Latihan Postur

Postur adalah nama alternatif untuk posisi tetapi dalam konteks latihan biasanya dianggap

Posisi dinamis di mana komponen tubuh berhubungan satu sama lain.

Postur yang benar juga enak dipandang dan secara dinamis disesuaikan dengan keadaan tubuh
sedang beristirahat atau bekerja. Postur yang baik seharusnya tidak menimbulkan tekanan yang
berlebihan otot atau sendi.

Postur yang buruk sering dihasilkan oleh kebiasaan buruk, misal postur membungkuk yang kerap
diderita oleh remaja

Penggunaan peralatan yang tidak sesuai dapat menyebabkan postur yang buruk, misal permukaan
kerja yang terlalu rendah akan menyebabkan postur kifosis; dan rounded shoulder .

Memegang kepala ke satu sisi dalam posisi 'mendengarkan' dapat menjadi

kebiasaan buruk dan mengarah ke deviasi yang dihasilkan dari hubungan panggul

dengan bahu atau dari vertebra ke satu lain.

Berdiri dengan sebagian besar beban pada satu kaki akan menyebabkan deviasi lateral vertebra

dan panggul - hubungan bahu korset. Ketika penyebabnya adalah kependekan dari tungkai

bawah lebih dari 2,5 cm, koreksi akan terjadi jika alas kaki terangkat dikenakan, tetapi jika salah

satu dari kebiasaan postur tubuh di atas dibiarkan tetap ada menjadi cacat permanen dan

pemendekan adaptif dari jaringan lunak akan terjadi.

Deteksi dini postur yang buruk dan pelatihan ulang ke posisi yang baik bisa sangat bermanfaat

dan mungkin perlu prosedur berikut:

1. Minat pasien harus diperoleh dan ia harus ingin memperbaiki postur tubuhnya.

2. Relaksasi lokal mungkin perlu diajarkan, terutama dalam posisi berbaring.

3. Pasien kemudian 'diluruskan' dengan mengajarkan keselarasan yang benar dari setiap

komponen tubuh yang lain dimulai dengan hubungan korset panggul-bahu. Pada titik ini

pasien mungkin mengeluh bahwa 'Itu, atau dia, terasa aneh '. Jalur proprioseptif baru sedang

distimulasi dan dia sekarang harus belajar perasaan itu aneh 'mungkin benar. Selama bagian

proses ini ia harus didorong untuk mempertahankan tubuh yang maksimal

panjang dengan perasaan seolah-olah dia meregangkan seperti sepotong elastis di antara

kakinya dan kepalanya.

4. Sekarang penting untuk mengganti komponen tubuh sambil mempertahankan posisi yang

benar, contoh lakukan latihan lengan atau kaki dan pertahankan postur baru.
5. Selanjutnya dia harus benar-benar dipindahkan ke dalam kegiatan yang giat atau mungkin

permainan dan kemudian dia harus berbaring dan mendapatkan kembali postur barunya.

Prosedur ini dapat diulang beberapa kali mungkin selama kelas tetapi pada perawatan pertama

pasien juga harus mengalaminya, postur tubuhnya yang diperbaiki dalam posisi duduk dan

berdiri dan dengan pengingat konstan di semua posisi dinamis yang diasumsikan selama sesi

perawatan hari itu.

Perawatan harus mencakup, untuk setiap pasien, adopsi pekerjaan normal mereka atau posisi

aktivitas sehari-hari demikian bahwa terapis dapat mengajarkan koreksi dari apa yang mungkin

menjadi postur yang buruk diadopsi untuk sebagian besar hari itu.