7 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan U`ntuk Penderita

Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit di mana seseorang memiliki

kadar gula darah yang jauh di atas normal. Diabetes memiliki dua tipe: tipe 1
dan tipe 2. Tipe 1 biasanya terjadi pada orang-orang di bawah umur 40 tahun
yang menyerang dan menghancurkan sel pankreas yang memproduksi insulin
sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa dan merusak organ tubuh.
Sedangkan untuk tipe 2, biasanya disebabkan oleh kurangnya produksi insulin
dalam tubuh atau menyebabkan sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin.

Memang, secara selintas, berpuasa untuk penderita diabetes terlihat

bermanfaat karena bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Namun
ternyata, bagi penderita diabetes tetap harus memperhatikan tips sehat berpuasa
Ramadhan di bawah ini, lho!

1. Bicarakan kepada dokter

Biasanya, untuk penderita diabetes tipe 1 disarankan untuk tidak puasa

Ramadhan karena dapat membahayakan tubuh dan kandungan gula dalam
dirinya. Namun, meskipun penderita diabetes tipe 2 biasanya boleh berpuasa
dengan mengikuti tips sehat berpuasa, namun ada baiknya jika kamu
berkonsultasi dulu kepada dokter dan mengecek kandungan gula darah dalam
tubuh untuk memastikan cukup stabil untuk berpuasa Ramadhan.
2. Kurangi konsumsi gula berlebih

Setelah mendapatkan persetujuan dari dokter untuk mengikuti puasa

Ramadan, pastikan juga kamu mengikuti tips sehat berpuasa agar bisa lancar
puasa Ramadhan selama satu bulan penuh. Saat berpuasa, kandungan gula
dalam tubuh memang menurun drastis, namun mengkonsumsi gula berlebih saat
berbuka dan sahur justru malah membahayakan diri dan membuatnya kelebihan
kandungan gula lagi. Oleh karena itu, untuk tips diabetes yang aman, pastikan
kamu mengontrol kandungan gula atau bisa menggantinya dengan
mengkonsumsi buah-buahan dan kurma.

3. Selalu pantau kadar gula darah

Saat berpuasa, tentunya kadar gula akan menurun drastis. Namun, hal
tersebut bukannya baik untuk menstabilkan kadar gula, namun bisa
membahayakan penderita diabetes juga yang dapat menyebabkan pingsan atau
bahkan komplikasi. Makanya, untuk tips sehat berpuasa bagi penderita diabetes,
pastikan kamu selalu pantau kadar gula darah dan sensitif terhadap diri saat
mulai terasa lemas atau bahkan saat pandangan sudah mulai kabur.

4. Perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur

Pasalnya, air putih sangat berguna dan bermanfaat untuk setiap orang.
Terkhusus untuk penderita diabetes, air putih dapat membuat kadar gula tetap
stabil dan mengontrol konsentrasinya. Air putih juga ternyata dapat mencegah
dehidrasi yang pastinya bisa menjadi tips sehat berpuasa Ramadhan untuk
penderita diabetes. Saat berbuka dan sahur, pastikan 5. Sahur menjelang waktu
imsak

5. Sahur menjelang waktu imsak

Bagi penderita diabetes sangat dianjurkan untuk makan sahur menjelang

waktu imsak untuk mempersingkat waktu berpuasa. Tentunya, agar perut tidak
kaget, pastikan kamu mengkonsumsi makan sahur secara bertahap, mulai dari
makanan pembuka sampai makanan berat agar kandungan gula tidak naik
drastis. Jangan lupa juga mengkonsumsi air putih yang cukup serta sayur-
sayuran sebagai tips sehat berpuasa Ramadhan yang aman untuk para penderita
diabetes

6. Hindari gula darah yang melonjak drastis

Selain kadar gula yang menurun sangat drastis saat berpuasa Ramadhan,
kandungan gula darah yang meningkat drastis saat berbuka puasa akibat
konsumsi minuman dan makanan manis juga dapat memicu hiperglikemia yang
berbahaya untuk penderita diabetes. Pasalnya, kandungan gula darah yang
terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat memicu terjadinya komplikasi atau
mengundang penyakit lain yang menyerang tubuh. Jadi, usahakan untuk tidak
kalap makan saat berbuka puasa ya!

7. Pastikan kandungan makanan yang dikonsumsi

Agar bisa berpuasa dengan nyaman, bagi penderita diabetes sangat

penting hukumnya untuk memastikan kandungan makanan yang dikonsumsi.
Usahakan untuk mengkonsumsi sayuran, daging-dagingan, buah-buahan,
kacang-kacangan serta ikan-ikanan untuk menambah daya tahan tubuh dan
mengatur kadar gula selama puasa Ramadhan.