Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan memilih huruf a, b, c, d, atau e yang paling
benar!
1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a.Langkah lebar
b.Badan tegak
c.Siku membentuk sudut 450
d.Langkah cepat, pendek, dan rendah
e.Langkah kaki lebar tinggi.
2.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a.Mencatat waktu
b.Mengawasi pelari
c.Juri kedatangan
d.Memberangkatkan pelari
e.Menghitung putaran lari dilintasan stadion
3.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a.Langkah lebar
b.Badan tegak
c.Siku membentuk sudut 450
d.Langkah cepat, pendek, dan rendah
e.Langkah kaki lebar tinggi.
4.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
5.Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara
mendahulukan…..
a. Dada b. Kepala c. Perut
d. Paha e. Kaki
7.Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan,
kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b.Ayunanan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan d. Meliuk
b. Merunduk e. Dicondongkan ke depan.
c. Membungkuk
9.Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri d. Start pendek
b. Start melayang e. Start menengah
c. Start jongkok
10.Bunch start disebut juga ………..
a.Start berdiri d.Start pendek
b.Start melayang e.Start menengah
c.Start jongkok
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional
dengan dibatasi garis yang lebarnya ………….
a.5 cm d. 20 cm
b.10 cm e. 25 cm
c.15 cm
12.Lebar setiap lintasan lari adalah ………..
a.1,11 m d.1,22 m
b.1,20 m e.1,23 m
c.21 m
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat,
perbedaan itu terutama pada …..
a.Kaki melangkah d. Cara kaki menapak
b.Pengambilan start e. Cara memasuki finish
c.Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat,
perbedaan itu terutama pada ………
a.Kaki melayang d. Cara kaki menapak
b.Pengambilan start e. Pandangan mata
c.Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk ………..
a. Menghemat tenaga d. Menjaga posisi tubuh
b. Agar cepat sampai finish e. Menjaga kecepatan
c. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a.Kaki d. Kepala
b.Tangan e. Torsa atas
c. Pundak
17.Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :
a.Dikepalkan
b.Seluruh telapak menyentuh tanah
c.Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d.Kelima jari tangan diregangkan
e.Kelima jari tangan dirapatkan
18.Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat d. Jarak menengah
b. Jogging e. Sprint
c. Jarak jauh
19.Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a.Paha diangkat tinggi d.Badan condong ke depan 450
b.Berlari dengan ujung kaki e.Badan jangan terlalu kaku dan
tegang
c.Badan tetap tegap
20.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan d. Kekuatan
b. Fisik e. Daya tahan
c. Kecepatan
21.Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a. Teknik berlari d. Kecepatan
waktu
b. Cara mengayunkan kedua kaki e. Start
c. Melewati garis finish
22.Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak
peluru adalah …….
a. Mengatur posisi kaki
b. Mengatur posis lengan
c. Menggerak-nggerakan kaki
d. Menjaga keseimbangan badan
e. Mengatur posisi peluru.
23.Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus
ditahan dengan …..
a. Ibu jari
b. Jari manis
c. Jari kelingking
d. Ibu jari dan jari kelingking
e. Jari telunjuk
24.Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada …..
a. Telapak tangan
b. Ibu Jari
c. Ibu jari dan jari kelingking
d. Seluruh jari tangan
e. Pangkal jari-jari tangan
25.Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari ………. macam.
a. Dua b. Tiga c. Empat d.
Lima e. Enam
26.Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru
adalah…..
a. Untuk melindungi peluru
b. Untuk menambah kekuatan
c. Untuk variasi gaya
d. Untuk variasi gerak
e. Untuk menjaga keseimbangan
27.Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan di samping kanan
d. Sektor lemparan di samping kiri
e. Serong ke samping kiri atau kanan
28.Berikut yang dimaksud tolak peluru gaya lama adalah gaya …….
a. O”Brien d. Straddle
b. Ortodoks e. Walking in the air
c. Flops
29.Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak
peluru adalah …….
a. Mengatur posisi kaki
b. Mengatur posis lengan
c. Menggerak-nggerakan kaki
d. Menjaga keseimbangan badan
e. Mengatur posisi peluru.
30.Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus
ditahan dengan …..
a. Ibu jari
b. Jari manis
c. Jari kelingking
d. Ibu jari dan jari kelingking
e. Jari telunjuk
31.Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada …..
a. Telapak tangan
b. Ibu Jari
c. Ibu jari dan jari kelingking
d. Seluruh jari tangan
e. Pangkal jari-jari tangan
32.Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari ………. macam.
a. Dua b. Tiga c. Empat d.
Lima e. Enam
33.Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru
adalah…..
a. Untuk melindungi peluru
b. Untuk menambah kekuatan
c. Untuk variasi gaya
d. Untuk variasi gerak
e. Untuk menjaga keseimbangan
34.Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan di samping kanan
d. Sektor lemparan di samping kiri
e. Serong ke samping kiri atau kanan.
35.Tolak peluru disebut ………
a. Javellin throw d. Discus throw
b. Shoot put e. Hammer throw
c. Pole voult
36.Awalan dalam lempar cakram dilakukan dengan gerakan ………….
a. Berputar d. Berlari
b. Berjingkat e. Melangkah
c. Melompat
37.Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang membedakan gaya satu dengan
yang lain terutama saat …..
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati Mistar
d. Pendataran
e. Awalan dan Tumpuan
38.Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan …….
a. Tolakan kaki yang kuat
b. Lari awalan yang cepat
c. Sikap badan yang tegak saat menumpu
d. Sudut awalan yang benar
e. Sikap lengan saat menolak
39.Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi saat ……..
a. Awalan d. Pendaratan
b. Tolakan e. Lari
c. Melewati mistar
40.Kontak kaki tolak dengan tanah saat tolakan dalam lompat tinggi pada
bagian…..terlebih dahulu.
a. Ujung kaki d. Tumit
b. Punggung kaki e. Telapak kaki
c. Ujung kaki
41.Titik awalan lompat tinggi gaya guling perut membentuk sudut …….
a.100 – 200 d. 400 – 500
b.200 – 300 e. 500 – 600
c.300 – 400
50.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a.Mencegah cidera
b.Otot menjadi rentan
c.Badan terasa kaku
d.Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
51.Latihan Interval dan latihan lari yang diulang-ulang disebut …
a. Latihan biasa
b. Berlatih dilapangan
c. Repetion Running
d. Weight training
e. Over training
52.Suatu tes dikatakan baik, bila …………..
a.Dapat dilakukan banyak orang
b.Mengukur dengan tepat dan teliti
c.Tidak memerlukan alat khusus
d.Tidak memerlukan tempat khusus
e.Mudah dilakukan
53.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a.Kontinyu d. Intensif
b.Overload e. Latihan kondisi fisik
c.Over dosis
54.Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakukan adalah …..
a.Push-up dan Sit-up d. Squat jump dan back up
b.Squat trust dan push-up e. Squat jump dan squat thrust
e.Back up
55.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan
aktivitas seseorang akan mengalami ………
a.Pemulihan yang berarti d. Kelelahan yang berlebihan
b.Kesehatan yang tinggi e. Tidak ada yang benar.
c.Menghindari cidera
56.Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus
menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
a. Kecepatan d. Kekuatan
b. Koordinasi e. Daya tahan otot
c. Kelincahan
57.Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda
ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
a. Kecepatan d. Kekuatan
b. Koordinasi e. Daya tahan otot
c. Kelincahan
58.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara
mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
59.Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system
peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah
latihan ……….
a. Organ tubuh d. Pengukuran
b. Gerak Otot e. Kebugaran
c. Pernapasan
60.Fartlek dan interval training merupakan system latihan yang sangat baik untuk
semua cabang olahraga yang memerlukan …………
a. Kekuatan otot kaki d. Melewati
rintangan
b. Kecepatan lari e. Melewati
Finish
c. Daya tahan aerobic
61.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini
berarti…..
a. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
62.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas
kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight d. Over season
b. Over training e. Over fitness
c. Total fitness
63.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini
berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
64.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
65.Beban yang berasal dari luar tubuh, disebut ……..
a. Interval resistance d. Resistance exercise
b. External resistance e. Weight training
c. Interval training
67.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam
tubuh, disebut ………
a. Metode latihan d. Arti latihan
b. Program latihan e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
68.Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ………….
a. Cukup ringan d. Kurang rutin
b. Terus diulang-ulang e. Tidak stabil
c. Ada peningkatan latihan
69.Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut ……………
a. Beban d. recovery
b. Repetisi e. durasi
c. Frekuensi
70.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan
daya tahan adalah latihan ……..
a. cross country d. Interval
b. aerobic e. Fartlek
c. Shuttle run
71.Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a.Tidak terlalu berat
b.Latihan makin hari makin ringan
c.Tetap
d.Makin meningkat
e.Ringan-ringan saja
72.Kekuatan yang ditunjukkan dengan perbandingan antara kekuatan absolute dan berat
badan disebut …….
a. Kekuatan umum d. Daya tahan kekuatan
b. Kekuatan khusus e. Kekuatan relatif
c . Kekuatan maksimum
73.Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang disebut …
a. Circuit training d. Over training
b. Weight training e. Speed training
c. Interval training
74.Kontraksi yang terjadi apabila otot dalam keadaan memanjang, disebut …….
a. Isometris d. Eonsentrik
b. Isotonis e. Eksentrik
c. Isokinetis
75.Di bawah ini yang termasuk program latihan isotonis adalah ……..
a. Jongkok, menahan beban dipundak
b. Mendorong tembok seolah-olah mau merobohkannya
c. Mengaitkan jari-jari kedua tangan kemudian menarik sekuatnya
d. Siku ditekuk, tangan menahan beban
e. Dengan beban di pundak, melakukan gerakan jongkok berdiri berkali-kali
76.Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan
adalah…..
a. Inclin press d. Squat
b. Leg-press e. Back-squat
c. Front-squat
77.Latihan beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah ………
a. Fron squat d. Leg curl
b. Pull down e. Leg extention
c. Dumbbell curl
78.Berbaring dengan beban di atas dada, kemudian beban didorong tegak lurus ke atas
sampai dengan tangan lurus adalah bentuk dari latihan ………….
a. Sit-up d. Tip felxor
b. Leg curl e. Bench press
c. Leg squat
79.Kontraksi yang membuat otot meregang, tetapi tidak terjadi perubahan panjang
pada serabut otot yang bersangkutan adalah kontraksi ……..
a. Isometrik d. Isokinetik
b. Isotonik e. Konsentrik
c. Eksentrik
80.Latihan dengan kontraksi yang dapat dilakukan dalam sembarang posisi dan tidak
akan menimbulkan rasa nyeri adalah kontraksi ………….
a. Isometrik d. Isokinetik
b. Isotonik e. Konsentrik
c. Eksentrik
81.Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip di bawah ini, …….
a. Dilakukan berulang-ulang d. Beban latihan harus
cukup berat
b. Dilakukan secara teratur e. Beban latihan
harus meningkat.
c. Dilakukan seenaknya
82.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota
badan ....
a.Tumit
b.Dada
c.Telapak kaki kanan atau kiri
d.Tungkai kaki
e.Paha
83.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan
sepak bola adalah....
a.Bebas menjaga lawan
b.Menjaga serangan striker
c.Man to man defence
d.Sone defence
e.Semua pernyataan benar
84.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a.Pemain
b.Wasit
c.Official
d.Coach
e.Kapten
85.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero
b.Centre back
c.Play maker
d.Wing back
e.Striker
86.Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a.Jerman
b.Inggris
c.Brasil
d.Argentina
e.inggris
87.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan
menggunakan....
a.Telapak kaki
b.Ujung kaki
c.Punggung kaki
d.Kaki bagian dalam
e.Kaki bagian luar
88.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan
nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a.Kerja sama
b.Pantang menyerah
c.Fair play
d.Sportivitas
e.Kerja keras
89.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a.Pertahanan berlapis
b.Pertahanan rapat
c.Pertahanan ganda
d.Pertahanan dari sayap kiri
e.Pertahanan dari sayap kanan
90.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a.Libero
b.Tosser
c.Cover
d.Spiker
e.blocker
91.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a.Pass bawah
b.Pass atas
c.Service
d.Stopper
e.Smash
92.Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a.Semua pemain
b.Kapten
c.Official dan coach
d.Sporter
e.Sponsor
93.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai
penyelesaian akhir disebut....
a.Shuffle
b.Man to man
c.Set offence
d.Fast back
e.Double pivot offence
94.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket
disebut....
a.Center
b.Quard
c.Libero
d.Forward
e.Wings
95.Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a.Operan jarak jauh
b.Operan jarak pendek
c.Operan lambung
d.Operan bawah
e.Operan tipuan
95.Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a.Lawan dan kawan
b.Lawan dan bola
c.Kawan dan ring
d.Lawan ring
e.Lawan dan garis tengah lapangan
98.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan
pola....
a.Reserve
b.Offensive
c.Defene
d.Diamond
e.Ault man
99.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk
menghadapi serangan lawan yang mengandalkan....
a.Serangan dari samping
b.Keterampilan individu
c.Serangan kilat dan cepat
d.Operan lambung
e.Serangan balik
100.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis
disebut....
a. Bloker
b. Smash
c. Backhand
d. Fard hand
e. Service
101.Cara melangkah dalam permainan bulu tangkis adalah
a.Tumit
b.Ujung telapak kaki
c.Telapak kaki penuh
d.Sisi kaki bagian dalam
e.Sisi kaki bagian luar
102.Panjang lapangan bulu tangkis adalah
a.12,00 meter
b.12,40 meter
c.12,80 meter
d.13,20 meter
e.13,40 meter
103.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang
pesenam terlebih dahulu harus menguasai....
a.Guling depan di matras
b.Berdiri dengan tangan
c.Lenting tangan
d.Loncat harimau
e.Sikap kayang
104.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan
pelaksanaan dari....
a.Gerakan bebas
b.Olahraga
c.Rekreasi
d.Senam
e.Permainan
105.Organisasi senam dunia adalah....
a.FIFA
b.FIBA
c.FINA
d.FILO
e.FIG
106.Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a.Keindahan tubuh
b.Kelentukan tubuh
c.Kecepatan tubuh
d.Kelembutan tubuh
e.Koordinasi tubuh
143.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a.Pemain
b.Wasit
c.Official
d.Coach
e.Kapten
144.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero
b.Centre back
c.Play maker
d.Wing back
e.Striker
145. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a. Jerman
b. inggris
c. Brasil
d. Argentina
e. inggris
146.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan
menggunakan....
a.Telapak kaki
b.Ujung kaki
c.Punggung kaki
d.Kaki bagian dalam
e.Kaki bagian luar
147.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan
nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a.Kerja sama
b.Pantang menyerah
c.Fair play
d.Sportivitas
e.Kerja keras
148.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a.Pertahanan berlapis
b.Pertahanan rapat
c.Pertahanan ganda
d.Pertahanan dari sayap kiri
e.Pertahanan dari sayap kanan
149.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a.Libero
b.Tosser
c.Cover
d.Spiker
e.blocker
150.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a.Pass bawah
b.Pass atas
c.Service
d.Stopper
e.Smash
OLAHRAGA di 05.29
Berbagi
4 komentar:
Balas
Balas
Balas
Balas
Muat yang lain...
Link ke posting ini
Buat sebuah Link
‹
›
Beranda
Lihat versi web
PENJASKES
OLAHRAGA
palembang, Sumatera Selatan, Indonesia
Lihat profil lengkapku
Diberdayakan oleh Blogger.