Menghasilkan Mengekalkan
haba postur
Menstabilkan
sendi
Jenis otot rangka
Otot aksial
• Terletak dan melekat pada paksi tulang seperti
tulang vertebra, tulang tusuk dan sternum.
• Contoh: frontalis, pectoralis major
Otot apendikular
• Terletak dan melekat pada tulang apendikular
seperti radius, ulna dan femur
• Contoh: scapula, deltoid, biseps
Otot leher dan muka
Bahagian badan
Otot tangan
Otot kaki
Pergerakan otot
• Fleksi dan ekstensi
Fleksi, ekstensi dan hiperekstensi
Rotasi
Abduksi, aduksi dan sirkumduksi
Dorsifleksi dan plantar fleksi
Inversi dan eversi
Supinasi dan pronasi
Mekanisma Penguncupan Otot
Keratan otot rangka
Teori gelinciran filamen
Jenis penguncupan otot
Isometrik
Isotonik
isokinetik
Isometrik (statik)
• Tidak menghasilkan pergerakan tetapi
menghasilkan daya
• Fiber otot menguncup tetapi tiada perubahan
pada kepanjangan otot
• Contoh: aktiviti menolak dinding dengan siku
bengkok
Isotonik (dinamik)
• Fiber otot memendek bagi menghasilkan daya
mengatasi rintangan yang bergerak
• Boleh berlaku secara konsentrik atau esentrik.
Penguncupan kosentrik melibatkan
pemendekan fiber otot
• Contoh: penguncupan bisep semasa
mengangkat dumbell
Isokinetik
• Penguncupan halaju penguncupan yang tetap
sepanjang pergerakan
• Dihasilkan dengan peralatan yang dapat
mengawal halaju pergerakan tersebut
• Contoh: penggunaan mesin “multi-gym”