SATUAN ACARA PENYULUHAN

TIPS MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT

TOPIK : KESEHATAN MATA

SUB POKOK BAHASAN : TIPS MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT
SASARAN : SISWA-SISWI KELAS IX SMP NEGERI 5AMBON
TEMPAT : AULA SMP NEGERI 5 AMBON
WAKTU : JUMAT 19 DESEMBER 2014 (10.00 WIT – SELESAI)
PENYULUH : ROLAND LEKATOMPESSY

1. LATAR BELAKANG :
Mata sehat merupakan modal besar bagi kehidupan kita. Agar mata berfungsi secara
optimal, kita jangan lupa untuk menjaga dan memeriksa kesehatannya. Gaya hidup yang sehat
dan asupan makanan yang tepat akan membantu menjaga mata agar berfungsi dengan optimal.
Untuk mendapatkan mata yang sehat, mata haruslah dirawat sejak anak-anak, pada
masa ini sangat menentukan apakah mata kita sehat, normal ataukah minus ketika kita dewasa
nanti.
Banyak kebiasaan dan pekerjaan sehari-hari yang dapat berakibat buruk bagi mata.
Kebiasaan nonton tv dan main game berlebihan, bekerja di tempat panas terik dan berdebu dan
bekerja dengan komputer seharian penuh, akan berakibat buruk bagi mata jika kita tidak berhati-
hati.

2. DIAGNOSA KEPERAWATAN
 Kurang pengetahuan tentang informasi menjaga mata agar tetap sehat, berhubungan
dengan kurangnya ketertarikan dalam mempelajari informasi dibuktikan dengan : 65%
siswa SMP Negeri 5 Ambon yang masih memiliki kebiasaan menonton maupun
membaca dengan jarak dekat, 35% memakai alat bantu melihat (Kaca mata).

3. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat, di harapkan Siswa-
Siswi SMP Negeri 5 Ambon dapat memahami akan tips menjaga mata agar tetap sehat.

TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat selama 20 menit,
diharapkan siswa-siswi mampu:
 Menjelaskan manfaat mata
 Menjelaskan tips menjaga mata tetap sehat
 Menjelaskan makanan yang sehat untuk mata
 Menjelaskan Gangguan-gangguan Pada mata

4. ISI/BAHAN MATERI
(terlampir)
5. METODE
 Ceramah
 Tanya jawab

6. MEDIA
 Laptop
 LCD
 Leaflet

7. STRATEGI PELAKSANA

WAKTU

1. Hari, tanggal : Jumat, 19 Desember 2014

2. Jam : 10.00-10.20 WIT

TEMPAT

Penyuluhan dilaksanakan di aula SMP N 5 AMBON

setting tempat :

Layar Penyuluh dan moderator

MC

Notulen

audiens audiens audiens audiens audiens audiens

audiens audiens audiens audiens audiens audiens

 Rencana Pelaksanaan

No Waktu Kegiatan Sasaran

 Pendahuluan
 Menyampaikan salam  Membalas Salam
 Menjelaskan tujuan  Mendengarkan
1 2 menit
 Kontrak waktu  Memberi Respon
 Tes Awal

 Menjelaskan manfaat mata

 Menjelaskan tips menjaga mata
tetap sehat  Mendengarkan dengan penuh
2 15 menit  Menjelaskan makanan yang sehat perhatian
untuk mata  Menanyakan yang belum jelas
 Menjelaskan Gangguan Pada mata
 Tanya Jawab

 Penutup  Aktif bersama menyimpulkan

3 3 menit  Menyimpulkan hasil penyuluhan  Membalas salam
 Memberi salam penutup

8. EVALUASI
A. Struktur

 . Persiapan Media

Media yang digunakan dalam penyuluhan semua lengkap dan bisa digunakan dengan
baik dalam penyuluhan yaitu :

1. Leaflet
2. LCD
3. Laptop

 Persiapan Alat

Alat yang digunakan dalam penyuluhan semua lengkap dan dapat digunakan dengan
baik antara lain :

1. LCD
2. Laptop
3. Layar
4. Meja
5. Kursi

 Persiapan Materi

Materi disiapkan dalam bentuk makalah dan di buatkan power point, leaflet, agar
lebih mudah saat penyampaian kepada siswa.

 Undangan

Dalam penyuluhan tentang Tips Menjaga Mata Tetap Sehat ini kami mengundang 120
orang siswa kelas IX, 4 orang guru, 2 orang staf pegawai serta Kepala sekolah SMP
Negeri 5 Ambon.

B. Proses Penyuluhan

 Penyuluhan Tips menjaga mata tetap sehat ini, berlangsung lancar dan terjadi proses
interaksi antara penyuluh dengan para siswa yang menerima penyuluhan.
 Kehadiran undangan diharapkan sekitar 90 % dan tidak ada yang meninggalkan tempat
saat penyuluhan berlangsung.
C. Hasil Penyuluhan

1. Jangka pendek

Setelah diberikan penyuluhan siswa mampu :

 Memahami materi penyuluhan sebanyak 70% dari apa yang telah disampaikan
dengan kriteria mampu menjawab pertanyaan yang akan diberikan oleh penyuluh.
 Menjelaskan kembali manfaat mata

 Menjelaskan tips menjaga mata tetap sehat

 Menjelaskan makanan yang sehat untuk mata

 Menjelaskan Gangguan-gangguan Pada mata

2. Jangka panjang

Meningkatkan pengetahuan siswa sejak dini tentang pentingnya menjaga mata agar tetap
sehat serta mampu menerapkan cara menjaga mata agar tetap sehat dalam kehidupan
sehari-hari.
LAMPIRAN I : MATERI

PENGERTIAN DAN MANFAAT MATA

Mata merupakan organ yang sangat vital bagi manusia. Dengan mata yang fungsinya untuk
melihat, manusia bisa menikmati segala keindahan di dunia ini. Namun, ada beberapa hal yang
tidak diketahui untuk menjaga mata ini. Mau tahu?
Mata sehat merupakan modal besar bagi kehidupan kita. Agar mata berfungsi secara optimal,
kita jangan lupa untuk menjaga dan memeriksa kesehatannya. Gaya hidup yang sehat dan asupan
makanan yang tepat akan membantu menjaga mata agar berfungsi dengan optimal.
Untuk mendapatkan mata yang sehat, mata haruslah dirawat sejak anak-anak, pada masa ini
sangat menentukan apakah mata kita sehat, normal ataukah minus ketika kita dewasa nanti.
Banyak kebiasaan dan pekerjaan sehari-hari yang dapat berakibat buruk bagi mata. Kebiasaan
nonton tv dan main game berlebihan, bekerja di tempat panas terik dan berdebu dan bekerja
dengan komputer seharian penuh, akan berakibat buruk bagi mata jika kita tidak berhati-hati.

HAL-HAL YANG DILAKUKAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

1. Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku
Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatlkan terutama bagi
mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar
mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk menonton televisi
sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya
lebih jauh. Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga
ketika anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan
membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang
dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak
membaca ketika tiduran.
2. Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game
Jangan menggunakan komputer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang menggunakan
komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer,
misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar selama 5
atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan
pandangan mata ke luar ruangan. Gunakan monitor lcd untuk pc anda, penggunaan layar
lcd cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan
monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi pada monitor anda. Menonton tv terlalu lama
dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat
berakibat buruk bagi mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game
berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus.
3. Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan
Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan
menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan
terlalu kasar dan berlebihan.
4. Hindari debu dan polusi
Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik,
sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca.
Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat
mata menjadi katarak.
5. Gunakan kacamata
Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja. Sinar UV adalah salah satu
penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di
pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga
100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan
menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.
6. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A
Mata anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan bergizi
dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur
dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda. Wortel mengandung
senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar
tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.
7. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua
Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain
mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa
mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan
di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi
bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.
8. Mengonsumsi antioksidan
Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang
diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi
risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2
porsi dalam sehari.
9. Mengonsumsi asam lemak omega-3
Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan
tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan
mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah,
karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.
10. Pertimbangkan multivitamin
Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk
menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan
C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa
memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan
katarak. Sebelum mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi asupannya dari bahan-bahan
alami terlebih dahulu.
11. Melakukan olahraga
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan aerobik bisa menurunkan tekanan di
dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma. Olahraga yang dilakukan bisa
 berjalan selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil
kelas kebugaran.

12. Periksa kesehatan mata secara teratur

Banyak yang menyepelekan hal yang satu ini, biasanya ketika mata menderita sudah
parah baru pergi ke dokter. Periksakan mata secara rutin seringkali dapat mencegah mata
dari kemungkinan terkena serangan penyakit. Bagi anda yang bertempat tinggal di
lingkungan yang beresiko tinggi akan gangguan kesehatan mata, misalnya lingkungan
pabrik yang berpolusi tinggi, atau di pinggir jalan raya. Juga bagi anda yang
pekerjaannya menggunakan komputer secara penuh, menggunakan mesin las, dan lain-
lain, sebaiknya anda secara rutin memeriksakan kesehatan mata.

MAKANAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Selain butuh perawatan yang benar, mata juga butuh nutrisi. Sepuluh jenis pilihan makanan ini
bisa Anda asup setiap hari. Atur pola makan Anda, dan berikan perhatian pada mata dengan
menjaga asupan nutrisinya.

1. Wortel
Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata? Wortel kaya beta karoten. Beta karoten
akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel
juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat terbukti padat nutrisi. Makanan ini juga baik untuk mata. Apalagi alpukat
mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah
degenerasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan katarak. Alpukat juga sumber
nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
3. Brokoli
Sayuran ini kaya vitamin dan zat gizi yang dibutuhkan mata, seperti vitamin C, kalsium,
lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. Rupanya sayuran hijau ini tak hanya mampu
mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Memasukkan brokoli dalam menu
harian juga bisa menyehatkan mata.
4. Telur
Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan mata, seperti vitamin A, seng, lutein, lecithin,
B12, vitamin D, dan cysteine. Selain bisa memenuhi asupan protein setiap harinya, telur
juga baik menutrisi mata Anda.
5. Bayam
Vitamin A yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam. Selain kaya vitamin A,
bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.
6. Kol
Sayuran yang satu ini tak disarankan untuk penderita maag karena kandungan gas yang
tinggi. Namun untuk merawat mata, kol baik dan mengandung nutrisi yang sama seperti
bayam.
7. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat
kaya vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.
8. Biji bunga matahari
 Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga
menjaga kesehatan mata secara umum.

9. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk mata, seperti
vitamin C dan quercetin. Meski aromanya tajam, bawang putih punya banyak manfaat
untuk organ tubuh, tak hanya ampuh mencegah stroke misalnya.
10. Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam salmon nyatanya juga baik untuk kesehatan mata.
Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin
A

Macam-macam gangguan pada mata :

1. Penyakit mata ablasio
Penyakit ini adalah suatu keadaan lepasnya retina sensoris dari epitel pigmen retina
(RIDE), sebagian besar ablasio retina terjadi akibat adanya satu atau lebih robekan-
robekan atau lubang-lubang di retina, dikenal sebagai ablasio retina regmatogen
(Rhegmatogenous Retinal Detachment).

Gejala yang sering dikeluhkan biasanya terlihatnya benda melayang-layang, adanya

kilatan cahaya, penurunan tajam penglihatan dan ada semacam tirai tipis berbentuk
parabola yang naik perlahan-lahan dari mulai bagian bawah bola mata dan akhirnya
menutup.

2. Penyakit mata bufthalmus

Penyakit ini tergolong penyakit mata dengan tekanan bola mata yang meninggi sejak
lahir, akibat tekanan bola mata yang meninggi, ukuran bola mata bayi sangat besar.
Keadaan ini mengganggu kornea mata.

Penderita takut melihat cahaya, timbul gangguan kelopak mata, kornes membengkak, dan
warna kornea menjadi keruh. Untuk mengurangi bendungan cairan bola mata, yang
membuat tekanan bola mata yang meninggi dilakukan operasi sayatan (goniotomy)
sesegera mungkin agar perkembangan mata dan ketajaman penglihatan anak tidak sampai
terganggu.

3. Penyakit mata blefaritis

blefaritis adalah suatu peradangan pada kelopak mata karena terjadinya produksi minyak
yang berlebihan, tidak diketahui persis mengapa produksi minyak bisa menjadi
berlebihan.

Sayangnya kelebihan minyak ini ada di dekat kelopak mata yang juga sering didatangi
bakteri, gejala blefaritis berupa mata merah, nyeri, panas, gatal, berair, ada luka di bagian
kelopak mata dan membengkak. Pada beberapa kasus sampai terjadi kerontokan bulu
mata.
 Ada dua jenis blefaritis yaitu blefaritis anterior dan blefaritis posterior, yang pertama
merupakan peradangan di kelopak mata bagian luar depan yaitu di tempat melekatnya
bulu mata. Penyebabnya adalah bakteri stafilokokus. Yang kedua adalah peradangan di
kelopak mata bagian dalam, yaitu bagian kelopak mata yang bersentuhan dengan mata.
Penyebabnya adalah kelainan pada kelenjar minyak.

4. Penyakit Mata Dakriosistitis

Penyebab dakriosistitis adalah penyumbatan yang terjadi pada duktus nasolakrimalis
yaitu saluran yang mengalirkan air mata ke hidung, faktor alergilah yang menyebabkan
terjadinya sumbatan pada saluran tersebut.

Akibatnya adalah infeksi di sekitar kantung air mata yang menimbulkan nyeri, warna
merah dan bengkak, bahkan bisa sampai mengeluarkan nanah dan penderita mengalami
demam. Infeksi yang ringan biasanya akan cepat sembuh walau tetap ada pembengkakan,
sementara yang tergolong parah dapat menyebabkan kemerahan dan penebalan di atas
kantung air mata. Jika terus berlanjut akan terbentuk kantung nanah.

5. Penyakit Mata Endoftalmitis

Merupakan infeksi yang terjadi di lapisan mata bagian dalam sehingga bola mata
bernanah, gejalanya berupa mata merah, nyeri, bahkan sampai mengalami gangguan
penglihatan. Biasanya terjadi karena mata anak tertusuk sesuatu seperti lidi atau benda
tajam lainnya, infeksi ini cukup berat sehingga harus segera ditangani karena bisa
menimbulkan kebutaan.

6. Penyakit Mata Glaukoma

Glaukoma ditandai dengan pandangan yang mulai kabur dan berkurangnya pandangan ke
samping (lebar penglihatan berkurang). Jika ditangani dengan baik, sebelum terjadi
kerusakan pada retina dan saraf mata, maka masih ada kesempatan untuk kembali
membaik. Namun jika tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan kebutaan.Hal ini
disebabkan karena saluran cairan yang keluar dari bola mata terhambat sehingga bola
mata akan membesar dan bola mata akan menekan saraf mata yang berada di belakang
bola mata yang akhirnya saraf mata tidak mendapatkan aliran darah sehingga saraf mata
akan mati.

7. Penyakit Mata Gonoblenorrhoe

Adalah penyakit mata yang terjadi pada bayi yang baru lahir karena ibunya menderita
gonorrhoe. Gonorrhoe juga dapat menyerang pada orang dewasa secara aut infeksi
melalui tangan atau handuk. Gejalanya adalah mata bayi bengkak, bernanah dan tidak
dapat membuka. Dalam waktu 3 minggu bola mata akan pecah dan menyebabkan buta
permanen.
8. Gangguan Lensa Mata
penyakit yang menyerang pada gangguan penglihatan ini ada beragam jenis nya
diantaranya Miopi (tidak dapat melihat dengan jelas objek yang berada jauh), Hiperopi
(tidak dapat melihat dengan jelas objek yang berada dalam jarak dekat), Presbiopi
(kelainan fisik pada lensa mata yang menyebabkan kesulitan melihat dalam jarak dekat),
Astigmatisma (penglihatan kabur baik dalam jarak jauh maupun dalam jarak dekat),
Amblyopia (pusat penglihatan pada salah satu mata tidak berkembang baik), Strabismus
(mata juling), Silindris (fokus benda yang dilihat terpecah menjadi dua bayangan)

9. Penyakit Mata Iridosiklitis

Penyebabnya berasal dari gigi yang berlubang, pada awalnya, penyakit ini ditandai
dengan mata merah, namun tanpa kotoran, yang kemudian disertai nyeri dan penglihatan
agak terganggu karena ada bintik-bintik hitam yang beterbangan. Kalau pada orang
awam, penyakit ini dianggap biasa dan hanya diobati dengan obat-obat yang dijual bebas.

10. Penyakit Mata Infeksi Mata

Infeksi mata banyak jenisnya, paling sering infeksi pada selaput lendir putih mata dan
kelopak mata (conjunctivitis) atau dikenal sebagai penyakit mata merah. Ada juga yang
disebut Belekan, yaitu disebabkan oleh infeksi virus, terkadang disertai infeksi bakteri.
Penyakit mata ini membuat mata menjadi merah, bengkak, dan nyeri serta memproduksi
kotoran mata menjadi banyak. Gejala dari belekan ini biasanya membuat bulu mata
saling menempel dan sulit dibuka pada waktu bangun tidur karena terlalu banyak kotoran
yang lengket di bulu mata.

Biasa menyerang anak-anak dan sangat menular, penyakit infeksi lainnya yaitu Bintitan
yang disebabkan karena adanya infeksi bakteri pada kelenjar di dasar bulu mata dan
termasuk penyakit mata ringan. Umumnya akan menghilang dengan sendirinya dalam
waktu satu minggu setelah nanah keluar.

11. Penyakit Mata Katarak

Katarak adalah sejenis kerusakan mata yang menyebabkan lensa mata berselaput dan
rabun, lensa mata menjadi keruh dan cahaya tidak dapat menembusinya, bervariasi sesuai
tingkatannya dari sedikit sampai keburaman total dan menghalangi jalan cahaya.
Penderita katarak akan mengalami pengelihatan yang buram, ketajaman pengelihatan
berkurang, sensitivitas kontras juga hilang, sehingga kontur, warna bayangan dan visi
kurang jelas karena cahaya tersebar oleh katarak ke mata. Tes sensitivitas kontras harus
dilakukan dan jika kekurangan sensitivitas kontras terlihat makan dianjurkan untuk
konsultasi dengan spesialis mata.
LAMPIRAN II : EVALUASI

Pertanyaan :

1. Apa manfaat mata ?

2. Sebutkan makanan untuk menjaga kesehatan mata ?

Jawaban :

1. Mata merupakan organ yang sangat vital bagi manusia. Dengan mata yang fungsinya
untuk melihat, manusia bisa menikmati segala keindahan di dunia ini.
2. Wortel, Alpukat, Brokoli, Telur, Bayam, Kol, Tomat, Biji bunga matahari, Bawang putih,
Salmon.