1.

Terdapat tiga gerak dasar dalam olahraga, yaitu :

a. gerak lokomotor, yaitu gerak yang dilakukan oleh tubuh disertai dengan perpindahan badan.
contohnya berlari, berjalan, melompat.

b. gerak nonlokomotor, yaitu gerak yang dilakukan oleh tubuh tanpa disertai perpindahan badan.
contohnya membungkukkan badan, meliukkan badan, push up, sit up.

b. gerak manipulatif, yaitu gerak yang membutuhkan koordinasi antara anggota tubuh dan panca
indera untuk melakukannya. contoh, melempar bola, menangkap bola, menendang bola.

2. Klasifikasi gerak berdasarkan kecermatan gerak adalah sebuah keterampilan gerak

berdasarkan jenis-jenis otot yang terlibat. Keterampilan gerak jenis ini dibedakan menjadi dua,
yaitu :

a. keterampilan gerak kasar (gross motor skill), adalah gerakan yang di dalam pelaksanaannya
melibatkan otot-otot besar sebagai basis utama gerakan. misalnya keterampilan gerak lompat
tinggi

b. keterampilan gerak halus (fine motor skill) adalah keterampilan gerak yang memerlukan
kemampuan untuk mengontrol otot-otot halus, misalnya menulis dan bermain piano.

3. Langkah-langkah dalam menyusun sebuah program pembelajaran gerak,

Pada dasarnya belajar gerak (motor learning) merupakan suatu proses belajar yang memiliki
tujuan untuk mengembangkan berbagai keterampilan gerak yang optimal secara efektif dan
efisien. sehubungan dengan itu, perubahan keterampilan gerak merupakan indikasi terjadinya
proses belajar gerak yang dilakukan oleh seseorang. dalam proses memperoleh keterampilan
gerak, seseorang harus melalui beberapa tahapan, yaitu tahap formasi rencana, tahap latihan, dan
tahap otomatisasi.

4. Fase perkembangan gerak berdasarkan usia

a. janin sampai usia 4 bulan tahapan gerakannya yaitu fase gerak fundamental

b. 4 bulan sampai 1 tahun tahapan gerakannya yaitu fase penerimaan informasi

c. lahir sampai 1 tahun tahapan gerakannya yaitu fase gerak belum sempurna

d. 1 - 2 tahun fase prakontrol

e. 2-3 tahun fase gerakan dasar tahap awal

f. 4-5 tahun tahap gerak sederhana ( elementary)

g. 6-7 tahun tahap kematangan (mature)

h. 7-10 tahun fase gerak khusus tahap peralihan

i. 11-12 tahun tahap penerapan

j. 14 tahun ke atas tahap pemanntapan/pemanfaatan dalam kehidupan sehari-hari.