Sereh wangi

Sereh atau Cymbopogon citratus dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Bagian tanaman ini yang biasa digunakan dimanfaatkan adalah bagian batang dan sedikit
dari bagian daunnya. Manfaat daun serai ini tentunya ada berkat kandungan yang ada
dalam daun ini. Berikut adalah rincian kandungan nutrisi yang ada dalam 100 gram sereh
berdasarkan USDA National Nutrient Database:

 Kalori: 99 Kkal
 Karbohidrat: 25.31 g
 Protein 1.82 g
 Lemak: 0.49 g
 Asam folat: 75 mcg
 Niasin (vitamin B3): 1.101 mg
 Piridoksin (vitamin B6): 0.80 mg
 Riboflavin (vitamin B2): 0.135 mg
 Thiamin (vitamin B1): 0.065 mg
 Vitamin A: 6 mg
 Vitamin C: 2.6 mg
 Sodium: 6 mg
 Kalium: 723 mg
 Kalsium: 65 mg
 Tembaga: 0.266 mg
 Besi: 8.17 mg
 Magnesium 60 mg
 Mangan: 5.244 mg
 Selenium: 0.7 mcg
 Zinc: 2.23 mg

Selain memiliki berbagai kandungan vitamin dan senyawa lainnya yang dibutuhkan oleh
tubuh, tanaman sereh juga memiliki berbagai sifat seperti antijamur, antibakteri,
antiinflamasi, diuretik, antidepresan, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga
memiliki keistimewaan yaitu aromanya yang sangat khas dan menyegarkan.

 Manfaat Sereh bagi Tubuh

Jika melihat keunggulan sereh dari berbagai kandungan dan sifatnya, tidak heran memang
jika tanaman sereh dipercaya memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Berikut
adalah beberapa manfaat sereh untuk tubuh yang bisa Anda coba:
1. Mengatasi depresi
Manfaat sereh yang pertama adalah mengatasi depresi. Sereh yang memiliki sifat
antidepresan bisa menurunkan berbagai gejala depresi seperti stres, cemas, dan
gangguan tidur atau insomnia.
Aroma sereh yang menenangkan dipercaya dapat membantu relaksasi otot dan
juga saraf sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Konsumsi teh daun sereh sebelum
tidur akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
2. Meghindari gigitan nyamuk
Aroma sereh yang segar memiliki efek menenangkan dan disukai oleh manusia,
tetapi wangi sereh ternyata dibenci oleh serangga, termasuk nyamuk. Gigitan nyamuk
dapat memberikan rasa gatal dan bekas pada kulit. Bahkan beberapa nyamuk berpotensi
untuk membawa penyakit seperti demam berdarah dan malaria.
Mengoleskan minyak sereh secara berkala pada kulit dipercaya dapat melindungi
Anda dari gigitan nyamuk. Manfaat sereh untuk menghindari nyamuk juga sudah
dibuktikan dengan banyaknya produk lotion anti nyamuk dengan wangi daun sereh.
Sereh dapur
 Melawan radikal bebas
Sebuah penelitian mengungkap bahwa dalam sereh terkandung
beberapa antioksidanyang berperan melawan radikal bebas. Antioksidan yang
terdapat pada sereh diantaranya asam klorogenat, isoorientin dan swertiajaponin.

Minyak zaitun

 Menjaga Kesehatan Kulit

Minyak zaitun ini mengandung antioksidan yang berguna untuk mencegah
kerusakan sel. Hal ini bisa membantu kulit anda terhindar dari penuaan dini.
 Melembabkan kulit dengan alami
Kebanyakan orang Indonesia kerap kali mengalami masalah kulit kering
sehingga membutuhkan makanan kulit alami untuk memberikan kelembaban yang
lebih. Kandungan vitamin E yang ada pada minyak zaitun sangat baik untuk
memberikan kadar minyak alami. Caranya ialah dengan membersihkan wajah
terlebih dahulu, lalu oleskan minyak zaitun pada kulit ketika ingin tidur, namun anda
harus hati- hati ketika mengoleskan minyak zaitun di daerah sensitif misalnya di
daerah sekitar mata.
 Menangkal radikal bebas
 Minyak zaitun mengandung antioksidan polifenol yang mana zat tersebut bisa
berguna untuk membantu tubuh dalam detoksifitkasi molekul tak seimbang sehingga
ampuh menangkal serangan radikal bebas.

Minyak avocad
 Mengurangi tanda-tanda penuaan
Minyak alpukat mengandung sterolin, yaitu steroid alami yang diduga kuat
dapat meningkatkan produksi kolagen. Berkat sterolin, minyak alpukat dipercaya
membantu mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan di kulit seperti bercak
cokelat di wajah. Selain sterolin, minyak alpukat juga mengandung lesitin yang cukup
tinggi. Lesitin merupakan komponen yang membantu mengantarkan nutrisi langsung
ke aliran darah dan lapisan kulit yang lebih dalam. Dengan begitu, berbagai nutrisi
yang diantarkan ini bisa lebih terasa manfaatnya ke kulit
Minyak kelapa
 Perawatan kulit
minyak kelapa sangat cocok untuk kulit. Menurut penelitian 2018 tentang efek
minyak nabati pada kulit, minyak kelapa kaya akan antibakteri, antipenuaan,
antioksidan, penyembuhan luka, dan sifat anti-inflamasi.
Khasiat minyak kelapa juga membantu dalam mengobati berbagai masalah kulit yang
meliputi:
 Eksim & psoriasis: Pemakaian minyak kelapa murni secara topikal mengurangi
tingkat keparahan kondisi ini.
 Radiasi UV: Minyak kelapa melindungi kulit dari efek berbahaya dari sinar UV.
 Dermatitis: Sebuah studi oleh Allison L. Goddard dan Peter A. Lio menunjukkan
bahwa minyak kelapa efektif dalam mengurangi gejala dermatitis atopik
dibandingkan dengan minyak mineral. Studi lain menemukan bahwa minyak kelapa
murni dapat digunakan sebagai cara yang efektif untuk mengobati dermatitis atopik
 Luka kulit: Virgin coconut oil membantu mempercepat penyembuhan luka
 Xerosis atau kulit kering: Minyak kelapa murni organik, non-transgenik murni adalah
minyak pijat yang sangat baik yang bertindak sebagai pelembap yang efektif untuk
semua jenis kulit, termasuk kulit kering.
 Aktivitas antimikroba: Monolaurin adalah komponen aktif dari minyak kelapa yang
ditemukan bersifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Ini melindungi terhadap
efek berbahaya dari bakteri seperti Staphylococcus aureus yang menyebabkan
jerawat dan infeksi kulit lainnya.
 Luka bakar: Penggunaan minyak kelapa membantu mengobati luka bakar secara
efektif
Tidak seperti minyak mineral, tidak ada kemungkinan memiliki efek samping pada kulit
dari aplikasi minyak ini. Oleh karena itu, telah digunakan dengan aman selama ribuan
tahun untuk mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit.
 Membantu mengobati penyakit Alzheimer
 Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa manfaat minyak kelapa
meningkatkan kemampuan kognitif pada pasien Alzheimer. MCT (Medium Chain
Triglycerides) yang ditemukan dalam minyak kelapa adalah sumber keton sangat baik
yang dapat peningkatan memori. Tetapi data klinis dan ilmiah lebih lanjut diperlukan
untuk memastikan apakah minyak kelapa benar-benar meningkatkan fungsi otak
dalam bentuk apa pun.
 Mencegah infeksi ragi – Candida
Candida, juga dikenal sebagai kandidiasis sistemik, adalah penyakit tragis yang
disebabkan oleh pertumbuhan ragi yang berlebihan dan tidak terkendali yang
disebut Candida albicans di perut. Sebuah studi tentang minyak kelapa menunjukkan
bahwa itu memberikan bantuan dari peradangan yang disebabkan oleh Candida, baik
secara eksternal maupun internal. Kapasitas penahan kelembapannya yang tinggi
membuat kulit tidak retak atau terkelupas. Asam kaprat, asam kaprilat, asam
kaproat, asam miristat, dan asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa
membantu menghilangkan Candida albicans. Lebih lanjut, tidak seperti perawatan
farmasi lain untuk candida, efek minyak kelapa bersifat bertahap dan tidak drastis
atau tiba-tiba, yang memberikan pasien sejumlah waktu yang tepat untuk
membiasakan diri dengan gejala penarikan atau reaksi Herxheimer(nama yang
diberikan untuk gejala yang menyertai tubuh). Penolakan racun yang dihasilkan
selama eliminasi jamur ini). Tetapi dalam perawatan kondisi ini, orang-orang harus
secara sistematis dan bertahap meningkatkan dosis minyak kelapa mereka, dan
seharusnya tidak memulai dengan jumlah yang besar.
 Mempercepat penyembuhan
Ketika diaplikasikan pada area yang terinfeksi, minyak kelapa membentuk
lapisan kimia yang melindungi bagian tubuh yang terinfeksi dari debu luar, udara,
jamur, bakteri, dan virus. Ini sangat efektif pada memar karena mempercepat proses
penyembuhan jaringan yang rusak.
Minyak biji matahari
 Membantu menjaga kesehatan kulit
Penelitian telah banyak menunjukkan kalau antioksidan vitamin E sangat
berguna untuk menjaga kulit agar tetep lembut dan sehat. Selain itu, kandungan lipid
asam lemak esensial dari kuaci juga menjaga kulit tetap terhidrasi serta terbebas dari
kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
 Manfaat lain minyak biji bunga matahari
Sebuah pedoman diet dari Department of Health and Human Service di Amerika
menyatakan kalau sumber lemak yang ada dalam minyak bunga matahari bisa
bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan
tetap seimbang. Karena, pada dasarnya, sebagian besar minyak bunga matahari
mengandung lemak tak jenuh dan merupakan asupan padat nutrisi. Minyak bunga
matahari umumnya diproses dari esktrak biji bunga matahari. Minyak ini biasanya
digunakan sebagai obat untuk sembelit dan untuk bahan masakan tertentu. Berikut
ini merupakan 2 manfaat penting yang bisa Anda dapat minyak ekstrak yang juga
terbuat dari kuaci:
1. Anti inflamasi
Jerawat terjadi ketika ada minyak berlebih dalam folikel di bawah kulit dan
terinfeksi oleh bakteri. Vitamin A, C, D, E, dan asam lemak esensial yang terdapat
dalam minyak biji bunga matahari akan memberikan lapisan pelindung, yang
mencegah kulit terhubung dengan bakteri. Karena itu, minyak bunga matahari juga
bekerja sebagai obat yang efektif terhadap jerawat, dan penggunaan minyak ini bisa
dioleskan secara langsung pada kulit.
2. Kaya akan omega 6
Setiap 1 sendok makan minyak bunga matahari mengandung setidaknya 8,9
gram asam linoleat, yang merupakan enam asam lemak tak jenuh ganda (omega- 6).
Menurut Linus Pauling Institute, lemak jenis ini merupakan bagian penting dari diet
yang sehat. Untuk mendapatkan manfaat omega-6 kita membutuhkan 11 sampai 14
gram omega-6 per hari.