Semua orang pasti menginginkannya, meskipun setiap orang memiliki definisi yang berbeda

tentang kulit sehat. Namun secara umum, kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit yang
lembut dan lembab, sehingga membuat Anda merasa nyaman, bebas beraktivitas, dan percaya
diri. Oleh karena itu berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit Anda:

1. Jangan merokok
Tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok adalah
salah satu hal yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat.
Merokok dapat memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-
sel kulit akibat racun tembakau.

2. Hindari konsumsi alkohol

Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol
dapat membuat tubuh dan kulit Anda terdehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan
tua. Berikut adalah beberapa dampak alkohol pada kulit Anda :

 Alkohol dapat merusak organ hati, padahal hati merupakan organ yang berperan dalam
menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk alkohol. Sehingga ketika organ tersebut
rusak, maka racun akan terakumulasi dalam tubuh karena tidak dapat dibuang dengan
baik. Hal tersebut dapat terlihat dari kulit Anda yang terlihat kurang
sehat/kusam/berjerawat.

 Baik merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen
berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan
kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal. Akibatnya
kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.

 Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, yang terutama lebih mudah terlihat di daerah
sekitar mata. Akibatnya, kulit Anda akan mengalami kemerahan atau membengkak di
daerah kelopak mata.

 Studi tertentu menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat ketidakstabilan hormon

sehingga membuat produksi minyak bertambah. Akibatnya, hal ini dapat memicu
timbulnya jerawat pada kulit.

3. Tidur cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin
sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di
bawah mata.
4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi
menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) dapat
membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.

5. Kendalikan stres
Stres dapat menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon
utama stres yang terlibat dalam produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Jumlah
lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak
bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

6. Lindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari

Lindungi kulit Anda dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan kulit, terutama disaat matahari
berada pada intensitas tertingginya yaitu 10.00 sampai 16.00. Namun, jika Anda tetap harus
beraktivitas disaat waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk:

 Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang,

atau topi.

 Menggunakan tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan
menerapkannya sekitar 20 menit sebelum Anda beraktivitas keluar.

7. Rutin cuci muka dan pakai pelembap

Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda harus menyayangi kulit Anda terlebih dahulu. Beberapa
cara untuk menyayangi kulit Anda adalah sebagai berikut :

 Rutin untuk membersihan kulit Anda. Ini adalah bagian penting dari perawatan kulit
untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Namun, lakukanlah dengan lembut dan jangan
lupa untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku.

 Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk
penggunaan sehari-hari, gunakanlah pelembab yang mengandung SPF agar sekaligus
memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.