FFQ Fix

FFQ
TABEL 1
ASR
Senin, 28 Waktu
Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
J Ma
Pagi
Gorengan
3 biji
tempe
8 sdm x 3=
tepung 120 gr - 12 gr 525 kal
Selingan 10.00 24 sdm
2 sdm x 3= 135
Minyak - 15 gr -
6 sdm kal
112,5
tempe 3 potong 10,5 gr 4,5 gr 7,5 gr
kal
Siang 11,30 Bakso 1mangkuk 0 6 gram 10 gram 95
Selingan Pop Ice 1 gelas 23 gram 0,5 gram 1 gram 99
Nasi 1 piring 40 gram 0 4 gram 175
Malam 19.00 Telur 1 butir 0 6 gram 10 gram 95
minyak
1 sdt - 5 gram - 50
goreng
Minggu, Waktu
27 Ma
Pagi 8,30 Roti coklat 1 bungkus 40 gram - 4 gram 175
Nasi 1 piring 40 gram 0 4 gram 175
Selingan 10,00
Sayur kol ½ 5,3 gram 0,2 gram 1,5 gram 24
Seblak 1 porsi
kerupuk 40 gram - 4 gram 175
Mie basah 40 gram - 4 gram 175

Siang 12.00
sawi 5 gram - 1 gram 25
Ceker 5 biji - 12,28gram 23,68gram 212
minyak
1 sdt - 5 gram - 50
goreng
Malam 20.00 Taro 1 bungkus 46 gram - - 184
ADK
Waktu
minggu,27 Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
Ma
Nasi 2 centong 80 gram - 8 gram 350
Mie 1 bungkus 40 gram - 4 gram 175
Telur 1 buah - 6 gram 10 gram 95
pagi 8,00 minyak
1 sdt - 5 gram - 50
goreng
Sawi 2 lembar 10 gram - - 40
minyak
1 sdt - 5 gram - 50
goreng
Teng-teng 5 buah 55 gram 28 gram 129 gram 530
Selingan 8,30
Rambutan 6 buah 7,5 gram - - 60
Siang 13,00
Ayam 1 potong - 6 gram 10 gram 95
minyak
3 sdt - 15 gram - 15
goreng
Sayur sawi 1 mangkok 10 gram - - 40
Tahu 2 buah 16 gram 6 gram 12 gram 160
Selingan 14,00 Buah naga 1 buah 10 gram - - 40
Telur 1 buah - 6 gram 10 gram 95
Malam 16,00
minyak
2 sdt - 10 gram - 10
goreng
Timun 1 buah 5 - - 1
Senin, 28 Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Makan Makan
Pagi 6,00 Nasi 2 centong 80 gram - 8 gram 350
Sayur sawi 1 porsi 10 gram - - 40
minyak
1 sdt - 5 gram - 5
goreng
Selingan 6,15 Biskuit 3 buah 57 gram 9 gram 6 gram 330
10,00 Donat 2 biji 23,2 gram 12,2 gram 2,2 gram 212
tepung 8 sdm 40 gram - 4 gram 175
gula 3 sdt 12 gram - - 48
gula halus 1 sdt 4 - - 16
minyak 2 sdm
goreng - 10 - 90
Siang 16,00 Mie basah 1 mangkok
40 gram - 4 gram 175
Malam 18,30 Nasi 2 centong 80 gram - 8 gram 350
Sayur sawi 1 porsi 10 gram - - 40
minyak
1 sdt - 5 gram - 5
goreng
TABEL 2
ADF
Minggu, Waktu
27 Ma
Pagi 6,05 Telor ceplo 1 - 6 gram 10 gram 95
minyak goreng 1 sdt - 5 gram - 5
Siang 10,05 Tongkol 1 - 6 gram 10 gram 95
Malam 19,00 Mie kering 1 bungkus 40 gram - 4 gram 175
Senin, 28 Waktu
J Ma
Pagi 6,10 Telor ceplo 1 buah - 6 gram 10 gram 95
Selingan 10,05 Nasi goren 2 centong 80 gram - 8 gram 350
Telor 1 - 6 gram 10 gram 95
siang 12,15 Baso 10 biji - 5 gram 7 gram 75

ayam grg 1 porsi
malam 18,15
ayam 1 potong - 2 gram 7 gram 50
ANA
Senin, 28 Waktu
Jenis Maka Banyaknya KH L P Kalori
J Ma
Sereal 1 bungkus 3 gram 13 gram 7 gram 155
Pagi 6,00
susu 1 gelas - 2 gram 7 gram 50
Selingan 7,00 Oreo 1 bungkus 25 gram 7 gram 4 gram 175
siang 12,00 Mie 1 bungkus 40 gram - 13 gram 87
selingan 13,00 Malkist 1 bungkus 40 gr - 4 gr 175 kal
Telor 1 - 6 gram 10 gram 95
malam 20,00
Minggu, Waktu
27 Ma
Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Ayam 2 potong - 4 14 100
Pagi 6,00 telur grg 1 butir - 7 7 100
Telur 1 butir - 2 7 50
Minyak 1 sdt - 5 - 50
Selingan 10,00 Mie 1 piring 40 gram - 4 gram 175
Siang 12,00 Telur rbs 1 butir 0 6 gram 10 gram 95
Selingan 13,00 Oreo 1 bungkus 25 gram 7 gram 1 gram 160
telur rbs 1 biji - 6 gram 10 gram 95
Gorengan 3 biji - - - -
Malam 20,00
Tepung 24 sdm 160 - 16 700
Minyak 6 sdm - 20 - 180
Tempe 3 buah 16 6 12 160
AN
Minggu, Waktu
Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
27 Ma
Nasi 1 piring 40 gram - 4 gram 175
Pagi 8,30 telur 1 biji - 6 gram 10 gram 95
Siang 14,00 Mie instan 1 bungkus 40 gram - 4 gram 175
Nasi putih 1 centong 40 gram - 4 gram 175
Malam 19,30 telur 1 biji - 6 gram 10 gram 95
Jenis
Senin, 28 JWaktu Ma Banyaknya KH L P Kal
Makanan
Cimol 1 bungkus - - - -
tepung sagu 8 sdm 40 gram - 4 gram 175

Pagi 10,00
Telur 1 biji - 6 gram 10 gram 95
Cimol 1 bungkus - - - -
tepung sagu 8 sdm 40 gram - 4 gram 175

Siang 12,00
Telur 1 biji - 6 gram 10 gram 95
Telur 1 biji 0 6 gram 10 gram 95
Malam 16,50 tempe 2 biji 5,3 gram 3 gram 6 gram 80
Tepung 24 sdm 160 - 16 700
Minyak 6 sdm - 20 - 180
TABEL 3
AFR
Senin, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal
28 J Ma Maka
Pagi 6.30 Nasi 1 piring 3/4 cup 40 4 175
Telur 1 butir 6 10 95
Selingan 10.00 Gorengan 3 biji
minyak goreng 1 sendok 5 45
tepung 2 sendok
takar 15 2 56
tempe 3 potong
sedang 18 6 12 160
telur 1 butir 6 10 95
Siang 11.30 Bakso 1 mangkuk
bakso 5 potong
sedang 6 10 95
minyak goreng 1 sendok 5 45
mie basah 40 4 175
Air putih 1 gelas
Selingan 18.00 Nasi 1 piring 40 4 175
Malam Sayur 2 mangkok
Wort
wortel 4 buah sedang 18 5 90
buncis 5 buah 10 2 50
Total 181 34 63 1256
Minggu, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal

27 Ma Maka
Pagi 9.30 Nasi 1 piring 3/4 cup 40 4 175
Selingan Air putih 1 gelas
Siang 11.30 Mie 1 mangkok
mie 40 4 175
minyak 1/2 sendok 5 45
telor 1 butir 6 10 95
Selingan Air putih 1 gelas
Malam 18.00 Nasi 1 piring 3/4 cup 40 4 175
Air putih 1 gelas
total 120 11 22 665
ANM

27 Ma Maka
Pagi 6.00 Roti 1 bungkus
roti ukuran 3 roti
tawar 40 4 175
selai 1 sendok 9 37
Susu m1 gelas
indo 2 7 50
Selingan 8.00 Chiki 2 12 6 2 10
Siang 9.30 Nasi 1 centong 3/4 cup
putih 80 14 360
Ikan 1 biji 1 ekor sedang
tongk 12 14 80
Selingan 12.00 Seblak 1
Kerupuk (tepung) 1 piring 20 2 87.5
sosis 1 potong 13 7 150
bakso 5 buah 2.5 3.5 37.5
kol 1 piring 5 1 25
Minyak 1/2 sendok 10 90
Malam 19.30 Nasi 1 centong 3/4 cup 80 14 360
Ayam 1 potong 1 potong
8 12 85
sedang
total 246 53.5 80.5 1547
Senin, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal

28 J Ma Maka
Pagi 6.00 Susu m1 gelas 1 gelas
indo sedang 2 7 50
Selingan 9.30 Donat 2
kentang 2 buah sedang 20 2 90
minyak 1 sendok 5 45
tepung 2 sendok 20 2 90
gula 1 sendok 9 37
Siang 12.30 Nasi 1 centong
kuning
Nasi 3/4 cup 40 4 175
tempe 3 potong
sedang 8 3 6 80
telur 1 buah 6 10 95
minyak goreng 1/2 sendok 5 45
minyak goreng 1/2 sendok 5 45
tempe 3 buah 18 6 12 160
telur 1 butir 6 10 95
Malam 21.30 Nasi 1 centong 3/4 cup
putih 14 360
total 130 38 69 1423
TABEL 4
AO
27 Ma Maka
Pagi 6.30 Donat 2
kentang 2 buah sedang 20 2 90
gula 1 sendok 9 37
Selingan 9.30 Nasi ½ 1/2 cup 20 2 90
Ayam 1 potong 1 potong sedang 8 12 85
Siang 11.30 Baso 1 porsi
tahu
baso 5 buah sedang 6 10 95
tahu 2 potong sedang 8 3 6 80
Selingan 14.00 Mie 1 bungkus
mie 1/2 gelas 40 4 175
Malam 19.00 Nasi ½ 1/2 cup 20 2 90
Sayur 1 mangkok wortel 3 buah 10 2 50
total 147 37 52 1112
Senin, Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

28 J Ma Maka
Pagi 6.30 Susu 1 gelas 1 gelas sedang 2 7 50
Selingan 9.30 Nasi ½ centong 1/2 cup 20 2 90
Ayam 1 potong 1 potong sedang 8 12 85
Siang 11.30 Mie 1
mie 1/2 cup 40 4 175
minyak 1 sendpk 5 45
Selingan 14.00 Baso 1 bakso 5 buah sedang
ikan 6 10 95
buncis 5 buah sedang 10 2 50
Malam 19.00 Nasi ½ 1/2 cup 20 2 90
Ikan 1 1 potong sedang 14 4 100
Sate 2 tusuk 2 tusuk
usus 10 14 150
total 90 51 67 1025
AS

28 J Ma Maka
Pagi
Selingan
Siang 12.00 sop

ayam
daging
ayam 1 potong sedang 4 140 100
telur
puyuh 3-4 buah 5 7 75
buncis 5 buah sedang 20 4 100
Selingan
Malam 19.00 sayur
asem
labu 1 piring
terong 2 buah 5 1 25
kacang
panjang 2 potong 5 1 25
melinjo 4 buah 10 3 50
Total 40 9 156 375
Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Ma Maka
Pagi
Selingan
Siang
Selingan
Malam
TABEL 5
BAP
Minggu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Makan Makanan Dasar
Pagi 8.00 Permen 3 biji 9 - - 30
Selingan 9.00 Roti 2 lembar 1 bungkus 20 - 2 87,5
roti putih
10.00 Gorengan Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Minyak 2 sdm - 10 - 90
Tempe 2 potong 8 3 6 80
11.00 Chiki 1 bungkus 6 2,5 1 50
12.00 Nasi ½ centong 20 - 2 87,5
Telor 1 butir - 6 10 95
Air Putih 1,5 Liter - - - -
20.00 Nasi 1 piring 40 - 4 175
Sabtu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Makan Makanan Dasar
Pagi 7.00 Bubur 1 Mangkuk 40 - 4 175
Air Putih 1 Gelas - - - -
Selingan 10.15 Cilok Tepung 3 biji (7 sdm) 40 - 4 175
Sagu
Chitato 2 bungkus 22 10 3 200
Siang 13.00 Mi kuah 1 mangkuk 40 - 4 175
Malam 19.54 Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
Goreng
Sosis 2 potong - 26 14 300
Kerupuk Tepung 4 sdm 20 - 2 87,5
Senin Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Makan Makanan Dasar
Pagi 8.00 Roti Roti 2 iris 20 - 2 87,5
Coklat
Selai 17 gr 10 5 1 90
Coklat
9.35 Bakwan Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Minyak ½ sdm - 5 - 45
Wortel
Selingan 10.00 Permen 1 biji 3 - - 10
11.15 Chiki 1 bungkus 6 2,5 1 50
Siang 12.00 Mie Mie 1 mangkuk 40 - 4 175
Goreng Kering
Malam 20.00 Nasi 1 centong 40 - 4 175
TABEL 6

Makan Makanan Dasar
Pagi 8.00 Bubur Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Ayam
Ayam 1 potong sedang - 6 10 95
Teh 1 gelas - - - -
Hangat
Selingan 10.00 Taro 5 bungkus 6 2,5 1 50
Siang 13.00 Mie Mie Basah 1 mangkuk 40 - 4 175
Bakso
Bakso 5 biji - 6 10 95
Selingan Air teh - - - -
Malam 21.00 Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
Goreng
Sosis 2 biji - 26 14 300
Air Putih 2 liter - - - -
CRA

Makan Makanan Dasar
Pagi 6.30 Roti 2 1 bungkus 20 - 2 87,5
lembar
roti
putih
Selingan 9.00 Snek 2 bungkus 40 - 4 175
Siang 12.30 Bakso 1 mangkuk - 6 10 95
Selingan 14.00 Rambutan 8 buah 10 - - 40
Sayur 2 sendok 5 - 1 25
DASN
Senin Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Makan Makanan Dasar
Pagi 5.30 Nasi 1 centong 40 - 4 175
Selingan 10.00 Gorengan Tempe 3 biji 8 3 6 80
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Siang 14.00 Mie 1 bungkus 40 - 4 175
Selingan 15.00 Snack 1 bungkus 20 - 2 87,5
Tumis Kangkung 1 ikat 5 - 1 25
Kangkung
TABEL 7
DA
Minggu, Waktu Jenis Bahan Banyaknya
27 Jan Makan Makanan Dasar makanan KH
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 6,30 Nasi Nasi 1 piring

goreng 40 4 175
Sosis 2 potong 26 14 300
Minyak 1 sdm 5 45
Selingan 9,00 Kue Tepung 5 sdm
kering 40 4 175
Mentega 3 sdm 45 135
10,00 Pisang 1 buah 10 50
Siang 13,00 Nasi 1 piring 40 4 175
Semur Ayam 1 potong
ayam 27 6 17 230
Kecap 1 sdm
Minyak 1 sdm 5 45
Selingan 17,00 Mie Baso Mie 1 mangkuk
40 4 175
Baso 5 biji 6 10 95
Malam 19,00 Oathmeal 1 mangkuk
40 4 175
Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

28 Jan makan Makanan Dasar Makanan KH
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 6,15 Lontong Lontong 1 mangkuk
sayur
40 4 175
Sayur 1 mangkuk
Labu
Siam 5 1 25
Selingan 9,30 Gorengan Tempe 3 buah
12 4,5 9 120
Tepung 8 sdm 40 4 175
Minyak 3 sdm 15 135
Siang 12,00 Mie 1 piring 40 4 175
Malam 18,00 Nasi 1 piring 40 4 175
Tumis Sayur 1 piring
sayur Kangkung
5 1 25
Minyak 1 sdm 5 45
DM
27 Jan Makan Makanan Dasar Makanan KH
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 6,15 Nasi Nasi 1 piring

goreng 40 4 175
Minyak 1 sdm 5 45
Telur 1 buah 6 10 95
Selingan Roti 2 lembar 1 bungkus
Putih 20 2 87,5
Siang 12,00 Mie 1 piring
goreng 40 4 175
Selingan Beng- 1 bungkus
beng 10 9 2 130
Malam 17,02 Mie 1 piring
goreng 40 4 175

L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 6,01 Mie 1 piring

goreng 40 4 175
Selingan Snack Chiki 1 bungkus
6 2,5 1 50
Telur 1 buah 6 10 95
Mie 1 bungkus
40 4 175
Selingan Snack Chiki 1 bungkus
6 2,5 1 50
Malam 19,00 Mie 1 piring
rebus 40 4 175
Baso Baso 5 biji
tahu 6 10 95
Tahu 1 piring 8 3 6 80
TABEL 8
DN
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 8,00 Susu 1 gelas 2 7 50

Roti 2 lembar 20 2 87,5
Selingan 9,30 Soto Ayam 1 potong 6 10 95
Sayur 1 mangkok
Kol
5 1 25
Minyak 1 sdm 5 45
Tahu 2 potong 8 3 6 80
Sayur Buncis 1/2 5
mangkok
1 25
Tahu 1 potong 4 1,5 3 40
Tempe 1 potong 4 1,5 3 40
Selingan 13,00 Seblak Kerupuk 3 biji 40 4 175
Makaroni 1/2 gelas
40 4 175

L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 9,30 Chiki 3 6 2,5 1 50

Siang 12,00 Nasi 1 centong
40 4 175
Telur 1 biji 6 10 95
Selingan 14,00 Roti 1 lembar 20 2 82,5
Malam 18,30 Nasi 1 centong
40 4 175
Telur 1 biji 6 10 95
DF
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 6,00 Air putih 1 gelas

Selingan 8,00 Bubur Bubur 1 mangkuk
ayam
40 4 175
Ayam 6 10 95
Siang 12,00 Baso 1 mangkuk
6 10 95

L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 7,00 Nasi 1 centong

40 4 175
Ayam Ayam 1 potong
goreng 6 10 95
Minyak 1 sdm 5 45
Gorengan Tempe 3 potong
Siang 12.00 8 3 6 80
Tepung 8 sdm 40 4 175
Minyak 3 sdm 15 135
DSSD
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 7,00 Nasi 1 piring 40 4 175

Siang 11,00 Nasi 1 mangkuk
40 4 175
Abon 1 bungkus
60 17 14 440
Sayur Sawi 1 piring 5 1 25

28 Jan makan Makanan Dasar Makanan KH
L (g) P (g) Kal
2019 (g)
Pagi 9,00 Nasi 1 mangkuk
40 4 175
Abon 1 bungkus
60 17 14 440
Selingan 11,00 Kue bolu Tepung 8 sdm 40 4 175
Mentega 2 sdm 10 100
Gula 2 sdm
kelapa 18 74
Siang 14,00 Nasi 1 mangkuk
40 4 175
Ikan Lele 1 potong 2 7 50
Malam 19,00 Mie 1 mangkuk
40 4 175
TABEL 9
ES
Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

27 Ma
Pagi 7,00 Bubur 1 mangkuk 80 0 8 350
Selingan 10,00 Biskuit Ore 1 bungkus 8 7 0 160
Siang 11,00 Baso 1 mangkuk 20 30 52 505
Selingan 16,50 Makan 1 piring 16 12 22 265
Orek Temp 2 sendok makan

Telur ayam 1 biji
Senin, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

28 J Ma
Pagi 6,00 Gorengan : tempe, 4 buah

tepung, minyak 176 26 28 1040
Selingan 9,40 Baso tahu 6 buah 20 30 52 505
ETO

27 Ma
Pagi 6,30 Bubur 1 mangkuk 80 0 8 350
Selingan 10,40 Telur 1 butir 6 10 95
10,52 Roti 1 potong 160 16 0 700
11,02 Tahu 1 8 6 80
Siang 11,09 Nasi ½ piring 20 2 80
Selingan 13,00 Roti 1 potong 160 6 700
Malam 18,00 Roti 1 potong 160 6 700

28 J Ma
Pagi 6,02 Lontong 1 40 4 175
7,05 Roti 1 potong 160 6 0 700
Siang 10,00 Gorengan : tempe, 2 buah

tepung, minyak 88 13 14 520
Selingan 10,02 Kueh 2 16 6 12 160
Malam tidak sempat makan
EAP

27 Ma
Pagi 7,00 Energen 1 gelas 24 3,5 1 130
Siang 11,00 Bubur 1 porsi 80 0 8 350

28 J Ma
Pagi 6,30 Nasi 1 porsi 40 0 4 175
Ayam goreng : ayam + 1 potong

minyak 0 11 10 117
Siang 13,00 Indomie kuah 1 porsi 27 7 4 188
TABEL 10
FK
Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L

27 Ma
Pagi 8,00 Bubur 1 mangkok 80 0
Selingan 10,00 Surabi 2 79 15
Bala-bala : Wortel + kol + toge + terigu + 2 10 + 10 + 10

minyak +40 10
Siang 13,00 Nasi putih 1 centong 20
Capcay : wortel , kol, brokoli, kapri, jamur, 1 mangkok

sawi , bakso , minyak 12,6 12,9
Selingan 15,00 Seblak 1 bungkus 31,15 13,3
Malam 20,00 Pop Mie 1 cup 25 6
Senin, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L

28 J Ma
Pagi 6,25 Bubur ½ mangkuk 40 0
Selingan 11,55 Chiki 5 bungkus 75 50
Siang 13,00 Nasi 1 piring 40
Telur ayam 1 butir 21 0
Malam 20,00 Susu 1 gelas 9 7
FY
Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L

27 Ma
Pagi 9,30 Soto : telur, bihun, ayam, santen, kol ,toge ½ porsi 2,5 + 20+2,5
+2,5 5,5 + 5
Minggu, 27 Waktu Banyaknya

Januari 2019 Makan Jenis Makanan (URT) KH L P Kal
Siang 11,00 Nasi ½ porsi 20
Ayam 1 potong 0 11
Malam 17,30 Nasi ½ porsi 20
Ayam 1 potong 0 11
Senin, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L

28 J Ma
Pagi 5,30 Nasi 1 porsi 40
Ayam 1 potong 0 11
Siang 9,30 Nasi kuning 1 centong 32
Sosis 2 biji 1 8
Malam 18,30 Nasi ½ porsi 20
Ayam 1 potong 0 11
TABEL 11
Pagi Jam 6.00 Nasi 1 piring 20 - 4 175
Telur goreng 1 butir - 7 7 100
Sayur (sawi) 5 - 1 25
Tahu goreng 1 buah 8 8 12 130
Tahu 1 buah 8 3 12 80
Tempe Goreng 1 potong 4 6,5 3 90
Selingan Jam 8.00 Kopi 1 gelas 0,09 0,05 0,28 2
Roti 1 potong 60 - 6 275
Siang Jam 11.00 Nasi 1 piring 20 - 4 175
Selingan Jam 15.00 Mie instan 1 bungkus 66 - 9 460
Susu 1 gelas 9 7 9 110
Malam Jam 21.00 Nasi 1 piring 20 - 4 175
Sayur (sawi) 5 - 1 25
Tempe Goreng 1 potong 4 6,5 3 90
Senin, 28 Waktu Banyaknya

Pagi Jam 6.30 Nasi 20 - 4 175 20
Tahu 1 buah 8 3 12 80
Selingan Jam 9.00 Pop Ice 1 gelas 21 2,5 1 110
Chiki 2 bungkus 8 3 1 60
Mie ayam 1 mangkok
Mie 1 porsi 66 - 9 460
Selingan Jam 16.00 Ayam 1 potong - 2 7 50
Es jeruk 1 gelas 25,79 0,5 1,74 112
Sayur ceker 100g 0,2 14,6 19,4 215
Kerupuk 2 bungkus 20,8 12 3,6 148

Pagi Jam 06.00 Nasi putih 2 centong 40 - 8 350
Selingan tidak ada
Siang Jam 12.00 Nasi 2 centong 40 - 8 350
Ayam goreng 1 potong - 2 7 50
Selingan Tidak ada
Malam tidak makan
Selasa, 29 Waktu Banyaknya

Siang Jam 13.00 Nasi putih 2 centong 40 - 8 350
Mie goreng 1 bungkus 66 - 9 460
Malam Tidak makan
TABEL 12

Pagi Jam 8.40 Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Selingan Jam 9.30 Lays 2 bungkus 22 10 2 180
Tahu 2 buah 16 6 24 160
Sambal 1 sendok makan 5 1 1 30
Selingan Jam 14.00 Sate Lontong 1 piring 2,19g 6,67g 8,79g 101
Malam Jam 19.45 Nasi 1 centong 20 - 4 175
Sambal 1/2 mangkok 5 1 1 30

Pagi Jam 6.25 Roti 2 lembar 120 - 12 525
susu ultramilk 1 gelas 9 7 9 110
Meses 1 sendok teh 18g 0g 1g 80
Gorengan 3 biji
Tepung 24 sdm 160 - 16 700
Minyak 6 sdm - 20 - 180
Selingan Jam 09.30 Tempe 3 buah 16 6 12 160
Nasi goring 40 31 18 325
Nasi 1 piring 40 - 4 175
Siang Jam 12.00 sosis 1 potong - 26 14 100
Sosis bakar 3 biji - 83 42 350
Selingan Jam 14.00 Mentega 1 sdm - 5 - 50
Baso 6 biji - 2,5 3,5 37,5
Malam Jam 19.00 Minyak 1 sdt - 5 - 50
Baso 1 mangkuk - 2,5 3,5 37,5
Taro 1 bungkus 7 1 1 40

Pagi Jam 5.30 Nasi 1 centong 20 - 4 175
Indomie
goreng 1 bungkus 66 - 9 460
Siang 12.00 Tidak makan
Malam Jam 20.00 Nasi 1,5 centong 30 - 6 262,5

Pagi Jam 05.30 Nasi 1,5 centong 30 - 6 262,5
Siang Jam 12.00 Tidak Makan
Malam Jam 20.00 Belum makan
TABEL 13
HAJ
Mingg Waktu Jenis Banyakn Keterangan KH L P Kal Total
u, 27 Ma Maka ya Kalori
Pagi 7.00 Bubur 1 beras 3/4 gelas 40 0 4 175 285
aya mangkok
ayam 1/2 0 1 3.5 25 25
potong sedang
minyak 1 sdm 0 5 0 45 45
kacang tanah 1 4 1.5 3 40 40
sdm
Selinga 10.00 Mie 1 Indomie rasa 53 18 8 400 400
n kuah mangkok soto ayam
Snack 2 Chiki balls rasa 12 6 2 100 100
bungkus coklat
Siang 12.00 Snack 2 Chiki balls rasa 12 6 2 100 100
bungkus coklat
Donat 2 biji tepung terigu 80 0 8 350 485
isi m 10 sdm
mentega 3 sdm 0 45 0 135 135
air 0 0 0 0 0
gula 2 sdm 18 0 0 0 74
Nasi 1 centong Nasi 3/4 gelas 40 0 4 175 175
Putih
tahu 2 biji 2 potong 8 3 6 80 80
ikan 1 potong 1/3 ekor sedang 0 2 7 50 50
mas
Selinga 15.15 Kripik 1 tepung terigu 5 40 0 4 175 220
n pisan bungkus sdm
minyak 1 sdm 0 5 0 45 45
Malam 19.00 Nasi 1 centong Nasi 3/4 gelas 40 0 4 175 175
Putih
Ayam 1 potong 1 potong 0 2 7 50 50
sedang
Tempe 2 potong 2 potong 8 3 6 80 80
Total 2564
Senin, Waktu Jenis Banyaknya Keterangan KH L P Kal Total

28 J Ma Maka Kalori
Pagi 6.00 Nasi 3 sendok 1.5 gelas 20 0 2 87.5 87.5
goren
Ayam 1 potong 1 potong sedang 0 2 7 50 50
gore
Selingan 10.00 Snack 2 bungkus Chiki balls rasa 12 6 2 100 100
coklat
Mie 1 mangkuk Indomie rasa 53 18 8 400 400
goreng soto ayam
Siang 12.00 Kue 2 biji Biskuit good 9.5 3 0.5 72 72
kacang time
Selingan 16.00 Mie 1 centong Mie basah 3/4 40 0 4 175 175
gelas
Baso 2 biji 2 butir 0 1 1,4 15 15
ayam 1 potong 1 potong sedang 0 2 7 50 50
Malam 19.00 Nasi 1 centong Nasi 3/4 gelas 40 0 4 175 175
putih
tahu 2 biji 2 potong 8 3 6 80 80
Ikan 1 potong 1/3 ekor sedang 0 2 7 50 50
Mas
Total 1254.5
TABEL 14
I
Minggu, Waktu Jenis Banyaknya Keterangan KH L P Kal Total
27 Ma Maka Kalori
Pagi 8.15 Nasi 2 centong Nasi 3/2 80 0 8 350 350
goren gelas
air putih 1 gelas 250 ml 0 0 0 0 0
Selingan 11.00 Chiki 1 bungkus Chiki balls 6 3 1 50 50
rasa coklat
Siang 14.15 Baso 1 mangkuk 10 butir 0 5 7 75 75
bakso
minyak 1 0 5 0 45 45
sdm
Selingan 15.30 Roti 1 buah 3 iris roti 40 0 4 175 175
coklat putih
Teh 1 gelas 100 g 0.2 0 0.1 1.2 1.2
sariwangi
Malam 19.35 Nasi 1,5 centong Nasi 5/4 60 0 6 262.5 262.5
putih gelas
sedang
21.00 Mie 1 mangkuk Indomie 53 18 8 400 400
rasa soto
ayam
Total 1408.7

28 J Ma Maka Kalori
Pagi 9.55 Nasi 1,5 centong Nasi 5/4 60 0 6 262.5 262.5
gelas
ikan 2 potong 1/3 ekor 0 2 7 50 50
tongk sedang
pisang 2 buah Pisang 10 0 0 50 50
aro ambin
Selingan 11.50 Chiki 1 bungkus 1 bungkus Chiki 6 3 1 50
pedas balls
rasa
coklat
Siang 12.00 Baso 3 biji 3 butir 0 1.6 2.3 25 25
ikan
Selingan 14.00 Permen 5 biji Mentos 13.2 5 0 50 50
Malam 19.55 Nasi 1,5 centong Nasi 5/4 60 0 6 262.5 262.5
putih gelas
sedang
Total 800
IK
Minggu, Waktu Jenis Banyaknya Keterangan KH L P Kal Total

27 Ma Maka Kalori
Pagi 6.00 Bubur 1 mangkok beras 3/4 40 0 4 175 285
gelas
ayam 1/2 0 1 3.5 25 25
potong
sedang
minyak 1 0 5 0 45 45
sdm
kacang 4 1.5 3 40 40
tanah 1 sdm
Air 330ml 330 ml 0 0 0 0 0
Putih
Selingan Tidak Pernah makan 0
Siang 12.30 Nasi, 2 centong Nasi 3/2 80 0 8 350 350
Temp gelas
Tempe 2 biji 2 potong 8 3 6 80 80
Telur 1 biji 1 butir 8 3 6 80 80
Air 330ml 330 ml 0 0 0 0 0
Putih
Selingan 15.00 Roti 1 biji 3 iris 40 4 0 175 175
Tawar
Kue 6 biji Biskuit 19 6 1 144 144
coklat good time
Malam 18.45 Nasi 2 centong Nasi 3/2 80 0 8 350 350
gelas
Wortel 1 mangkok 200 gram 0 0.48 0 82 82
dan
ayam 1 potong 1 potong 0 2 7 50 50
sedang
Air 330ml 330 ml 0 0 0 0 0
putih
Total 1706

28 J Ma Maka Kalori
Pagi 06.00 Tidak makan 0
Selingan Tidak pernah makan 0
Siang 12.30 Tidak makan 0
Selingan 15.00 Tidak makan 0
Malam 18.45 Nasi 2 centong Nasi 3/2 80 0 8 350 350
gelas
Sayur 1 mangkok bayam 100 5 0 1 25 25
baye gram
garam 1 0 0 0 0 0
sdm
bawang 0 0 0 0 0
putih
bawang 0 0 0 0 0
merah
gula 1 sdm 10 0 0 0 40
Air 330ml 330 ml 0 0 0 0 0
putih
Total 415
TABEL 15
IA
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P

27
Pagi 8.00 , Sop Ceker
Ceker 100 g 14,6
0,2 g 19,4 g
Wortel 100 g 5g 1g
Kentang 210 g 40 40 g
Nasi 1 piring
40 g 14,84 g 4g
Ayam 200 g 12 g 20 g
Minyak goreng 5g 5g
Selingan 10,05 Makanan ringan 1 bungkus 4 1,5 0,5
Nasi 1 piring
Siang 12;00 40 g 14,84 g 4g
Ayam 200 g 12 g 20 g
Minyak goreng 5g 5g
Selingan 12,30 Susu 1 gelas 9 g 7g 9
Malam 19,30 Nasi 1 piring
40 g 14,84 g 4g
Ayam 100 g 6g 10 g
Wortel 100 g 5g 1g
Senin, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P

28 J
Pagi 7,00 Nasi goreng (nasi) 1 piring
40 g 14,84 g 4g
Minyak ½ sdm - 5 -
Sosis 2 biji - 26 14
Selingan 9,30 Susu 1 gelas 9g 7g 9
Siang 12,00 Sop Ceker
Ceker 100 g 14,6
0,2 g 19,4 g
Wortel 100 g 5g 1g
Selingan 12,30 Makanan ringan 1 bungkus 4 1,5 0,5
Malam 18,30 ayam
Potong
(200 g)
12 g 20 g
minyak goreng 5g 5g
IP
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P

27
Pagi 8,30 Nasi 2 centong 80 g 8
ayam
Potong
(200 g)
12 g 20 g
minyak goreng 5g 5g
air putih 1 gelas 0 0 0
Selingan 10,10 Chiki 1 bungkus 4 1,5 0,5
Siang 13,00 Nasi 2 centong 80 g 8
Telur 1 butir 6g 10 g

Selingan 14,30 Rambutan 5 biji 0,21 g
Malam 19,00 Nasi 1 centong 40 g 4
Telur 1 butir 6g 10 g
Senin, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P

28 J
Pagi 5,30 Roti coklat 1 buah 13,3 g 1,3 g
Susu 1 gelas 9g 7g 9
Selingan 10,00 Nasi 2 centong 80 g 8
ayam goreng
ayam Potong
(200 g)
12 g 20 g
minyak goreng 5g 5g
Siang air putih 1 gelas 0 0 0
Selingan 12,00 Gorengan 3 biji 8 3 6
Tempe
Tepung 8 sdm 40 - 4
Minyak 1 sdm - 10 -
Malam air putih 2 gelas 0 0 0
19,30 Nasi 1 centong 40 g 4
Jamur Tumis 1/4 4,7 1,5
Jamur Tumis 1 mangkok 14,3 5
minyak goreng 5g 5g
Air putih 2 gelas 0 0 0

ID
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Banyaknya KH L P Kal

Maka
Pagi 6,30 Nasi 1 centong 40 g 4 175
Selingan 10,00 Nasi 1 centong 40 g 4 175
10,30 Roti 1 biji 10 g 1g 44
Siang 14,00 Maechi 1 bungkus 4 1,5 0,5 30
Selingan 15,00 Bakso 4 biji - 4,8 8 76
Malam Nasi Putih 2 centong 80 g 8 350
ayam
goreng
Potong
ayam (200 g)
12 g 20 g 190
minyak 5g
goreng 5g 45
Mie 1 bungkus 40 - 4 175
Selasa, 29 Waktu Ma Jenis Banyaknya KH L P Kal

J Maka
Pagi 07,00 Nasi Putih 2 centong 80 g 8 350
ayam
goreng
Potong
ayam (200 g)
12 g 20 g 190
minyak 5g
goreng 5g 45
Bayam 1/2 mangkok 0,1 7
Selingan 10,30 Roti 1 biji 10 - 1 43,7
Kripik 2-3 biji 20,8 g 12 g 3,6 g 148
Siang 12,30 Minum 3-4 gelas 0 0 0 0
Selingan Ciki 3 biji 4 1,5 0,5 30
Malam 17,00 Nasi 2 centong 80 g 8 350
Ikan 1/2 potong 1,25 g 50

mujair
minyak 5g
goreng 5g 45
TABEL 16
Minggu, Waktu Ma Jenis Banyaknya KH L P Kal

27 Maka
Pagi 9,00 Mie 1 46g 15g 7g 340
Selingan 11,00 Cilok 3 biji (7 40 - 4 175

sdm)
Tepung
Sagu
Susu 1 gelas 9g 7g 9 110
Chiki 1 bungkus 4 1,5 0,5 30
Siang 14,00 Nasi 1 centong 40 - 4
Telur 1 butir - 6 10
minyak 5g
goreng 5g 45
Air putih 1 gelas 0 0 0 0
Malam 20,00 Nasi 1 piring 40 g 4 175
ayam
goreng
Potong
ayam (200 g)
12 g 20 g 190
minyak 5g
goreng 5g 45
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Banyaknya KH L P Kal

Maka
Pagi 9,30 Gorengan 3 biji 8 3 6 80
Tempe
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Tea jus 1 sachet 1g 50
Siang 12,00 Permen bu 2 0 0 0 105
Malam 19,00 Lays 1 bungkus 11g 5g 1g 90
Tabel 17
KD
K
Minggu, 27 Waktu Jenis KH
Banyaknya H L P Kal
Pagi 6.05 Belum sarapan
Selingan 9.45 Risoles 2 biji
50 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori

- Tepung
- Kentang
- Wortel
- Minyak 5 gram -- 5 gram - 45 kalori
goreng
Siang Tidak makan siang
Selingan 16.15 Cimol 25 biji

- Tepung
Malam 18.30 Sayur 1 mangkuk
- Kembang 100 gram 5 gram - 1 gram 25 kalori

kol
goreng
Tahu 100 gram 8 gram 3 gram 6 gram 80 kalori
K
Sabtu, 26 Waktu Jenis KH
Banyaknya H L P Kal
Pagi 6.05 Nasi 100 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori

Sayur 1 mangkuk

- Kangkung
goreng
Tahu 100 gram 8 gram 3 gram 6 gram 80 kalori
5
Tauge 100 gram 5 gram - 1 gram 25 kalori
Siang tidak makan
Malam tidak makan
KGS
K
Banyaknya H L P Kal
Selingan 9.00 Cireng 7 biji kecil
- Tepung 200 gram 80 gram - 8 gram 350 kalori

terigu
goreng
Siang 14.00 Pangsit 1 biji besar
- Tepung 50 gram 10 gram - 1 gram 43,75 kalori

terigu
Malam 20.00 Nasi 100 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
Telor 1 butir -- 2 gram 7 gram 50 kalori
K
Senin, 28 J Waktu Jenis KH
Banyaknya H L P Kal
Chicken 80 gram -- 26 gram 14 gram 300 kalori
Siang 10.00 Nasi 100 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
Chicken 80 gram -- 26 gram 14 gram 300 kalori
Kentang 210 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
Malam 19.00 Chiki 2 bungkus 8 gram 3 gram 1 gram 60 kalori

KK
K
Banyaknya H L P Kal
Selingan 9.00 Sosis Bakar 100 gram -- 26 gram 14 gram 300 kalori
Siang 13.00 Bakso 85 gram - 2,5 gram 3,5 gram 37,5 kalori
-
Selingan tidak ada
Waktu K
Senin, 28 J Ma Jenis Maka KH
Banyaknya H L P Kal
Pagi 6.00 Susu 200 gram - 2 gram 7 gram 50 kalori
Selingan 10.00 Susu 200 gram - 2 gram 7 gram 50 kalori
Siang 12.00 Gorengan 3 biji
75 gram 12 gram 4,5 gram 9 gram 120 kalori

- Tempe
- Tepung
goreng
Selingan 16.00 Risol 2 biji

- Tepung
- Kentang
- Wortel
goreng
Kentang 210 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
17
Table 18
LY
K
Minggu, 27 Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya H L P Kal
Pagi 6.00 air putih 2 gelas - - - -
Selingan 9.00 Soto ⅕ piring

- Bihun
40 gram - 2 gram 7 gram 50 kalori
- Ayam
- Telur
- Tauge
11.00 Taro 500 gram 160 gram - 16 gram 700 kalori
Siang 12.45 Baso ayam 170 gram - 5 gram 7 gram 75 kalori
Selingan 13.00 Minuman 1 cup - - - -
14.15 Mie 200 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
14.30 Minuman 1 cup - - - -
15.00 Rambutan 75 gram 10 gram - - 50 kalori
17.00 Jus apel 1 cup 10 gram - - 50 kalori
Malam 20.00 Nasi Nasi 100 gram 40 gram - 4 gram
21.00 doritos 1/2 bungkus 6,5 gram 2,5 gram 0,5 gram 55 kalori
K
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya H L P Kal
Pagi 10.00 Air putih 1 botol - - - -
75 gram 12 gram 4,5 gram 9 gram 120 kalori

- Tempe
- Tepun 50 gram 40 gram - 4 gram 175 kalori
g
- Minya
k
goren 5 gram - 5 gram - 45 kalori
g
10.30 Pisang 45 gram 10 gram - - 50 kalori
Siang 12.00 Minuman - - - - -
Selingan 14.00 Permen 1 bungkus 3 gram - - 10 kalori
17.00 Seblak 2 wadah
- Kerup 90 gram 120 gram - 12 gram 525 kalori

uk
- Sosis
- Kema 100 gram 5 gram - 1 gram 25 kalori
ngi
Malam 19.00 Rambutan 5 biji 10 gram - - 50 kalori
LA
K
Pagi 7.30 Nasi goren 2 centong
Nuget 2 biji
Selingan 10.00 Bubur Aya 1 porsi
Siang Gak Makan
Malam 18.30 Nasi 2 centong
Tahu 1 sendok
K
Pagi 6.00 Surabi 1 biji
Selingan 10.00 Mie Goren 1 porsi
Siang Gak makan
Selingan
Malam 19.00 Nasi 2 centong
Tahu 1 sendok
TABEL 19
LSA
27
Pagi 7.00 Nasi goreng 1 piring 40 31 18 325
Nasi (3/4 gelas) 40 - 4 175
sosis 1 potong - 26 14 100
Air putih 1 gelas - - - -

Selingan 12.00 Chiki (lays) 2 bungkus 22 10 2 180
Siang 13.00 Mie 1 mangkuk
(3/4 gelas) 40 - 4 175
Selingan 17.00 sosis bakar 3 biji - 83 42 350
mentega 1 sdm - 5 - 50

Malam 19.00 Nasi putih 2 centong
(3/4 gelas) 40 - 4 175
Tahu goren 2 biji 16 16 12 260
Tahu 2 buah 16 6 12 160
Minyak 2 sdt - 10 - 100
Senin, 28 Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

J Ma
Nasi (3/4 gelas) 40 - 4 175
teh manis 1 gelas 9 - - 37

teh 1 gelas - - - -
gula 2 sdm 9 - - 37
Selingan 9.00 Gehu 1 biji 33
Tahu 1 buah 8 13 9 292
Tauge 1 sdm 5 3 6 80
Tepung 5 sdm 20 - 1 25
Minyak 2 sdt - - 2 87
10 - 100
Bakwan 1 biji 13
Wortel 1 sdm 5 13 7 237
Tauge 1 sdm 5 - 1 25
10 - 100
Sosis 1 biji - 26 14 100
air putih 1 botol - - - -
Siang 12.11 Chiki, koaci 2 bungkus 4 18 12 220
air putih 1 botol - - - -
Selingan 14.00 Kuaci 1 bungkus 2 9 6 110
Malam 18.00 Nasi putih 2 centong
(3/4 gelas) 40 - 4 175
telor goren 1 biji - 7 7 100
telur 1 butir - 2 7 50
minyak 1 sdt - 5 - 50
air putih 2 gelas - - - -
LA
J Ma
Pagi 6.00 Gorengan 2 biji 28 13 8 267
Tempe 2 buah 8 3 6 80
Minyak 2 sdt - 10 - 100
Gehu 1 biji 33
Tahu 1 buah 8 13 9 292
Tauge 1 sdm 5 3 6 80
10 - 100
Lontong 1 potong 40 - 4 175
Selingan 9.00 lays chiki 1 bungkus 11 5 1 90
Siang 12.00 Nasi ½ centong 10 - 1 43,75
Semur tah 4 sendok 32 17 24 370
Tahu 4 buah 32 12 24 320
Tongkol 1 potong - 2 7 50
Malam 20.00 Mie instan 1 bungkus 66 0 9 460

27 Ma
Nasi (3/4 gelas) 40 - 4 175
Selingan Roti 1 biji 10 - 1 43,75

Siang 12.00 Mie instan 1 bungkus 66 0 9 460
Selingan Chiki Taro 2 bungkus 14 2 2 80
Malam 20.00 Mie instan 1 bungkus 66 0 9 460
TABEL 20
MS
27 Ma
Pagi 7.00 Nasi ¼ piring 10 - 1 43,75
Kerupuk 1 bungkus 13,3 - 1,3 58
teh manis 1 gelas 9 - - 37
teh 1 gelas - - - -
gula 2 sdm 9 - - 37
Selingan 11.00 Chiki 1 bungkus 11 5 1 90
Susu 1 botol 9 7 9 110
Siang 12.00 Nasi ¼ piring 10 - 1 43,75
Selingan 14.00 snack(lays) 2 bungkus 22 10 2 180
Malam 20.00 Nasi 1 piring
(3/4 gelas) 40 - 4 175
Sosis 2 bungkus - 52 28 200

J Ma
Pagi 3.30 Nasi ¼ piring 10 - 1 43,75
Selingan Daging 1 potong - 2 7 50
Siang Susu 1 gelas 9 7 9 110
Selingan PUASA - - - -
Malam 19.00 Air putih 1 gelas - - - -
Nasi ¼ piring 10 - 1 43,75
snack(lays) 2 bungkus 22 10 2 180
Lumpia 1 bungkus
MW
27 Ma
Pagi 9.00 Nasi 1 piring 40 - 4 175
Selingan 11.27 Snack 1 bungkus
tidak habis 11 5 1 90
Siang 13.15 Seblak 1 mangkuk 13,3
Kerupuk 1 buah 13,3 42,5 32,8 445,5
Telur 2 butir - - 1,3 58
Sosis 1 buah - 4 14 100
Bakso sapi 5 buah - 26 14 100
minyak 2 sdt - 2,5 3,5 37,5
10 - 150
Selingan 15.00 Jus mangga 1 cup 2
Mangga 1 buah 22 - 0,5 120
Susu kental 2 sdm 10 2 50
manis 12 0,5 70
Malam 20.00 Rambutan 2 buah 2,5 - - 12,5

Minum 2 gelas - - - -

J Ma
Pagi 7.00 Nasi ½ piring 20 - 2 87,5
Usus ayam 1 bungkus - 5 7 75
Selingan 10.00 Nasi ½ piring 20 - 2 87,5
Siang 12.00 Beng-beng 2 Bungkus 20 18 4 260
Selingan 14.15 Cimol 1 bungkus 10 14 15 293,75
Telur ayam 2 butir - 4 14 100
Minyak 2 sdt - 10 - 150
Tepung 4 sdm 10 - 1 43,75
Malam 20.25 Lumpia basah 1 bungkus 25
Tauge 1 sdm 5 14 17 362
Telur 1 butir - - 1 25
Daging ayam 1 potong - 2 7 50
Tepung 5 sdm 20 2 7 50
10 - 150
Susu murni 1 bungkus 9 7 9 110
Tabel 21
K
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya H KH L P Kal
4
Selingan 10.00 Nasi 1 piring 0 - 4 175
Kuaci 2 bungkus
Chiki 2 bungkus
4
Usus ayam 10 tusuk - 50 70 750
Bakso ikan 1 plastik - 11 7 10 110
Bakso tahu 1 plastik 11 4 14 95
4
Malam 20.00 Nasi 1 piring 0 - 4 175
Tahu 3 potong 12 4,5 9 120

K
Selasa, 29 J Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya H KH L P Kal
Sayur baya 1 mangkuk 10 1 25
4
Gorengan
Tempe
Tepung 3 potong
Terigu 1 plastik
Minyak 5 sdm 120 37,5 30 375
Roti 2 buah 20 - 2 87,5
M
R
K
Pagi 8.00 usus 1 tusuk - 5 7 75
10.00 Gorengan 4 potong 160 50 40 500
Nasi, 1 piring 40 - 4 175
Selingan 13.00 ayam 1 potong - 6 10 85
Seblak : 1 bungkus
20 - 2 87,5
13.50 Kerupuk 4sdm
- 13 7 150
Sosis 1 buah
Bakso 5 biji 5 2,5 3,5 37,5
Kol - - 1 25
Siang lumpia 1 bungkus
Selingan 20.00 Mie goreng 1 bungkus 40 - 4 175

Malam Sosis 4 biji - 56 28 600
K
4
Pagi 7.45 tahu 2 potong 8 3 6 80
8
Selingan 9.50 Gorengan 2 biji 0 25 20 250
5
Pisang cokl 5 biji 0 0 0 250
4
Siang 11.50 telor 1 butir - 6 10 95
Selingan 12.00 Gorengan c 5 biji 200 75,5 50 625
4
0
Nasi 1 piring - 4 175
4
Malam 20.00 Mie goreng 1 bungkus 0 - 4 175
Tabel 22
Mu
K
Minggu, 27 Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya H KH L P Kal
1/2
Sayur tahu centong 60 0 6 262,5
Selingan 10.30 Makaroni 1 bungkus 40 - 4 175
Siang 13.00 Bakso 1 mangkok - 6 10 95
Selingan 13.30 Bubur 1 mangkok 20 0 2 87,5
1/2
Sayur tahu centong 60 0 6 262,5
K
Pagi 5.45 Gorengan 3 potong 12 4,5 9 120
1
0
Cimol 1 bungkus 14 15 293,75
-
Telur ayam 2 butir 4 14 100
-
Minyak 2 sdt 10 - 150
1
Selingan 6.30 Tepung 4 sdm 0 - 1 43,75
4
Siang 10.00 Nasi 1 piring 0 - 4 175
Sayur tahu ½ centong 60 - 6 262,5
Cimol 1 bungkus 10 14 15 293,75
Telur ayam 2 butir - 4 14 100
Minyak 2 sdt - 10 - 150
Selingan 11.00 Tepung 4 sdm 10 - 1 43,75
Malam 19.30 Mie kuah 1 bungkus 40 - 4 175
Telur 1 butir
MS
K
Selingan 10.00 Chiki 1 bungkus 6 2,5 1 50
Selingan Fanta 1 gelas 35 - - 140
Malam 20.00 Indomie go 1 bungkus 40 - 4 175
K
Tahu goren 2 potong 8 3 80
60 air putih 1 gelas - - - -
PUASA
Ikan mas 1 potong 0 2 7 50
The
sariwangi 1 gelas 0,2 0 0,1 1,2
TABEL 23
NN
Minggu, 27 Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
Nasi
goreng :
20 - 2 87,5
Nasi ½ mangkok
- 26 14 300
Sosis 2 buah
Pagi 9.45 minyak ½ sdm - 5 - 45
Selingan 13.00 Taro 1 bungkus 19 7 1 140
Sosis
bakar:
- 13 7 150
Sosis 1 tusuk
Siang 14.50 margarin 1 sdt - 9 - 50
Selingan 14.55 Mie kuah 1 mangkok 40 - 4 175
Sayur sop :
5 - 1 25
Wortel 1 buah
20 - 4 87,5
Kentang 1 buah
5 - 1 25
Kol
Malam 18.30 minyak 1 sdt - 9 - 50
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
Sayur
Pagi 6.00 bayam ½ mangkok 5 - 0,5 12,5
Seblak :
20 - 2 87,5
1 mangkok
Kerupuk
Siang 12.00 (tepung) 4 sdm - 13 7 150
Sosis 1 buah - 2,5 3,5 37,5
Bakso 5 biji 5 - 1 25
Kol
- 10 - 90
Minyak 1 sdm
Gorengan:
40 - 4 175
Tepung 8 sdm
Minyak 1 sdm
- 10 - 90
Selingan 13.40 tempe 2 buah 8 3 6 80
Ayam
Goreng :
- 6 10 95
Ayam 1 potong
minyak 1 sdm - 10 - 90
NS
Pagi 7.00 Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Ayam 10 suwir - 6 10 95
Kerupuk
(tepung) 4 sdm
20 - 2 87,5
minyak 1 sdm - 10 - 90
Basreng :
- 2,5 3,5 37,5
Bakso 5 biji
Selingan 10.00 Minyak 1 sdm - 10 - 90
Telur 1butir - 5 7 75
Seblak :
1 mangkok
Kerupuk 20 - 2 87,5
(tepung) 4 sdm
- 13 7 150
Sosis 1 buah
- 2,5 3,5 37,5
Bakso 5 biji
5 - 1 25
Kol

Sayur
bayam 1 mangkok 10 - 1 25
Ayam 10 suwir - 6 10 95
Cimol : 40 - 4 175
7 sdm
Tepung
sagu
Selingan 10.00 minyak 1 sdm - 10 - 90
Tahu 1 potong 4 1,5 3 40
Selingan 15.00 Baso ikan 5 butir - 2 7 50
Malam 19.30 Roti 1 bungkus 20 - 2 87,5

TABEL 24
NN
Telur 1butir - 5 7 75
Selingan 10.00 Beng-beng 1 bungkus 17 6 2 130
Oreo 1 bungkus 25 7 1 160
Siang 12.30 Bakso 5 butir - 5 7 75
Basreng :
Bakso 5 biji
- 2,5 3,5 37,5
Selasa, 29 J Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
Sayur
bayam ½ mangkok 5 - 0,5 12,5
Selingan 10.00 Roti 1 bungkus 20 - 2 87,5
Siang 12.00 Mie 1 mangkok 40 - 4 175
Selingan 14.00 Roti 1 bungkus 20 - 2 87,5
Sayur ½ mangkok 5 - 0,5 12,5
NS
Seblak :
1 mangkok
Kerupuk
(tepung) 4 sdm
20 - 2 87,5
Sosis 1 buah
Selingan 9.00 Bakso 5 biji - 13 7 150

Kol - 2,5 3,5 37,5
Minyak 1 sdm 5 - 1 25
- 10 - 90
Siang 13.00 Chitato 1 bungkus 19 7 1 140
Nasi
goreng :
½ 20 - 2 87,5
Nasi mangkok
Sosis
- 26 14 300
2 buah
minyak ½ sdm - 5 - 45
Selingan 15.00 Rambutan 15 biji 5 - 1 25
Dukuh 10 biji 5 - 1 25
Telur 2 biji - 10 14 150
Sayur ½mangkok 5 - 0,5 12,5
Tahu 2 biji 8 3 6 80
Pagi 6.35 Tempe 3 biji 24 9 18 240
Selingan 10.50 Nabati 3 bungkus 6 2 1 45
Siang 12.00 Nasi 1 centong 40 - 4 175
Tempe 1 biji 4 1,5 3 40
Selingan 16.00 Malkist kej 1 bungkus 10 2 1 60
Sayur kol 1/2 mangkok 5 - 1 25
Wortel 1/2 mangkok 5 - 1 25

TABEL 25
NDA
Sabtu, 26 Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
J Ma
Pagi 8.00 Nasi 1 centong 46,7 0 4 200
telur 1 biji 0,4 4,8 6,3 72
Siang 12.30 Nasi 1 centong 46,7 0 4 200
Indomie go 1 bungkus 54 14 7 370
Malam 20.00 Indomie go 1 bungkus 54 14 7 370

J Ma
indomie go 1 bungkus
35 14 5 271
NA

27 Ma
Pagi 7.00 Nasi 1 piring 46,7 0 4 200
Ayam 1 potong 1 2 22 100
Selingan 7.15 Air 1 gelas 0 0 0 0
Siang 12.30 Seblak 1 cup 13,4 8 12 508
13.00 Mie 1 mangkuk 49 1 9,1 245
Malam 19.00 Nasi 1 piring 46,7 0 4 200
Ikan 1 potong 1 2,5 20 100

J Ma
Pagi 6.00 Nasi goreng 1/2 mangkuk 10 31 15 193,75
Nasi ½ centong 10 1 43,75

5 - 50
Minyak 1 sdt -
Sosis 1 ptg - 6 10 95
6.15 Air putih 1 gelas 0 0 0 0

Selingan 9.00 Gorengan 1 plastik 48 12 10 275
Tepung 5sdm 40 - 4 175
terigu
9 50
Minyak
Sosis 1 biji 0,3 8,6 3,7 95
Air 1 botol 0 0 0 0
Siang 12.00 Chiki 1 bungkus 8 3 1 60
12.20 Air putih ½ botol 0 0 0 0
Malam 19.00 Nasi ½ piring 52,5 0 4,5 225
Tahu 2 potong 14 6 10 150
Tempe 2 potong 18,8 21,6 37,1 386
TABEL 26
NP

27 Ma
Pagi 7.00 Nasi 2 centong
Telur 1 butir
Selingan 10.00 Seblak : 20 - 2
Kerupuk 1 mangkok - 13 7
(tepung)
4 sdm
- 2,5 3,5
Sosis
1 buah
Bakso 5 - 1
5 biji
Kol 10 -
1 sdm
-
Minyak
Siang 15.00 Bakso Acie 10 biji

40 50 4 675
Tepung
maizena 10 sdm 40 - 4 175
Minyak
10 sdt - 50 500
Selingan 17.40 minum air 1 cup 0 0 0 0
Malam 21.12 Nasi 1 centong 46,7 0 4 200


J Ma
Pagi 6.30 Bubur 1 mangkok 47 15 250
1
ayam kecil
Nasi 1 centong 46,7 4 200
0
0,5 11 50
Ayam ½ potong 1
air putih 1 cup 0 0 0 0
terigu
9 50
Minyak
Siang 12.00 Minum 1 cup 0 0 0 0

Selingan 18.45 Baso 1 porsi
47,5 4,5 7,5 275
Bakso 5 bj sdg 37,5 2,5 3,5 100
Mie 2 gls 40 0 4 175

PS

27 Ma
Pagi 8.00 Bubur 1 mangkok
ayam kecil
Nasi 1 centong 46,7 4 200
0
0,5 11 100
Ayam ½ potong 1
Kerupuk
20 - 2
(tepung) 4 sdm
minyak 1 sdm - 10 -

terigu
9 50
Minyak

J Ma
Siang 12.00 Cilok 1 bungkus (7 40 50 4 275
biji)
Tepung
10 sdm 40 - 4 175
Minyak 10 sdt - 50 - 100
PPA
J Ma
Telur 1 butir 0,4 4,8 6,3 72
Siang 9.00 Nasi 1 centong 46,7 0 4 200
Telur 1 butir 0,4 4,8 6,3 72
Selingan Tempe 2 biji 8 3 6 80
Bakwan
1 biji 7 26 21 162,5
Tepung 2 ½ sdm
terigu 2 1 20 87,5
Minyak 5sdt - 25 50
Kol ½ gls 2,5 - 0,5 12,5
Wortel ½ gls 2,5 - 0,5 12,5

Bakwan
1 biji 7 26 21 162,5
Tepung 2 ½ sdm
terigu 2 1 20 87,5
Minyak 5sdt - 25 50
Kol ½ gls 2,5 - 0,5 12,5
Wortel ½ gls 2,5 - 0,5 12,5

Tempe 2 biji 8 3 6 80
Selasa, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

29 J Ma
Telur 1 biji 0,4 4,8 6,3 72
Selingan 11.00 Donat 1 biji

TABEL 27
PA
Minggu, Waktu Jenis Keterang Banyakny KH L P Kal
27 Ma Maka an a
Pagi 6.00 Bubur 1
mangkuk
Air putih 600ml 0 0 0 0
Selingan
Siang 1.30 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Kangkung 100 gram 2 sendok 5 0 1 25
Tempe Tempe 2 biji 8 3 6 80
Minyak 5 45
Selingan Minum 2 gelas 0 0 0 0
Malam 18.30 Nasi 1 80 0 8 350
mangkuk
Ayam Ayam 1 potong 0 2 7 50
gore
Minyak 5 45
Minum 2 gelas 0 0 0 0
Senin, 28 Waktu Jenis Keterang Banyakny KH L P Kal

J Ma Maka an a
Pagi 6.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Telur Telur 1 biji 0 5 7 75
Malam 19.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175

Tahu Tahu 2 biji 8 3 6 80
Minyak 5 45
Ayam Ayam 1 potong 0 2 7 50
Gore
Minyak 5 45
Air putih 600ml 0 0 0 0
PVO
Minggu, Waktu Jenis Keterang Banyakny KH L P Kal
27 Ma Maka an a
Pagi 8.00 Nasi 1½ 60 0 6 262.5
centong
telur 1 butir 0 5 7 75
Siang 12.00 Nasi 1½ 60 0 6 262.5
centong
Sayur sop 1 centong
Wortel 100 gram 5 0 1 25
Kol 100 gram 5 0 1 25
Buncis 100 gram 5 0 1 25
Malam 18.00 Nasi 1½ 60 0 6 262.5
centong
Sayur sop 1 centong
Wortel 100 gram 5 0 1 25
Kol 100 gram 5 0 1 25
Buncis 100 gram 5 0 1 25
Senin, 28 Waktu Jenis Keterang Banyakny KH L P Kal

J Ma Maka an a
Pagi 6.00 Nasi 1,5centon 60 0 6 262.5
g
Tahu Tahu 1 biji 4 1.5 3 40
Minyak 5 45
Tempe Tempe 1 biji 4 1.5 3 40
Minyak 5 45
Siang 12.00 Nasi 1½ 60 0 6 262.5
centong
Tahu Tahu 1 biji 4 1.5 3 40
Minyak 5 45
Malam 16.00 Nasi 1½ 60 0 6 262.5
centong
Daging Daging 1 biji 0 5 7 75
Minyak 5 45
Sayur ½ 60 0 6 262.5
tahu centong
Sawi 100 gram 5 0 1 25
Tauge 100 gram 10 3 50
Tahu 1 biji 60 0 6 262.5
TABEL 28
RN
Senin, Waktu Jenis Keterang Banyaknya KH L P Kal
28 J Ma Maka an
Pagi 6.00 Bubur 1 mangkuk
ayam
Bubur 40 0 6 175
Ayam 1 sendok 0 2 7 50
makan
Kacang 1 sendok 8 3 6 80
makan
Kerupuk 3 biji 40 0 6 175
Siang 11.00 Nasi 2 centong 20 0 2 87.5
Dagin 2 sendok
g sapi makan
Daging 0 10 14 150
sapi
Minyak 5 45
wortel 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
kol 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
Selinga 14.00 Lotek 1porsi
n
Lontong 40 0 6 175
Labu 100 gram 5 0 1 25
siam
Tauge 100 gram 10 3 50
Bumb
u
kacan
g
Kacang 100 gram 8 3 6 80
tanah
Gula jawa
Malam 18.00 Nasi 2 centong 20 0 2 87.5
Dagin 2 sendok
g sap makan
Daging 0 10 14 150
sapi
Minyak 5 45
wortel 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
kol 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
Mingg Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

u, 27 Ma Maka
Pagi 7.00 pisang 2 buah
gore
Pisang 20 100
Tepung 40 4 175
Minyak 10 90
Siang 11.00 Nasi 1 centong 20 0 2 87.5
Dagin 2 sendok
g sap makan
Daging 0 10 14 150
sapi
Minyak 5 45
wortel 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
kol 1/2 biji 2.5 0 0.5 12.5
Selinga 12.00 Baso 5 biji 1 mangkuk 0 2.5 3.5 37.5
n
Malam 18.00 Nasi 2 centong 20 0 2 87.5
Sate 5 tusuk 0 5 7 75
Kambi
RO
Mingg Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal
u, 27 Ma Maka
Pagi 05.00 Nasi 1 mangkuk 20 0 2 87.5
Selinga 10.00 Apel 1 buah 10 50
n
Siang 12.00 Seblak 1 mangkuk
Kerupuk 40 0 4 175
Mie 1 sendok 40 0 4 175
makan
Bakso 5 biji 0 2.5 3.5 37.5
Selinga 15.00 Jeruk 1 buah 10 50
n
Malam 18.00 Nasi 1 piring 20 0 2 87.5
Sayur 1 mangkuk 5 0 1 25

28 J Ma Maka
Pagi 05.00 Nasi 1 mangkok
goren
Nasi 20 0 2 87.5
Sosis 1 biji 26 14 300
Minyak 5 45
Selinga 09.00 Chicke Ayam 1 potong 2 7 50
n n
Minyak 5 45
Siang 12.00 Pop 1 cup 24 1 0 100
Ice
Selinga 03.00 Seblak Kerupuk 1 bungkus 40 0 6 175
n keri
TABEL 29
RRS
Waktu Jenis
Sabtu, 26 Banyaknya KH L P Kal
Makan Makanan
Pagi Belum Sarapan - - - -
Selingan 9.45 Pilus 4 bungkus 28 gr 12 gr 20 gr 300 kal
Nasi,
Siang 12.30 1 piring 40 gr - 4 gr 175 kal
mido
Malam 19.30 Lontong 2 biji 40 gr - 4 gr 175 kal
Bala-
2 biji
bala
8 sdm x 2=
16 sdm
2 sdm x 2=
Minyak - 10 gr - 90 kal
4 sdm
wortel 5 gr - 1 gr 25 kal
Waktu Jenis
Minggu,27 Banyaknya KH L P Kal
Makan Makanan
Mie
pagi 6.00 1 mangkuk 40 gr - 4 gr 175 kal
rebus
Nasi 1 centong 40 gr - 4 gr 175 kal
2 bungkus
Selingan 9.30 Roti 2 120 gr - 12 gr 525 kal
isi 4 jadi 8
Siang 14.00 Nasi 1 centong 40 gr - 4 gr 175 kal
Telur
1 biji - 5 gr 7 gr 75 kal
(ayam)
Cemilan
Malam 18.00 ½ bungkus 40 gr - 4gr 175 kal
kue
RBD
Minggu, Waktu Jenis

Banyaknya KH L P Kal
27 Makan Makanan
Bubur 1
Pagi 8.00
ayam Mangkuk
bubur 1 mangkuk 40 gr - 4 gr 175 kal
Ayam 1 potong - 2 gr 7 gr 50 kal
Selingan 11.00 Bakso 1 mangkok - 5 gr 7 gr 75 kal
Siang 14.00 Nasi 1 centong 40 gr - 4 gr 175 kal
Tahu 1 potong 8 gr 3 gr 6 gr 80 kal
ayam 1 potong - 2 gr 7 gr 50 kal
Selingan 15.30 Taro 1 bungkus 7 gr 1 gr 1 gr 40 kal
Seblak 1 porsi
kerupuk 40 gr - 4 gr 175 kal
Mie
40 gr - 4 gr 175 kal
basah
sawi 5 gr - 1 gr 25 kal
Telur
(ayam)
Biskuit 1 bungkus 40 gr - 4 gr 175 kal
Malam 19.00 Nasi 1 centong 40 gr - 4 gr 175 kal
Telur
1 butir
goreng
Telur 1 biji - 5 gr 7 gr 75 kal
(ayam)
Minyak 2 sdm - 5 gr - 45 kal
Waktu Jenis
Senin, 28 Banyaknya KH L P Kal
Makan Makanan
Pagi 6.30 Nasi ½ centong 20 gr - 2 gr 87,5 kal
Telur
1 butir
goreng
Telur
(ayam)
Minyak 2 sdm - 5 gr - 45 kal
Selingan 10.00 Malkist 1 bungkus 40 gr - 4 gr 175 kal
Mie
Siang 12.00 1 mangkuk 40 gr - 4 gr 75 kal
goreng
Selingan 16.00 Melon 2 potong 20 gr - - 100 kal
Tempe 1 biji 4 gr 1,5 gr 3 gr 40 kal
TABEL 30
RN
Minggu, Waktu Jenis

27 Makan Makanan
Pagi 8.30 Nasi 1 piring 40 gr - 4 gr 175 kal
Ikan mas
(1/3 ekor 1 potong - 2 gr 7 gr 50 kal
sedang)
Selingan Air putih 1 gelas 0 0 0 0 kal
Chiki
Siang 10.00 2 bungkus 14 gr 2 gr 2 gr 80 kal
(taro)
Selingan 14.00 Nasi 2 centong 80 gr - 8 gr 350 kal
Telur
(ayam)
Malam Air putih 2 gelas 0 0 0 0 kal
Mie
15.30 1 porsi 40 gr - 4 gr 75 kal
(kering)
Air putih 1 gelas 0 0 0 0 kal
19.00 Nasi 1 centong 40 gr - 4 gr 175 kal
Telur
(ayam)
Air putih 2 gelas 0 0 0 0 kal
Waktu Jenis
Makan Makanan
Pagi 6.00 Roti 1 buah 13 gr - 1,3 gr 58,3 kal
Selingan Susu 150 ml - 2 gr 7 gr 50 kal
Chiki
10.00 3 bungkus 21 gr 3 gr 3 gr 120 kal
Taro
Siang Air putih 600 ml 0 0 0 0 kal
Gorengan
Selingan 12.00 3 biji
(Tempe)
8 sdm x 3=
24 sdm
2 sdm x 3=
6 sdm
tempe 3 potong 10,5 gr 4,5 gr 7,5 gr 112,5 kal
Air putih 600 ml 0 0 0 0 kal
Air putih 250 ml 0 0 0 0 kal
RDN
Minggu, Waktu Jenis

27 Makan Makanan
Pagi 08.00 Bubur 1 mangkuk 40 gr - 4 gr 175 kal
Teh
1 gelas 0 0 0 0 kal
manis
Selingan 07.00 gorengan 4 biji
8 sdm x4=
32 sdm
2 sdm x4=
12 sdm
tempe 4 potong 16 gr 6 gr 12 gr 160 kal
Siang 16.20 Bakso 5 biji - 2,5 gr 3,5 gr 37,5 kal
Selingan 17.00 Makaroni 1 bungkus 40 gr - 4 gr 175 ksl
Malam 19.30 Nasi 1 piring 40 gr - 4 gr 175 kal
Waktu Jenis
Makan Makanan
Pagi 07.00 Gorengan 3 biji
8 sdm x 3=
24 sdm
2 sdm x 3=
6 sdm
tempe 3 potong 10,5 gr 4,5 gr 7,5 gr 112,5 kal
10.00 Nasi 1 misting 40 gr - 4 gr 175 kal
Chiki
Selingan 12.30 1 bungkus 7 gr 1 gr 1 gr 40 kal
(Taro)
Siang 15.30 Dukuh 10 biji 10 gr - - 50 kal
Selingan 15.50 Seblak 1 mangkuk
kerupuk 40 gr - 4 gr 175 kal
Mie
40 gr - 4 gr 175 kal
basah
sawi 5 gr - 1 gr 25 kal
Telur
(ayam)
Malam 20.00 Air putih 1 gelas 0 0 0 0 kal
TABEL 31
AR
Waktu Jenis K
Minggu, 27 Keterangan Banyaknya L P Kal
Makan Makanan
Tahu 3 biji 120 4,5 9 120
10.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Selingan Sayur sop Kol 1 mangkok 2,5 0 0,5 12,5
Wortel 2,5 0 0,5 12,5
kentang 10 0 1 43,75
Buncis 2,5 0 0,5 12,5
Total 17,5 0 2,5 81,25
13.00 Roti 1 9,2 0 0,92 40,25
Tepung
Siang 14.00 Donat terigu 2 80 0 8 350
gula 36 0 0 148
telur 0 1 3,5 25
air 0 0 0 0
Total 116 1 11,5 523
Selingan 20.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Malam Sayur sop 1 mangkok 17,5 0 2,5 81,25
Total 400,2 6,5 38,42 1.370,75
Waktu Jenis K
Senin, 28 J Banyaknya L P Kal
Makan Makanan
Pagi 6.30 Nasi 1 piring 40 0 4 175
Telor 1 Butir 0 2 7 50
Siang 12.00 minum 1 botol 0 0 0 0
Selingan 16.00 Baso ikan 4 biji 0 2 2,8 30
Malam 21.00 rumput laut 1 lembar 1 2 1 25
Jagung
rebus 1 buah 5 0 1 25
Total 46 6 15,8 305
RA
Waktu Jenis K
Minggu, 27 Banyaknya L P Kal
Makan Makanan
Pagi 06.30 Lontong Nasi 2 biji 40 0 4 175
Air 0 0 0 0
total 40 0 4 175
Tahu goreng Tahu 2 biji 8 3 6 80
Tepung
terigu 16 0 1,6 70
Minyak 0 5 0 50
total 24 8 1,6 120
Pisang Pisang
Selingan 10.00 coklat 5 biji 50 0 0 250
Selai coklat 10 8 1 120
Minyak 0 25 0 250
Tepung 40 0 4 175
Air 0 0 0 0
Total 100 33 5 795
Tepung
Selingan 14.00 Batagor terigu 9 biji 72 0 7,2 63
Tepung
sagu 10 1 56
minyak 0 45 0 450
total 82 45 8,2 569
Malam 19.30 Nasi ½ centong 20 0 2 87,5
Ayam gore ayam 1 potong 0 2 7 50
minyak 0 5 0 50
total 20 7 9 187,5
Total 266 93 29,8 1846,5
Waktu Jenis K
Senin, 28 J Banyaknya L P Kal
Makan Makanan
Pagi 06.30 Lontong Nasi 2 biji 40 0 4 175
Air 0 0 0 0
total 40 0 4 175
Tahu goren Tahu 2 biji 8 3 6 80
Tepung
terigu 16 0 1,6 70
Minyak 0 5 0 50
total 24 8 7,6 120
Selingan 10.00 Ayam gore ayam 1 potong 0 2 7 50
minyak 0 5 0 50
total 20 7 9 187,5
Tepung
Donat terigu 1 40 0 4 175
gula 18 0 0 74
telur 0 0,5 1,75 12,5
air 0 0 0 0
Total 58 0,5 5,75 261,5
Tea jus 1 bungkus 29 4 0,8 151
Siang 12.00 Tea jus 1 bungkus 29 4 0,8 151
donat 1 biji 58 0,5 5,75 261,5
Selingan 14.00 Nasi 2 centong 80 0 8 350
Ayam gore 2 potong 40 14 18 375

Malam 19.30 Tidak makan nasi
Total 378 38 59,7 2.032,5

TABEL 32
RK
Waktu Jenis
Minggu, 27 Makan Makanan Banyaknya K L P Kal
Pagi 7.00 Susu 1 gelas 0 2 7 50
9.30 Nasi ½ 20 0 2 87,5
Kangkung ¼ 1,25 0 0,25 6,25
Telur ¼ 0 3 7 18,75
Selingan 13.00 Teh pucuk 1 botol 18 0 0 70
Goodtime 1 bungkus 13 4 1 90
Siang 14.45 Nasi ½ 20 0 2 87,5
Sayur sop Kol 1 mangkok 2,5 0 0,5 12,5
Wortel 2,5 0 0,5 12,5
kentang 10 0 1 43,75
Buncis 2,5 0 0,5 12,5
Total 17,5 0 2,5 81,25
Selingan 17.00 bakso 1 mangkuk 0 3,5 4,2 52,5
Malam 19.00 Energen 1 gelas 24 3 1 130
Total 113,5 15,5 26,95 673,75
Waktu Jenis keteranga K

Banyaknya L P Kal
Senin 28 Ja Makan Makanan n
Pagi 5.30 Air putih 1 gelas 0 0 0 0
Permen
10.00 Relaxa 2 biji 6 0 0 20
Selingan 11.30 Bakwan Kol 2 biji 5 0 1 25

Tepung 40 0 4 175
Air 0 0 0 0
wortel 5 0 1 25
Total 50 0 6 225
Siang Air putih 1 gelas 0 0 0 0
Selingan 13.40 Roti coklat 1 potong 60 14 9 400
Malam 19.30 Energen 1 gelas 24 3 1 130
RPD
keteranga
Minggu, 27 Waktu Ma Jenis Maka n Banyaknya K L P Kal
Pagi 7.30 Kentang 1 porsi 40 0 4 175
Sosis 2 batang 0 52 28 600
Siang 10.00 Ciki Lays 1 buah 15 10 2 160
17.00 Nasi 2 centong 80 0 8 350
Malam 19.00 Sate Padan 1 porsi 38,5 7 30 326
Total 173,5 71 79 1661
keteranga
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka n Banyaknya K L P Kal
Pagi 7.30 Bubur nasi 1 porsi 20 0 2 87,5
air 0 0 0 0
Total 20 0 2 87,5
Telur 1 biji 0 2 7 50
Malam 20.00 Capcay Kol 1 porsi 2,5 0 0,5 12,5
Wortel 2,5 0 0,5 12,5
Ayam 0 2 7 40
Sawi 2,5 0 0,5 12,5
Baso 0 1 1,4 15
Minyak 0 5 0 50
Total 7,5 8 9,9 142,5
Total 107,5 10 26,9 630
TABEL 33
RM
Minggu, Waktu Jenis Bahan
27 Makanan Makanan Dasar
Nasi, Nasi 1 piring 40 - 4 175
Pagi 9,15 tempe Minyak 2 sdm - 10 - 90
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
air putih - - - - - -
Bakso
10 biji - 5 7 75
Kripik kering
Selingan 12,15 Minyak 2 sdm - 10 - 90
Basreng
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Baso,
Bakso 1 mangkuk - 5 7 75
Siang 15,00 jumb
air putih - - - - - -
Cemilan w 5.000 rp
Selingan 16,20 12 7,5 2,5 150
(5 biji)
Malam 19,45 Mie rebus Mie 1 mangkuk 40 - 4 175
basah
Telur 1 - 6 10 95
Senin, 28 Waktu Ma Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

J Maka Dasar
8,15 Tempe, Tempe 3 potong 12 1,5 9 120
Pagi Bal Minyak 2 sdm - 10 - 90
tepung 8 sdm 40 - 4 175
Lontong Nasi 2 40 - 4 175
Selingan 9,30 Roti Isi 4 1 60 - 6 262,5
Nextar 1 60 - 6 262,5
Siang 12,00 Tahu Tahu 2 potong 16 6 12 160
Minyak 2 x2 sdm= - 10 - 90
4 sdm
Tepung 8 sdm x 2= 40 - 4 175
16 sdm
Tumis
½ centong 5 1,5 25
kangkung
Nasi 1 centong 40 - 4 175
sambal - - - - - -
17,00 Baso ikan Ikan 3
Selingan
segar - 5 7 75
cimol 1 porsi 40 - 4 175
Malam 21,00 Nasi 1 centong 40 4 175
Ayam Ayam 2 - 2 7 50
rica- rica Minyak 2X2 sdm= - 10 - 90
4 sdm
RN
Minggu, Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal
27 Ma Maka dasar
Bubur Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Pagi 8,00
ayam Ayam ½ - 0,5 17,5 12,5
Selingan 10,00 Chiki Taro 1 bungkus 7 1 1 40
Siang 13,00 Mie Ayam 1 mangkuk 40 - 4 175
Kerupuk 1 bungkus 40 - 4 175
Mie
40 - 4 175
basah
Selingan 15,00 Seblak
Sawi 5 gr - 1 25
Telur
1 biji - 5 7 75
(ayam)
Malam 19,00 Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
goreng Minyak 2 sdm - 10 - 90
Senin, 28 Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

J Ma Makanan Dasar
6,00 Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
Pagi goreng Minyak 2 sdm - 10 - 90
Selingan 10,00 Gorengan Tempe 3 biji 24 9 6 240
Tepung 8 sdm x 3 = 120
- 12 525
24 sdm
minyak 2 sdm x 3 = - 15 -
6 sdm 135
Siang 12,00 Mie 1 mangkuk
- 45 - 45
goreng
Selingan 14,00 Chiki 1 bungkus 7 1 1 40
Malam 18,00 Pepes ikan 1 bungkus - 7 10 95
TABEL 34
RA
Minggu, Waktu Jenis Bahan
27 Ma Makanan Dasar
Nasi Sedang 20 - 2 87.5
Nasi,
Pagi 05,30 Telor
Telur 1/2 - 2,5 3,5 37,5
ayam
Selingan 11,55 Chiki 1 bungkus 7 1 1 40
Nasi 1 centong 40 - 4 175
Siang 12,05
Kue
Selingan 14,35 1 bungkus 7 1 1 40
Keju K
Ga
Malam - - - - -
makan
Sabtu, Waktu Jenis Bahan

26 J Ma Maka dasar
Bubur Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Pagi 07,30
ayam Ayam ½ - 0,5 17,5 12,5
Chiki
9,15 1 bungkus 7 1 1 40
Toro
Kerupuk 1 bungkus 40 - 4 175
Mie
Selingan 40 - 4 175
basah
11,30 Seblak
Sawi 5 gr - 1 25
Telur
1 biji - 5 7 75
(ayam)
Ga
Siang - - - - -
makan
Sari
Selingan 12,50 2 biji 80 - 8 350
gandu
15,11 Coklat 1 batang 9 7 9 110
Ga
Malam - - - - -
makan
RN
Minggu, Waktu Jenis

27 Ma Maka
Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
Pagi 6,00
goreng Minyak 2 sdm - 10 - 90
air putih - - - - -
Siang 10,00 Nasi 1 piring 40 - 4 175
Daging
daging 50 gram - 7 10 95
Sapi
Senin, Waktu Jenis

28 J Ma Maka
Pagi 6,00 Nasi 1 piring 40 - 4 175
Daging
daging 50 gram - 7 10 95
Sapi
Mie
Siang 10,00 1 piring 40 4 175
goreng
RM
Minggu Waktu Jenis

27 Ma Maka
Nasi Nasi 1 mangkuk 40 - 4 175
Pagi 6,30
Goreng Minyak 2 sdm - 10 - 90
Selingan 9,20 Ciki 5 Ciki 35 5 5 200
Siang 11,30 Bakso 1 mangkok - 5 7 75
Selingan 5,00 Air putih 1 gelas - - - -
Malam 19,00 Nasi 2 centong 80 - 8 350
Senin 28 Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Ja Ma Maka
Pagi 6,00 Bubur Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Ayam Ayam ½ - 0,5 17,5 12,5
Selingan 9,30 Ciki 5 Ciki 35 5 5 200
Siang 12,00 Air Putih 1 gelas - - -
Selingan 16,00 Nasi 1 centong 40 4 175
Malam 19,30 Nasi 2 centong 80 8 350
TABEL 35
R
Minggu Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal
Makanan
27 Makan
Pagi 07.00 Bubur Ayam

1 80 11 9 467
- Bubur mangkok
0 9,82 60
- Ayam 1,96
Suwir 1
bagian
ayam
(paha)
Selingan 09.00 Wafer Nabati 2 14 4 2 100

bungkus
Siang 12.14 Ramen 1 26 7 - 190

mangkok
Selingan 13.00 Biskuit 5 14 2 1 80

Biskuat Keping
Malam 17.00 Chitos 1 6 3 1 75

bungkus
Senin Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal

28
Makan
Pagi 07.00 Indomi 1 57 18 7 420

Goreng bungkus
butir
- Tepung 40 - 4 175
8 12 - - 48
- Gula 4 - - 16
- Gula sdm
Halus - 10 - 90
- Minyak 3 sdt
1 sdt
2sdm
Siang 13.00 Donat 1
butir
- Tepung 40 - 4 175
8sdm 12 - - 48
- Gula 3sdt 4 - - 16
- Gula 1sdt
Halus - 10 - 90
- Minyak 2sdm
SNF
Minggu Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
27 Makan
Pagi 08.00 Bubur 1 11 9 467

mangkok 80
Selingan 10.00 Gorengan 3

- Tepung butir 40 - 4 175
8sdm - 10 - 90
- Minyak 2sdm 12 4,5 9 120
3
- Tempe potong
Siang Tidak makan
Malam 20.00 Mie Rebus 53 15 7 370

28
Makan
Pagi 09.00 Bolu Custard 1 15 8 2 140

bungkus
Siang 13.00 Cimol 2

- Tepung butir Sagu 40 - 4 175
- Minyak 8sdm - 10 - 90
2sdm
Malam 22.00 Nasi Goreng 1 40 - 4 175

mangkuk
SN
Minggu Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal
Makanan
27 Makan
Pagi 07.00 Nasi 1 40 0 4 175

centong
Telur Dadar
-
- Telur -
- Minyak 1
butir
½ 6 10 95
sdm
5 - 45
Selingan Tahu Goreng
2 16
- Tahu butir - 6 12 160
- Minyak 2sdm
10 - 90
Siang Tidak makan
Malam Nasi Goreng 1 40 - 4 175

mangkuk
Senin Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

28 Makanan
Makan
Pagi 6.30 Nasi
Telur Dadar
1 - 6 10
- Telur butir - 5 -
- Minyak ½
sdm 95
45
Selingan No
information
Siang No
information
Selingan No
information
Malam No
information
TABEL 36
SPR
Minggu, Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
27 Makan
Pagi 10.00 Lontong 1 40 0 4 175

bungkus
Tahu Goreng
- Tahu 24 240
- Minyak - 90
3 butir 18
2sdm 9
-
10
Siang 12.00 Nasi 1 40 0 4 175

centong
Ayam Goreng
- Paha 0 60
Ayam
1
bagian
ayam - 1,96 9,82 225
- Minyak (paha)
5sdm
25 -
Senin, Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
28
Makan
Pagi 06.00 Nasi 1 40 0 4 175

centong
Ayam Goreng
- Paha 0 1,96
Ayam 1
bagian ayam
(paha)
- Minyak - 25 9,82 60
5sdm
- 225
10.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Ayam Goreng
- Paha 0 3,92
Ayam 2 bagian
ayam
(paha)
- 25 19,64 120
- Minyak 5sdm
- 225
Selingan 11.00 Donat polos 2 butir
- Tepung 16sdm 80 -

- Gula 6sdt 24 -
- Minyak 2sdm - 10 8 350
- 96
- 90
SPR
28
Makan
Pagi 06.05 Roti Tawar 2 butir 160 6 0 700
Susu
12 8 9 146
1 gelas
Selingan 10.00 Gorengan

- Tempe 2 butir 8 3 6 80
- Tepung 40 - 4 175
- Minyak 8sdm - 10 - 90
2sdm
Siang 16.00 Nasi 1 40 - 40 160
centong
Sayur Sop
- Wortel 6,5 - 0,56 37
(direbus)
1 butir
- Kentang 54 0,24 5 236
(direbus)
2 butir
Tahu Goreng
- Tahu 16 6 12 160
- Minyak - 10 - 90
2 butir
2sdm
16.15 Jeruk 1 buah 112 2 9 46
Minggu Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
27 Makan
Tahu Goreng
- Tahu 16 6 12 160
- Minyak 2 butir - 10 - 90
2sdm
Pindang
- Ikan - 6 10 95
pindang 1 - 25 - 225
- Minyak buah
5sdm
Siang 13.30 Indomie 1 57 18 7 420
Goreng bungkus
Malam 21.00 Nasi goreng 1 40 - 4 175

mangkuk
TABEL 37
Ayam bakar : 0 7 7 100
Ayam 1 ptg - 2 7 50
Mentega 1 sdm - 5 - 50
kecap 0 0 0 0
Selingan 10.00 Mie Instan 1 bungkus 66 - 9 460
siang 13.00 Nasi 1 piring 20 - 4 175
Telur goreng 1 btr - 7 7 100
Telur 1 btr - 2 7 50
Seblak:
Kerupuk 20 10 2 177,5
Sosis - 26 14 300
Bakso - 0,1 0,6 9,5
Telur - 10 6 95
Selingan 15.00 mie 1 Mangkuk 40 0 4 175
Malam 18.00 Es Jeruk 1 gelas 25,79 0,5 1,74 112
Minum 2 gelas - - - -

7
susu 1 gelas 9 9 110
selingan 10.00 Nasi 1 piring 20 - 4 175
siang Jam 12.00 Pop Ice 1 gelas 21 2,5 1 110
Chiki 2 bungkus 8 3 1 60
Mie ayam 1 mangkok
Mie 1 porsi 66 - 9 460
Selingan Jam 14.00 Ayam 1 potong - 2 7 50
Es jeruk 1 gelas 25,79 0,5 1,74 112
Sayur ceker 100g 0,2 14,6 19,4 215
Kerupuk 2 bungkus 20,8 12 3,6 148

Selingan tidak ada
Siang Tidak ada
Tidak ada
Selingan Tidak ada

Malam tidak ada

Siang Jam 13.00 Nasi putih 2 centong 40 - 8 350
Mie goreng 1 bungkus 66 - 9 460
Malam Jam 18.00 Nasi putih 2 centong 40 - 8 350
Minyak 1 sdt - 5 5 50
TABEL 38

Pagi Jam 8.40 Bubur 1 mangkuk 40 - 4 175
Selingan Jam 9.30 Lays 2 bungkus 22 10 2 180
Tahu 2 buah 16 6 24 160
Sambal 1 sendok makan 5 1 1 30
Selingan Jam 14.00 Sate Lontong 1 piring 2,19g 6,67g 8,79g 101
Malam Jam 19.45 Nasi 1 centong 20 - 4 175
Sambal 1/2 mangkok 5 1 1 30
Pagi Jam 6.25 Roti 2 lembar 120 - 12 525
susu ultramilk 1 gelas 9 7 9 110
Meses 1 sendok teh 18g 0g 1g 80
Gorengan 3 biji
Tepung 24 sdm 160 - 16 700
Minyak 6 sdm - 20 - 180
Selingan Jam 09.30 Tempe 3 buah 16 6 12 160
Nasi goreng 40 31 18 325
Siang Jam 12.00 sosis 1 potong - 26 14 100
Sosis bakar 3 biji - 83 42 350
Selingan Jam 14.00 Mentega 1 sdm - 5 - 50
Baso 6 biji - 2,5 3,5 37,5
Malam Jam 19.00 Minyak 1 sdt - 5 - 50
Baso 1 mangkuk - 2,5 3,5 37,5

Pagi Jam 5.30 Nasi 1 centong 20 - 4 175
Indomie
goreng 1 bungkus 66 - 9 460
Malam Jam 20.00 Nasi 1,5 centong 30 - 6 262,5

Pagi Jam 05.30 Nasi 1,5 centong 30 - 6 262,5
Siang Jam 12.00 Tidak Makan
Malam Jam 20.00 Belum makan
TABEL 39
SNR
Minggu, 27 Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal
Makan Makanan
Pagi 9,30 Tahu 4 potong 32 - 24 320
Sayur sop ½ mangkuk 30 9 6 187,5
Wortel 1 buah 5 - 1 25
Kentang 1 buah 20 - 4 87,5
Kol 5 - 1 25
Tahu 4 potong 32 - 24 320
Selingan 12,20 Biskuit 1 bungkus 40 - 4 175
Siang 14,00 Daging 1 potong
Ayam - 2 7 50
Kerupuk 2 biji 20 10 2 177,5
(Tepung) 4 sdm 20 - 2 87,5
Selingan 15,30 Bakso tahu 5 biji 375 36,5 18,5 195
Bakso 5 biji5 buah - 2,5 3,5 37,5
Tahu 1 sdm 375 25 15 35
Minyak - 9 - 50
Malam 20,30 Ayam bakar 1 potong 0 7 7 100
Mentega 1 sdm - 5 - 50
Kecap 0 0 0 0

Januari Makan Makanan
Pagi 5,50 Nasi goreng ½ piring 10 31 15 193,75
Nasi (½ centong) 10 - 1 43,75
Telur 1 telur - 6 10 95
Selingan 10,00 Chiki Taro 1 bungkus 7 1 1 40
Cimin 1 cup 40 6 14 270
Sagu 7 sdm 40 - 4 175
Telur 2 sdm - 6 10 95
Siang 12,00 Mie instan 1 bungkus 66 0 9 460
Selingan 12,30 Pisang Arom 2 biji 53,9 0,78 2,58 210
Malam 20,30 Sayur sop ½ mangkuk 30 9 6 187,5
Wortel 1 buah 5 - 1 25
Kentang 1 buah 20 - 4 87,5
Kol 5 - 1 25
SN
SN
Minggu, 27 Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal
Minggu, Makan Makanan Banyaknya KH
Waktu Jenis L P Kal
Pagi
27 06,00 Frisian Flag
Ma Maka 1 bungkus 10 - 7 75
Pagi
Siang 6.00 Roti
12,00 1
Indomie kari 1 bungkus20 66 0 29 87,5
460
Susu
Telur 1 gelas1 biji - 2 6 7 10 50
95
Selingan
Malam 11.00 Sukro
20,00 Nasi 1 bungkus
1,5 centong
26 4013 0 34 240
150
Siang 12.00 Nasi
Ikan Mas sedikit 1 potong20 - 2 27 80
50
Gorengan 1 2,1 4,9 7,97 78
27 Januari Waktu -tepung
Jenis 8 sdm Banyaknya40 KH- L 4P Kal
175
Makan -minyak
Makanan 2 sdm - 10 - 90
Pagi 06,00 Frisian
-tempe Flag 1
1 potong bungkus4 101,5 - 67 40
75
Siang 12,00 Sosis
Nasi kuning1 1 centong 40 13 5 74 150
225
Selingan Nasi
17.00 Pisang 1 ¾ gelas 22,84 40 0,33 - 4
1,09 175
89
Malam Santan
18.00 Nasi 1/3 gelas
1 centang - 5 - 50
40 4 160
Malam 18,00 Martabak 2 potong 52 5 4 275
Tempe 2 iris kecil
Tepung sagu 8 sdm 9,39 10,8 18,54 193
40 - 4 175
Wortel
Gula sedikit1 sdm 5 12 - 1- 25
50
Kol
Mentega sedikit1sdt 5 - 5 1- 25
50
Bihun sedikit 82 0,1 4,7 360
TABEL 40

J Ma Maka
Pagi 5.00 Air putih 1 gelas
Susu 1 gelas
sereal 26 3,3 5 150
Selingan 10.00 Gorengan 3 biji 6,3 14,7 23,8 234
Kerupuk 1 biji 13,3 1,3 58
Selingan 17.00 Pisang 2 44 0,6 2,18 178
Kerupuk 30 butir
singkong 72 20,7 478
Malam 18.00 Nasi 1 centang 40 4 160
Daging 1 iris
sapi 6 10 95
Daun 3 lembar
singkong 13 1,2 6,8 73
SR
Minggu, Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

27 Ma Maka
Pagi 6.15 Nasi 2 centong 80 8 320
ampela 2 sendok makan
aya 2,1 18 93
Selingan 10.00 Bakwan 3 biji 7,5 10,2 9 325
Siang 14.00 Nasi 2 centong 80 8 320
Ayam 1 potong 11 10 80
Selingan 15.00 Seblak 1 mangkok
Kerupuk 40 0 4 175
Mie 1 sdm 40 0 4 175
Bakso 5 biji 0 2,5 3,5 37,5
Malam 19.00 Mie 1 bungkus 40 4 175
Bakso 5 biji 20 30 52 505

J Ma Maka
Pagi 6.20 Tahu 2 biji
goring 16 12 160
Tempe 1 biji
goring 4 1,5 3 40
Selingan 10.00 Pisang 2 biji
coklat
-pisang 2 biji 50 0 0 250
-selai 100 gr
cokelat 10 8 1 120
Siang Nasi 1 centong 40 4 160
indomie 1 bungkus
go 54 14 7 370
Malam 18.00 Nasi 1 centong 40 4 160
Telur 1 biji 5 7 75
TABEL 41
SW
27 makan
Pagi 7.00 Nasi goreng 1 centong 40 31 18 325
Nasi (3/4 gelas) 40 - 4 175
Tahu goreng 3 biji 21 19 15 325

Tahu 3 biji 21 9 15 225
Selingan 11.30 Minyak 2 sdt - 10 - 100
Baso 4 biji 40 5 11 250

Daging sapi 1 potong - 5 7 75
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Siang 14.00 Nasi 2 centong

(3/4 gelas) 40 - 4 175
Tempe goreng 3 potong 15,5 14,5 7,5 212,5
Tempe 3 potong 15,5 4,5 7,5 112,5
Minyak 2 sdt - 10 - 100
Selingan 17.00 Jagung rebus 2 biji 10 - 2 50
Malam 19.00 Jagung rebus 1 biji 5 - 1 25

Senin, 28 Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
Ma
Pagi 10.00 Makaroni 1 bungkus 27 13 7 262
Makaroni 2 sdm 7 3 5 75
Minyak 2 sdt - 10 - 100
Siang 12.00 Baso tahu rebus 5 biji 75 22,5 39,5 662,5

Baso 5 buah 0 2,5 3,5 37,5
Tahu 5 buah 35 15 25 375
Daging sapi 1 potong - 5 7 75
Tepung 8 sdm 40 - 4 175
Selingan 16.30 Jagung rebus 1 biji 5 - 1 25
SM
Senin, 28 Waktu Jenis Makanan Banyaknya KH L P Kal
Makan
Pagi 6.50 Bubur 1 mangkok 40 - 4 175
Nasi 1centong 40 - 4 175
,( 3/4
gelas)
Gorengan 3 biji 17,5 29,5 9,5 225

Tempe 3 potong 15,5 4,5 7,5 112,5
Selingan 10.00 Minyak 5 sdt - 25 - 250
Tepung 4 sdm 2 - 2 87,5
Selingan
Siang Tidak Makan
Malam 20.00 Nasi 2 centong 45,5 39,5 11,5 700
(3/4 gelas) 40 - 4 175
Ayam goreng
Ayam 1 Potong - 13 7 150
Minyak 5 sdt - 25 - 250
Tepung 4sdm 2 - 2 87,5
Tempe 1 potong 3,5 1,5 2,5 37,5
Selasa,
29
Tidak makan
Pagi
Tidak makan
Selingan apa-apa
Siang
Malam Belum makan
TABEL HAL. 42

27 Makan
Pagi 5.45 Daging 1 sayap 0 6 10 95
Ayam
Kentang 1/3 magkok 40 0 4 175
9.05 Mie instan 1 bungkus 57 18 7 420
Selingan 10.20 Kuaci 1 bungkus 2 0 2,4 56
Biskuit 3 40 0 2,4 105
Bubur 3 potong 0 0 0 238
jagung
13.07 Pop corn: ½ bungkus
jagung +
mentega
Siang 14.35 Siomay: 6 biji
ikan+ 0 11 10 140
tepung 40 0 4 175
Bajigur: 1 gelas
santan+ 0 0 5 45
gula aren
Selingan 15.00 Rambutan 7 buah 10 0 0 35
Cimin: 1 cup
tepung + 40 0 4 175
telur 0 10 6 95
Malam 19.00 Daging 1 paha 6 10 95

Ayam
20.35 Seblak: 1 bungkus
kerupuk, 20 10 2 177,5
sosis, 0 26 14 300
bakso, 0 0,1 0,6 9,5
telur, 0 10 6 95
mie 40 0 4 175
20.45 Bubur 3 potong 0 0 0 238
jagung

28 J Makan Makan
Pagi 5.45 Bubur 3 potong 0 0 0 238
jagung
Selinga 9.30 Donat: 1
n tepung, 40 0 4 175
Telur 0 10 6 95
Siang 12.00 Seblak: 1 bungkus
kerupuk, 20 10 2 177,5
sosis, 0 26 14 300
bakso, 0 0,1 0,6 9,5
telur, 0 10 6 95
mie 40 0 4 175
Selinga 13.00 Kuaci 1 bungkus 6 2,1 1 50
n
14.20 Cimin: 1 cup
Tepung+ 40 0 4 175
Telur 0 10 6 95
minyak 0 0 5 45
Malam 19.30 Bubur 3 potong 0 0 0 238

jagung
SR

27 Makan
Selinga Telur + 1 butir 0 10 6 95
n minyak 0 0 5 45
Siang 10.00 Kue jajanan 1 bungkus 20 0 2 87,5

Selinga 14.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
n
Malam Tahu+ 1 biji 8 5,5 6 102,5
Minyak 0 0 5 45
Kangkung+ 1/2 mangkok 1 4,6 1,1 75

minyak 0 0 5 45
15.00 Makaroni 1 bungkus 71,7 1,7 12,2 349

19.00 Nasi 1 centong 40 0 4 175
Tempe+ 2 biji 4 1,5 3 40
minyak 0 0 5 45

28 J Makan
Tahu + 2 biji 16 6 12 160
minyak 0 0 5 45
PUASA
Telur+ 1 biji 0 10 6 95
minyak 0 0 5 45
TABEL 43
SO
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal
27
Pagi 7.00 Bubur 1 mangkok 40 0 4 175
Selingan 10.00 Gorengan: 3 biji
Tempe+ 4 1,5 3 40
minyak 0 0 5 45
+minyak 0 0 5 45
Selingan 13.00 Baso 1 Mangkuk 6 10 95
minyak 0 0 5 45
Ikan 1 11 10 140
Senin, 28 J ktu Makan Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 10.00 Makaroni 1 bungkus 40 0 4 175
Siang 13.00 Mie 1 bungkus 40 0 4 175
Ikan 1 11 10 140
TF
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

27
Pagi 7.00 Surabi: 1 buah
Tepung+ 40 0 4 175
telur 0 10 6 95
Selingan 10.00 Esteh 1 gelas 0 0 0 0
Selingan 16.00 Seblak: 1 bungkus

kerupuk, 20 10 2 177,5
sosis, 0 26 14 300
bakso, 0 0,1 0,6 9,5
telur, 0 10 6 95
mie 40 0 4 175
Tahu 2 biji 16 11 12 205

Pagi PUASA
Selingan PUASA
Siang PUASA
Selingan PUASA
minyak 0 0 5 45
TABEL 44
TH
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyakn KH L P Kal
27 ya
Pagi 7.30 Nasi 1 40 0 4 175
centong
Telur 1 butir 0 6 10 95
Selingan Air putih 1 gelas 0 0 0 0
10.00 Taro CHIKI 2 38,6 14,2 1,4 282
bungkus
Siang 13.00 Gorengan 2 biji
Tempe+ 8 3 6 80
minyak 0 0 5 45
Teh Pucuk 1 gelas 22 0 0 90
Selingan 13.55 Beng-beng 1 biji 10 9 2 130
Malam 20.00 Martabak 3 potong 88,5 15,3 26,7 240
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka Banyakn KH L P Kal

ya
Pagi 7.30 Nasi 1 40 0 4 175
centong
tempe 1 biji 4 1,5 3 40
tahu 2 biji 8 3 6 80
air putih 2 gelas 0 0 0 0
Selingan 10.00 Rolis 2 biji 30 16 4 310
Siang 12.30 Risol 2 biji
Tepung minyak 40 0 4 175
bihun 0 0 0 0
40 0 4 175
air putih 1 botol 0 0 0 0
Malam 20.01 Roti 1 biji 10 0 1 43,75
VA
Minggu, Waktu Ma Jenis Maka Banyakn KH L P Kal

27 ya
Pagi 7.00 Gorengan: 3 biji
Tempe+ 12 4,5 9 120
minyak 0 0 5 45
Selingan Snek 1
biskuit bungkus 40 0 4 175
Siang 13.05 Nasi goreng: 1 piring
Nasi 40 0 4 175
Minyak 0 5 0 45
sosis 0 26 14 300
Selingan 14.05 Seblak: 1
kerupuk, sosis, bungkus 20 10 2 177,5
bakso, telur, 0 26 14 300
mie 0 0,1 0,6 9,5
0 10 6 95
40 0 4 175
Malam 18.35 Roti 2 potong 20 0 2 87,5
Senin, 28 J Waktu Ma Jenis Maka Banyakn KH L P Kal

ya
Pagi 8.00 Gorengan 2 biji
Tempe+ 8 3 6 80
minyak 0 0 5 45
Selingan 13.00 Donat: tepung, 1
Telur 40 0 4 175
0 10 6 95
Siang 14.00 Chiki 1 6 2,5 1 50
bungkus
Selingan 15.00 Cilor 4 tusuk
Tepung sagu 40 0 4 175
telur 0 6 10 95
Malam 19.00 Nasi goreng: 1 piring

Nasi 40 0 4 175
Minyak 0 5 0 45
sosis 0 26 14 300
TABEL 45
VW
Pagi 8.00 Nasi 1 piring

goreng:
Nasi 40 0 4 175
Minyak 0 5 0 45
sosis 0 26 14 300
Indomilk 1 bungkus 25 4 1 140
susu
Siang 12.40 Nasi putih 1 Piring 40 0 4 175
Kangkung 1 mangkok 2 9,2 2,2 150
Ayam 1 potong 1 6,6 25 167
indomilk 1 bungkus 25 4 1 140
Malam 19.00 indomie 1 bungkus 59 16,6 8,4 420
goreng

Pagi 5.40 Nasi 1,5 centong 40 0 4 175
Ayam 1 potong
goreng:
Ayam 0 6 10 95
minyak 0 0 5 45
Selingan 12.00 kusuka chiki 1 bungkus 16 8 0 140
Pop Ice 1 bungkus 6 0 0 25
Malam 18.00 Indomie 1 bungkus 59 16,6 8,4 420
goreng
WRD
minyak 0 0 5 45
tempe 1 biji 4 1,5 3 40
Selingan 11.30 Bolu Pisang: 2 potong
Tepung
pisang 40 0 4 175
10 0 0 40
Telor 1 butir 0 6 10 95
Selingan 17.00 Cimin: 1 cup
tepung + 40 0 4 175
telur 0 10 6 95
Malam 19.00 Mie rebus 1 porsi 40 0 4 175
Senin, 28 J ktu Makan Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 6.30 Nasi 1 piring
goreng: 40 0 4 175
Nasi 0 5 0 45
Minyak 0 26 14 300
sosis
Telor 1 butir 0 6 10 95
Gorengan 2 biji
Tempe+ 8 3 6 80
minyak 0 0 5 45
Selingan 9.00 Roti Sobek 1 biji 25 5 4 160
Siang 12.00 Baso 1 porsi 0 6 10 95
Selingan 14.30 Kerupuk 1 20 10 2 177,5
Telur ayam 1 butir 0 6 10 95
Ayam + 2 potong 0 6 10 95
minyak 0 0 5 45

FFQ Fix

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

FFQ Fix

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

FFQ

Mie basah 40 gram - 4 gram 175

Senin, 28 Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

minyak goreng 1 sdt - 5 gram - 5

siang 12,15 Baso 10 biji - 5 gram 7 gram 75

tepung sagu 8 sdm 40 gram - 4 gram 175

tepung sagu 8 sdm 40 gram - 4 gram 175

Minggu, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal

Minggu, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal

Senin, Waktu Jenis Banyaknya URT KH L P Kal

Senin, Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Senin, Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Siang 12.00 sop

Waktu Jenis Banyaknya KH L P Kal

Minggu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Sabtu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Senin Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Minggu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Minggu Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Senin Waktu Jenis Bahan Banyaknya KH L P Kal

Pagi 6,30 Nasi Nasi 1 piring

Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

Pagi 6,15 Nasi Nasi 1 piring

Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

Pagi 6,01 Mie 1 piring

Pagi 8,00 Susu 1 gelas 2 7 50

Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

Pagi 9,30 Chiki 3 6 2,5 1 50

Pagi 6,00 Air putih 1 gelas

Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

Pagi 7,00 Nasi 1 centong

Pagi 7,00 Nasi 1 piring 40 4 175

Senin, Waktu Jenis Bahan Banyaknya

Pagi 9,00 Nasi 1 mangkuk

Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 7,00 Bubur 1 mangkuk 80 0 8 350

Selingan 10,00 Biskuit Ore 1 bungkus 8 7 0 160

Siang 11,00 Baso 1 mangkuk 20 30 52 505

Selingan 16,50 Makan 1 piring 16 12 22 265

Orek Temp 2 sendok makan

Senin, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 6,00 Gorengan : tempe, 4 buah

Selingan 9,40 Baso tahu 6 buah 20 30 52 505

Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 6,30 Bubur 1 mangkuk 80 0 8 350

Selingan 10,40 Telur 1 butir 6 10 95

10,52 Roti 1 potong 160 16 0 700

Siang 11,09 Nasi ½ piring 20 2 80

Selingan 13,00 Roti 1 potong 160 6 700

Malam 18,00 Roti 1 potong 160 6 700

Senin, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 6,02 Lontong 1 40 4 175

7,05 Roti 1 potong 160 6 0 700

Siang 10,00 Gorengan : tempe, 2 buah

Selingan 10,02 Kueh 2 16 6 12 160

Malam tidak sempat makan

Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L P Kal

Pagi 7,00 Energen 1 gelas 24 3,5 1 130

Siang 11,00 Bubur 1 porsi 80 0 8 350

Pagi 6,30 Nasi 1 porsi 40 0 4 175

Ayam goreng : ayam + 1 potong

Siang 13,00 Indomie kuah 1 porsi 27 7 4 188

Minggu, Waktu Jenis Maka Banyaknya KH L