Keperawatan Gerontik

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

Sasaran : Lansia di Panti Werda Dinas Sosial Kabupaten Serang
Hari/Tanggal : Sabtu 4 Mei 2019
Jam : 09.00 – 10.00 Wib
Waktu : 60 menit

I. Tujuan Instruksional Umum

Lansia mampu menjalankan pola hidup sehat di Usia Lanjut

II. Tujuan Instruksional Khusus :

a. Peserta mampu mengetahui pentingnya melakukan perawatan personal
hygiene secara baik dan mandiri.
b. Peserta memahami manfaat mengurangi mengkonsumsi gula
c. Peserta memahami apa saja makanan yang dapat meningkatkan asam urat
d. Peserta memahami manfaat mengurangi makanan yang berlemak dan
memperbanyak makan buah dan sayur.
e. Peserta memahami kegemukan dapat menimbulkan masalah-masalah
kesehatan
f. Peserta secara mandiri dapat memeriksakan tekanan darah secara mandiri
di klinik kesehatan.
g. Peserta mampu mengetahui bahaya rokok dan alcohol.
h. Pesereta mampu memahami manfaat olahraga teratur
i. Peserta mampu mengatasi stress.
j. Peserta secara mandiri mampu memeriksakan kesehatan diri setiap 6 bulan
sekali.
k. Pesereta dapat mengetahui manfaat beribadah sesuai dengan keyakinan.

III. Latar Belakang

Dengan bertambahnya usia, struktur dan fungsi sitem tubuh manusia
berubah, baik itu fisik, mental, sosial dan emosional. Hal ini akan
mempengaruhi berbagai aspek kehidupan di usia lanjut. Psikologis penuaan
yang berhasil dicerminkan pada kemampuan individu lansia beradaptasi

STIKes Pertamedika 2019 1

Keperawatan Gerontik

terhadap kehidupan fisik, sosial dan emosional serta mencapai kebahagiaan,

kedamaian dan kepuasan hidup. Karena perubahan dalam pola hidup tidak
dapat dihindari sepanjang hidup, individu harus memperlihatkan kemampuan
untuk kembali bersemangat.
Lansia yang sakit akan mengancam kemandirian dan kualitas hidup
dengan membebani kemampuan melakukan perawatan personal dan tugas
sehari-hari.
Pada panti werda Dinas Sosial Kab. Serang terdapat beberapa orang
lansia yang masing-masingnya menderita penyakit yang berbeda-beda, seperti
hipertensi, rematik, gastritis dan penurunan fungsi sensori.
Oleh sebab itu mahasiswa praktek profesi keperawatan gerontik
merasa perlu untuk memberikan penyuluhan kesehatan dengan topik “Hidup
Sehat Pada Usia Lanjut” agar diharapkan lansia mampu mempertahankan
kemandirian dan kualitas hidup untuk mencapai kesejahteraan lansia.

IV. Materi
1. Pengertian lansia sehat
2. Ciri-ciri lansia sehat
3. Pola hidup yang sehat di usia lanjut
a. Personal Hygiene
b. Mengurangi konsumsi gula
c. Membatasi makanan yang dapat meningkatkan asam urat
d. Membatasi makanan yang mengandung lemak
e. Mencegah kegemukan
f. Mengontrol tekanan darah
g. Menghentikan merokok dan tidak minum alkohol
h. Beraktifitas/olah raga secara teratur
i. Mengatasi stress
j. Pemeriksaan kesehatan secara teratur
k. Beribadah sesuai dengan keyakinan

STIKes Pertamedika 2019 2

Keperawatan Gerontik

V. Pengorganisasian
Leader : Ulfah Masfufah
Moderator : Suwandi
Presenter : Rina Nurfitasari
Observer : Ida Farida
Fasilitator : Ila Fadilah, Toton, Nellli, Elti Septriani
Dokumentasi : Asep. F

VI. Pelaksanaan Kegiatan

Hari / Tanggal : Sabtu 4 Mei 2019
Tempat kegiatan : Panti Werda Dinas Sosial Kab. Serang
Waktu kegiatan : 09.00 – 10.00 wib
Jumlah Anggota Kelompok : 9 orang
Alokasi Waktu : 60 menit
VII. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Diskusi

VIII. Media
1. infocus
2. leafleat
3. Microsoft Power Point

STIKes Pertamedika 2019 3

Keperawatan Gerontik

IX. Kegiatan Penyuluhan

No. Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Lansia Waktu
1. Pembukaan 5 menit
- Moderator memberi - Menjawa
salam b Salam
- Moderator - Mendeng
memperkenalkan semua arkan dan
anggota penyuluh memperhatikan
- Moderator membuat - Mendeng
kontrak waktu arkan dan
- Moderator memperhatikan
menjelaskan tujuan penyuluhan - Mendeng
arkan dan
memperhatikan
2. Pelaksanan presenter 15 menit
- Menggali - Mengem
pengetahuan lansia tentang ukakan pendapat
pengertian lansia sehat - Mendeng
- Memberikan arkan dan
reinforcement dan meluruskan memperhatikan
konsep - Mendeng
- Menjelaskan ciri-ciri arkan dan
lansia sehat memperhatikan
- Menjelaskan pola - Mendeng
hidup sehat di usia lanjut arkan dan
- Memberikan memperhatikan
kesempatan pada lansia untuk - Mengaju
bertanya kan pertanyaan
- Memberikan - Mendeng
reinformen (+) dan menjawab arkan dan
pertanyaan memperhatikan
3. Penutup 10 menit
- Presenter bersama - Bersama
lansia menyimpulkan materi presenter
- Presenter menyimpulkan materi
mengadakan evaluasi - Menjawab
- Presenter memberi pertanyaan
salam - Menjawa
- Moderator b salam
menyimpulkan hasil diskusi - Mendeng
- Moderator memberi arkan dan
salam memperhatikan
- Menjawa
b salam

STIKes Pertamedika 2019 4

Keperawatan Gerontik

X. Evaluasi
1. Evaluasi Struktur
- Peserta penyuluhan 9 orang
- Setting tempat teratur, berbentuk persegi panjang
- Suasana tenang dan tidak ada yang hilir mudik
2. Evaluasi Proses
- Selama proses berlangsung diharapkan lansia dapat mengikuti seluruh
kegiatan
- Selama kegiatan berlangsung diharapkan lansia mengikuti secara aktif
3. Evaluasi Hasil
a. Peserta mampu mengetahui pentingnya melakukan perawatan
personal hygiene secara baik dan mandiri.
b. Peserta memahami manfaat mengurangi mengkonsumsi gula
c. Peserta memahami apa saja makanan yang dapat meningkatkan asam
urat
d. Peserta memahami manfaat mengurangi makanan yang berlemak dan
memperbanyak makan buah dan sayur.
e. Peserta memahami kegemukan dapat menimbulkan masalah-masalah
kesehatan
f. Peserta secara mandiri dapat memeriksakan tekanan darah secara
mandiri di klinik kesehatan.
g. Peserta mampu mengetahui bahaya rokok dan alcohol.
h. Pesereta mampu memahami manfaat olahraga teratur
i. Peserta mampu mengatasi stress.
j. Peserta secara mandiri mampu memeriksakan kesehatan diri setiap 6
bulan sekali.
k. Pesereta dapat mengetahui manfaat beribadah sesuai dengan
keyakinan.

STIKes Pertamedika 2019 5

Keperawatan Gerontik

Sumber :
1) E-Oswari, 1997, Menyongsong Usia Lanjut dengan Bugar dan Bahagia,
Pustaka Sinar Harapan, Jakarta.
2) Patel, Candra, Petunjuk Praktis Menengah dan Mengobati Penyakit Jantung,
Gramedia, Jakarta.
3) Hardiwinoto, 1999, Panduan Gerontologi, Gramedia, Jakarta
4) Tjokoparawiro, A, 1998, Upaya Peningkatan Kualitas Hidup, Majalah Desa
Media No. 1 vol. II, Jakarta.

STIKes Pertamedika 2019 6

Keperawatan Gerontik

Lampiran
Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

1. Pengertian lansia sehat

Lansia sehat adalah lansia yang mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan
fisik mereka dan lingkungan sosialnya.
2. Ciri-ciri lansia sehat
a. Secara fungsional masih tidak tergantung pada orang lain.
b. Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh walaupun mungkin ada
keterbatasan dari segi sosial ekonomi yang memerlukan pelayanan.
3. Pola hidup yang sehat
a. Menjaga kebersihan diri (Personal Hygine)
b. Mengurangi konsumsi gula : konsumsi gula yang berlebihan akan dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit seperti DM, atau obesitas.
c. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat.
Peningkatan asam urat dapat memberikan nyeri pada persendian. Makanan
yang tinggi kandungan asam uratnya adalah Jeroan (Organ hewan/Isi
perut), alkohol, sardencis, Burung dara, Unggas (bebek dll), kaldu dan
emping.
d. Membatasi makanan yang mengandung lemak dan banyak makan sayur-
sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Lemak dapat
meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berakibat penyempitan
pada pembuluh sehingga menimbulkan penyakit hipertensi stroke,
penyakit jantung koroner. Makanan yang mengandung lipid atau lemak
yaitu telur, keju, kepiting-udang, cumi, susu, sarden.
e. Mencegah kegemukan. Kegemukan dapat diobati dengan diit dan berolah
raga untuk menurunkan berat badan pakailah diit separuh artinya waktu
makan tetap tapi porsinya separuh.
f. Mengontrol tekanan darah : Dapat mencegah terjadinya peningkatan
tekanan darah atau hipertensi. Normalnya tekanan darah adalah 160/90

STIKes Pertamedika 2019 7

Keperawatan Gerontik

mmHg. Hipertensi bisa dihindari antara lain dengan tidak berlebihan

makan makanan asin. Bagi yang tidak hipertensi batasi makanan garam.
g. Menghentikan merokok dan tidak minum alkohol : Rokok dapat
menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sehingga dapat
menimbulkan penyakit jantung koroner, Ca paru dan hipertensi. Alkohol
dapat berefek seperti peningkatan kadar lipid dan juga dapat merusak hati.
h. Beraktifitas atau berolah raga secara teratur.
Olah raga yang ideal pada lanjut usia adalah house exercise atau room
exercise yaitu olah raga ringan yang dilakukan 2 jam setelah makan :
seperti senam atau lari ditempat.
Olah raga yang teratur sangat dianjurkan agar hidup sehat seperti jalan
kaki, senam, berenang atau bersepeda.
i. Mengatasi stress
Stress adalah segala sesuatu yang dapat menimbulkan ketegangan mental
dan emosional.
Stress dapat menyebabkan penyakit pada jantung dan pembuluh darah.
Untuk meredam stress, tidurlah sehari minimal 6 (enam) jam, kalau tidak
bisa tidur bisa dilakukan tidur semu artinya memejamkan mata sambil
berbaring, tidak bergerak, tidak menerima telpon, tidak berbicara dengan
siapa saja.
j. Memeriksakan kesehatan secara teratur : Pemeriksaan kesehatan secara
teratur 6 bulan sekali bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun jangan
menunggu adanya gejala.
k. Beribadah sesuai dengan keyakinan : dapat meningkatkan kesehatan
normal, kesehatan hidup teratur dan dapat memberikan ketenangan hidup.

STIKes Pertamedika 2019 8