FAKTA 20 tips terhindar dari 1000 macam penyakit

1. Jangan minum minuman berkalori tinggi

Contohnya adalah minuman soda tinggi kalori
Minuman berkalori tinggi terbukti menyebabkan kegemukan, diabetes tipe2, sakit jantung
dll
2. Makan kacang kacangan
Kacang kacangan banyak mengandung magnesium, vitaminE, serat dan nutrisi2 lain.
Penelitian telah membuktikan kacang kacangan membantu menurunkan berat badan,
melawan diabetes dan seranganjantung.
Dan dalam sebuah penelitian, kacang almond terbukti meningkatkan penurunan berat
badan sebesar 62% bila dibandingkan dengan karbohidrat kompleks
3. Hindari makan junk food
Junk food banyak mengandung zat2 tidak sehat seperti kadungan gula yang sangat tinggi
dan mengandung zat2 bermanfaat yang rendahseperti serat, protein, dan mikronutrien.
Junk food telah terbukti menjadi penyebab utama kegemukan di seluruh dunia
4. Jangan takut minum kopi
Kopi sudah banyak diteliti dan terbukti sangat sehat. Kopi mengandung antioksidan tinggi
dan penelitian membuktikan peminum kopi dapat hidup lebih lama, terhindar dari DM tipe
II, parkinson, dan alzaimer
5. Makanlah minyak ikan
Minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3 sehingga menurunkan resiko sakit
jantung, demensia, depresi, dll
6. Tidur cukup
Kurang tidur menyebabkan gangguan insulin, gangguan hormon, menurunkan performa fisik
dan mental.
Kurang tidur menyebabkan peningkatan obesitas 89% pada anak dan 55% pada orang
dewasa
7. Jaga kesehatan usus dengan probiotik dan serat
Bakteri probiotik atau bakteri baik pada usus dapat menjaga usus dari serangan bakteri
jahat. Kurangnya serat dalam usus menyebabkan pencernaan menjadi tidak lancar yang
menjadi penyebab berbagai penyakit usus
8. Minum air putih sebelum makan
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum air putih setengah liter 30menit sebelum
makan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44%
9. Jangan memasak daging dengan dibakar atau kematangan
Daging mengandung protein sangat tinggi, namun dengan membakar atau memasaknya
kematangan dapat menyebabkan terbentuknya komposisi yang meningkatkan resiko kanker
10. Hindari lampu terang saat akan tidur
Kondisi gelap meningkatkan melatonin yang membantu tidur lebih baik
11. Minum suplemen vitamin D
Vitamin D berfungsi meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan resiko depresi dan
menurunkan resiko kanker
12. Makanlah sayur dan buah
Sayur dan buah banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik
untuk tubuh
13. Lakukan olahraga kardio atau banyak2 berjalan
Olahraga aerobik (cardio)dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik
14. Jangan merokok, alkohol atau memakai obat terlarang
Zat- zat yang terkandung dalam rokok, alkohol dan obat-obatan terlarang terbukti meruksak
tubuh
15. Konsumsi minyak zaitun
Minyak zaitun adalah lemak tersehat di dunia. Minyak zaitun mengandung lemak sehat
monounsaturated dan antioksidan kuat yang dapat melawan inflamasi.
16. Angkat benda berat
Mengangkat benda berat dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan meningkatkan komposisi
tubuh. Terbukti bahwa mengangkat benda berat meningkatkan kesehatan metabolik,
termasuk meningkatkan sensitifitas insulin. Cara terbaik adalah dengan berolahraga di gym
17. Makan tanaman obat keluarga
Tanaman obat keluarga seperti jahe, kunyit, kencur, memiliki efek anti inflmasi dan anti
oksidan yang baik untuk tubuh
18. Jaga hubungan sosial yang baik
Terkait stress. Penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki hubungan sosial dengan
keluarga dan teman2 yang baik, akan hidup lebih sehat dan hidup lebih lama
19. Buang lemak2 di perut
Sebaran lemak di tubuh tidak sama, namun sebaran lemak di perut lah yang paling
menyebabkan masalah, karena lemak yang terbentuk disekitar organ2 dalam perut sangat
berhubungan dengan penyakit metabolik. Oleh karena itu hilangkan lemak perut, kurangi
karbohidrat, makan lebih banyak protein dan serat untuk hilangkan lemak perut
20. Makan telur,jangan buang kuningnya
Telur sangat bernutrisi, sehingga sering disebut multivitamin alami. Mitosnya telur itu tidak
baik untuk kesehatan karena menyebabkan peningkatan kolesterol, namun penelitian telah
membuktikan bahwa tidak ada hubungan antara makan telur dengan peningkatan kadar
kolesterol dalam darah.penelitian lain juga membuktikan tidak ada hubungan antara makan
telur dengan penyakit jantung.