4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

(/)

Lifestyle

 MAKANAN DAN DIET SEHAT (/LIFESTYLE/MAKANAN-DAN-DIET-SEHAT)

11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)

Update terakhir: Mar 29, 2019 Waktu baca: 3 menit
Telah dibaca 436.873 orang

BAGIKAN (https://wa.me/?text=11 Buah Penurun Darah

ARTIKEL (https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?
INI
Tinggi (Hipertensi) | https://www.honestdocs.id/1-
u=https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-
buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi)
darah-tinggi-hipertensi)

11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)

Banyak yang bertanya, bagaimanakah cara alami menurunkan darah tinggi?

Memang akan lebih baik jika kita melakukan pendekatan yang serba alami. Dalam
hal ini ternyata ada cara mudah dan enak, ada banyak buah-buahan yang bisa
menjadi penurun darah tinggi (/obat-darah-tinggi).

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 1/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

Sebuah prinsip, bahwa darah tinggi (/obat-darah-tinggi) harus dilawan dengan

menerapkan pola makan yang sehat,
(/) salah satu yang terpenting adalah
mengurangi asupan garam natrium (/hiponatremia) (sodium) yang sering kita
jumpai pada makanan (/disfagia) asin dan olahan.

(https://www.honestdocs.id/toko-kesehatan/apotik-online?
Iklan dari HonestDocs
ad_id=1&ad_click_id=743)
HonestDocs Health Shop - Pesan Obat Jadi Lebih Mudah!
Medicine delivery
GRATIS biaya antar obat ke seluruh Indonesia hingga Rp.30,000 (minimum transaksi
Rp.50,000) 01
Pesan Sekarang

Buah penurun darah tinggi tentu harus memiliki kadar natrium yang sangat
rendah, namun kaya akan mineral (/tembaga) lain yang baik bagi jantung (/syok-
hipovolemik) dan pembuluh (/embolisme) darah seperti kalium (/hipokalemia),
kalsium (/penyakit-rakitis-59641187), dan magnesium (/hipermagnesemia)
sehingga dapat menurunkan tekanan darah secara alami.

Tentunya yang dapat disandingkan dengan penggunaan (/kondisi-

penyalahgunaan-obat) obat darah tinggi yang diresepkan oleh dokter, oleh karena
perlu dikonsultasikan terlebih dahulu.

Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Efektif dan Aman

11 Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

1. Melon
Melon adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A, vitamin C, thiamin dan
kalium (/hipokalemia). Satu cangkir melon (173 g) mengandung (/paprika) 484 mg
kalium, ini setara dengan 14 persen dari nilai kebutuhan harian yang
direkomendasikan. Melon juga merupakan sumber yang baik dari magnesium
(/hipermagnesemia), asam folat (/gejala-anemia) dan vitamin B6.

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 2/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

2. Semangka
Semangka adalah salah satu buah
(/) yang mudah sekali didapat karena memang

banyak di Indonesia, banyak juga yang mengonsumsinya terutama ketika

(/halusinasi-hypnagogic) tahu manfaatnya. Tahukah Anda bahwa buah semangka
dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan (/entrostop) L-
citrulline. Zat ini akan membantu memebuat rileks pembuluh darah, sehingga
buah semangka bisa menjadi penurun darah tinggi.

3. Alpukat
Setengah potong buah alpukat memberikan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10%
kalium (/hipokalemia) yang kita butuhkan setiap hari. Selain mengandung mineral
yang dapat menurunkan darah tinggi (/obat-darah-tinggi), buah alpukat juga kaya
lemak (/perlemakan-hati) tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung (/syok-
hipovolemik).

(https://www.honestdocs.id/toko-kesehatan/apotik-online?
Iklan dari HonestDocs
ad_id=1&ad_click_id=743)
HonestDocs Health Shop - Pesan Obat Jadi Lebih Mudah!
GRATIS biaya antar obat ke seluruh Indonesia hingga Rp.30,000 (minimum transaksi Rp.50,000)

Pesan Sekarang

4. Buah kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang menyediakan 2% kalsium, 7% magnesium, dan
9% kalium yang kita butuhkan setiap hari. Memang buah ini jarang tersedia di
pasar tradisional, tapi dapat dengan mudah kita temui di supermarket. Selain itu,
buah kiwi juga kaya akan vitamin C, bahkan dengan ukuran yang sama lebih
banyak kandungan vitamin C nya daripada jeruk.

5. Pisang
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 1% kalsium, 8% magnesium, dan
12% kalium yang kita butuhkan setiap hari. Kadar kalium yang tinggi inilah yang
baik untuk menurunkan tekanan darah. Makanlah 2 buah pisang setiap hari untuk
https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 3/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

hasil terbaik. Tambahkan satu pisang (ketiga) untuk mencegah (/kondisi-gatal-

anus) penyakit (/lichen-planus) stroke,
(/) dan membantu bagi mereka yang memiliki
riwayat keluarga stroke.

6. Jeruk
Aneka macam jeruk merupakan buah-buahan yang terkenal karena kandungan
vitamin C, artinya ini merupakan makanan tinggi nutrisi (/sindrom-malabsorbsi)
dan rendah kalori (/penambahan-berat--badan). Dengan kandungan kalium
sebanyak 326 mg dan tidak mengandung natrium (/hiponatremia), maka ini
merupakan salah satu buah penurun darah tinggi terbaik. Lemon juga merupakan
sumber potasium yang baik, kalsium, fosfor, vitamin A dan folat (/gejala-anemia).

7. Buah Anggur
Pilihlah buah anggur yang matang untuk rasa dan kualitas terbaik. Bioflavonoid
yang ada dalam anggur tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah tinggi
tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol (/gejala-penyakit-
kolesterol-tinggi). Anggur sebanyak 123 g mengandung 166 mg kalium dan ini
memenuhi 5 persen dari nilai harian kalium yang direkomendasikan.

8. Aprikot
Aprikot merupakan sumber kalium dan vitamin A yang sangat baik. Dalam satu
cangkir aprikot kering (119 g) mengandung 2.202 mg kalium, mungkin ini
merupakan salah satu jenis makanan terbaik yang kaya akan kalium. Buah ini
hanya sedikit megandung natrium, lemak jenuh dan kolesterol.

9. Jambu Biji
Jika Anda ingin meniru hasil studi klinis yang dilakukan di India, maka Anda harus
makan jambu sebelum makan siang atau makan malam. Buah jambu ini memiliki
kadar kalium yang tinggi, kaya serat alami. Dengan demikian, buah jambu bisa

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 4/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

menurunkan darah tinggi dan membantu melancarkan pencernaan (/gangguan-

pencernaan) sehingga membatu(/)juga dalam upaya meurunkan berat badan
(/penyakit-obesitas).

10. Buah Tomat

Menurunkan tekanan darah adalah salah satu dari sekian banyak manfaat
mengonsumsi buah tomat. Tomat yang kaya akan lycopene, diketahuo
membantui dapat membantu dalam membantu mencegah diabetes (/diabetes-
melitus), penuaan dini, dan termasuk menurunkan hipertensi (/hipertensi-
sekunder). Dalam penyajiannya, akan lebih baik dimakan tanpa banyak
pemrosesan, dan tidak dengan bahan-bahan lain seperti keju dan daging (/daging-
lebih-pada-organ-kelamin) berlemak seperti pada pizza.

11. Blueberry
Blueberry mengandung banyak antioksidan di dalamnya, seperti halnya
raspberry, dan ini memiliki dampak langsung pada tekanan darah, dengan cara
mengalahkan radikal bebas (/asthin-force) dalam tubuh. Pertibangkan untuk
makan semangkuk blueberry segar dicampur dengan buah-buahan lainnya
sebagai sarapan yang menyegarkan. Hanya lakukan yang terbaik dalam
mengonsumsinya, yaitu tanpa menambahkan gula, atau dengan pencampuran
bahan-bahan lainnya.nsu

Selain mengonsumsi buah-buahn di atas, Anda juga harus menghindari makanan

pantangan darah tinggi sehingga hipertensi (/hipertensi-sekunder) dapat
terkontrol dan meminimalisir komplikasi (/penyakit-campak-2), seperti stroke,
gagal jantung (/syok-hipovolemik), gagal ginjal (/oliguria) dan lain-lain.

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 5/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi

(/) ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

RATA-RATA PENILAIAN: 4,7 BERDASARKAN 7.267 ULASAN

BAGIKAN (https://wa.me/?text=11 Buah Penurun Darah

ARTIKEL (https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?
INI
Tinggi (Hipertensi) | https://www.honestdocs.id/1-
u=https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-
buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi)
darah-tinggi-hipertensi)

Tanya Dokter
Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda

Masukkan pertanyaan Anda

L A M P I R K A N F I L E ( F O T O ATA U V I D E O )

SEPERTI RIWAYAT PENGOBATAN ATAU FOTO GEJALA (JIKA ADA)

TANYAKAN KE RUMAH SAKIT TERTENTU (JIKA ADA)

Semua rumah sakit

* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

SUBMIT

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 6/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs
ARTIKEL SELANJUTNYA

(/)

Cara Menurunkan Darah Tinggi Dengan Efektif dan Aman

(/cara-menurunkan-darah-tinggi)

BACA SELENGKAPNYA (/CARA-MENURUNKAN-DARAH-TINGGI)

5 Cara Meninggikan Badan Usia 17 Tahun Terbukti Efektif

(/5-cara-meninggikan-badan-usia-17-
tahun-terbukti-efektif)

BACA SELENGKAPNYA (/5-CARA-MENINGGIKAN-BADAN-USIA-17-TAHUN-

TERBUKTI-EFEKTIF)

Hemoglobin Tinggi, Apa Artinya?

(/hemoglobin-tinggi-apa-
artinya)

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 7/8
4/28/2019 11 Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi) | HonestDocs

B AC A S E L E N G KA P N YA ( /H E M O G LO B I N -T I N G G I - A PA - A RT I N YA )
(/)

https://www.honestdocs.id/1-buah-penurun-darah-tinggi-hipertensi 8/8