SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM HIPERTENSI
Pokok Bahasan : Senam Hipertensi
Sub Pokok Bahasan : 1. Pengertian Senam Hipertensi.
2. Manfaat senam hipertensi
3. Cara senam hipertensi
Sasaran : Ny. M sebagai penderita Hipertensi dan Keluarga
Hari/tanggal : Jum’at, 26 April 2019
Waktu : 30 menit
Tempat : Rumah Ny. M
Pemberi Materi : Ramadhan Bayu Aji

A. Tujuan instruksional umum

Setelah mengikuti penyuluhan keluarga dapat mengetahui senam
hipertensi, manfaat senam hipertensi, dan cara senam hipertensiII.

B. Tujuan instruksional khusus

Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan klien dan keluarga mengetahui
tentang:
1. Pengertian senam hipertensi.
2. Manfaat senam hipertensi.
3. Cara senam hipertensi.

C. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Demonstrasi

D. Media
1. Leaflet
2. Speaker
3. Video Senam Hipertensi
E. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu Kegiatan Penyuluh Kegiatan Peserta
1. Pembukaan:
1. Membuka/memulai kegiatan 1. Menjawab salam
dengan mengucapkan salam dan dan
memperkenalkan diri. mendengarkan.
2. Menjelaskan tujuan dari 2. Mendengarkan
5 Menit
penyuluhan. 3. Mendengarkan
3. Menyebutkan materi penyuluhan. dan
4. Bertanya kepada keluarga apakah memperhatikan.
sudah mengetahui tentang cara 4. Menjawab
senam hipertensi. pertanyaan.
2. Pelaksanaan:
1. Menjelaskan materi tentang 1. Mendengarkan
senam hipertensi dan cara senam 2. Mendengarkan
hipertensi. 3. Menjawab
15 Menit
2. Keluarga memperhatikan pertanyaan
penjelasan.
3. Keluarga menanyakan tentang
hal-hal yang belum jelas.
3. Evaluasi:
1. Menanyakan kepada klien dan 1. Menjawab
keluarga tentang materi yang pertanyaan
5 Menit telah diberikan, dan re- 2. Mendengarkan
inforcement kepada keluarga
yang dapat menjawab
2. Menyimpulkan materi
4. Terminasi:
5 Menit 1. Mengucapkan terimakasih. 1. Mendengarkan.
2. Mengucapkan salam penutup. 2. Menjawab salam
F. Kriteria Evaluasi
1. Evaluasi struktur
a. Peserta hadir di tempat penyuluhan.
b. Penyelenggaraan penyuluhan di rumah keluarga.
2. Evaluasi proses
a. Klien dan keluarga antusias terhadap materi penyuluhan.
b. Klien dan keluarga mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai.
c. Klien dan keluarga mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan
secara benar.
3. Evaluasi hasil
Klien dan keluarga mampu menjelaskan pengertian senam hipertensi,
manfaat hipertensi, dan cara senam hipertensi.

G. Materi
1. Pengertian Senam Hipertensi
Salah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani dengan melakukan
senam, karena dapat merangsang aktifitas kerja jantung untuk melakukan
perubahan yang menguntungkan dalam tubuh seseorang yang
melaksanakannya. Hal ini merupakan usaha preventif/pencegahan
tujuannya untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang diproses
didalam tubuh dalam waktu tertentu.
2. Manfaat Senam Hipertensi
Manfaat senam hipertensi adalah sebagai berikut :
a. Melebarkan pembuluh darah.
b. Menurunkan tahanan dipembuluh darah.
c. Mengurangi hormone yang memacu peningkatan tekanan darah.
d. Menurunkan lemak dan kolesterol yang tinggi
3. Langkah-langkah Senam Hipertensi
a. Jalan ditempat

b. Tepuk tangan

c. Tepuk jari

d. Silangkan jari tangan

e. Tepuk jari kelingking

f. Tepuk jari jempol

g. Ketok lengan tangan kiri atas kemudian lengan kanan

h. Ketok nadi tangan kiri kemudian tangan kanan

i. Salam kedepan

j. Tangan lurus kedepan remas-remas

k. Tepuk bahu kiri kemudian bahu kanan

l. Tepuk perut
m. Tepuk punggung

n. Tepuk paha depan

o. Tepuk betis kanan dan kiri

p. Jongkok dan berdiri tangan lurus kedepan

q. Berdiri jinjit
 DAFTAR PUSTAKA

Herwati, dan Wiwi Sartika. 2014. Terkontrolnya Tekanan Darah Penderita

Hipertensi Berdasarkan Pola Diet dan Kebiasaan Olah Raga di Padang
Tahun 2011. Jurnal Kesehatan Masyarakat, (8), (1) : 8-14.

Sigarlaki, Herke J.O. 2006. Karakteristik dan Faktor Berhubungan dengan

Hipertensi di Desa Bocor, KecamatanBulus Pesantren, Kabupaten
Kebumen, Jawa Tengah, Tahun 2006. Akara, Kesehatan, (10), (2) : 78-88.