 mengenali gejala stres o Olah Raga

MANAJEMEN STRESS
Gejala-gejala stres mencakup
mental, sosial dan fisik,
meliputi kelelahan, kehilangan
atau meningkatnya napsu
makan, sakit kepala, sering
menangis, sulit tidur dan tidur
berlebihan. It is the mind that makes the body
Sojourner Truth, 1797 - 1883
Indikasi-indikasi dari gelaja American
stress: Perasaan was-was,
frustrasi, atau kelesuan dapat Tanamkan pada diri anda bahwa
muncul bersamaan dengan anda dapat mengatasi segalanya
stres dengan baik

 mengubah pola perilaku Stress sebenarnya dapat membantu

ingatan.
 memanfaatkan serangkaian
teknik dan relaksasi dari Stress dapat menyebabkan
manajemen stres yang cepat peningkatan glukosa yang menuju
dan sederhana seperti: otak, memberikan energi pada FAKULTAS KEPERAWATAN
neuron sehingga meningkatkan
o Relaksasi nafas dalam pengembalian ingatan. UNIVERSITAS ANDALAS

jika stress terjadi secara terus- 2015

menerus akan mengganggu ingatan.
Carilah bantuan ahli di pusat
konseling.
 Implementasi Manajemen punya keterampilan
Apa itu Stress?
Stress menyelesaikan pekerjaan,
Richard Lazarus, psikolog yang
dan tidak ada tujuan
banyak melakukan penelitian tentang Stress tidak dapat dihindari tetapi
stres, menganggap stres sebagai dapat dikelola. b. Keluarga (merasa tidak
sebuah gejala yang timbul akibat punya keluarga dekat,
Goliszek (2005) Usaha untuk
adanya kesenjangan (gap) antara
memecahkan kebiasaan stres: merasa keluarga menyita
realita dan harapan, antara keinginan
dan kenyataan, antara tantangan dan  Mempelajari apa itu stress banyak waktu, terlalu
kemampuan, antara peluang dan dan sumber penyebabnya banyak tanggungan.
potensi.
c. Masyarakat/ teman/
Pada dasarnya stres merupakan
gejala harian yang wajar dan pasti komunitas (kurang bergaul,
dialami setiap orang tidak memiliki teman dekat
Penyebab stres ?
Apa itu manajemen stress? yang dipercaya dan tidak
Setelah kita mengenali gejala, memiliki tempat curhat).
Manajemen stres adalah
penting untuk menelusuri
kemampuan pengelolaan sumber
faktor-faktor penyebab stres. d. Karakter persoal/
daya (manusia) secara efektif untuk
mengatasi gangguan atau kekacauan Faktor-faktor tersebut antara kepribadian (selalu gelisah,
mental dan emosional yang muncul tertekan, khawatir dan merasa
lain :
karena tanggapan (respon).
tidak aman, tidak mengelola
a. Kerja/belajar/tugas-tugas
Tujuan manajemen stres diri, merasa tidak memiliki fisik
Memperbaiki kualitas hidup individu rumah tangga (cenderung dan kondisi kejiwaan yang baik,
agar menjadi lebih baik. tidak punya waktu, tidak