Pilih bahasa

 LAYANAN
 PERUSAHAAN
 KEANGGOTAAN
 PROMOSI
 LOKASI
 ARTIKEL KESEHATAN
 TEKNOLOGI

 VIDEO PROMOSI PRODUK

PUASA BAGUS UNTUK KESEHATAN

Selain sebagai kewajiban bagi umat muslim, puasa dapat memberikan bermacam manfaat
kesehatan. Salah satunya dapat menjaga kesehatan jantung.

Umat Islam menjalankan puasa Islam yaitu tidak makan, minum, merokok, dan hubungan seksual dari sahur hingga berbuka
puasa. Selama sebulan penuh umat islam akan menjalankan puasa sebagai tugas wajib.
Puasa pada bulan Ramadan sering kali dikaitkan dengan beberapa gangguan kesehatan seperti sakit kepala, sakit perut,
sembelit, dehidrasi, anemia dan kualitas tidur yang buruk. Beberapa cara perlu dilakukan untuk mencegah hal tersebut.

 Menjaga pola makan tetap seimbang nutrisinya dengan mengkonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian,
daging, ikan dan susu. Selain itu juga perlu konsumsi banyak cairan selama berbuka puasa hingga sahur.

 Selama berpuasa sebaiknya menghindari makanan yang digoreng, manisan, makanan berlemak, karbohidrat
olahan, makanan asin, minuman berkafein dan berkarbonasi.
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Manfaat Kesehatan bagi Metabolisme Tubuh
Terganggunya sensitifitas insulin, obesitas, peningkatan kadar gula darah (hiperglikemi), tekanan darah tinggi (hipertensi),
kadar trigliserida tinggi (hipertrigliseridemia) dan kadar kolesterol tinggi merupakan gejala dari terjadinya sindrom
metabolik. Puasa Ramadan diketahui memberi efek positif pada metabolism tubuh seperti meningkatkan sensitifitas insulin,
menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula dalam darah, menurunkan tekanan darah dan mengubah profil lipid. Hal
ini dikarenakan adanya perubahan pola dan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh selama berpuasa.
Menurunkan Berat Badan
Pada penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, menemukan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan
hingga 7% dan menurunkan lemak tubuh hingga 5kg. Pada saat puasa, terdapat perubahan sumber utama yang digunakan
untuk pembentukan energi dari glukosa menjadi lemak. Penggunaan lemak yang diubah menjadi energi dapat membantu
menurunkan berat badan.
Selain itu berkurangnya asupan cairan selama berpuasa juga mempengaruhi penurunan berat badan. Penurunan berat badan
dapat mempengaruhi penurunan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Namun, penurunan berat badan selama
berpuasa dapat diperoleh kembali dengan cepat sehingga perlu konsisten melakukan perubahan gaya hidup untuk menjaga
berat badan tetap normal dalam jangka yang panjang.
Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Puasa Ramadan diketahui dapat menurunkan faktor resiko gangguan kardiovaskular seperti penurunan kadar kolesterol,
LDL, trigliserida, tekanan darah, indeks massa tubuh, lingkar pinggang dan HDL. Puasa dapat memberikan perlindungan
jantung dengan menurunkan kerusakan.
Menurunkan Resiko Diabetes
Puasa Ramadan mengurangi resiko terjadinya diabetes melalui penurunan resistensi insulin dan kadar insulin puasa.
Resistensi insulin adalah penyebab utama terjadinya diabetes tipe2, prediabetes dan diabetes gestasional.
Menurunkan Tekanan Darah
Puasa merupakan upaya non farmakologis yang efektif menurunkan tekanan darah. Puasa Ramadan dapat menurunkan
tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Meningkatkan Massa Otot
Puasa dapat mendorong keluarnya hormon pertumbuhan manusia. Hormone pertumbuhan manusia atau HGH secara alami
diproduksi oleh tubuh. HGH efektif digunakan untuk mengatasi obesitas dan membantu membangun massa otot. HGH juga
dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Puasa dapat secara efektif mengurangi kelebihan lemak.
Menormalkan Sensitifitas Insulin
Tubuh yang mendapatkan banyak asupan karbohidrat dan gula, dapat mengalami penurunan sensitifitas insulin. Kondisi
tersebut dapat menyebabkan terjadinya diabetes mellitus tipe 2. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of
Diabetes menemukan bahwa puasa ramadan dapat memperbaiki berat badan dan kadar gula dalam darah.
Puasa dapat Mengubah Pola Makan
Puasa dapat membantu menormalkan tubuh untuk lebih tahu waktu membutuhkan makanan. Dengan puasa maka tubuh
dibiasakan untuk tidak lapar sepanjang waktu puasa.
Memperbaiki Profil Lipid
Puasa dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat karena terjadi penurunan asupan makanan yang
masuk kedalam tubuh.
Apakah Puasa Aman untuk Kesehatan?
Berpuasa dalam beberapa hari tidak akan mempengaruhi kesehatan pada orang dewasa yang sehat. Namun, berpuasa dalam
jangka waktu yang lama dapat berdampak buruk bagi tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin, mineral dan nutrisi lain dari
makanan agar tetap sehat. Jika asupan nutrisi tidak tercukupi dapat menyebabkan beberapa gangguan seperti mudah lelah,
pusing, sembelit dan dehidrasi. Namun, untuk beberapa orang dengan kondisi tertentu seperti memiliki penyakit diabetes
mellitus, hamil atau menyusui dan lansia memerlukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan puasa.
Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di

nomor 0812 919 08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga akun Fanpage
VivaHealthIndonesia untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota Anda dan info kesehatan lainnya.
Sumber:

1. Dr. Axe. 7 Benefits of Fasting and The Best Types of Fasting. Diperoleh 02 Mei 2018
dari: https://draxe.com/benefits-fasting/
2. NHS. Fasting and Your Health. Diperoleh 02 Mei 2018
dari: https://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastingandhealth.aspx
3. WebMD. (2018, 09 Maret). Do Fasting Diets Work. Diperoleh 02 Mei 2018
dari: https://www.webmd.com/diet/fasting
4. ResearchGate. (2018, Juni). Health Benefits of Islamic Intermittent Fasting.
Diperoleh 02 Mei 2019
dari:https://www.researchgate.net/publication/326319570_Health_Benefits_of_Islam
ic_Intermittent_Fasting
5. NCBI. (2014, Oktober). Is Ramadan Fasting Related to Health Outcomes? A Review
on The Related Evidence. Diperoleh 02 Mei 2019
dari:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274578/
 Cari promo produk

Cari Lokasi Apotek / Dokter

Saya Ingin Informasi Kesehatan

PERUSAHAAN

 Keanggotan
 Hubungi Kami
 Tentang Kami
 Karir
 Lokasi

PROMOSI

o Promo Spesial
o Promo Bulanan
o Produk Terbaru
o Produk Sponsor

LAINNYA

 Layanan
 Artikel Kesehatan
 Teknologi
 Video Promosi Produk

HUBUNGI KAMI

 Email
 Twitter
 Facebook
 Instagram
 YouTube
© 2017 Viva Health. All Rights Reserved.

Viva Health adalah penyedia layanan kesehatan terpadu yang didirikan di tahun 2012, dan kini telah beroperasi di Jawa Tengah, DIY Jogjakarta,
Jawa Timur dan Bali. Saat ini kami memiliki 130 cabang Apotek, dimana lebih dari 50% lokasi kami telah dilengkapi dengan Praktik Dokter Umum.
Dengan dukungan yang diberikan lebih dari 1000 karyawan, setiap tahunnya kami melayani 5 juta pelanggan mulai dari kebutuhan obat dan produk
kesehatan hingga pengecekan kesehatan.