung, paru-paru,
yang menyebabkan pengeluaran  Mengepel otot dan sirkulasi darah tetap
tenaga sehat dan membuat lebih
 Mencuci
bertenaga.
 Berkebun
 Membersihkan kamar mandi
ﾧﾧ
2. Untuk
Kelenturan (flexibility)
Membantu pergerakan lebih
mudah, mempertahankan otot
tubuh tetap lentur dan sendi
berfungsi baik.
ﾧﾧ
3. Untuk
Kekuatan (strength)
Membantu kerja otot tubuh
dalam menahan sesuatu beban,
tulang tetap kuat dan
mempertahankan bentuk tubuh.
ﾧﾧ
PENTING DIPERHATIKAN KETIKA
BEROLAHRAGA
ﾧ 2. Bersepeda
”JANGAN”
1. MELAKUKAN OLAHRAGA LAKUKAN AKTIVITAS
LANGSUNG SETELAH MAKAN
2. MELAKUKAN OLAHRAGA DI FISIK SECARA TERATUR
SIANG HARI SAAT TERIK minimal 3 KALI
MATAHARI
3. BERHENTI TIBA-TIBA KECUALI SEMINGGU, SETIDAKNYA
MERASA PUSING ATAU SESAK 15 MENIT SETIAP HARI
MULAILAH
BEROLAHRAGA
SEJAK KECIL
AGAR DI MASA TUA
SEHAT DAN BAHAGIA
ﾧﾧ
CONTOH OLAHRAGA UNTUK LANJUT
USIA (LANSIA)
ﾧﾧﾧ
1. Berjalan Kaki
3. Berdansa
4. Berenang
5. Yoga