DAFTAR ISI

Halaman
KATA PENGENTAR .............................................................................................................. i
DAFTAR ISI ............................................................................................................................ ii
DAFTAR TABEL .................................................................................................................... iii

BAB I PENDAHULUAN ……....................................................................................... 1

A. Latar Belakang ............................................................................................... 1
B. Tujuan ............................................................................................................ 2

BAB II TINJAUAN PUSTAKA …………………………..…………………………… 3

BAB III PENUTUP ……………………………………………………………………... 35

A. Kesimpulan .................................................................................................... 35
B. Saran ............................................................................................................... 37
DAFTAR PUSTAKA

ii
 DAFTAR TABEL

Halaman
Tabel 2.1 BMR untuk laki-laki berdasarkan berat badan ………………………………... 4
Tabel 2.2 BMR untuk perempuan berdasarkan berat badan …………………………….. 4
Tabel 2.3 Faktor aktivitas fisik (perkalian dengan BMR) ……………………………….. 5
Tabel 2.4 Kebutuhan energi berdasarkan aktivitas olahraga (kal/mnt) ………...… 6

Tabel 2.5 Kebutuhan energi untuk pertumbuhan (kalori/hari) …………………………... 7

Tabel 2.6 Kebutuhan protein untuk latihan (gram/hari) ………………………………… 11
Tabel 2.7 Estimasi kebutuhan protein bagi atlet ………………………………….. 13
Tabel 2.8 Kebutuhan lemak pada setiap cabang olahraga ……………………………….. 18
Tabel 2.9 Kebutuhan vitamin larut dalam air dan larut dalam lemak …………………… 23
Tabel 2.10 Kebutuhan mineral atlet dan fungsinya untuk meningkatkan kinerja atlet ........ 24

iii