00:01

penanganan manual kembali ke dasar

00:07
merencanakan kapan memposisikan diri untuk
00:11
angkat Anda harus menempatkan kaki Anda terpisah
00:13
untuk basis seimbang dan stabil untuk
00:15
mengangkat
00:18
Tempat satu kaki di depan yang lain
00:20
lebih menstabilkan dasar Anda
00:22
jika objek yang Anda angkat sedang berada di
00:24
lantai kaki ke depan Anda harus
00:26
di samping posisi objek ketika
00:38
angkat dari tingkat rendah tikungan lutut
00:40
tetapi tidak berlutut menjaga punggung dalam
00:45
Posisi alami tegak sebagai tulang belakang Anda
00:47
tidak dirancang untuk menjadi mengangkat sebuah
00:48
Mekanisme bersandar ke depan sedikit di atas
00:53
memuat dalam rangka untuk mendapatkan pegangan yang baik dan
00:55
mempersiapkan pusat gravitasi untuk
00:57
angkat menjaga tingkat bahu dan wajah
01:02
depan
01:07
grip saat mengambil pegangan pada beban try
01:14
untuk mendapatkan lengan Anda dalam batas
01:15
membentuk oleh kaki Anda mendapatkan pegangan yang kokoh di
01:19
keberatan menggunakan seluruh tangan Anda tidak hanya
01:21
jari mengangkat dengan pegangan doyan
01:24
mengurangi risiko kelelahan pada Anda
01:26
jari dan membuat lebih aman angkat angkat
01:32
[Musik]
01:37
setelah Anda mengambil sebuah perusahaan pegangan pada
01:39
memuat Anda harus menjaga menghadap kepala Anda
01:41
depan selalu mengangkat perlahan dan lancar
01:45
beban tidak boleh tersentak atau
01:48
menyambar karena hal ini dapat membuat lebih sulit untuk
01:50
mengontrol dan meningkatkan risiko cedera
01:52
menjaga beban dekat dengan tubuh untuk sebagai
01:54
selama mungkin sambil mengangkat menjaga
01:58
sisi terberat paling dekat dengan tubuh
02:04
Carrie
02:07
[Musik]
02:10
selalu bergerak ke arah Anda
02:12
menghadapi jika Anda perlu untuk mengubah arah
02:16
menunggu sampai Anda menyelesaikan lift do
02:20
tidak memutar batang tubuh Anda ketika
02:21
memutar sudut
02:23
menjaga lengan terselip di sisi Anda
02:30
menurunkan menurunkan beban Anda adalah kebalikan dari
02:37
lift menjaga punggung lurus dan
02:41
menurunkan dengan kaki Anda menjaga kepala Anda dan
02:45
mata menghadap ke depan dan menurunkan lancar
02:48
menyadari potensi perangkap
02:51
jari atau kaki
02:54
[Musik]
03:08
kamu
Inggris (Dibuat Beroperasi Otomatis)