Karena ATP adalah satu-satunya sumber energi yang dapat langsung

digunakan untuk kegiatan ini, untuk kegiatan kontraktil untuk melanjutkan, ATP
harus selalu disediakan. Terdapat 3 jalur pasokan ATP tambahan yang diperlukan
selama kontraksi otot :
(1) Transfer dari fosfat berenergi tinggi dari kreatin fosfat ke ADP;
(2) fosforilasi oksidatif (sistem transpor elektron dan chemiosmosis);
(3) glikolisis.
Tidak seperti kebanyakan sel-sel tubuh, otot kadang memiliki aktivitas yang
rendah saat otot berelaksasi dengan menggunakan sedikit ATP dan kadang otot
memiliki aktivitas yang tinggi, ketika mereka berkontraksi dan menggunakan ATP
dengan pesat . Jumlah besar ATP yang dibutuhkan untuk daya siklus kontraksi,
untuk memompa Ca2 ke retikulum sarkoplasma dan metabolik lainnya reaksi yang
terlibat dalam kontraksi otot. Namun, ATP hadir dalam serat otot yang cukup
untuk kekuatan kontraksi hanya beberapa detik. Jika olahraga berat yang
memerlukan waktu lama, serat otot harus membuat ATP yang berlebih.
Kreatin fosfat
Merupakan senyawa energi tinggi dibangun ketika otot sedang beristirahat.
Kreatin fosfat tidak dapat berpartisipasi langsung dalam kontraksi otot. Reaksi ini
terjadi di tengah-tengah filamen geser dan oleh karena itu adalah cara tercepat
untuk membuat ATP yang tersedia untuk otot. Creatine phosphate menyediakan
energi yang cukup untuk sekitar delapan detik dari aktivitas intens. Kreatin fosfat
dibangun kembali ketika otot sedang beristirahat dengan mentransfer gugus fosfat
dari ATP ke kreatin. Ketika serat otot yang santai, mereka menghasilkan lebih
banyak ATP daripada mereka butuhkan untuk beristirahat.
 Kelebihan ATP digunakan untuk mensintesis kreatin fosfat, molekul yang
kaya energi yang hanya ditemukan dalam serat otot. Enzim creatine kinase (CK)
mengkatalisis transfer salah satu energi tinggi gugus fosfat dari ATP ke kreatin,
membentuk creatine phosphate dan ADP.
Creatine adalah molekul asam amino yang disintesis dalam hati, ginjal, dan
pankreas dan kemudian diangkut ke serat otot. Kreatin fosfat tiga sampai enam
kali lebih banyak daripada ATP dalam sarcoplasm dari serat otot yang beristirahat.
Ketika kontraksi dimulai dan tingkat ADP mulai meningkat, CK mengkatalisis
transfer energi tinggi fosfat kelompok dari kreatin fosfat kembali ke ADP.
Fosforilasi langsung ini merupakan reaksi cepat meregenerasi molekul ATP
baru. Apabila bersama-sama, kreatin fosfat dan ATP menyediakan energi yang
cukup untuk otot untuk berkontraksi secara maksimal selama sekitar 15 detik. Ini
jumlah energi yang cukup untuk ledakan singkat maksimal kegiatan-misalnya,
untuk berlari 100 meter.
Fosforilasi oksidatif
Jika kontraktil tergantung energi kegiatan adalah untuk melanjutkan,
pergeseran otot untuk alternatif yang jalur fosforilasi oksidatif dan glikolisis untuk
membentuk ATP. Jalur multistepped ini membutuhkan waktu untuk mengambil
mereka tingkat pembentukan ATP untuk mencocokkan tuntutan peningkatan
energi, waktu yang diberikan oleh pasokan energi langsung dari sistem kreatin
fosfat satu langkah. Fosforilasi oksidatif terjadi di dalam otot mitokondria jika O2
hadir.
Oksigen diperlukan untuk mendukung sistem transpor elektron mitokondria,
yang bersama-sama dengan chemiosmosis oleh ATP synthase, efisiensi
memanfaatkan dengan efisien energi yang diambil dari pemecahan molekul nutrisi
dan menggunakannya untuk menghasilkan ATP. Jalur adalah didorong oleh
glukosa atau asam lemak, tergantung pada intensitas dan durasi aktivitas, meskipun
memberikan hasil yang kaya dari 32 molekul ATP untuk setiap molekul glukosa
diproses, fosforilasi oksidatif relatif lambat karena dari jumlah langkah yang
terlibat.
Selama latihan ringan (seperti berjalan) sampai sedang latihan (seperti
jogging atau berenang), sel-sel otot dapat membentuk cukup ATP melalui
fosforilasi oksidatif untuk mengikuti dengan kebutuhan energi sederhana dari
mesin kontraktil untuk jangka waktu yang lama. Untuk mempertahankan oksidatif
yang sedang berlangsung fosforilasi, otot-otot berolahraga tergantung pada
pengiriman memadai O2 dan nutrisi untuk mempertahankan aktivitas mereka,
aktivitas yang dapat didukung dengan cara ini adalah aerobik ( " dengan O2 " )
atau ketahanan -jenis latihan. O2 diperlukan untuk fosforilasi oksidatif terutama
disampaikan oleh darah.
Peningkatan O2 yang tersedia untuk otot selama latihan melalui beberapa
mekanisme : Deeper, lebih cepat pernapasan membawa lebih banyak O2, jantung
berkontraksi lebih cepat dan tegas untuk memompa lebih banyak darah beroksigen
ke jaringan ; lebih banyak darah dialihkan ke otot-otot berolahraga dengan
pelebaran pembuluh darah memasok mereka, dan molekul hemoglobin yang
membawa O2 dalam rilis darah lebih O2 dalam melaksanakan otot. Selain itu,
beberapa jenis otot memiliki kelimpahan mioglobin, yang mirip dengan
hemoglobin. Mioglobin dapat menyimpan sejumlah kecil O2, tetapi yang lebih
penting, meningkatkan laju transfer O2 dari darah ke otot. Glukosa dan asam
lemak, pada akhirnya berasal dari tertelan makanan, juga dikirim ke sel otot oleh
darah. Selain itu, sel-sel otot dapat menyimpan jumlah terbatas glukosa dalam
bentuk glikogen (rantai glukosa).
Selain itu, sampai titik hati dapat menyimpan karbohidrat sebagai glikogen
tertelan kelebihan, yang dapat dipecah untuk melepaskan glukosa ke dalam darah
untuk digunakan di antara waktu makan. Karbohidrat karbohidrat pemuatan
meningkat. Asupan sebelum kompetisi - adalah taktik yang digunakan oleh
beberapa atlet dengan harapan meningkatkan kinerja daya tahan acara-acara seperti
maraton . Namun, setelah otot dan hati toko gl, kelebihan karbohidrat dicerna (atau
lainnya gizi kaya energi) akan dikonversi ke lemak tubuh.
Glikolisis
Batas pernapasan dan kardiovaskular untuk berapa banyak O2 dapat dikirim
ke otot. Itu adalah, paru-paru dan hati dapat mengambil dan memberikan begitu
banyak O2 untuk berolahraga otot. Selanjutnya, dalam kontraksi - dekat maksimal,
kuat kontraksi kompres hampir menutup pembuluh darah yang tentu saja melalui
otot, sangat membatasi O2 yang tersedia ke otot. Bahkan ketika O2 tersedia, relatif
sistem oksidatif fosforilasi - lambat mungkin tidak dapat untuk menghasilkan ATP
cukup cepat untuk memenuhi kebutuhan otot ini selama aktivitas intens.
Konsumsi energi Sebuah otot rangka yang dapat meningkatkan hingga 100
kali lipat ketika pergi dari diam ke highintensity latihan. Ketika O2 delivery atau
fosforilasi oksidatif tidak bisa mengimbangi permintaan untuk pembentukan ATP
sebagai intensitas latihan meningkat, sehingga otot mengandalkan semakin pada
glikolisis untuk menghasilkan ATP. Reaksi glikolisis hasil produk untuk masuk
utama ke dalam fosforilasi oksidatif jalur, tetapi glikolisis juga dapat melanjutkan
sendirian dalam ketiadaan pengolahan lebih lanjut dari produk-produknya dengan
fosforilasi oksidatif. Selama glikolisis, sebuah molekul glukosa dipecah menjadi
dua molekul piruvat, menghasilkan dua molekul ATP di proses.
Piruvat dapat lebih terdegradasi oleh oksidatif fosforilasi untuk mengekstrak
lebih banyak energi. Namun, glikolisis sendiri memiliki dua keunggulan
dibandingkan fosforilasi oksidatif jalur : ( 1 ) glikolisis dapat membentuk ATP
tanpa adanya O2 (operasi anaerob , yaitu, " tanpa O2 "), dan ( 2 ) itu dapat
lanjutkan lebih cepat dibandingkan fosforilasi oksidatif. meskipun glikolisis
ekstrak molekul ATP jauh lebih sedikit dari setiap molekul nutrisi diproses, dapat
dilanjutkan sehingga jauh lebih cepat bahwa hal itu dapat outproduce fosforilasi
oksidatif selama periode waktu tertentu jika cukup glukosa hadir. Kegiatan yang
dapat didukung dengan cara ini adalah anaerobik atau latihan intensitas tinggi.
Produksi laktat
Meskipun glikolisis anaerob menyediakan sarana melakukan latihan intens
ketika O2 kapasitas fosforilasi pengiriman/oksidatif terlampaui, dengan
menggunakan jalur ini memiliki dua konsekuensi. Pertama, sejumlah besar bahan
bakar nutrisi harus diproses, karena glikolisis jauh kurang efisien dibandingkan
fosforilasi oksidatif dalam mengkonversi energi nutrisi menjadi energi ATP.
(Glikolisis menghasilkan bersih 2 ATP untuk setiap molekul molekul glukosa
terdegradasi, sedangkan fosforilasi jalur oksidatif dapat mengekstrak 32 molekul
ATP dari setiap molekul glukosa.)
Otot Sel-sel dapat menyimpan jumlah terbatas glukosa dalam bentuk
glikogen, tapi anaerobik glikolisis menghabiskannya dengan cepat otot ini
persediaan glikogen. Kedua, ketika produk akhir anaerobik glikolisis, piruvat,
tidak dapat diproses lebih lanjut oleh jalur fosforilasi oksidatif, waktunya akan
diubah ke laktat. Akumulasi laktat telah terlibat dalam nyeri otot yang terjadi
selama ini bahwa latihan intens sebenarnya terjadi. (tertunda-onset nyeri dan ness
kaku yang dimulai hari belakang tenaga otot terbiasa, Namun, mungkin disebabkan
oleh reversibel struktural kerusakan.)
Selain itu, laktat (asam laktat) dijemput oleh darah menghasilkan asidosis
metabolik yang menyertai intens latihan, latihan anaerobik intensitas tinggi dapat
berkelanjutan hanya untuk durasi pendek, berbeda dengan tubuh. Kemampuan
lama untuk mempertahankan kegiatan ketahanan-jenis aerobik. Para peneliti
percaya bahwa kedua menipisnya cadangan energi dan penurunan pH otot yang
disebabkan oleh akumulasi laktat memainkan peran dalam timbulnya kelelahan
otot, topik yang kami mengalihkan perhatian pada bagian berikutnya.
Oxygen Debt
Selama latihan, pembuluh darah otot membesar dan aliran darah meningkat
sehingga pasokan O2 akan meningkat. Sampai titik tertentu, peningkatan konsumsi
O2 sebanding dengan energi yang dikeluarkan dan semua kebutuhan energi
dipenuhi oleh proses aerobik. Namun, ketika tenaga otot sangat besar, resynthesis
aerobik menyimpan energi tidak dapat mengikuti dengan pemanfaatannya. Dengan
kondisi tersebut, phosphorylcreatine masih digunakan untuk resynthesize ATP.
Beberapa sintesis ATP dilakukan dengan menggunakan energi yang
dilepaskan oleh pemecahan anaerobik glukosa menjadi laktat. Penggunaan jalur
anaerobik adalah membatasi diri karena meskipun difusi cepat laktat ke dalam
aliran darah, cukup terakumulasi pada otot untuk akhirnya melebihi kapasitas
buffer jaringan dan menghasilkan penurunan enzim - penghambat dalam pH.
Namun, untuk jangka pendek, keberadaan jalur anaerobik untuk pemecahan
glukosa memungkinkan tenaga otot berkekuatan jauh lebih besar daripada yang
mungkin tanpa itu.
Setelah masa tenaga berakhir, O2 dikonsumsi untuk menghilangkan
kelebihan laktat, mengisi ATP dan penyimpanan phosphorylcreatine, dan
mengganti sejumlah kecil O2 yang berasal dari mioglobin. Jumlah O2 tambahan
yang dikonsumsi proporsional dengan sejauh mana kebutuhan energi saat
beraktivitas melebihi kapasitas untuk sintesis aerobik menyimpan energi, yaitu
sejauh mana utang oksigen tersebut terjadi. Utang O2 diukur secara eksperimental
dengan menentukan konsumsi O2 setelah latihan sampai, konsumsi basal yang
konstan tercapai dan mengurangi konsumsi basal dari total. Jumlah utang ini
mungkin enam kali konsumsi O2 basal, yang menunjukkan bahwa subjek mampu
enam kali tenaga yang akan mungkin terjadi tanpa itu.
Atlet terlatih mampu meningkatkan konsumsi O2 otot mereka ke tingkat
yang lebih besar daripada individu yang tidak terlatih dan mampu memanfaatkan
FFA lebih efektif. Akibatnya, mereka sanggup mengeluarkan tenaga yang lebih
besar tanpa menghabiskan penyimpanan glikogen mereka dan meningkatkan
produksi laktat mereka. Karena itu, mereka kontrak utang oksigen lebih kecil untuk
jumlah yang diberikan tenaga. Mereka juga telah belajar untuk ngarai karbohidrat
selama beberapa hari sebelum acara kompetitif, meningkatkan otot mereka
glikogen. Ini saja dapat sangat meningkatkan daya tahan tubuh mereka.