Alhamdulilah kita asih dipertemukan kembali dengan bulan ramadhan kali ini dengan keadaan sehat karena kenyataanya

kita masih
bisa berkumpul diaula ini untk melaksanakan sholat tarawih bersama. Disini saya akan menyampaikan tentang tips sehat sleaa
puasa seperti yang telah kita ketahui ada dua kenikmatan yang sering dilalaikan oleh manusia yaitu nikmatnya sehat dan
nikmatnya waktu luang. Ada 8 tips sehat,

1. yang pertama yaitu dimulai ketika sahur, selain menambah porsi sayur karena banyak mengandung serat ketika
sahur juga diusahakan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan cukup sesuai porsi makan saja seoerti hari-hari
biasa yang biasa mungkin 2 centong ya segitu aja jangan karena puasa terus biasa 2 centong jadi konsumsi 5 centong
karena takut siangnya kelaparna, disini ad ayang habis3 porsi katering kalo sahur ?dateng gak ? karena alloh tidak suka
segala sesuatu yang berlebihan seperti pada surat al-a’raf ayat 31 “"Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-
lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)” karena ketika
memngkonsumsi makakan lebih dari porsi yang biasanya organ2 pencernaan membutuhkan kerja ekstra untuk
mengolah makanan sehingga aliran darah yang seharusnya keotak sebagian dialiirkan ke organ pencernaan
makanya jadi ngantuk, jadi kalo disini atau yg ngaji serng ngantuk bisa jadi karena makna sahurnya kebanyakn
,selain itu menurut doker horimizu bahwa makan terlalu banyak juga membutuhkan enzim yang lebih besar
sehingga tubuh secara alami akan menetralkanya dengan cara istirahat atau tidur sehigga timbul rasa ngantuk.
2. karena kita adalah manusia kita perlu cairan untuk tubuh suoaya tidak dehidrasi, yang murah meriah yaitu air
putih, tubuh dalm sehari kurang lebih membutuhkan air sekitar 8 gelas sehari, ada tip smengkonsumsi air outih
selma puasa yaitu dengan metode 242, 2 gelas saat buka, 4 gelas sampai menjalng tidur dan 2 gelas ketika ssahur.
3. sleanjutnya yaitu ketika bukaa, ketika buka puasa dahulukan makanan yang manis-manis karena selamapuas
agula darah akan turunsehingga ketika mengkonsumsi yang mnais-manis gula darah akan naik lebih cepat. Dan juga
hindari minuman dengan gula sintetis karena pemanis buatan itu tidak dapat diserap oleh tubuh. Contoh kurmaa,
4, hindari makanan yang pedas dan asa karena selama puasa lebih dari 12 jam lambung kosong dan menyebabkan
asma lambung menjadi naik, sehingga ketika memngkonsumsi pedas dan asa bisa jadi berasa begah