SKENARIO

TERAPI KOMPLEMEMTER MEDITASI UNTUK BERHENTI MEROKOK

Hari Sabtu pagi, Perawat 1 dan 2 mengunjungi rumah keluarga Bapak Rusdi untuk
melakukan terapi komplementer berupa meditasi yang bertujuan untuk membantu haryo berhenti
dari kebiasaan merokok.

Perawat 1 : (mengetuk pintu) assalamualaikum….

Emak Haryo : (berlari meraih gagang pintu) waalaikumsalam…. Silakan masuk…

Emak Haryo : ehh mbak-mbak… silakan duduk

Emak dan bapak sudah duduk

Perawat 2 : terimakasih bu sebelumnya, masih ingat dengan saya bu des, saya datang
kembali dengan tujuan untuk memberikan terapi agar haryo bisa berhenti dari
kebiasaan merokoknya ya bu, pak. Apakah haryo ada dirumah bu?

Bapak Haryo : iyaa ada mbak, haryo sedang dikamarnya. Bu tolong panggilkan haryo bu.

Emak Haryo : yoo... Haryoo sini nak.

Haryo : iyaa mak ada apa.

Bapak Haryo : sini duduk, ini mbak mbak mau bicara sama kamu.

Perawat 1 : mas haryo masih ingat dengan kami berdua kan?? Saat ini kami akan melakukan terapi
berupa meditasi agar mas haryo berhenti dari kebiasaan merokok. Apakah mas haryo bersedia?

Haryo : iya mbak saya mau. Saya ingin berhenti merokok.

Perawat 2 : sebelumnya saya ingin menanyakan beberapa hal kepada mas haryo. Sebenarnya apa alasan
mas haryo merokok?

Haryo : saya hanya iseng saja mbak, terkadang terlalu pusing sekolah dan banyak masalah jadi pelarian
saya merokok.

Perawat 2 : kalau begitu teknik meditasi ini cocok dilakukan sebagai pengganti merokok. Kalau biasanya
ketika mas haryo banyak tugas, banyak masalah atau stres mas haryo merokok, sekarang teknik
relaksasinya dengan meditasi.
Haryo : Tapi meditasi itu apa ya mbak?

Perawat 2 : jadi meditasi itu adalah latihan relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal
yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Jadi mas haryo
menenangkan pikiran dan perasaan mas haryo dalam jangka waktu tertentu.

Haryo : caranya bagaimana mbak?

Perawat 1 : (melatih teknik relaksasi nafas dalam)

Haryo : (mempraktikan teknik relaksasi nafas dalam)

Perawat 2 : naah sekarang coba haryo duduk dengan posisi yang nyaman lalu pejamkan matanya, lalu lakulan
teknik relaksasi yang tadi sudah diajarkan. Saya bimbing menghitung yaaa. 1 .... 2.... 3..... lalu kembali ke 1.

Haryo : (mempraktikan)

Perawat 2 : Fokuskan pikiran mas haryo pada pernafasan saja. sekarang haryo hitung sendiri didalam hati.

Perawat 1 : nah maaas haryo, jadi seperti itulah meditasi. Mas haryo bisa mencobanya pabila mas haryo
merasa stres atau pikiran mas haryo sedang kacau. Meditasi ini dapat membantu pikiran kita tenang lagi.
Bagaimana tadi perasaanya setelah melakukan meditasi?

Haryo : jadi tenang mbak, tapi belum terbiasa jadi masih susah fokus.

Perawat 2 : jika mas haryo sedang banyak pikiran dan stres biasanya pelarianya merokok, mulai sekarang
dicoba cara meditasi ya seperti yang tadi sudah diajarkan. Meditasi bisa dilakukan dengan duduk selama 20
menit. Saat melakukan meditasi yang perlu diperhatikan antara lain posisi yang nyaman, kedua keheningan
jadi pastikan tempatnya tenang dan tidak ada suara suara yang akan mengganggu konsentrasi, ketiga teknik
pernafasan seperti yang tadi sudah diajarkan yaaa dengan 3 hitungan, keempat fokus, biasanya dalam
melakukan meditasi fokus pada pernafasan dan hitungan pernafasan saja.

Perawat 1 : mas haryo juga bisa memikirkan hal hal yang bisa membuat mas haryo tenang dan membuat mas
haryo merasa senang. Misalnya mas haryo membayangkan sedang berada dipantai hanya ada suara gemuruh
ombak, suara burung berkicau, dan angin sepoi sepoi. Apakah ada pertanyaan mas haryo?

Haryo : apakah dengan cara meditasi stres saya bisa hilang mbak?

Perawat 1 : meditasi akan membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih tenang, jika mas haryo
merasakan ketenangan maka tingkat stres akan berkurang. Saat mengalami stres, denyut jantung dan
tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalin memompa
hormon-hormon stres. Sementara selama melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah
menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres berangsur menurun.

Haryo : apakah itu bisa membantu saya lepas dari kebiasaan merokok?
Perawat 2 : Didalam melakukan meditasi jangan lupa dalam pikiran dan perasaan mas haryo harus ada niat
yang sungguh sungguh ingin berhenti merokok. Karena dari awal terapi meditasi ini bertujuan untuk
menghentikan kebiasaan merokok.

Haryo : iyaaa berapa kali meditasi dilakukan?

Perawat 2 : mas haryo bisa melakukan meditasi sehari sekali selama 15 - 20 menit. Dilakukan secara rutin
setiap hari. Nanti kita akan lihat bagaimana kemajuan dari program meditasi ini. Apakah mas haryo
bersedia melakukan meditasi setiap hari secara rutin?

Haryo : iyaa saya bersedia.

Perawat 1 : ibu dan bapak juga bisa melakukan teknik ini untuk mengurangi stres. Mohon kegiatan haryo
sehari hari dipantau ya bu. Jika haryo lupa maka diingatkan.

Emak haryo : baik mbak, terima kasih mbak sudah mengajarkan kami.

Perawat 1 dan 2 : sama sama buk pak.