Program Studi Profesi Dokter Menghabiskan waktu

Fakultas Kedokteran dengan online

Universitas Syiah Kuala
Tahun 2019 Insomnia adalah kelainan dalam tidur
berupa kesulitan berulang untuk tidur
atau mempertahankan tidur walaupun
ada kesempatan untuk itu dan gejala
tersebut biasanya diikuti gangguan
Waktu tidur yang
fungsional saat bangun dan beraktivitas berbeda setiap malam
pada siang hari. Sepertiga orang dewasa
mengalami kesulitan memulai tidur dan
mempertahankan tidur dalam setahun, Minum teh, kopi, cola,
dengan 17% diantaranya mengganggu ataupun minuman
berenergegi lainnya
kualitas hidup.
saat larut malam

1. Initial Insomnia: Ketidakmampuan

untuk mengawali tidur
2. Intermitten Insomnia: Tidak mampu Menunggu untuk
untuk tetap tidur karena selalu tertidur sebelum tidur
terbangun pada malam hari.
3. Terminal Insomnia: Tidak bisa tidur
lagi setelah bangun pada malam hari. Menggunakan HP di
atas tempat tidur

Menonton TV
Disusun Oleh: sampai waktu tidur
Munawarah, S.Ked Tetap di tempat tidur
ketika tidak bisa tidur

Tidur siang yang

panjang di siang hari
Terlalu banyak
berpikir untuk hari
esok
 1. Daya ingat/ konsentrasi
menurun
2. Menyebabkan depresi
3. Tidak ada tenaga/lemah/lelah 
Malas
4. Keterampilan berkomunikasi
menjadi buruk
Regimen harian Silent-kan HP Rutin olahraga

5. Vitalitas kerja menurun

Sakit Kepala Tidak mampu 6. Mempengaruhi kesehatan kulit
untuk fokus 7. Fungsi organ tubuh menjadi
kacau Mandi Minum susu & madu Suhu kamar yang
sesuai
8. Meningkatkan resiko kematian

1. Berolah raga teratur. Kurangi alkohol Mendengarkan Jalan-jalan

2. Hindari makan dan minum terlalu musik sore

banyak menjelang tidur.

3. Tidurlah dalam lingkungan yang
Gangguan Pusing nyaman.
saluran cerna 4. Kurangi mengnonsumsi minuman Membaca
Matikan lampu Minum teh herbal
buku
yang bersifat stimulan atau yang
membuat anda terjaga seperti teh,
kopi. alkohol dan rokok.
5. Mandilah dengan air hangat 30
menit atau sejam sebelum tidur. THANK YOU
6. Hentikan menonton TV, membaca
buku, setidaknya satu jam sebelum
tidur.
7. Gunakanlah tempat tidur anda
khusus untuk tidur.
8. Lakukan aktivitas relaksasi secara
Sulit tertidur Perasaan lelah rutin.
9. Jernihkan pikiran anda.
10. Tidur dan bangunlah dalam
periode waktu yang teratur
setiap hari.