Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan

Mudah Tanpa Alat

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat - Membentuk perut sixpack
merupakan keinginan hampir semua pria. Pasalnya dengan bentuk perut yang atletis seperti
ini akan membuat penampilan kita terlihat macho dan gagah. Selain itu membuat perut
sixpack merupakan usaha kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Seperti halnya cara merawat wajah yang berminyak, ada banyak cara untuk membentuk perut
sixpack mulai dari gym, fitness, hingga mengatur pola makan untuk menciptakan bentuk
perut yang atletis. Nah, kali ini kita akan mencoba cara bentuk perut sixpack hanya dengan 5
menit perhari. Cara ini selain ampuh untuk membentuk perut juga ampuh sebagai cara
mengecilkan perut secara alami.
 Cara Membentuk Perut Sixpack
Bicycle Crunch

Cara bentuk perut sixpack dengan bicycle crunch :

1. Awali dengan berbaringlah lurus telentang di lantai

2. Tangan di belakang kepala
3. Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti sedang mengayuh sepeda
4. Kepala dan bagian tubuh atas diangkat sedikit
5. Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
6. Lihat gambar diatas agar lebih jelas dan lakukanlah selama 30 detik
Mountain Climber

Langkah-langkah membentuk perut sixpack dengan mountain climber :

1. Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up namun kedua telapak tangan sedikit lebih
lebar dari bahu.
2. Tekuk kaki kanan kedepan sedangkan kaki kiri lurus kebelakang secara bergantian.
3. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat selama 30 detik
Spiderman Push-Up

Bentuk perut sixpack dengan spiderman push-up:

1. Posisikan tubuh seperti latihan mountain climber sehingga beban tubuh bertumpu di
kedua telapak tangan
2. Tarik lutut kiri hingga kesiku tangan kiri
3. Kembali keposisi awal dan ganti dengan kaki kanan.
4. Lakukan seperti gambar diatas selama 30 detik

Latihan lainnya yang kamu butuhkan seperti :

1. Cara meninggikan badan secara alami

2. Cara mengecilkan paha dan betis secara alami

Plank
Langkah-langkah melakukannya :

1. Untuk memulai latihan plank maka ambil posisi tubuh seperti push-up namun kedua
tangan ditekuk dan ujung tangan pada posisi yang hampir menyatu
2. Pada posisi ini beban tubuh bertumpu pada kedua siku hingga lengan atas
3. Kedua kaki lurus ke belakang
4. Kontraksikan otot perut selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara melakukan jackknife sit-up agar perut sixpack :

1. Awali dengan berbaring lurus pada lantai atau matras

2. Letakkan lengan lurus keatas di belakang kepala dan kaki lurus
3. Tarik nafas dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua tangan beserta kedua
kaki hingga tangan dan kaki bertemu di atas
4. Buang nafas dan kembali ke posisi awal
5. Lakukan jackknife site-up selama 30 detik

Cara membentuk perut sixpack diatas sangat mudah dan dapat dilakukan secara rutin setiap
hari. Agar hasilnya lebih maksimal kamu bisa mengkonsumsi suplemen kaya protein dan
pola makan yang teratur.

Jika selama latihan pinggang kamu sakit maka kamu bisa mencoba obat sakit pinggang
secara alami ataupun obat sakit pinggang di apotik.