SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik/Materi : Senam Kegel

Sasaran : Seluruh Lansia yang mengalami inkotinensia urin
Waktu : 08.00 WIB - 10.30 WIB
Hari/Tanggal : Jumat, 18 Oktober 2019
Tempat : Panti Sosial Tresna Werhda Angi Bima

1. Standar Kompetensi
Setelah diberikan pendidikan kesehatan diharapkan lansia mengetahui dan
memahami tentang senam kegel.
2. Kompetensi Dasar
Setelah diberikan pendidikan kesehatan diharapkan lansia dapat
menyebutkan atau menjelaskan pengertian, manfaat, langkah – langkah dari
senam kegel.
3. Pokok bahasan : Senam Kegel.
4. Subpokok bahasan
a. Pengertian Inkotinensia urin dan senam kegel.
b. Manfaat Senam Kegel bagi lansia yang mengalami inkotinensia urin.
c. Langkah – langkah dari senam kegel.
5. Waktu: 1 x 30 menit
6. Bahan atau alat yang diperlukan:
a. Leaflet
7. Model Pembelajaran
a. Jenis model pembelajaran : Kunjungan atau pertemuan
b. Langkah pokok :
1. Menciptakan suasana yang baik
2. Mengajukan masalah
3. Membuat keputusan bersama
4. Mengidentifikasi pilihan tindakan
5. Memberi komentar
6. Menetapkan tindak lanjut
8. Persiapan
Penyuluh mencari artikel atau jurnal tentang konsep penyakit inkotinensia
urin yang berhubungan latihan senam kegel.
9. Kegiatan pendidikan kesehatan
No Kegiatan Tindakan Waktu
Mahasiswa Peserta
1. Pembukaan a. Mengucapkan salam Menjawab salam 3 menit
dan menanyakan
kabar
b. Menjelaskan Memperhatikan
kegiatan pendidikan
kesehatan yang akan
dilakukan Memperhatikan
c. Menjelaskan tujuan
pendidikan
kesehatan yang
dilakukan

2. Isi a. Menjelaskan Memperhatikan 15 menit

pengertian
inkotinensia urin
dan senam kegel Memperhatikan
b. Menjelaskan manfat
dari senam kegel
pada lansia yang
mengalami
inkotinensia urin Memperhatikan
c. Menjelaskan
langkah – langkah
dari latihan senam
kegel
3. Penutup a. Menanyakan Menjawab 12 menit
 pengertian
inkotinensia urin dan
senam kegel Menjawab
b. Menanyakan manfaat
dari senam kegel pada
lansia yang
mengalami Menjawab
inkotinensia urin.
c. Menanyakan langkah
– langkah dari latihan Menjawab
senam kegel.
d. Memberikan Memperhatikan
reinforcement positif
e. Memberikan salam

10. Evaluasi
a. Apa pengertian inkotinensia urin dan senam kegel ?
b. Apa saja manfaat dari senam kegel pada lansia yang mengalami
inkotinensia urin ?
c. Apa saja yang dapat mempengaruhi pola berkemih ?
d. Apa saja cairan yang baik bagi berkemih ?
e. Bagaimana langkah-langkah dari latihan senam kegel ?

.
Materi Pendidikan Kesehatan
1. Pengertian
Inkontinensia adalah keadaan dimana seseorang tidak mampu
untuk mengontrol atau tidak sadar dalam berkemih. Sedangkan Senam
kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar
panggul
2. Manfaat dari Senam Kegel
a. Mampu mambantu pengontrolan berkemih
b. Melatih kandungkemih untuk mengaembalikan pola normal
berkemih
c. Mampu mengemblikan fungsi berkemih dengan normal
d. Dapat mencegah konstipasi saat kehamilan
3. Cairan yang dapat mempengaruhi pola berkemih
a. Caffein
b. Kopi
c. Teh
d. Minuman bersoda
4. Cairan baik bagi saluran berkemih
a. Air putih , merupkan minuman yang baik bagi seluruh tubuh dan bagi
saluran perkemihan.
b. Susu
c. Jus Buah
5. Langkah – langkah senam kegel
a. Kencangkan otot panggul bawah Anda selama kira-kira 3 detik.
b. Selama mengencangkan otot ini, jangan menahan napas atau
mengencangkan otot perut, paha, dan pantat.
c. Lemaskan kembali otot panggul bawah selama 3 detik.
d. Ulangi latihan otot ini hingga 10 kali.
e. Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan ini sebanyak 3 kali
sehari.