Ikuti 5 Tips Diet ini Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Pernahkah Anda berusaha menurunkan berat badan tapi malah merasa tidak fit? Mungkin diet yang
Anda lakukan kurang tepat, sehingga membuat tubuh Anda kewalahan. Coba diet alami!
Ya, melakukan diet alami adalah solusi paling aman untuk menurunkan berat badan. Caranya yang
tergolong sederhana dan tidak menekan tubuh secara berlebihan menjadikannya lebih aman untuk
menuju bentuk tubuh imipian.
Sudah berniat untuk segera memulainya? Simak dulu kelima tips diet alami di bawah ini!

1. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

Diet dengan menahan lapar tapi malah balas dendam makan berlebihan? Percayalah, kasus ini sudah
banyak terjadi dan jauh dari keberhasilan.
Meninggalkan perut hingga kondisi sangat lapar hanya akan membuat Anda semakin sulit menahan
nafsu saat ada makanan. Akibatnya, Anda akan melupakan diet alami dengan konsumsi makanan
sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan mata.
Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat di dalam tas Anda. Makanan porsi kecil tapi bergizi
tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda seketika
tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.
2. Pastikan Tubuh Anda Selalu Terhidrasi Oleh Air Putih
Apakah Anda termasuk orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi soft drink saat sedang makan
siang di kafetaria? Jika iya, mungkin Anda harus mengubah kebiasaan itu sekarang.
Sudah bukan rahasia lagi kalau air merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang,
kebutuhan air bagi setiap orang berbeda-beda. Tapi, dengan meminum air lebih banyak bisa
mendukung diet alami penurun berat badan.
Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol
minum bersama Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan
air dalam tubuh tercukupi.
3. Berikan Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh Anda
Siapa bilang aktivitas yang bisa menurunkan berat badan hanya olahraga? Jangan salah sangka,
tidur pun salah satu bagian dari diet alami!
Tubuh kita memang membutuhkan olahraga, tapi jangan lupa untuk memulihkan tenaga kembali
dengan tidur yang cukup. Banyak penelitian yang menyebutkan kebiasaan kurang tidur dapat
menimbulkan banyak kerugian untuk tubuh kita, resiko diabetes misalnya. Hal ini tentu bisa menjadi
penghambat metabolisme tubuh untuk tidak maksimal.
Agar tubuh Anda mendapatkan regenarasi maksimal, perbaiki gaya hidup Anda dengan tidur yang
cukup, misalnya 6 hingga 8 jam sehari. Dengan begitu, metabolisme Anda akan ikut diperbaiki dan
siap untuk menyambut berat badan ideal.

4. Kurangi Konsumsi Garam

Jika menggemari makanan gurih, mulai sekarang Anda harus menguranginya.
Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet alami yang terkenal ampuh. Mengapa
demikian? Konsumsi sodium berlebihan bisa membuat tubuh kita kesulitan untuk memproses
metabolisme lemak. Tentu, Anda tidak mau perut dan pipi terus menggembung, kan?
Cobalah dengan membiasakan diri untuk mengkonsumsi sayur, ayam, atau telur tanpa tambahan
garam. Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut asli
yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar.
Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda pun bisa ikut terkontrol.
5. Jadikan Apel Cemilan Wajib
“An apple a day keeps the doctor away”
Memang demikian adanya, sudah bukan rahasia lagi kalau buah apel berkontribusi banyak soal diet
alami. Sebuah apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi,
sehingga dapat membantu tubuh Anda untuk menahan nafsu makan. Selain itu, apel juga mampu
mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan siap membuat Anda tetap bertenaga. Konsumsi apel
paling tidak dua kali sehari, jangan lupa untuk ikut memakan kulitnya karena terdapat banyak serat
disana.
Cukup mudah, bukan?

Meskipun terdapat banyak tips-tips diet alami, jangan lupakan olahraga teratur agar tubuh Anda tetap
prima. Selain itu, persiapkan juga perlindungan kesehatan Anda. Bersama DBS & Manulife, ProHealth
adalah pilihan bagi Anda yang memberi solusi untuk tetap memikirkan hal yang terpenting dan terus
menjalani hidup sepenuhnya.
9 Tips Meningkatkan
Keselamatan Kerja di
Perusahaan Anda
By
SafetyNet Staff

Subscribe Youtube Channel!

” Miliken & Co. sebagai sebuah perusahaan yang dinobatkan dengan lingkungan kerja paling aman
pada acara penghargaan America’s Safest Companies Conference 2012 di Chicago. Perusahaan itu
mendapatkan penghargaan America’s Safest Companies sekitar dua kali. ”

Phil McIntyre, direktur business development di Miliken & Co. ingin berbagi rahasia bagaimana
perusahaannya dapat membuat lingkungan kerja yang aman. McIntyre menyampaikan 9 cara
membudayakan k3 di perusahaan, salah satunya :
1. Pakai Bahasa yang Mudah dipahami

Jika pesan keselamatan Anda sulit tersampaikan pada seluruh karyawan, terutama yang berada di
area produksi, pakailah bahasa yang sederhana dan mudah dipahami, seperti ” Kami tak ingin
seorang pun terluka atau mengalami kecelakaan saat bekerja “. Pernyataan keselamatan di dukung
dengan prosedur keselamatan kerja yang dijalankan dengan konsisten, Miliken berhasil mencegah
kerugian sebesar 223 juta per tahun karena kecelakaan kerja.

2. Mengontrol Mekanisme Keselamatan Kerja

Seorang CEO harus melakukan follow-up dan review atas mekanisme yang sudah digerakkan untuk
meningkatkan keselamatan saat bekerja.

3. Struktur Perusahaan

Perusahaan yang sukses dalam membudayakan k3 harus memiliki struktur yang tepat. Struktur ini
meliputi beragam hal yang terkait dengan ketrampilan, kesesuaian dengan job desk, dan kemampuan
dalam mengaudit perusahaan.

4. Laporan Keselamatan

Perusahaan harus memiliki data berkaitan keselamatan kerja, misalnya angka kecelakaan, mekanisme
keselamatan kerja, dan semuanya yang terkait dengan keselamatan kerja.

5. Standarisasi

Harus memiliki standard dalam upaya penambahan keselamatan kerja. Misalnya, seorang safety
officer harus selalu memikirkan cara untuk mengurangi kecelakaan dan menciptakan lingkungan
kerja yang aman untuk karyawan sesuai standard yang berlaku.

6. Komitmen Waktu dan Biaya

Miliken memberikan tunjangan keselamatan untuk karyawannya tiga kali lipat semakin besar dari
perusahaan lain dengan industri yang sama. McIntyre mengatakan kalau perusahaannya
mempersiapkan tunjangan sekitar 16 juta per karyawan, sedangkan perusahaan lain hanya
mempersiapkan tunjangan sekitar 5 juta per karyawan untuk tunjangan pencegahan kecelakaan.
Menurut dia, lebih baik mengeluarkan tunjangan sebelum kecelakaan terjadi, dibanding
mengeluarkan biaya besar setelah kecelakaan terjadi. Langkah tersebut dinilai efisien untuk
memotivasi karyawan agar selalu waspada saat bekerja dan membuat lingkungan kerja yang aman.

7. Pelatihan

Jika perusahaan Anda ingin sukses membuat lingkungan kerja yang aman, Anda harus memberikan
pelatihan atau prosedur lainnya yang dijalankan dengan efisien dan berkepanjangan.

8. Manajemen Kasus

Perusahaan yang ingin meningkatkan keselamatan kerja Menurut McIntyre, harus memiliki
manajemen kasus setiap kali terjadi kecelakaan. Miliken dapat membuat dan memecahkan suatu
kasus hanya dalam kurun waktu 6 bulan, sementara perusahaan lain dapat mencapai 13 bulan.

9. Tanamkan Kesadaran pada Karyawan

Trik ampuh paling akhir dalam membuat lingkungan kerja yang aman yaitu meningkatkan kesadaran
karyawan tentang pentingnya keselamatan kerja dan mereka harus pro aktif pada keselamatan kerja.

Untuk meningkatkan keselamatan kerja di perusahaan, Anda harus rutin melakukan kampanye
keselamatan. Kampanye keselamatan dapat dilakukan dengan langsung melalui seminar/pelatihan,
atau menggunakan poster dan media kreatif lainnya yang lebih efisien.