Gaya kupu-kupu merupakan turunan dari gaya dada/gaya katak.

Dengan posisi dada menghadap ke

bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke
arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada saat tarikan tangan ke belakang,
kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk
mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat
kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah.
Gerakan kaki naik-turun menyerupai gerakan sirip ekor lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari
mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di
luar air

Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu

> Posisi Badan

Dalam renang kita perlu ingat bahwa badan harus diusahakan sedatar mungkin dengan permukaan air.
Pada renang gaya ini terjadi gerakan naik dan turun secara vertikal sesuai dengan irama kaki dan pukulan
dolphin. Dengan adanya gerakan naik dan turun pada renang gaya kupu-kupu maka tahanan depan akan
bertambah, jadi untuk membentuk posisi yang datar seperti renang gaya yang lain tidak mungkin.
Namun demikian haruslah menjaga tahanan depan yang dihasilkan dari renang gaya kupu-kupu ini
sekecil mungkin, dengan berusaha agar posisi badan atau tubuh sedatar mungkin.

1. Bagian Kepala

Untuk mempermudah dalam melakukan pangambilan nafas diusahakan agar bagian kepala naik sedikit
saja asalkan mulut sudah berada di atas permukaan air dan cukup untuk mengambil nafas, dan ketika
kita telah selesai mengambil nafas maka dengan cepat kepala tunduk kembali agar tubuh tetap datar
dengan permukaan air.

2. Kaki

Ketika melakukan pukulan Dolphin yang dilakukan oleh kedua kaki sebaiknya kaki tidak memukul terlalu
dalam, karena jika pukulan terlalu dalam maka akan mengakibatkan penambahan tahanan ke bagian
depan, tendangan kaki terssebut dilakukan dengan menekuk kedua kaki pada persendian Lutut yang
kemudian di luruskan kembali dengan keras.

Kedua hal tersebut haruslah dilakukan dengan sempurna agar posisi badan kita tetap di permukaan air
dan untuk menghemat tenaga sewaktu melakukan gerakan Renang gaya Kupu-kupu.

> Gerakan Kaki

pada renang gaya kupu-kupu gerakan kaki digerakkan secara bersamaan.

Posisi atau keadaan kaki lurus samapai dengan telapak kaki.

Gerakan kaki ke atas dilakukan dengan kaki membengkokan kaki pada persendian lutut. Bengkoknya kaki
ini tidak besar sehingga hanya sebagian jari-jari kaki saja yang ke luar permukaan air.
Tendangan kaki ke bawah dilakukan dengan keras terutama pada punggung kaki. Dilakukan dengan cara
meluruskan kedua belah kaki dari sikap membengkok.

Tendangan kaki ini masih berjalan, terlihat sikap kaki lurus dari sikap yang bengkok.

Setelah tendangan kaki ke arah bawah selesai atau berakhir. Maka kaki digerakkan ke arah atas dari
posisi kaki yang lurus, kemudian ditekuk pada persendian lutut.

Pada pertemuan ini belajar gerakan kaki dengan bantuan tangan dipegangi teman secara bergantian.