Gizi Seimbang Bagi Ibu Hamil A. Pengertian C.

Anjuran gizi seimbang untuk ibu hamil

(Balanced Nutrition Pregnancy)
B. Manfaat gizi seimbang bagi ibu hamil
Gizi seimbang adalah susunan pangan
sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh dengan mempertahankan
prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas
fisik perilaku hidup bersih dan memantau
berat badan secara teratur dalam rangka
mempertahankan berat badan normal untuk
mencegah masalah giji
1. Mengonsumsi aneka ragam pangan
lebih banyak.
2. Membatasi makan makanan yang
mengandung garam tinggi
3. Minum air putih lebih banyak
4. Membatasi minum kopi

1. Memenuhi kebutuhan zat gizi ibu dan

janin
2. Mencapai status gizi ibu hamil dalam
OLEH : keadaan normal, sehingga dapat
menjalani kehamilan dengan baik dan
1. Ade Cintya Dewi Hasan
aman
2. Asnawati Ali
3. Membentuk jaringan untuk tumbuh D. Zat giji yang diperlukan selama kehamiln
3. Dhea Noviana M. Dua kembang janin dan kesehatan ibu
4. Nur Indri A. Daud Pada masa kehamilan dianjurkan
4. Mengatasi permasalahan selama
mengkonsumsi makanan yang mengadung
kehamilan
5. Ibu memperoleh energi yang cukup zat gizi tertentu sebagai penunjang
yang berfungsi untuk menyusui setelah kesehatan ibu dan janin maupun untuk
kelahiran bayi keperluan perkembangan dan pertumbuhan
janin.

UNIVERSITAS NEGERI
GORONTALO
PROGRAM STUDI PROFESI
NERS
E. Frekuensi Makan dalam Sehari

Merupakan seringnya seseorang

melakukan kegiatan makan dalam sehari
baik makanan utama atau pun selingan,
sebanyak 3 kali makan utama dan 2 kali
makan selingan atau porsi kecil namun
sering dan harus sesuai porsi

G. Jenis Makanan yang tersusun dalam 1

F. Bahan makanan yang di hindari/dibatasi
1. Menghindari makanan yang diawetkan
2. Menghindari daging/telur/ikan yang
dimasak kurang matang
3. Membatasi kopi dan coklat,
4. Membatasi makanan yang mengandung
energi tinggi seperti yang banyak
mengandung gula, lemak misalnya:
keripik, cake.
5. Membatasi makanan yang mengandung
gas
6. Membatasi konsumsi minuman ringan
hidangan makan
3. Sumber zat pengatur berupa sayuran dan
1. Sumber energi atau tenaga, yaitu padi-
buah. Sayuran diutamakan berwarna hijau
padian atau serealia seperti beras, dan kuning jingga, seperti bayam, daun
jagung, dan gandum; sagu; umbi- singkong, daun katuk, kangkung, wortel,
umbian seperti ubi, singkong, dan talas; dan tomat; sarta sayur kacang-kacangan
serta hasil olahannya seperti tepung- seperti kacang panjang, dan buncis.buah
tepungan, mi, roti, makaroni, buahan diutamakan yang berwarna kuning
havermout, dan bihun. jingga, kaya serat dan yang berasa asam,
seperti papaya, mangga, nanas, nangka,
jambu biji, apel sirsak dan jeruk.
2. Sumber protein yaitu sumber protein
hewani, seperti daging, ayam, telur,
susu, dan keju; serta sumber protein
nabati seperti kacang-kacangan berupa
kacang kedelai, kacang tanah kacang,
kacang hijau, kacang merah, serta hasil
olahannya seperti tempe, tahu, susu
kedelai, dan oncom