TEKNIK RELAKSASI TERHADAP PENGURANGAN NYERI HAID

REMAJA PUTRI SMAN- 3 MURUNG

Nani Mulyati1, Eline Charla S. Bingan, SST., M.Kes2, Hj. Siti Saudah, SKM., M.Kes3
1,2Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
3Akbid Betang Asi Raya Palangka Raya

E-mail: nanimulyati054@gmail.com

ABSTRAK

Latar Belakang: Berbagai masalah yang timbul pada menstruasi merupakan masalah
ginekologi yang sering dikeluhkan pada remaja, seperti ketidakteraturan menstruasi,
menoragia, dismenorea, dan gejala lain yang berhubungan. Di antara keluhan tersebut,
dismenorea yang paling umum dilaporkan, terjadi pada 60%-90% remaja, dan merupakan
penyebab paling sering alasan ketidakhadiran di sekolah dan pengurangan aktivitas sehari-
hari.
Tujuan: Untuk mengetahui teknik relaksasi terhadap pengurangan nyeri haid Remaja Putri
SMAN- 3 Murung
Metode: Desain penelitian ini adalah penelitian analitik dengan Jenis Penelitian ini adalah
Quasi Eksperiment dengan menggunakan rancangan dengan one group
pretest and posttest design. Populasi pada penelitian ini adalah siswi SMAN 3 Murung dan
besar sampel penelitian ini sebanyak 19 orang. Uji statistik yang digunakan pada penelitian
ini adalah uji Wilcoxon
Hasil: Hasil uji statistik didapatkan nilai p value = 0.000 < a (0.05), artinya ada pengaruh
teknik relaksasi terhadap pengurangan nyeri haid pada Remaja Putri SMAN- 3 Murung.
Kesimpulan: Ada pengaruh teknik relaksasi terhadap pengurangan nyeri haid pada Remaja
Putri SMAN- 3 Murung

Kata Kunci: Relaksasi, Nyeri Haid, dan Remaja

Poltekkes Kemenkes Palangka Raya

PENDAHULUAN
Masa remaja merupakan masa dimana
terjadi perkembangan bentuk tubuh baik dari
segi fisik maupun dari segi hormonal. Salah
satu perkembangan tersebut adalah
perkembangan hormone Gonadotropin
Releasing Hormone (GnRH). Hormon ini
melalui aliran darah akan merangsang
hipofise anterior untuk mensekresi hormon
gonadotropin berupa Folikel Stimulating
Hormone (FSH) dan Luteinizing Hormone
(LH) yang bersifat episodik dan pulsatif.
Hormon gonadotropin akan merangsang
gonad untuk memproduksi hormon hormon
estrogen pada perempuan. Pada keadaan
prapubertas kadar hormon ini sangat rendah,
sedangkan saat mulainya puberitas amplitudo
dan frekuensi keluarnya hormon GnRH
meningkat pesat sehingga hormon
gonadotropin dan seks steroid juga
meningkat untuk merangsang pertumbuhan
tanda-tanda seks sekunder serta menyiapkan
proses fertilisasi (Suryawan, 2010). Masa
pubertas remaja putri ditandai dengan
munculnya menstruasi. Menstruasi pertama
biasanya terjadi pada wanita usia 12-16
tahun. Setiap wanita berbeda-beda waktunya
dalam mendapatkan menarche atau
menstuasi pertama kali. Sekarang ini ada
wanita yang mengalami menstruasi pertama
kalinya pada umur 8 tahun, ada juga pada
umur 9-10 tahun dan yang paling banyak
adalah 60% wanita mengalami menarche
rata-rata berumur 12- 15 tahun. Hal ini
dipengaruhi oleh beberapa faktor,
diantaranya faktor keturunan, bangsa, iklim,
lingkungan, perbaikan gizi, dan latar
belakang sosial ekonomi orangtua (Asrinah
dkk, 2011).
Berbagai masalah yang timbul pada
menstruasi merupakan masalah ginekologi
yang sering dikeluhkan pada remaja, seperti
ketidakteraturan menstruasi, menoragia,
dismenorea, dan gejala lain yang
berhubungan. Di antara keluhan tersebut,
dismenorea yang paling umum dilaporkan,
terjadi pada 60%-90% remaja, dan
merupakan penyebab paling sering alasan
ketidakhadiran di sekolah dan pengurangan
aktivitas sehari-hari (Zegeye D, 2009). Nyeri
dan kram di bagian suprapubis yang dapat
menjalar hingga lumbosacralis dan tungkai
atas. Di daerah pelvic terkadang terasa
sensasi penuh atau sensasi mulas dan
mengalami kesulitan untuk berjalan. Selain
itu pada saat menstruasi keluhan yang sering
muncul antara lain mual, muntah, nyeri
kepala, cenderung mudah marah atau emosi
yang sangat sensitif dan bahkan pingsan.
Nyeri yang dirasakan ini, biasanya terjadi
karena meningkatnya sekresi hormon
prostaglandin sehingga terjadi kontraksi otot
rahim (miometrium) dan vasokontriksi
(Grandi dkk, 2012).
Menurut WHO 2015, angka
persentase nyeri menstruasi rata-rata lebih
dari 50% perempuan di setiap Negara.
Sementara di Indonesia angkanya di
perkirakan 55% perempuan usia reproduktif
yang menderita karena nyeri saat menstruasi.
Angka kejadian dismenore di Indonesia
sebesar 64,25% yang terdiri dari 54,89%
dismenorea primer dan 9,36% dismenorea
sekunder (Puji, 2011).
Profil Dinas Kesehatan Kabupaten
Murung Raya belum ada data tentang
Kesehatan Reproduksi Remaja yang
berhubungan dengan gangguan menstruasi
yaitu nyeri haid.
Berdasarkan dari Survey pendahuluan
SMAN 3 Murung merupakan salah satu
SMAN yang berada diwilayah Kerja
Puskesmas Puruk Cahu Seberang tempat
peneliti bekerja, di wilayah kerja Puskesmas
Puruk Cahu seberang ada 2 SMAN,yaitu
SMAN 2 Murung dan SMAN 3
Murung,peneliti memilih melakukan
penelitian di SMAN 3 Murung karena
sekolah tersebut ada program pembinaan
dari puskesmas dalam kegiatan posyandu
Remaja,dalam kegiatan posyandu ini salah
satunya adalah konseling kesehatan
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
reproduksi remaja, yang sering dikeluhkan
adalah gangguan haid, yaitu nyeri pada saat
menstruasi (dismenorhoe), Jumlah siswi yang
bersekolah di SMAN 3 Murung sebanyak
139 siswi, dari studi lapangan didapatakan
108 siswi mempunyai riwayat nyeri haid
dengan skala nyeri yang bervariasi. Nyeri
saat menstruasi mengganggu aktivitas di
sekolah pada hari pertama dan kedua
menstruasi serta sering meninggalkan
pelajaran karena nyeri haid yang tidak
tertahankan dan sebagian dari mereka
menyatakan harus minum obat terlebih
dahulu lalu diistirahatkan agar nyeri perutnya
bisa hilang. Hal ini sejalan dengan penelitian
yang dilakukan di Manado oleh Hesti Lestari,
dkk bahwa dari 200 responden 199
responden (98,5%) di antaranya mengalami
dismenorea pada saat haid. Sebagian besar
responden (94,5%) mengalami nyeri ringan
dan 40,7% remaja putri mengalami
dismenorea disertai dengan gejala penyerta.
Untuk mengatasi permasalah tersebut
ada beberapa cara yang dapat dilakukan
dengan melakukan terapi farmakologis dan
non farmakologis. Secara farmakologis dapat
dilakukan dengan pemakaian obat-obatan,
seperti: Nonsteroidal Anti-Inflammatory
Drugs (NSAIDs), cyclooxygenase II
inhibitors, kontrasepsi oral, gliseril trinitrat,
magnesium, kalsium antagonis, vitamin B,
dan vitamin E. 4 Sedangkan pendekatan non
farmakologi dapat dilakukan dengan cara
pemberian TENS, heat therapy, compress,
akupuntur, akupressur, relaksasi atau
distraksi dan exercise. Manajemen nyeri non
farmakologis lebih aman digunakan karna
tidak menimbulkan efek samping dan
prosesnya terjadi secara fisiologis (Rigi dkk.,
2012).
Teknik relaksasi yang digunakan dalam
mengatasi nyeri yaitu dengan nafas dalam.
Keuntungan dari teknik relaksasi nafas dalam
antara lain dapat dilakukan setiap saat di
mana saja dan kapan saja, caranya sangat
mudah dan dapat dilakukan secara mandiri
tanpa suatu media. Teknik relaksasi nafas
dalam merupakan salah satu tindakan yang
dapat menstimualsi tubuh untuk
mengeluarkan opioid endogen yaitu
endorphin dan enfekalin yang memiliki sifat
seperti morfin dengan efek analgetik
(Smeltzer, 2009).
Teknik relaksasi nafas dalam dipercaya
dapat menurunkan intensitas nyeri melalui
mekanisme yaitu dengan merelaksasikan
otot-otot skelet yang mengalami spasme yang
disebabkan oleh peningkatan prostaglandin
sehingga terjadi vasodilatasi pembuluh darah
dan akan meningkatkan aliran darah ke
daerah yang mengalami spasme dan iskemik.
Pernyataan lain menyatakan bahwa
penurunan nyeri oleh teknik relaksasi nafas
dalam disebabkan ketika seseorang
melakukan relaksasi nafas dalam untuk
mengendalikan nyeri yang dirasakan, maka
tubuh akan meningkatkan komponen saraf
parasimpatik secara stimulan, maka ini
menyebabkan terjadinya penurunan kadar
hormon kortisol dan adrenalin dalam tubuh
yang mempengaruhi tingkat stress seseorang
sehingga dapat meningkatkan konsentrasi
dan membuat klien merasa tenang untuk
mengatur ritme pernafasan menjadi teratur
(Smeltzer, 2009).
Teori di atas dapat dibuktikan dengan
penelitian yang dilakukan oleh Dwi Nanda
Yani di Pontiank pada tahun 2016,
didapatkan bahwa hasil penelitian
menunjukan ada pengaruh terapi relaksasi
nafas dalam terhadap penurunan tingkat
dismenorhoe. Selain itu penelitian Fidhi
Aningsih di Malang tahun 2018 menyatakan
bahwa pemberian teknik relaksasi nafas
dalam yang diberikan selama 15 menit dapat
memberikan efek rasa nyaman, menurunkan
ketegangan uterus dan melancarkan
peredaran darah. Sehingga dari latar
belakang di atas maka penulis tertarik untuk
melakukan penelitian dengan judul “Teknik
relaksasi terhadap pengurangan nyeri haid
Remaja Putri SMAN- 3 Murung”.
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
 Berdasarkan uraian diatas maka rumusan HASIL
masalah dalam penelitian ini adalah 1. Analisis Univariat
bagaimana teknik relaksasi terhadap Analisis univariat dilakukan untuk
pengurangan nyeri haid pada remaja putri mendeskripsikan karakteristik masing-
SMAN-3 Murung. masing variabel yang diteliti. Hasil
Tujuan penelitian ini adalah untuk analisis univariat dapat dilihat pada tabel
mengetahui teknik relaksasi terhadap dibawah ini:
pengurangan nyeri haid pada remaja putri
SMAN-3 Murung. Tabel 1. Distribusi Frekuensi
Gambaran Riwayat Menarche
METODE Remaja Putri SMAN- 3
Penelitian ini merupakan penelitian Murung Tahun 2019
eksperimen semu (Quasi- Experiment),
dengan pendekatan one group pre- No Riwayat F %
test and posttest design yaitu suatu teknik Menarche
untuk mengetahui efek sebelum dan sesudah 1 < 12 tahun 12 63,2
pemberian perlakuan (Sugiyono, 2012). 2 ≥ 12 tahun 7 36,8
Penelitian ini dilakukan di SMAN 3 Jumlah 19 100
Murung Kabupaten Murung Penelitian ini
pada bulan Januari-Maret 2019. Berdasarkan data di atas dari 19
Populasi dalam penelitian ini adalah reponden mayoritas memiliki riwayat
siswi SMAN 3 Murung berjumlah 139 menarche pada usia < 12 tahun yaitu
orang. Jumlah sampel pada penelitian ini sebanyak 12 responden (63,2%)
yaitu dengan pembagian kelompok dengan sedangkan menarche pada usia ≥ 12
teknik relaksasi 17 responden untuk tahun sebanyak 7 responden (36,8%).
menghindari drop out ditambahkan 10 % dari
total sampel sehingga berjumlah 19 sampel. Tabel 2. Distribusi Frekuensi
Teknik pengambilan sampel dalam Gambaran Riwayat lama haid
penelitian ini menggunakan non probability Remaja Putri SMAN- 3
sampling dengan teknik purposive sampling. Murung Tahun 2019
sampling dimana peneliti menentu-
kan sampel dengan cara menetapkan ciri-ciri No Lama Haid F %
khusus yang sesuai dengan tujuan penelitian 1 ≤ 7 hari 8 42,1
sehingga diharapkan dapat menjawab 2 > 7 hari 11 57,9
permasalahan penelitian (Nursalam, 2013). Jumlah 19 100
Dalam penelitian ini analisa univariat
digunakan untuk menjelaskan atau Berdasarkan data di atas dari 19
mendeskripsikan data dengan menggunakan reponden mayoritas memiliki riwayat
rumus penentuan besarnya presentase. Data lama haid ≤ 7 hari yaitu sebanyak 8
kategorik akan ditampilkan dalam bentuk responden (42,1%) sedangkan lama haid >
proporsi. Analisis bivariat pada penelitian ini 7 hari sebanyak 11 responden (57,9%).
untuk mengetahui pengaruh tehnik relaksasi
terhadap pengurangan nyeri haid
menggunakan Uji Wilcoxon.

Poltekkes Kemenkes Palangka Raya

Tabel 3. Distribusi Frekuensi
Gambaran Nyeri Haid
Sebelum Dilakukan Teknik
Relaksasi Pada Remaja Putri
SMAN- 3 Murung Tahun 2019
2. Analisis Bivariat
Tabel 5. Pengaruh Teknik Relaksasi
Terhadap Pengurangan Nyeri
Haid Pada Remaja Putri
SMAN- 3 Murung Tahun 2019

No Nyeri haid F % Posttest-Pretest

1 Ringan 2 10,5 Z -3,542
2 Sedang 11 57,9 Asymp. Sig. 0,000
3 Berat 6 31,6 (2-tailed)
Jumlah 19 100
Berdasarkan data di atas,
Berdasarkan data di atas dari 19 menunjukkan hasil uji statistik didapatkan
responden intensitas nyeri haid sebelum nilai p value sebesar 0,000 (p<0,05)
dilakukan teknik relaksasi mayoritas artinya ada pengaruh teknik relaksasi
intensitas nyeri sedang yaitu sebanyak 11 terhadap pengurangan nyeri haid pada
reponden (57,9%), intensitas nyeri berat Remaja Putri SMAN- 3 Murung.
sebanyak 6 responden (31,6%) dan
intensitas nyeri ringan sebanyak 2 PEMBAHASAN
responden (10,5%). 1. Distribusi Frekuensi Gambaran
Riwayat Menarche Remaja Putri
Tabel 4. Distribusi Frekuensi SMAN- 3 Murung Tahun 2019
Gambaran Nyeri Haid Berdasarkan hasil penelitian pada
Sesudah Dilakukan Teknik tabel 1 menunjukkan dari 19 reponden
Relaksasi Pada Remaja Putri mayoritas memiliki riwayat menarche
SMAN- 3 Murung Tahun 2019 pada usia < 12 tahun yaitu sebanyak 12
responden (63,2%) sedangkan menarche
No Teknik F % pada usia ≥ 12 tahun sebanyak 7
Relaksasi responden (36,8%). Menarche merupakan
1 Ringan 16 84,2 salah satu tanda bahwa remaja tersebut
2 Sedang 3 15,8 telah mengalami perubahan didalam
3 Berat 0 0 dirinya.
Jumlah 19 100 Penelitian Aditiara (2018)
menyatakan bahwa ada hubungan antara
Berdasarkan data di atas dari 19 usia menarche dengan nyeri haid. Hal ini
responden intensitas nyeri haid sesudah dikarenakan Umur menarche yang terlalu
dilakukan teknik relaksasi mayoritas dini (<12 tahun) dapat mengakibatkan
intensitas nyeri ringan yaitu sebanyak 16 ketidaksiapan maupun masalah bagi
reponden (84,2%), intensitas nyeri sedang remaja yaitu merasakan nyeri saat
sebanyak 3 responden (15,8%). menstruasi dikarenakan organ-organ
reproduksi yang belum berkembang
secara maksimal.
Menurut Smeltzer & Bare (2009),
salah satu faktor resiko terjadinya
dismenore adalah riwayat menarche pada
usia lebih awal yaitu < 12 tahun karena

Poltekkes Kemenkes Palangka Raya

 menarche pada usia lebih awal
menyebabkan alat-alat reproduksi belum
berfungsi secara optimal dan belum siap
mengalami perubahan-perubahan
sehingga timbul nyeri ketika menstruasi.
Hasil penelitian oleh Kristianingsih,
(2014) juga menyatakan bahwa wanita
dengan usia menarche < 12 tahun
memiliki reskio lebih besar untuk
mengalami dismenorhoe 3,6 kali
dibandingkan dengan usia > 12 tahun.
2. Distribusi Frekuensi Gambaran
Riwayat lama haid Remaja Putri
SMAN- 3 Murung Tahun 2019
Berdasarkan hasil penelitian pada
tabel 2 dari 19 reponden mayoritas
memiliki riwayat lama haid ≤ 7 hari yaitu
sebanyak 8 responden (42,1%) sedangkan
lama haid > 7 hari sebanyak 11 responden
(57,9%). Lama menstruasi dapat
disebabkan oleh faktor psikologis maupun
fisiologis. Secara psikologis biasanya
berkaitan dengan tingkat emosional
remaja putri yang labil ketika baru
menstruasi. Sementara secara fisiologis
lebih kepada kontraksi otot uterus yang
berlebihan atau dapat dikatakan mereka
sangat sensitif terhadap hormon ini akibat
endometrium dalam fase sekresi
memproduksi hormon prostaglandin.
Akibat prostaglandin yang berlebihan
maka timbul rasa nyeri saat menstruasi
(Smeltzer & Bare, 2009).
Hal ini sesuai dengan hasil penelitian
Kristianingsih., (2014) yang menunjukkan
bahwa ada hubungan antara lama
menstruasi dengan kejadian dismenore.
Responden yang mengalami dismenore
terbanyak yaitu mereka yang mengalami
lama menstruasi > 7 hari yaitu sebanyak
122 (85,3%) dan terendah terdapat pada
responden dengan masa menstruasi
normal ada sebanyak 21 (14,7%).
Penelitian Sadiman (2017) juga
menyatakan bahwa responden yang
mengalami menstruasi memanjang (> 7
hari) mempunyai resiko 2,536 kali
mengalami dismenorhoe dibandingkan
responden yang tidak mengalami
menstruasi memanjang.
3. Distribusi Frekuensi Gambaran Nyeri
Haid Sebelum Dilakukan Teknik
Relaksasi Pada Remaja Putri SMAN- 3
Murung Tahun 2019
Berdasarkan hasil penelitian pada
tabel 3 menunjukkan bahwa dari 19
responden intensitas nyeri haid sebelum
dilakukan teknik relaksasi mayoritas
intensitas nyeri sedang yaitu sebanyak 11
reponden (57,9%), intensitas nyeri berat
sebanyak 6 responden (31,6%) dan
intensitas nyeri ringan sebanyak 2
responden (10,5%).
Pada saat haid, otot-otot rahim
mengalami kontraksi sehingga membuat
aliran darah ke otot-otot rahim menjadi
berkurang yang berakibat meningkatnya
aktivitas rahim untuk memenuhi
kebutuhannya akan aliran darah yang
lancar, juga otot-otot rahim yang
kekurangan darah tadi akan merangsang
ujung-ujung syaraf sehingga terasa nyeri.
Hasil Penelitian Silviani, et, al, (2018)
menunjukan bahwa dari 48 siswa yang
dismenorhoe sebelum dilakukan tehnik
relaksasi nafas terdapat 33 siswa (68,8%)
mengalami nyeri sedang, sebanyak 9
siswa (18,8%) mengalami nyeri berat dan
terdapat 6 siswi mengalami nyeri ringan
(12,5%), beberapa penyebab terjadinya
dismenorhoe yaitu dikarenakan stress
memikirkan pelajaran dan juga ketakutan
mahasiswa menghadapi aktifitas fisik
yang kurang seperti siswa sepulang dari
sekolah tidak melakukan pekerjaan
rumah, libur sekolah yang cukup lama
sehingga siswi kurang berolah raga.
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
4. Distribusi Frekuensi Gambaran Nyeri
Haid Sesudah Dilakukan Teknik
Relaksasi Pada Remaja Putri SMAN- 3
Murung Tahun 2019
Berdasarkan hasil penelitian pada
tabel 4 menunjukkan bahwa 19 responden
intensitas nyeri haid sesudah dilakukan
teknik relaksasi mayoritas intensitas nyeri
ringan yaitu sebanyak 16 reponden
(84,2%), intensitas nyeri sedang sebanyak
3 responden (15,8%). Menurut Smeltzer
& Bare (2009), salah satu teknik relaksasi
yaitu dengan teknik relaksasi nafas dalam.
Teknik relaksasi nafas dalam adalah
teknik melakukan nafas dalam, nafas
lambat dan bagaimana menghembuskan
nafas secara perlahan. Teknik relaksasi
nafas dalam yang dilakukan secara
berulang akan menimbulkan rasa nyaman.
Adanya rasa nyaman inilah yang akhirnya
akan meningkatkan toleransi seseorang
terhadap nyeri. Orang yang memiliki
toleransi nyeri yang baik akan mampu
beradaptasi terhadap nyeri dan akan
memilki mekanisme koping yang baik
pula. Teknik relaksasi nafas dalam,
Smeltzer dan Bare (2009)
mengungkapkan bahwa tujuan relaksasi
nafas dalam adalah untuk meningkatkan
ventilasi alveoli, memelihara pertukaran
gas, mengurangi stress fisik maupun
emosional yaitu menurunkan intensitas
nyeri dan menurunkan kecemasan.
Penurunan nyeri oleh teknik relaksasi
terletak pada fisiologi sistem saraf otonom
yang merupakan bagian dari sistem saraf
perifer yang mempertahankan homeostatis
lingkungan internal individu.
Penelitian lain yang dilakukan oleh
Rahmawati, et, al, (2016) mengatakan
responden yang diketegorikan mengalami
nyeri sedang menurun dari 13 (59,1%)
menjadi 3 responden (13,6%), Responden
yang diketegorikan mengalami nyeri berat
terkontrol menurun dari 8 responden
(36,4%) menjadi 1 responden (4,5%).
Perubahan tingkat nyeri haid
(dismenorhoe) pada responden setelah
dilakukan tehnik relaksasi merupakan cara
yang dapat digunakan untuk meringankan
nyeri menstruasi melalui vasodilatasi
pembuluh darah, dan peningkatan sekresi
hormone endorphin yang berfungsi
memblok reseptor nyeri diotak sehingga
nyeri dapat berkurang atau hilang.
5. Pengaruh Teknik Relaksasi Terhadap
Pengurangan Nyeri Haid Pada Remaja
Putri SMAN- 3 Murung Tahun 2019
Berdasarkan hasil penelitian pada
tabel 5 menunjukkan bahwa hasil uji
statistik didapatkan nilai p value sebesar
0,000 (p<0,05) artinya ada pengaruh
teknik relaksasi terhadap pengurangan
nyeri haid pada Remaja Putri SMAN- 3
Murung. Teknik relaksasi nafas dalam
dapat dipercaya dapat menurunkan
intensitas nyeri melalui otot skelet yang
mengalamimekanisme yaitu dengan
merelaksasikan otot spasme yang
disebabkan oleh peningkatan
prostaglandin sehingga meningkatkan
terjadi vasodilatasi pembuluh darah dan
akan meningkatkan aliran darah kedaerah
yang mengalami spasme dan iskemik.
Teknik relaksasi nafas dalam mampu
merangsang tubuh untuk melepaskan
endogen yaitu endorphin dan enkefalin.
Relaksasi melibatkan sistem otot dan
respires waktusehingga tidak
membutuhkan alat lain dan mudah
dilakukan sewaktu atau kapan saja.
Hal ini sejalan dengan penelitian oleh
Dwi Nanda Yani,(2016) mengenai
pengaruh terapi relaksasi nafas dalam
terhadap tingkat dismenorhoe didapatkan
hasil bahwa terdapat selisih rata-rata
tingkat dismenorhoe sebelum dan sesudah
intervensi terapi napas dalam sebesar
2,75. Hasil uji statistik didapatkan nilai p
value= 0,000, artinya ada perbedaan
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
signifikan antara tingkat dismenorhoe
sebelum dan sesudah intervensi terapi
relaksasi nafas dalam.
Selain itu penelitian yang dilakukan
oleh Ratni Siregar, et al, (2014 ) di
Medan didapatkan adanya perbedaan nilai
rerata intensitas nyeri sebelum dan
sesudah perlakuan sebesar 2,93. Dari hasil
analisis didapatkan nilai p=0,001 <
α=0,05 maka dapat disimpulkan bahwa
ada pengaruh pemberian relaksasi nafas
dalam yang signifikan terhadap penurunan
intensitas nyeri dismenorhoe.
Berdasarkan penelitian oleh Marni
(2015) mengenai efektivitas relaksasi
napas dalam terhadap penurunan nyeri
haid didapatkan hasil bahwa rata-rata
penurunan pada pemberian tindakan
relaksasi sebesar 2.03, sedangkan nilai
rata-rata variabel skala nyeri haid sebelum
dilakukan relaksasi sebesar 5,83 dengan
standar deviasi sebesar 1,642 dan nilai
rata- rata setelah dilakukan relaksasi
sebesar 3,80 dengan standar deviasi 1,24
dapat disimpulkan bahwa setelah
dilakukan teknik relaksasi nafas dalam
terjadi penurunan intensitas nyeri.
Penelitian lainnya oleh Fidhi
Aningsih, et al, (2016) mengenai
Pengaruh pemberian tehnik relaksasi nafas
dalam terhadap penurunan intensitas nyeri
haid (dismenorhoe) pada mahasiswa di
Asrama Sanggau Landungsari Malang
menyatakan bahwa pemberian tehnik
relaksasi nafas dalam mampu menurunkan
intensitas nyeri (dismenorhoe) 3,317 kali
lebih efektif. Hasil uji 8tatistic terdapat
perbedaan yang bermakna antara sebelum
dan sesudah diberikan tehnik relaksasi
nafas dalam terhadap nyeri haid
didapatkan bahwa nilai p value = 0,001
(p<0,05) yang berarti ada pengaruh
sebelum dan sesudah diberikan tehnik
relaksasi nafas dalam terhadap penurunan
intensitas nyeri pada mahasiswi di Asrama
Sanggau Landungsari Malang.
KESIMPULAN
Berdasarkan uraian di atas dapat
disimpulkan bahwa:
1. Intensitas nyeri haid sebelum dilakukan
teknik relaksasi mayoritas intensitas nyeri
sedang yaitu sebanyak 11 reponden
(57,9%), intensitas nyeri berat sebanyak 6
responden (31,6%) dan intensitas nyeri
ringan sebanyak 2 responden (10,5%).
2. Intensitas nyeri haid sesudah dilakukan
teknik relaksasi mayoritas intensitas nyeri
ringan yaitu sebanyak 16 reponden
(84,2%), intensitas nyeri sedang sebanyak
3 responden (15,8%).
3. Hasil uji statistik didapatkan nilai p value
sebesar 0,000 (p<0,05) artinya ada
pengaruh teknik relaksasi terhadap
pengurangan nyeri haid pada Remaja Putri
SMAN- 3 Murung.
SARAN
1. Bagi Masyarakat
Terutama untuk remaja putri, pada
saat mengalami nyeri menstruasi
disarankan dapat melakukan teknik
relaksasi agar dapat membatu mengurangi
rasa nyeri pada saat haid selain itu
menjaga pola hidup sehat, menjaga pola
makan, rutin berolah raga, tidak merokok,
tidak minum-minuman keras dan rutin
memeriksakan kesehatan reproduksinya
ke pusat layanan kesehatan. Diharapkan
kepada seluruh siswi untuk terus
melakukan tehnik relaksasi secara
berkelanjutan dan kepada responden yang
telah mendapatkan perlakuan agar
menyebarluaskan manfaat relaksasi nafas
dalam kepada wanita yang membutuhkan
2. Bagi Nakes atau Bidan
Diharapkan bagi Tenaga Kesehatan
khususnya yang bekerja pada bagian KRR
(Kesehatan Reproduksi remaja), agar ikut
serta memberikan penyuluhan dan
sosialisasi tentang dismenore kepada siswi
mengenai pengetahuan tentang faktor
risiko, penyebab, gejala dan cara
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
 mencegah atau mengurangi masalah
kesehatan remaja khususnya masalah
dismenore agar siswi menjadi tahu faktor
risiko apa saja yang dapat mempengaruhi
dismenore, sehingga mereka dapat
memperhatikan kesehatannya mulai dari
sekarang.
3. Bagi Peneliti Selanjutnya
Diharapkan peneliti selanjutnya agar
dapat melakukan penelitian intervensi
terkait pengurangan rasa nyeri haid remaja
sehingga akan menghasilkan beberapa
alternatif cara untuk mengatasi nyeri
selama haid, dengan lebih memperbanyak
jumlah responden dan menambah variabel
lainnya.
DAFTAR PUSTAKA
Mohammad dan Mohammad Asrori. 2008.
Psikologi Remaja Perkembangan.
Peserta Didik. Jakarta: PT.Bumi
Aksara.
Andarmoyo, S. (2013). Konsep & Proses
Keperawatan Nyeri. Jogjakarta: Ar-.
Ruzz.
Andari, R. (2014). Faktor-faktor yang
Mempengaruhi Kejadian Dismenore
Primer Pada Remaja Putri di SMA
Dharma Pancasila Medan.
Ani Kristianingsih. 2014. Faktor Risiko
Dismenorhoe Primer pada Siswi
Sekolah Menengah Pertama (SMP X)
Kecamatan Natar Kabupaten Lampung
Selatan
Anurogo,D. & Wulandari, A. (2011). Cara
Jitu Mengatasi Nyeri.
Haid.Yogyakarta: ANDI Yogyakarta
Asrinah, dkk. 2011. Menstruasi dan
Permaslahannya. Yogyakarta: Pustaka
Bobak, 2010, Buku Ajar Keperawatan
Maternitas, Penerbit Buku Kedokteran
EGC, Jakarta
Cunningham. 2009. Obstetri Williams.
Jakarta : EGC
Dewi, Nilda S., 2012. Biologi Reproduksi.
Yogyakarta: Pustaka Rihama
Dwi nanda Yani, 2016. Pengaruh terafi
relaksasi nafas dalam terhadap tingkat
dismenorhoe pada karyawati
bimbingan belajar Quantum Kids
Pontianak.
Eka Rahmawati, Sarwinanti. 2016. Pengaruh
tehnik relaksasi progresif terhadap
tingkat nyeri haid (dismenorhoe) pada
mahasiswi di Universitas ‘Aisyiyah
Yogyakarta.
Ekawati, H., & Saniyah, K. (2013).
Perbedaan Nyeri Persalinan Pada Kala
I Fase Aktif Sebelum dan Sesudah
Mendengarkan Ayat Suci Al-Qur’an Di
Bps Diana Ernawati, Amd. Keb.
Parengan Kecamatan Maduran Tahun
2013. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 3.
Elvira Aditiara, B., & Wahyuni, S.
(2018). Hubungan Antara Usia
Menarche Dengan Dysmenorrhea
Primer(Doctoral dissertation,
Universitas Muhammadiyah
Surakarta).
Fidhi Aningsih, Ni Luh Putu Eka Sudiwati,
Novita Dewi. 2016. Pengaruh
Pemberian tehnik relaksasi nafas dalam
terhadap penurunan intensitas nyeri
haid (dismenorhoe) pada Mahasiswi di
Asrama sanggau Landungsari Malang.
Fatmawati E, Suryaningsih M, dan
Marmi. 2011. Asuhan Kebidanan
Patologi. Yogyakarta: Celeban Timur
Grandi, G., Ferrari, S., Xholli, A.,
Cannoletta, M., Palma, F., Romani, C.,
... & Cagnacci, A. (2012). Prevalence
of menstrual pain in young women:
what is dysmenorrhea?. Journal of pain
research, 5, 169.
Hanifa Wiknjosastro. 2008. Ilmu Kandungan.
Edisi 2. EGC : Jakarta
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
Heni Puji Lestari, Umi Laelatul Qomar,
2017. Penerapan tehnik relaksasi nafas
dalam dan aroma terapi bunga mawar
terhadap penurunan nyeri dismenorhoe
pada renaja putrid di BPM Siti
Nasikhatun Kutowinagun
Lestari, H., Metusala, J., & Suryanto, D. Y.
(2016). Gambaran dismenorea pada
remaja putri sekolah menengah
pertama di Manado. Sari
Pediatri, 12(2), 99-102.
Hurlock, Elizabeth B. (2011). Psikologi
Perkembangan : Suatu Pendekatan
Sepanjang Rentang. Kehidupan.
Jakarta : Erlangga
Manuaba. 2010. Ilmu kebidanan Penyakit
Kandungan dan KB . Jakarta : EGC
Marni and Ambarwati, R. (2015). Efektivitas
Relaksasi nafas dalam Terhadap
Penurunan Nyeri Haid.
Notoatmodjo . 2012. Metode Penelitian
Kesehatan. Jakarta : Rineka Cipta
Nursalam. 2013. Metodologi Penelitian Ilmu
Keperawatan: Pendekatan Praktis.
Ediisi 3. Jakarta. Salemba Medika
Perry, Potter, (2006). Buku Ajar
Fundamental Keperawatan. Edisi 4.
Jakarta : EGC
Prawirohardjo, Sarwono. 2011. Ilmu
Kandungan. Jakarta : PT Bina. Pustaka
Sarwono Prawirohardjo
Puji, A. I. (2011). Efektivitas senam
dismenore dalam mengurangi
dismenore pada remaja PUTRI DI
SMU N 5 SEMARANG.
Purba, F. S., & Sarumpaet, S. M. (2013).
Faktor-Faktor yang Berhubungan
dengan Dismenore pada Siswi SMK
Negeri 10 Medan Tahun 2013. Gizi,
Kesehatan Reproduksi dan
Epidemiologi, 2(5).
Ratni Siregar, Ramlan Nasution, Elly Indrani
Harahap, 2014. Pengaruh tehnik
relaksasi nafas dalam terhadap nyeri
menstruasi pada siswi SMA 3 kota
Padangsidimpuan.
Reeder, S.J., Martin, L.L., & Griffin, D.K.
2011. Keperawatan maternitas :
Kesehatan wanita, bayi & keluarga
edisi 18. Jakarta : EGC
Retno Soesilowati, Yunia Annisa, 2015.
Pengaruh usia Menarche terhadap
terjadinya Dismenorhoe Primer Pada
Siswi MTS Maarif NU Al Hidayah
Banyumas
Rigi, S. N., Navidian, A., Safabakhsh, L.,
Safarzadeh, A., Khazaian, S., Shafie,
S., & Salehian, T. (2012). Comparing
the analgesic effect of heat patch
containing iron chip and ibuprofen for
primary dysmenorrhea: a randomized
controlled trial. BMC women's
health, 12(1), 25.
Sadiman. 2017. Analisis Faktor yang
berhubungan dengan kejadian
Dismenorhoe
Soetjiningsih. 2013. Tumbuh Kembang
Anak. Jakarta: EGC
Suryawan, 2010. Pubertas Prekok. Dalam
Soetjiningsih. Tumbuh Kembang
Remaja dan Permasalahannya. Jakarta:
Sagung Seto
World Health Organization. (2015). Global
status report on road safety 2015.
World Health Organization
Widyastuti, Rahmawati, Purnamaningrum.
2009. Kesehatan Reproduksi.
Yogyakarta: Fitramaya.
Yulita Elvira Silviani, Buyung Karaman,
Puput Septiana, 2018. Pengaruh Tehnik
Relaksasi Nafas Terhadap
Dismenorhoe.
Zegeye, D. T., Megabiaw, B., & Mulu, A.
(2009). Age at menarche and the
menstrual pattern of secondary school
adolescents in northwest
Poltekkes Kemenkes Palangka Raya
Ethiopia. BMC women's health, 9(1),
29.

Poltekkes Kemenkes Palangka Raya