Aktifitas Fisik

Aktifitas fisik mempunyai konsekuensi biologis. Biasanya aktivitas fisik mengacu kepada
gerakan beberapa otot besar seperti terjadi ketika menggerakkan lengan dan tungkai. Aktivitas
fisik umumnya diartikan sebagai gerakan tubuh yang ditimbulkan oleh otot-otot skeletal dan
melibatkan pengeluaran energy (Gibney dkk, 2012

Berdasarkan hasil berbagai penelitian epidemiologi terbukti bahwa ada keterkaitan antara gaya
hidup kurang aktif dengan hipertensi. Oleh karena itu, aktifitas fisik yang cukup dan teratur dapat
mengurangi resiko terjadinya hipertensi. Bagi yang tidak hipertensi, aktivitas fisik akan
menjauhkan diri dari risiko hipertensi dikemudian hari karena dapat mengoptimalkan kerja
jantung dan pembuluh darah. Bagai yang mempunyai faktor resiko hipertensi, aktifitas fisik
dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah (Marliana, 2015).

Jenis aktifitas fisik yang efektif menurunkan tekanan darah adalah aktifitas fifik berolahraga
seperti senam, berjalan kaki, berenang, jogging bersepeda. Frekuensi 3-5 kali seminggu, dengan
lama latihan 20-60 menit (dalimartha, 2013)