MANFAAT JOGING BAGI KESEHATAN

Saat ini olahraga sangat di minati oleh setiap kalangan. Baik dari kalangan anak –
anak bahkan sampai orang tua pun masih banyak yang meminati olahraga, salah
satu bentuknya seperti joging.
Joging adalah salah satu bentuk dari olahraga yang merupakan kegiatan atau usaha
untuk mendorong dan mengembangkan kekuatan jasmani maupun rohani melalui
gerak berjalan atau berlari yang kecepatannya lebih lambat dari 6 mph ( 10 menit
permil kecepatan ).
Banyak manfaat yang di dapatkan dalam olahraga joging ini, salah satunya seperti
untuk kesehatan. Selain menyehatkan menariknya jogging ini merupakan olahraga
yang murah dan tidak memakan biaya terlalu mahal dibandingkan olahraga seperti
renang, gym, dst.
Tak hanya itu, joging ternyata bisa meningkatkan kapasitas paru-paru sekaligus
meningkatkan kadar kolesterol darah. Sebuah data mengungkapkan bahwa joging
secara teratur dapat meningkatkan harapan hidup lima sampai enam tahun pada pria
dan wanita, bisa dikatakan panjang umur.

Jika Anda ingin tetap bugar secara fisik agar pikiran dan tubuh Anda tetap segar
dan juga mengurangi kalori. Anda bisa mencoba joging di sekitar rumah Anda. Tapi
Anda harus tahu tentang manfaat joging untuk kesehatan, seperti dilansir dari Bold
Sky berikut ini.
 1. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

Joging bisa menjadi latihan kardio yang sangat baik. Ini memperkuat otot-otot
jantung dan bekerja lebih efisien. Selain itu, joging bermanfaat untuk
mengendalikan tekanan darah, kadar glukosa darah dan kolesterol. Joging juga
membantu memompa darah lebih cepat di jantung dan mencegah risiko penyakit
jantung.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Saat Anda joging, tubuh melepaskan endorfin, sekelompok hormon yang

bertanggung jawab untuk menentukan apa yang Anda rasakan. Hormon yang enak
ini membuat Anda merasa baik secara alami, dengan demikian akan mengurangi
stres dan ketegangan Anda. Itulah salah satu alasan tubuh terasa segar setelah
joging.
3. Bermanfaat untuk tulang

Saat Anda joging, tulang mengalami sejumlah tekanan dan jaringan tulang
disiapkan untuk beban tambahan setiap hari. Joging juga memperkuat tulang dan
membantu mencegah cedera yang berhubungan dengan tulang, dengan
membuatnya lebih kuat.

4. Mengembangkan otot

Joging adalah aktivitas fisik yang intens yang melibatkan otot-otot besar tubuh. Ini
menargetkan otot paha belakang, otot gluteus, otot betis, dan lain-lain. Jogging juga
membantu mengencangkan otot dengan memberi tubuh Anda tampilan ramping
dan kencang dengan otot yang berkembang dengan baik.
5. Menurunkan berat badan

Joging membantu membakar kalori ekstra, jika dilakukan bersamaan dengan diet
yang tepat akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ini adalah latihan
aerobik yang membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan
membuatnya lebih cepat dan mudah membakar lemak.

6. Manfaat sistem pernapasan

Joging diketahui membuat sistem pernapasan bekerja secara efisien. Ini

meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menyerap lebih banyak oksigen dan
membantu meningkatkan kapasitas daya tahan otot-otot pernapasan. Jika Anda
menderita masalah pernapasan, joging adalah pilihan yang baik.
7. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Jika sistem kekebalan tubuh Anda kuat, tubuh Anda akan memiliki kekuatan untuk
melawan segala jenis infeksi. Joging meningkatkan kekuatan fisik yang meningkat,
meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan tingkat stres, depresi dan
kelelahan.

8. Osteoporosis

Joging membantu menjaga dan membangun ketebalan tulang Anda. Ini juga bisa
membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang di tulang belakang dan pinggul.
Orang yang menderita osteoporosis bisa melakukan jalan cepat, jika melakukan
joging dikhawatirkan bisa melukai tulang.
9.Membantu proses pemikiran

Jika Anda berada dalam situasi yang sulit atau rumit dan tidak memikirkan apa yang
harus dilakukan, maka Anda pasti perlu memulai joging untuk mengatur pikiran
Anda. Sementara joging Anda akan tahu apa yang penting bagi Anda dan Anda
akan menemukan solusinya.

10.Anti penuaan

Joging akan membiarkan Anda berada dalam keadaan yang lebih baik, secara
mental maupun fisik. Tingkat energi dan positif yang lebih tinggi akan membantu
Anda menghambat penuaan atau awet muda. Apalagi, joging akan meningkatkan
kadar darah dan oksigen ke pembuluh darah kulit, membuat Anda terlihat segar dan
bercahaya.