TIPS

GIMANA CARA NGATASIN KECANDUAN HANDPHONE?

Oleh : Fauziah Shinta A

Anak muda jaman sekarang terutama mahasiswa dipastikan tidak bisa jauh-jauh dari

handphone. Kini handphone sudah menjadi candu bagi mereka. Buktinya, sehari saja

tidak pegang yang namanya handphone, rasanya dunia sepi ada yang kurang. Ketika

ada waktu senggang atau bahkan curi-curi waktu, yang dipikir dan dipegang pertama

kali, juga handphone. Nah itu bukti nyata yang tak terpungkiri.

Handphone juga menjadi media utama informasi dalam dunia kependidikan, nih.

Contohnya saja, sebagai media jarkoman jadwal. Kalau sehari saja tak tahu akan

kuliah apa dan jam berapa, bisa fatal akibatnya. Lalu, sebagai media informasi akan

tugas-tugas kuliah yang kalau datang tak diundang. Tanpa handphone, mahasiswa tak

bisa bayangkan yang akan terjadi kelak.

Daripada kebanyakan bahas disini, yuk langsung kita kupas aja tips-tipsnya. Semoga

bermanfaat yah guys.

Ada apa aja nih?

1. Renungkan seberapa banyak waktu yang terbuang karena handphone

Kita cenderung mengkaitkan handphone dengan kenikmatan dan kesenangan.

Maka, ubahlah dengan mengkaitkan handphone dengan kepedihan. Sekarang

coba pikir, diluar sana banyak orang yang sibuk bekerja untuk menghasilkan

uang yang banyak, dan kita cuma masih mau main handphone aja yang

cenderung menghabiskan banyak biaya?

Think again!
2. Ganti tampilan layar handphone ke grayscale

Supaya apa? Supaya si notifikasi yang warnanya merah terang itu tidak

memanggil-manggil kita untuk membukanya. Kalau tampilan hitam-putih,

manusia kan cenderung kurang berminat buat segera buka handphone.

3. Bakar kapalnya! (re: hapus aplikasi kurang bermanfaat)

Alasan kita gagal menghilangkan kebiasaan adalah kita masih menyimpan

pemicunya, dear. Hapus aplikasi-aplikasi yang menggoda dalam handphone

kamu. Terutama seluruh game yang ada di handphone kamu. Tujuannya supaya

kamu bisa benar-benar menjadi orang yang tahan godaan handphone.

4. Lawan aplikasi handphone dengan “aplikasi” dunia nyata

Lawan keburukan dengan kebaikan. Keburukan kecanduan handphone bisa

dikurangi atau dinetralisir dengan melakukan kegiatan positif. Contoh: hobi

membuka atau membaca status yang unfaedah bisa diganti dengan

menyelesaikan membaca buku atau majalah. Lalu bisa juga waktu yang habis

karena bermain handphone bisa diganti dengan olahraga atau berisitirahat

bila tubuhmu memberi sinyal untuk minta perhatian lebih darimu

5. Pasang timer untuk batasi main handphone

Timer gak harus untuk menghitung kecepatan lari atau yang lain. Coba hitung,

waktu yang kamu habiskan untuk main handphone berapa persen dibanding

mengerjakan tugas atau menghasilkan uang (olshop). Tidak sepadan kan? Jauh

lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk main handphone kan? Sadarlah

kawan.

6. Kurangi notifikasi yang muncul

lampu kedap kedip di handphone membuatmu penasaran kan? Entah menarik

atau bukan, kamu pasti akan buka notifikasi yang muncul itu. Apalagi semakin

banyak aplikasi, maka akan semakin banyak notifikasi yang muncul tiap saat.
 Sekarang bongkarlah aplikasimu tersebut. Buka pengaturan, cari cara

menghilangkan notifikasi yang muncul berdatangan atau di silent. Begitu.

7. Jangan ngecek jam di handphone

Beli jam tangan, alasan mahal. Tapi sukanya dikit-dikit ngecek jam di

handphone, duh. Baru sebentar mengerjakan tugas, karena tidak punya jam

tangan/jam dinding/ males nengok jam, akhirnya pencet tombol on

handphone, lalu tengok jam nya. Awalnya memang tengok jam, tapi kemudian

notifikasi yang muncul terlihat juga. Tertariklah buka notifikasi satu-satu,

lalu habislah waktu berjam-jam untuk main handphone. Jadi, kalau maucek

jam ya di jam dinding atau jam tangan ya.

8. Hindari handphone saat bekerja

Handphone yang berkedap-kedip saat sedang bekerja membuat tidak focus

kerja, apalagi handphone sengaja tidak di silent dan muncullah nada

panggilan/pesan yang membuat terlena akan handphone dan mengesampingkan

pekerjaan yang sedang dikerjakan. Rugi banget itu sih.

9. Kurangi mendengarkan lagu dari handphone ketika belajar

Kebiasaan anak muda ketika lagi bosen, dengerin lagu. Tapi sekarang coba,
lagu-lagu di handphonemu dipindah ke laptop dan mainkanlah di laptop. Atau
lebih baik lagi jangan dengerin lagu saat bekerja. Karena kalau di handphone,
harus ganti lagu dengan cara buka handphone. Dan tertariklah untuk main
handphone walau sekadar scroll up and down saja.

10. Pinjam kekuatan teman

Maksudnya? Ketika kamu sudah tak cukup kuat menahan godaan handphone,
minta tolonglah kepada teman untuk membantumu mengingatkanmu untuk
mengurangi penggunaan handphone. Teman yang baik akan mengerti dan
dengan senang hati membantumu menuntaskan niat baikmu.
 Semoga tips-tips diatas dapat membantumu ya dear.

Semangat memulai kebiasaan baik. Seberat apapun kebiasaan yang ingin kita
ubah, semua pasti bermanfaat kok. Jangan lupa konsisten ya.

Sumber : https://psikologihore.com/cara-mengatasi-menghilangkan-kecanduan-

gadget/ dengan perubahan