10 Tips Turunkan Berat Badan Hanya dalam 2 Minggu KAHFI DIRGA CAHYA Kompas.

com -
18/03/2019, 17:13 WIB ilustrasi olahraga(shutterstock) KOMPAS.com - Menurunkan berat
badan adalah salah satu yang paling diharapkan oleh banyak orang yang kelebihan lemak. Segala
cara pun siap dilakukan, mulai dari menjaga makanan hingga mengatur aktivitas sehari-hari.
Namun tak jarang pula, mereka ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat.
Nah, seperti dikutip dari laman Reader's Digest, terdapat beberapa cara yang direkomendasikan
pakar agar berat badan turun efektif--kira-kira selama dua pekan. 1. Kurangi asupan kalori
Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah
makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari. "Kamu tidak perlu camilan di sela-sela
waktu makan." "Tubuh akan menjaga dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih, serta energi
yang tersimpan di antara waktu makan. Kurangi asupan kalori," kata dia. Baca juga: Berapa
Kalori yang Terbakar dengan Jalan Kaki? 2. Lakukan HIIT Pelatihan interval intensitas tinggi
(HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk
memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk
memungkinkan pemulihan. Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit kamu bisa berlari
sebentar, lalu berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar
lagi. Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme
pulih selama berjam-jam setelah selesai. "Untuk mendapatkan sepenuhnya manfaat dari
pelatihan ini, siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit." Ads by AdAsia
You can close Ad in 5 s

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Tips Turunkan Berat Badan Hanya
dalam 2 Minggu", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/03/18/171351420/10-tips-turunkan-
berat-badan-hanya-dalam-2-minggu.
Penulis : Kahfi Dirga Cahya
Editor : Glori K. Wadrianto
Jakarta - Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Ignasius Jonan buka suara
menanggapi wacana penurunan tarif listrik 20%. Wacana tersebut dilontarkan salah satu calon
presiden, di mana tarif akan diturunkan 100 hari kerja jika terpilih.

Jonan menyampaikan, dalam penurunan tarif listrik ada sejumlah hal yang mesti
dipertimbangkan. Pertimbangan yang dimaksud seperti subsidi untuk energi.

Seperti apa hitungan Jonan terkait wacana tersebut? Berikut berita selengkapnya
dirangkum detikFinance: (ang/ang)