H I P E R T E N S I

Pengertian :
Adalah peningkatan tekanan

dalam pembuluh darah

dimana bagian atas

(Sistolik)> 140 mmHg dan

bagian bawah (diastolik) > 90 mmHg.

Apa yang menyebabkan hipertensi?

 Gaya hidup yang tidak sehat

- Konsumsi garam berlebihan

- Merokok

- Minum-minuman beralkohol

- Kurang olahraga

 Kegemukan

 Stres/ banyak pikiran

Gejala:
 Sakit Kepala

 Rasa berat di tengkuk

 Keletihan, napas pendek,

terengah-engah, sesak
napas

 Telinga berdenging

 Sulit tidur

 Mudah lelah dan lemas

Hipertensi dapat menyebabkan:

 Penyakit jantung

 Serangan otak/ stroke

 Penglihatan menurun

 Ganguan gerak dan keseimbangan

 Kerusakan ginjal

 kematian
Bagaimana cara menghindari hipertensi?

 Jaga berat badan ideal

 Kurangi konsumsi garam

berlebih dalam makanan.
Seperti yang terdapat dalam
ikan asin, daging

 Batasi konsumsi makan

kolesterol tinggi seperti
jeroan

 Jangan merokok

 Banyak makan sayur dan buah

 Batasi minum kopi

 Jangan minum minuman

beralkohol

 Olahraga teratur

 Cukup istirahat dan tidur

 Kurangi stres
 Contoh Menu seimbang untuk penderita
Hipertensi

 Pagi: nasi putih, telur dadar

tanpa garam, sayur bayam

 Siang: Nasi putih, tahu/tempe

goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya

 Malam: nasi putih, tahu/ tempe goreng

tanpa garam, oseng kacang panjang,
telur rebus, pepaya

Konsumsi garam yang aman untuk

hipertensi:

 Hipertensi ringan: 1/2 sendok teh per hari

 Hipertensi sedang: 1/4 sendok teh per hari

 Hipertensi berat: tanpa garam

Pengobatan Tradisional untuk hipertensi:

Bahan:
Daun seledri 15 gr dan air matang 1 gelas

Cara membuat:
Daun seledri di campur dengan air
matang, diremas-remas, lalu diperas dan
di saring

Aturan pemakaian:
Ramuan ini diminum pada pagi dan sore,
masing-masing 1/2 gelas

Lingkungan yang aman untuk penderita

hipertensi:

 Suara yang tidak gaduh, aman

 Lingkungan tidak licin

 Pencahayaan yang cukup

 H I P E R T E N S I

O
l
e
h

Azhar Mualim, S.Kep

09010008

Kepaniteraan Klinik Keperawatan Senior

Praktek Keperawatan Keluarga
Program Studi Ilmu Keperawatan
STIKes Medika Nurul Islam Islam
2015