STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

SENAM HIPERTENSI

Diajukan untuk Memenuhi salah satu tugas Mata Kuliah

Praktik Keperawatan Keluarga

Oleh :

KELOMPOK 7

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI
TI NGGI ILMU KESEHATAN
KESEHATAN JENDERAL ACHMAD YANI
YANI
CIMAHI
201
 SENAM HIPERTENSI

A! PENGERTIAN

Senam hipertensi adalah bagian dari usaha untuk mengurangi berat badan

dan mengelola stres (faktor yang mempertinggi hipertensi).

"! TUJUAN

1! Mengurangi berat badan dan mengelola stres (faktor yang mempertinggi

hipertensi)

2! Menurunkan tekanan darah

C! METODE

1. Persentasi

. Demonstrasi Senam !ipertensi

D! STRATEGI PELAKSANAAN

1. Persiapan

a. Persiapan Klien

1) Klien diberi tahu tindakan yang akan dilakukan

2) Klien dalam posisi berdiri
b. Persiapan "ingkungan
1) #uangan yang tenang dan kondusif 
) #uangan yang $ukup luas
. Pelaksanaan
Simulasi senam hipertensi dengan tahapan%
a. &erakan Pemanasan
 1) 'ekuk kepala ke samping lalu tahan dengan tangan pada sisi yang

sama dengan arah kepala. 'ahan dengan hitungan *1+ lalu

bergantian dengan sisi lain.

) 'autkan jari*jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan

posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. 'ahan dengan *1+ hitungan.

#asakan tarikan bahu dan punggung.

b. &erakan ,nti

1) "akukan gerakan seperti jalan ditempat dengan lambaian kedua tangan

searah dengan sisi kaki yang diangkat. "akukan perlahan dan hindari

hentakan.
) -uka kedua tangan dengan jemari mengepal dan kaki dibuka selebar 

bahu. Kedua kepalan tangan bertemu dan ulangi gerakan

semampunya sambil mengatur napas.

) Kedua kaki dibuka agak lebar lalu angkat tangan menyerong. Sisi kaki

yang searah dengan tangan sedikit ditekuk.'ngan diletakkan

dipinggang dan kepala searah dengan gerakan tangan. 'ahan *1+

hitungan lalu ganti dengan sisi lainnya.

/) &erakan hampir sama dengan sebelumnya tapi jari mengepal dan

kedua tangan diangkat keatas. "akukan bergantian se$ara perlahan

dan semampunya.

0) !ampir sama dengan gerakan inti 1 tapi kaki dibuang ke

samping.Kedua tangan dengan jemari mengepal ke arah yang

berlawanan. langi dengan sisi bergantian.

2) Kedua kaki dibuka lebar dari bahu satu lutut agak ditekuk dan tangan

yang searah lutut di pinggang. 'angan sisi yang lain lurus kearah lutut

yang ditekuk. langi gerakan kearah sebaliknya dan lakukan

semampunya.
 $. Pendinginan

1) Kedua kaki dibuka selebar bahu lingkarkan satu tangan ke leher dan

tahan dengan tangan lainnya. !itungan *1+ kali dan lakukan pada sisi

lainnya.

) Posisi tetap tautkan kedua tangan lalu gerakkan kesamping dengan

gerakan setengah putaran. 'ahan *1+ hitungan lalu arahkan tangan

kesisi lainnya dan tahan dengan hitungan yang sama.

. 'erminasi

a. 34aluasi

1) Menanyakan perasaan klien setelah mengikuti senam hipertensi.

) Memberi pujian atas keberhasilan klien.

b. #en$ana tindak lanjut

 Menganjurkan klien melaksanakan senam hipertensi minimal seminggu

dua kali.

E! SUM"ER
Perhimpunan Penyakit Dalam ,ndonesia. +++. Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam .

5ilid 1 3disi Ketiga. 5akarta% 6K,.

F! E#ALUASI
1! #espon 7erbal
Klien mengatakan senang untuk melakukan senam hipertensi
2! #espon 8on 7erbal
Klien sangat antusias dengan senam hipertensi dan mengikuti setiap

kegiatan dengan baik.