Hasil dan Pembahasan

a. Profil Atlet
- Nama : Nurul
- Usia : 26 tahun
- Jenis Kelamin : Perempuan
- Cabor : Pencak Silat
- Klasmen : Seni
- Peringkat : Pospenas juara I, Kajurprov juara II, Porprov juara III

b. Pola Hidup
- Kebiasaan makan
Frekuensi makan : 3x makan utama dan 2x snack
Makanan yang disukai adalah buah jeruk, roti
Makanan yang tidak disukai adalah buah pisang, ikan asin, ketimun
Kebiasaan minum : minum air mineral 4,5 liter sehari
Suplemen : tidak mengonsumsi suplemen, tapi sering mengonsumsi
minuman UC 1000 dan Enervon C
- Pola latihan/aktivitas fisik
Pola latihan atlet ini 5 kali dalam seminggu dengan durasi +/- 2 jam, jika
mendekati pertandingan atau untuk persiapan pertandingan atlet ini latihan
setiap hari dengan durasi +/- 3jam dalam sehari 3 – 5 kali sehari latihan
g. Monitoring dan Evaluasi

Parameter Waktu Metode Target

Antropometri

Berat badan Selama masa Penimbangan Penurunan BB hingga

sebelum mencapai 50 kg (saran
bertanding pelatih menurut kelas
pertandingan)

Body Fat Selama masa Pengukuran dengan Body fat < 20 %

sebelum BIA
bertanding
 Food History

Konsumsi minuman Setiap hari Wawancara Anjuran konsumsi

tinggi vitamin C vitamin C sesuai umur 19
– 2 tahun adalah 75
mg/hari (AKG)