1. Pengertian Senam Rematik f.

Jantung menjadi lebih sehat

Suatu gerakan yang di g. Tidak mudah mengalami
lakukan seara teratur dan cedera
terorganisasi bagi penderita h. Kecepatan reaksi menjadi
rheumatik lebih baik

2. Tujuan Senam Rematik 4. Cara Melakukan Senam

- Mengurangi nyeri pada Rematik
penderita rheumatik A. Gerakan Duduk
- Menjaga kesehatan jasmani 1. Angkat kedua bahu keatas
menjadi lebih baik mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
3. Keuntungan Senam Rematik 2. Bungkukan badan, kedua
Oleh :
a. Tulang menjadi lebih lentur lengan meraih ujung kaki
b. Otot-otot akan menjadi lantai
AKADEMI KEPERAWATAN tetap kencang
PEMERINTAH KABUPATEN MUNA c. Memperlancar peredaran
2014
darah
d. Memperlancar cairan getah
bening
e. Menjaga kadar lemak darah
tetap normal
3. Angkat kedua siku sejajar B. Gerakan Berbaring atau tidur
dada, tarik kedepan dada 1. Bentangkan kedua lengan dan
4. Angkat paha dan lutut tangan, ambil nafas dalam-
secara bergantian, kedua dalam dan hembuskan.
tangan menahan tubuh 2. Kedua tangan di samping tekuk
siku dan tangan megapal

5. Pegang erat kedua tangan di

atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
kedua tangan

5. Putar tubuh bagian atas

kesamping kanan dan kiri, 3. Tangan luruskan ke atas, lalu
kedua lengan di atas tepuk tangan.
pinggan 4. Tekuk sendi panggul dan tekuk
lutut dengan kedua tangan
tarik sampai di atas dada