14 Cara Berhenti Merokok yang Sudah

Terbukti Berhasil
Cara Berhenti Merokok – Sebatang rokok mengandung lebih dari 4000
bahan kimia, banyak diantaranya bersifat racun dan menyebabkan
kanker. Menghisap rokok setiap hari sama saja seperti menumpuk racun
dalam tubuh yang nantinya akan berdampak buruk bagi kesehatan kamu
mendatang. Mulai sekarang cobalah untuk berhenti merokok dan rasakan
manfaatnya pada tubuh!

Manfaat Berhenti Merokok Pada Tubuh

Ketika memutuskan untuk berhenti merokok, percayalah, kamu tidak

akan mengalami kerugian apapun. Sebaliknya, begitu banyak sekali
manfaat yang bisa dirasakan setelah berhenti mengisap tembakau gulung
mematikan ini. Adapun manfaat berhenti merokok antara lain:

Terlihat lebih muda

Merokok bisa mengurangi asupan oksigen ke kulit, sehingga membuat

kulit kamu terlihat lebih tua. Akan tetapi ketika berhenti merokok kulit
kamu akan mendapatkan lebih banyak asupan oksigen, sehingga dapat
mencegah penuaan dini dan munculnya
keriput.

Terhindar dari stres

Mungkin kamu berfikir merokok dapat mengatasi stres karena ia

mengandung nikotin. Namun jangan salah, sebenarnya itu hanya gejala
putus obat dari nikotin dan merokok bisa menenangkan jiwa.

Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya hanya

sementara saja. Justru menurut penelitian tingkat stres orang yang
berhenti merokok akan menurun dari pada saat mereka masih merokok.

Meningkatkan kesuburan

Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah kamu berhenti
merokok. Ini berarti, kesempatan untuk memiliki buah hati jauh lebih
besar dari pada saat kamu masih merokok.

Performa hubungan intim jauh lebih baik

Berhenti merokok dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.

Apabila sirkulasi darah lancar maka secara otomatis akan berpengaruh
terhadap sensitivitas kamu dalam berhubungan. Baik pria ataupun wanita
akan mendapatkan dampak yang sama.

Senyuman terlihat menawan

Ketika merokok, gigi akan terlihat kuning dan penuh noda, menjijikan
sekali. Namun setelah kamu berhenti merokok, gigi akan terlihat lebih
putih dan bau nafas pun lebih segar dari pada sebelumnya.

Terhindar dari penyakit mematikan

Risiko terkena kanker paru-paru, hipertensi, serangan jantung, stroke,

kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya akan menurun
setelah kamu memutuskan untuk berhenti merokok. Percayalah!

Memiliki keluarga yang sehat

Inilah manfaat berhenti merokok yang paling penting. Bagi kamu yang
ingin memiliki keluarga sehat, mulai sekarang berhentilah merokok.
Kenapa? Sebab dengan berhenti merokok akan melindungi keluarga dari
bahaya asap rokok.

Manfaat berhenti merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan saja,

tapi juga pada bisa menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan sehari
kamu menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp. 13.000, maka
dalam sebulan kamu bisa menghemat Rp. 390.000.
Itu baru sebulan, hitung lagi untuk setahun, berarti kamu bisa
menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu bisa kamu gunakan untuk
hal yang lebih berguna, tidak hanya sekedar terbakar dan merugikan bagi
kesehatan diri sendiri. Betul kan?

Tips Berhenti Merokok yang Berhasil, Ayo Lakukan!

Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama untuk kamu yang

sudah merokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun apabila kamu
memiliki tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tidak ada kata
mustahil.

Tak perlu memikirkan mitos-mitos yang beredar, seperti berhenti

merokok membuat tubuh gemuk, stres, dan lain sebagainya. Tetapkan
pendirian untuk menuju ke hidup yang lebih baik lagi.

Berikut ada beberapa tips berhenti merokok yang bisa kamu coba:

1. Fokuslah pada manfaatnya

Sangat banyak sekali manfaat kesehatan ketika kamu memutuskan untuk

berhenti merokok, beberapa diantaranya sudah saya sebutkan diatas. Tak
hanya bagi diri sendiri, tapi manfaat berhenti merokok diatas juga bisa
dirasakan oleh keluarga.

Misalnya untuk diri sendiri, cobalah berfikir berhenti merokok itu dapat
membuat wajah terlihat lebih tampan, cantik, rupawan, awet muda, dan
berseri. Dengan anggapan semacam ini, sedikit demi sedikit kamu akan
mulai menjauhi rokok.
2. Tetapkan tanggal mulainya

Harus ada tanggal pasti kapan kamu memulainya. Meskipun nanti ada
saja hambatan ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres
muncul ketika hari pertama sampai ketiga, atau bisa juga seminggu.

Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kamu harus siap mental dan
emosional. Ingat, jangan kamu menundanya lagi. Semakin cepat
memulainya, maka semakin panjang usiamu nanti.

3. Mintalah dukungan

Utarakan niat baik untuk berhenti merokok ini kepada orang-orang

terdekat, baik itu pasangan, sahabat, ataupun keluarga. Mereka akan
sangat membantu dalam mengingatkanmu untuk berhenti merokok.
Agar dukungan semakin besar, kamu bisa mengajak perokok aktif lainnya
untuk berhenti bersama-sama. Dengan demikian, kalian bisa saling
mendukung hingga benar-benar terbebas dari rokok.

4. Jalani pengobatan medis

Tidak hanya teman dan keluarga saja, bantuan pun bisa kamu peroleh
dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada
dokter.

Biasanya dokter akan melakukan penanganan medis seperti dengan

memberikan terapi pengganti nikotin (NRT).

Efek nikotin nantinya bisa kamu peroleh dari permen karet atau tablet
hisap yang semuanya mengandung nikotin.

5. Gerakkan tubuh

Beberapa penelitian membuktikan aktivitas fisik dapat membantu

mengalihkan perhatian ketika muncul hasrat ingin merokok. Kamu bisa
menggerakkan tubuh dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali,
sepeda santai dan sebagainya.

Selain itu kegiatan rumah tangga juga bisa kamu lakukan untuk
mengalihkan perhatian, seperti menyapu, mengepel, menyirami taman,
dan sebagainya. Sedangkan ketika hasrat merokok muncul di kantor,
kamu bisa keluar ruangan, naik turun tangga, atau lari di tempat untuk
mengalihkannya.
6. Selalu siapkan cemilan

Tips berhenti merokok selanjutnya adalah dengan selalu menyiapkan

cemilan. Kamu bisa memilih jenis cemilan sesuai selera masing-masing.
Kalau saya pribadi lebih suka kunyah permen karet ketika hasrat merokok
muncul. Adanya cemilan ini berguna mengalihkan perhatian agar tak
merokok lagi.

7. Bulatkan tekad dan katakan tidak pada rokok

Banyak orang yang berjanji untuk berhenti merokok, tapi tak sedikit yang
melanggarnya. Ketika kamu memutuskan untuk berhenti merokok,
cobalah untuk mendisiplinkan diri.

Mungkin sesekali kamu akan tergiur untuk merokok dan berkata ‘ah cuma
sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai sekarang jauhkan pikiran
tersebut.
Mengisap rokok meskipun sebatang akan memicu kamu terus menerus
mengisap sebatang rokok lagi dan lagi.

8. Hindari kebiasaan yang membuat kamu merokok

Hindarilah alasan utama yang membuat kamu untuk merokok, seperti

minum kopi, alkohol, acara malam, berdebat, dan lain sebagainya. Jika
kamu tidak bisa melawan godaan tersebut cobalah untuk minum produk
susu, makan buah, dan sayuran. Menurut beberapa survey makanan
tersebut akan memberikan rasa kurang nyaman saat kita merokok.

9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Cobalah untuk menghabiskan waktu berjam-jam sehari dimana merokok

tidak diperbolehkan, seperti misalnya perpustakaan atau toko buku.
Namun apabila kamu ingin ngopi bareng temen, saya sarankan memilih
no-smoking area atau daerah tanpa asap rokok.

10. Buat diri menjadi sibuk

Terutama saat awal mencoba tips berhenti merokok ini, carilah kesibukan
dengan hal-hal yang kamu sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan
banyak waktu sendiri, sehingga terbebas dari rokok.

Selain menyibukan diri, sibukan juga tanganmu. Beberapa penelitian

membuktikan, keinginan merokok akan semakin tinggi ketika tangan
tidak melakukan aktivitas sama sekali.

Misalnya kamu bisa menyibukkan tangan dengan menulis, memegang

pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan kegiatan yang kamu sukai
selain merokok.
11. Minum larutan baking soda

Ini mungkin termasuk cara berhenti merokok paling gila yang pernah
dilakukan. Cara ini pertama kali dilakukan oleh Joanne Fanizza dari New
York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons
air dalam gelas, kemudian meminumnya.

Rasanya sangat tidak enak, tapi ia meminumnya dua kali selama

seminggu. Tak disangka ternyata cara ini berhasil untuk mengatasi
kecanduannya merokok. Sejak saat itu sampai sekarang Fanizza tidak
pernah merokok lagi. Berani coba?

12. Membayar denda

Mike dari New Port menceritakan dua temannya yang membuat

kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka sepakat untuk mulai
berhenti merokok, dan jika salah seorang ketahuan merokok maka ia
harus membayar USD 100 (atau sekitar Rp 1,3 jutaan) pada temannya
yang masih berhenti merokok.

Dengan persaingan ketat dan keterbatasan uang, akhirnya mereka

berdua berhenti merokok. Sejak saat itu mereka berdua tidak pernah
terlihat merokok lagi. Nah cara semacam ini juga bisa kamu lakukan agar
bisa benar-benar berhenti merokok.

13. Taruhan

Mungkin beberapa agama menganggap taruhan itu haram, karena

termasuk kedalam judi. Namun demi tujuan baik agar berhenti merokok
tak ada salahnya jika kamu coba.

Kamu bisa memulai taruhan berhenti merokok kepada teman, terutama

teman yang juga menjadi perokok aktif. Tak perlu banyak taruhannya,
cukup seharga satu bungkus rokok saja untuk satu hari penuh.

Note: jangan dijadikan sebagai ajang judi ya!

14. Mengubur barang bukti

Satu lagi cara aneh untuk berhenti merokok. Cara ini dilakukan oleh
Owen dari New York. Ia mengaku bisa berhenti merokok setelah
mengubur rokoknya. Owen menjelaskan bahwa dia membungkus kotak
rokoknya dalam tas plastik, kemudian menguburnya dalam-dalam di
bawah pot bunga.

Ketika ingin merokok, ia harus terlebih dahulu menggali lubang yang

dalam agar bisa mengambil rokok tadi. Dengan kata lain, Owen mencoba
membuat acara merokok menjadi lebih ribet dan tak mudah dilakukan.
Meskipun terasa aneh, namun ia berhasil berhenti merokok sampai saat
ini.

Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah beberapa cara berhenti

merokok yang bisa kamu coba. Semua kembali kepada niat diri sendiri
untuk berhenti merokok. Sebelum memulai, baca artikel diatas berulang
kali agar terbentuk niat yang kuat dalam diri masing-masing. Selamat
mencoba.