1.

Cara Meningkatkan Lompatan

Spoiler for :
Sebelumnya, lompatan tinggi dan bisa melakukan slam dunk bukan sesuatu yang dapat langsung
agan dapatkan, melainkan dengan melakukan serangkaian latihan yang dapat memperkuat otot
kaki agar menghasilkan lompatan yang tinggi.

Beberapa cara ini dapat digunakan untuk memperkuat otot anda :

- Cari kursi atau bata atau benda lain yang anda susun sampai setinggi kursi pada umumnya
(misal kursi sekolah), berlatihlah melompati kursi itu ke kiri dan ke kanan, jangan ke depan dan
belakang (kalo pake kursi ntar kesenggol). Lakukan secara rutin dan dalam jumlah yang semakin
bertambah sesuai kemampuan agan.
Misal : minggu pertama agan hanya kuat 10x, agan coba terus sampe lompatan agan terasa
ringan, jika sudah terasa ringan tambah lagi porsinya jadi 20x.
Begitu terus berulang-berulang, jika terasa ringan tambah 10 porsinya sampe batas kemampuan
agan. Pelan latihannya namun pasti hasilnya *tsah

- Latihan lompat kodok, jika agan mampu, dapat sedikit diberi beban.

- Lompat tali (Skiping) , dengan menggunakan bagian depan kaki.

- Skotch Jump (gitu kan ya tulisannya?), jika agan mampu, sikap tubuh saat mendarat lebih
dijongkok kan lagi lutut yg menghadap kedepan .

2. CARA MENAMBAH AGAR LOMPATAN MENJADI TINGGI

Spoiler for :
"Cara agar lompatan agan jadi LEBIH tinggi" itu ada proses latihanya kok, gak mesti orang
tinggi doang yang bisa lakuin lompatan tinggi, orang yg gak tinggi pun bisa.

NIH DIBAWAH TIPS AGAR LONCATAN AGAN TINGGI :

1). Niat wudhu *BUKAN YG ITU*

2). Makan-makanan yang bergizi & minum susu, fungsinya buat tulang agan, kalau tulang agan
gak kuat, lompatan tingga hanya tinggal kenangan yg gak kesampaian.

3). Tiap mau tidur atau bangun tidur agan klo bisa streching (peregangan otot) dulu, biar otot
lemes kaya baru bangun tidur.

4). Tiap pagi (kalo libur atau lagi free) agan kalo bisa bangun jam 5 atau 6 buat ngelakuin:
- pemanasan, sit up, push up, back up, seminimal kemampuan agan bisa dan lakukan sebanyak 3
set, trus sama lompat tali(skipping) kalo bisa 50x tapi cuman 1 set (pelan-palan dulu), kalau agan
takut telat skolah atau takut kecapean agan kurangin aja, yang pertama 10x di jadiin 5x, buat
lompat tali tetap 50x.

5). Tiap sore agan lakuin lagi, apa yang agan lakuin kayak tadi pagi. Porsinya samain aja (BUAT
SKIPPING LAKUIN LOMPATAN 50X 1SET, USAHAIN PAKE TALI, KALAU GAK PAKE
TALI,NTAR LOMPATAN AGAN JADI GAK STABIL).

6). buat agan yg muslim, kan' sholat 5 waktu kan ya?

ayo ketahuan yg gak rajin sholat
tiap sesudah sholat lakukan pemanasan seperti push up, sit up, back up seminimal porsi yg agan
mampu, misalkan cuma kuat 5x, 5x aja dulu.
biar badan agan juga lebih JADI, bukan hanya kaki sama lompatan aja.
setelah ngelakuin pemanasan, lakukan skotch jump (gitu kan ya tulisannya?),
lompat kodok, dan semua yg berhubungan dengan lompatan. Porsinya seminimal yg agan
mampu aja dulu. Dan lakukan serutin yg agan bisa.

7). Lakuin itu serutin yg agan bisa dan kalau bisa dalam seminggu itu agan ada nyebur-nyebur di
kolam renang (berenang maksudnya).
"INGET KALAU AGAN MASIH PEMULA, MENDING PORSINYA DIMINIMALISIRKAN
SEMAMPU KEMAMPUAN AGAN. JANGAN TIAP HARI AND TURUININ JUGA BUAT
SIT UP, BACK UP SAMA PUSH UP. BUAT SKIPPING SAMA AJA. OIA, JANGAN DI
PORSIR BUAT LATIHANNYA SOALNYA BAHAYA. TAROHANNYA TULANG AGAN"

"Latihan yang ane kasih di atas itu fungsinya banyak banget buat nambahin lompatan. Biar
lompatan agan jadi tinggi bak pemain NBA and agan ntar insyaallah bisa ngedunk"
INTINYA BIAR LOMPATAN AGAN BISA TINGGI, AGAN HARUS LATIH OTOT PERUT
SAMA OTOT KAKI, OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI SANGAT PENGARUH DALAM
LOMPATAN, INGET JANGAN PAKE PEMBERAT KAKI SOALNYA BISA NGAKIBATIN
CEDERA PADA DENGKUL AGAN.