A.

TEKNIK MENYANGGA (DIGGING)

1)PASTIKAN KEDUA -DUA IBU JARI ADALAH SEL ARI.

2)JARI -JARI HENDAKLAH DILIPAT DAN DIRAPA TKAN ANTARA SATU SAM A YANG LAIN.
3)KEDUA-DUA SIKU DIK UNCI DENGAN LENGAN D AN PERGELANGAN TANGA N DILURUSKAN KE
HADAPAN.
4)KAKI DIJARAKKAN DENGAN S EBELAH KAKI DILETAKK AN DI HADAPAN DAN LU TUT
DIBENGKOKKAN UNTUK M ENERIMA HANTARAN.
5)LETAKKAN KAKI LUAR KE HADAPAN DAN PUSI NG BADAN UNTUK MENGH ADAP SASARAN
SEBELUM BERMAIN BOLA .
6)TOLAK BOLA KE ATAS DENGAN PERGERAKAN B AHU YANG MINIMUM.
7)ELAKKAN DARIPADA M ENGHAYUN L ENGAN UNTU K MENAMPAR BOLA.
8)PASTIKAN TAPAK PEM UKUL (PLATFORM) ADAL AH STABIL.
9)KENDURKAN BAHAGIAN ATAS TUBUH.
10)HANTAR BOLA TINGG I AGAR PUKULAN BOLA YANG SETERUSNYA DAPA T DISAMBUT DENGAN
BAIK OL EH AHLI PASUK AN YANG LAIN .
B. TEKNIK SERVIS
a.SERVIS BAWAH
1)Langkah pertama adalah posisi ketika tubuh berdiri, kemudian kaki membentuk kuda -
kuda dengan badan agak condong ke depan.

2)Langkah yang kedua ialah salah satu tangan memegang bola dan tangan yang satu lagi
digunakan untuk memukul bola dengan jari - jari tangan dalam keadaan mengepal atau
menggenggam.

3)Yang ketiga pula adalah bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bahagian
bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.

b.SERVIS ATAS
1)Langkah pertama, posisi ketika tubuh berdiri, salah satu tangan memegang bola.

2)Kemudian bola dilambungkan dan dipukul dengan jari-jari secara rapat sekuat tenaga.

3)Langkah ketiga, pukulan bola perlu melepasi/melewati di atas net.

4)Langkah yang terakhir, bola boleh dipukul dengan keras supaya membentuk atau beralun.
C. TEKNIK MENGUMPAN (SETTING FULL)

1)BUKA JARI-JARI SUPAYA MEMBENTUK TIGA S EGI SEPERTI DI DALAM GAMBAR

2)SENTUH BOLA PADA KETINGGIA N KEPALA DAN PUKUL B OLA UNTUK REJAMAN YA NG KUAT
3)KEMAHIRAN MENGUMPA N BOLA PENTING SUPAY A RAKAN SEPASUKAN DA PAT MEMBUAT
REJAMAN
D. TEKNIK MEREJAM (SPIKE)

1)Sama ada run-up atau berdiri setempat

2)Melonjak dengan kedua-dua kaki dari setempat.

3)Bengkokkan lutut dan menolak ke atas dengan tangan dihayunkan ke belakang dan ke atas.

4)Menaikkan tangan kanan atau kiri di atas kepala atau di belakang bahu untuk merejam bola.

5)Pukulan boleh dibuat dengan pukulan buku lima tangan, tapak tangan terbuka atau menadahkan
tangan.

6)Pergerakan pergelangan tangan penting untuk membawa bola turun.

7)Untuk run-up, perejam berdiri dua hingga tiga meter dari jarring dan mengambil tiga langkah.

8)Langkah kedua akan menbawa perejam di bawah bola dan kedua-dua belah kaki akan hampir
bersama.
E.TEKNIK MENGADANG (BLOCK)

1 Badan dan tapak tangan menghadap jaring.

2 Lompat dengan kedua-dua belah kaki.

3 Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.

4 Jarakkan jari-jari tangan.

5 Mata pandang arah pergerakan bola.

6 Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.