 Pertama-tama dan yang paling utama, marilah kita panjatkan puji

syukur kepada Allah Subhanahu wa ta’ala yang telah dan masih

memberi kita banyak sekali nikmat sehingga dengan nikmat-
nikmat itu kita masih bisa bertemu kembali dengan bulan
ramadhan kali ini.
 Yang kedua, semoga sholawat serta salam semoga selalu
tercurah limpahkan kepada junjungan kita Nabi Muhammad SAW
 Yang
Dua nikmat ini seringkali dilalaikan oleh manusia –termasuk pula hamba yang faqir ini-. Nabi
shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
‫الص َّحة َو ْالفَ َراغ‬ ِّ َّ‫َان َم ْغبون فِّي ِّه َما َكثِّير ِّمنَ الن‬
ِّ ، ‫اس‬ ِّ ‫نِّ ْع َمت‬
”Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan
waktu senggang”. (HR. Bukhari no. 6412, dari Ibnu ‘Abbas)

Alhamdulillah.
Berlebih-lebihan dalam segala sesuatu adalah tercela dan dilarang. Apalagi
dalam masalah makanan dan minuman. Allah berfirman:
َ ‫سرِف‬
31 :‫ِين ) سورة األعراف‬ ُ ‫ال‬
ْ ‫م‬ ُّ ‫ه ال ُيح‬
ْ ‫ِب‬ ُ َّ‫س ِر ُفوا إِن‬
ْ ‫وال ُت‬
َ ‫اش َر ُبوا‬
ْ ‫و‬َ ‫ك ُلوا‬
ُ ‫و‬
َ (
"Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah
tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” )QS. Al-A’raf: 31(
Nabi sallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda:
8 tips puasa sehat

1. Sahur
Lambung akan kosong lebih dari 12 jam pilih makan yg baik dan benar disarankan banyak2
sayur dan buah krna mengandung serat efek kenyang lebih lama, jangan makan terlalu
kenyang kerna perut akan bkeerja lebih keras untuk mencerna makanan akibatnya aliran
darah konsen ke usus dari pada keotak efeknya kerja otak akan berkurang dan ini yg
menyebabkan kita ngantuk, mnurut kter hiromizin makan terlalu banyak akan menguras
enzim yg ada dalam tubuh salah satu reaksi alami tubuh untuk menetralisir dengan tidur/
istirahat makanya bakal ngantuk.
2. Konidisi dehidrasi
Gka minum seharian lebihgampang dehidrasi. Kebutuhan 8 gelas siasati dengan metode 242,
2 buka 4 smenjelang tidrudan 2 sahur.
3. Janga males2an tetep aktivitas,
Krena ketika puasa gula darah turuntetap beraktivitas. Gula darah turun memicu
hipoglikemia gula darah rendah refleks tubuh aka mengeluarkan adrenalin efeknya
berdebar2 waspaaa, tubuh lebih siap dan siaga.
4. Olahraga
Ringan-sedang,kapan waktu saran 1-set jam sbelum berbuka
5. Bukaa puasaa
Jangan langsungkalap krna ksosng seharian dan makan bertahap, saran minum air putih
bukan y dingin krna tubh memerlukan waktu ekstra untuk menyerap air yang karena
shuhnya lebih dingin, makan mengandung gula alami yg paling bagus adalah kurma atau air
kelapa, jangan banyak makan manis yg sintetis yg alami aja sirup2 pemanis buatan.
6. Makanan lemka dan gorengan berlebihan, mempeberat organ pencernaan
7. Asam dan peda
 Asam lambung naik.
8. Hindari makanan bersoda
9. Iritasi lambung

Selanjutnya, menurut dr. Sri, saat puasa kita harus pintar menjaga
keseimbangan dalam memilih makanan dan minuman, baik yang dikonsumsi
pada saat sahur atau berbuka. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari
akan menjaga keseimbangan hidrasi dalam tubuh. Hindari minum yang
berlebihan, karena minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan
pengenceran darah dan hiponatremia (kadar natrium dalam darah turun dari
normal). Sehingga, sangat penting untuk mengatur jumlah konsumsi air minum
dari sahur hingga berbuka.

Dengan dibatasinya makan dan minum orang yang berpuasa, kita dapat
mengatur konsumsi air dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas
saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahu