PRACTICE RANDOM

(MAKALAH)

Diajukan untuk memenuhi salahsatu matakuliah Teori Belajar Motorik yang diampu oleh : Dr.
Nuryadi, M.Pd.

Disusun Oleh :

Amar Fadhilah Rosyid 1703119

Anatasya P Kirey 1701512
Alfi Febria H 1701514
Andrean Nauval 1704933
Asrifa Fiorentina 1703526
Anissa Aprilia 1703526
Andhika Raflesia 1704813
Dzulfikar N 1703201
Dilia Hndriana Pani 1704859

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
2019
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Pengasih lagi maha Penyayang
atas berkat rahmat, dan hidayah-Nya, Saya telah menyelesaikan makalah ini tepat pada
waktunya.

Makalah ini saya susun untuk memenuhi salahsatu matakuliah Teori Belajar Motorik
yang diampu oleh Bapak Dr. Nuryadi, M.Pd. Materi dalam makalah ini adalah Practice Random

Ucapan terimakasih kepada orang-orang yang sudah membantu saya dalam penyusunan
makalah PRACTICE RANDOM saya ini.

Segala tanggapan atau kritik dari berbagai pihak saya terima dengan senang hati demi
perbaikan penyajian makalah ini.

Bandung, 22 April 2019

Penulis
 BAB I
PEMBAHASAN
A. Metode latihan acak (Practice Random)
Latihan acak mengkehendaki atlet melakukan berbagai kegiatan latihannya dalam
satu waktu, tanpa dipisah-pisah oleh jeinis keterampilannya. Siswa seolah berputar untuk
melakukan semua keterampilan dengan acak, sehingga anak tidak pernah melakuakan
tugas lainnya secara berturut-turut.
Dalam latihan ini sebaiknya siswa sudah dibekali keterampilan-keterampilan
dasar dalam cabang olahraga yang di geluti, seperti misalnya dalam bola basket yaitu
mendrible, shoot, passing, layup. Jadi saat melakukan latihan acak siswa sudah bisa lebih
focus kepada latihan yang diberikan secara acak seperti dalam satu waktu latihan diberika
pola latihan basket seperti: menangkap bola-langsung mendrible-kemudian mempassing-
lalu shooting ke ring.
Metode latihan seperti ini akan melatih siswa pada situasi permainan yang
sebenarnya, yang dimana saat permainan kejadian seperti shooting, drible, passing dll
pasti akan terjadi dilapangan dan bahkan bisa terjadi langsung dalam waktu yang singkat.
Maka dari itu latihan acak ini melatih siswa untuk lebih responsive kepada situasi-situasi
game yang terjadi di permainan sebenarnya.
Metode latihan acak ini kurang cocok di pakai untuk pemula karena latihan acak
ini melatih siswa untuk bermain pada permainan/olahraga yang sebenarnya. Sebab dalam
latihan acak siswa sebaiknya sudah bisa melakukan keterampilan-keterampilan dasar
dalam olahraga yang mereka geluti.

B. Praktek/penerapan latihan acak (Practice Random)

Dalam penerapan latihan acak ini kita contohkan pada olahraga basket. Dalam
olahraga basket memiliki banyak keterampilan dasar yang harus dimiliki setiap pemain
seperti dribble, passing, shooting dan layup. Guru/pelatih memberikan pola sebagai
berikut:
1. Dribble.
Siswa harus mendrible bola dengan cepat melwati corong-corong yang
sudah disusun oleh pelatih/guru.
2. Passing.
Setelah mendrible melewati corong-corong, lalu siswa mempassing 10x
3. Shooting.
Kemudia setelah melakukan passing sebanyak 10x siswa diharusnya
menembak bola sebanyak 3x.
4. Layup.
Lalu keterampilan dalam pola terakhir yaitu layup. Setelah siswa
melakukan shooting sebanyak 3x lalu siswa melakukan layup.
2. Passing
10x

3.Shooting 4.layup
3x

Tempat
awal

1.Drible zig-zag melewati corong

 BAB II
KESIMPULAN
Latihan acak atau Practice Random adalah metode latihan yang sebaiknya diperuntukan
untuk atlit atau siswa yang sudah memiliki keterampilan dasar dalam cabang olahraga yang di
geluti, sebab latihan acak adalah metode latihan yang berpola, yaitu dari satu keterampilan
keterampilan lain yang di gabung menjadi sebuah pola latihan.
Latihan acak sangat baik dilakukan untuk siswa atau atlit yang ingin bermain dalam
permainan yang sebenarnya. Karna dalam metode latihan acak siswa dibawa hamper kepada
situasi permainan yang sebenarnya, dimana keterampilan-keterampilan yang dilatih dalam pola
latihan acak pasti akan ada di permainan sebenarnya.
 DAFTAR PUSTAKA
http://pendidikanjasmani13.blogspot.com/2011/12/prinsip-dasar-latihan-jumlah-latihan.html